🔥COME ALLENARE CORRETTAMENTE I TRICIPITI A CORPO LIBERO?🔥
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- In questo video vediamo un suggerimento su come massimizzare il reclutamento del tricipite evitando di spostare il focus su altri muscoli!
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/ mainentealessandro
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Video fantastico. Grazie
Grazie mille!!!
@@gennarofrattaruolo4021 prego!
La mia progressione in questo esercizio l'ho stabilita misurando la distanza che separa le mani dai piedi, ogni settimana mi avvicino 2 centimetri e il risultato è quello che mostri nel video. Rimango sempre 15 secondi sotto sforzo senza arrivare a cedimento di modo da poter fare 5 serie, eventualmente modifico le pause se noto eccessivo affaticamento.
Oppure gestire l’altezza delle mani..
Grazie Alessandro
Consiglio molto utile
ciao alessandro, notando ciò che hai detto sull'apertura laterale dei gomiti so che c'è una imparziale pronazione flettendo i gomiti e quindi come risultato pochi gradi di apertura laterale (ho pensato alla french press con il bilanciere non sagomato). Provando la tua variante proposta su delle parallele quindi con presa neutra mi è sembrato più facile mantenere gli omeri più paralleli tra di loro. Grazie di questo consiglio
vero diego...ottima osservazione. quando insegno questo esercizio infatti dico sempre di sentire il peso sulla parte esterna del palmo...poi fatalità la pressione li attiva maggiormente il tricipite.
secondo me un buon motivo per diventare forti in plank è che gli addominali non diventino mai un motivo per cedere negli esercizi di forza di petto spalle o tricipiti
condivido!
Bellissimo spunto Alessandro. Una domanda... Alcune persone quando eseguono questa tipologia di esercizio (Tiger bent Push up con spalla sopra il dorso della mano) alzano i glutei quando scendono. Secondo me perché non fanno scivolare i piedi indietro, secondo te? E come evitare questo problema? Grazie mille💪🏽🔥
credo che sia più per creare posto al busto di entrare tra mano e piede senza perdere il posizionamento della spalla rispetto al gomito.
@@MainenteAlessandro capito, grazie mille
Ciao io ho problema con spalla dx per una lussazione fatta circa 10 anni fa.Ho recuperato tantissimo facendo esercizi curati nei minimi particolari come tu spieghi .sei il🔝. Però questo esercizio vengo su con un braccio alla volta su cosa devo lavorare spalla o dorsale ?
probabilmente il tricipite non è forte come il braccio buono...
Per migliorare la chiusura del muscleup potrebbe essere un esercizio valido?
Ti direi per la transizione…
Grazie del video. Ma in pratica la variazione proposta del tiger bend push up si avvicina molto al diamond push up?
i diamond sono un multiarticolare che coinvolge in maniera maggiore spalla e petto. se fatto correttamente puoi trovare chi fa molti diamond e solo qualche rip della variante che suggerisco io..
Può essere sicuramente un ottimo esercizio, ma io trovo che sia eccessivamente stressante per i gomiti. Mancanza di condizionamento oppure effettivamente è un esercizio stressante?
Serve appunto a condizionare il gomito. vuol dire che vanno eseguiti con molta calma se si è principianti se no lo stress è troppo elevato
@@gesus.christ99 veramente dovrebbe essere un esercizio per il tricipite, non per condizionare il gomito. Chiedevo se a parità di stress articolare che l'esercizo pone, fosse effettivamente un'esercizio adatto a tutti.
@@mathieunataf6841 @mathieu nataf se viene approcciato con la giusta intensità, volume, frequenza, non crea meno stress di un frenchpress o di un pushdown, quello che causa uno stress eccessivo è fare troppo, fare male o fare in modo asimmetrico. considerrlo un condizionamento del gomito è corretto in linea generale dato che l'inserzione del tricipite è sul gomito e le noie articolari sono nel 99% sulle inserzioni tendinee.
eppure io trovo più facili gli skullcrushers, probabilmente perché uso un filo di momentum
può essere!