【7分筋トレ】ダンサー直伝！キレを追加でダンスが上手くなる体幹トレーニング！
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- ダンスの強弱（メリハリ）は、観る人を飽きさせない重要な要素！
この強弱をダンスにプラスするために体幹がとても大事です！
身体を制御して止まる動くのメリハリのあるダンスを目指しましょう！
この動画では、ダンサーがいつも行っている体幹トレーニングを実践をしてみました。
体幹は、すぐには結果が出ませんが、
毎日コツコツ継続することで、ダンスにメリハリが出てきますよ！
みんなでダンスを上手くなりましょう！
応援しています！
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▼筋トレで使っている曲はこちら
1曲目
HopefullyYours by IanPost
• Hopefully Yours
2曲目
Around Again by IanPost
• Around Again
3曲目
The Future is Now - MARLOE.
• The Future is Now - MA...
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#ダンス#上手くなる#筋トレ#体幹#トレーニング#キレ#基礎#ダンスが上手くなる方法#ダンス上手に踊る方法
体勢崩さず２分体幹してるの普通に凄。
0:46 開始
キツすぎてやっぱズルして休んじゃう､､､これから続けてぶっ通しでできるように頑張ります！
４月３日水曜日午後９時半頃から、仰向け２分✕５セットをインターバル１分で→うつ伏せ２分✕５セットをインターバル１分でやりました🎉ありがとうございました🙏✨
２月２７日火曜日の午後１０時頃から、仰向け→右向き→左向き→うつ伏せの順でやりました🎉仰向けとうつ伏せは３分間で、横向きは２分間でやりました。有難うございました🙏✨
めっちゃしんどいですが毎日頑張ってます！
４月２３日火曜日午後８時半過ぎから行いました🎉横向きは３０秒ずつ✕５回を２セットでインターバルは３０秒。うつ伏せ７分仰向け７分でインターバルは２分半でした🎉有り難うございました🙏
もう3ヶ月も更新ない、😢
２月１７日午前１１時頃にすべて２分間でやりました🎉仰向けもやりました🎉ありがとうございました🙏
ありがとうございます🙏✨
４月８日月曜日午後７時半過ぎから、仰向け・うつ伏せ・右向き・左向きを５分ずつやりました🎉仰向け・うつ伏せは５分連続でインターバルは１分、右向き・左向きはそれぞれ１分✕５セットをインターバル３０秒でやりました🎉ありがとうございました🙏✨
３月１２日水曜日は仰向け５分→インターバル２分→うつ伏せ５分→インターバル２分→左向き５分→インターバル２分→右向き５分をやりました🎉ありがとうございました🙏
４月１７日午後９時半過ぎから行いました🎉横向きは１分✕４セットずつでインターバルは３０秒、仰向けは５分、うつ伏せは７分、インターバルは２分半でした✨ありがとうございました🙏
４月１０日水曜日午後９時からうつ伏せ・仰向け・横向きをやりました🎉うつ伏せ・仰向けは５分ずつインターバル２分半で、横向きは１分ずつインターバル３０秒です。ありがとうございました🙏✨
４月１８日金曜日午後９時半頃からやりました🎉横向きは１分✕５セットずつでインターバル３０秒、うつ伏せと仰向けは７分ずつでインターバル２分半です。ありがとうございました🙏
４月１６日火曜日午後１０時頃からやりました🎉横向きは１分✕５セットずつをインターバル３０秒で。うつ伏せは８分、仰向けは６分でやりました。ありがとうございました🙏
４月１４日日曜日の午後５時半過ぎから横向き→うつ伏せ→仰向けの順で行いました🎉横向きは１分ずつ✕５セットでインターバル３０秒、うつ伏せと仰向けは５分ずつをインターバル２分半です。ありがとうございました🙏
３月１５日金曜日は仰向け５分→インターバル２分半→うつ伏せ５分→インターバル２分半→横向き３０秒を各５回→インターバル２分半→横向き３０秒を各５回ずつやりました🎉ありがとうございました🙏✨
４月１２日金曜日の午後８時半過ぎから横向き→仰向け→うつ伏せの順番でやりました🎉横向きは１分✕５セットをインターバル３０秒で、仰向けは５分で、うつ伏せは２分✕３セットをインターバル３０秒です✨ありがとうございました🙏
２月２４日土曜日午後８時頃に、仰向け→右向き→左向き→うつ伏せの順でやりました🎉うつ伏せと仰向けは２分半、横向きは２分でやりました🎉ありがとうございました🙏✨
３月１０日月曜日は仰向け４分を２回→右向き１分を５回→左向き１分を５回→うつ伏せ５分をやりました🎉ありがとうございました🙏
２月２６日月曜日の午後１０時頃から、仰向け→右向き→左向き→うつ伏せの順でやりました🎉横向きは１分半程度うつ伏せと仰向けは２分間しかできませんでした…夜寝たのが午前１時だったのが響いたと思っています。今日は早く寝ることにします。ありがとうございました🙏✨
２月２２日木曜日午後７時半頃から仰向け→左向き→右向き→うつ伏せの順でやりました🎉横向きは両側とも３０秒経過した頃に体側の筋肉がつりそうになったので両手をついてやりました。ありがとうございました🙏✨
３月２６日火曜日は午後１０時前から仰向け５分→うつ伏せ５分→横向き各３分ずつやりました🎉ありがとうございました🙏
３月１１日火曜日は仰向け５分→うつ伏せ５分をやりました（横向きはなし）🎉ありがとうございました🙏
３月１３日木曜日は仰向け５分→インターバル２分→うつ伏せ５分でやりました🎉ありがとうございました🙏
３月１１日火曜日はさらに右向き２分→左向き２分も行いました🎉ありがとうございました🙏
どうしてもお腹じゃなくて、腕に力が入っちゃう..😰
それな
２月１８日午後５時半頃に仰向けとうつ伏せは２分間で、両サイドは１分間✕２セットでやりました🎉今日もありがとうございました🙏
いつもコメントありがとうございます🙏✨
２月２９日木曜日午後１０１０字半頃から始めました。仰向け→うつ伏せ→左向き→右向きの順で行いました🎉仰向けとうつ伏せは５分間、左右は１分間を２回ずつ行いました🎉ありがとうございました🙏✨
❤ありがとうございます✨🙏
３月１日金曜日午後８時頃から左向き２分→右向き２分→うつ伏せ５分→仰向け５分でやらせてもらいました🎉インターバルは横向き３０秒、うつ伏せ仰向け２分でした。ありがとうございました🙏✨
３月２日土曜日午後７時頃から右向き２分→左向き２分→仰向け５分→うつ伏せ５分でやりました🎉インターバルは横向き３０秒、仰向けうつ伏せ２分です。ありがとうございました🙏✨
❤ありがとうございます✨🙏
２月２１日水曜日の午後９時半頃から仰向け→左向き→右向き→うつ伏せの順でやりました🎉うつ伏せは３分間で、他は２分間でやりました🎉ありがとうございました🙏✨
❤ありがとうございます✨🙏
腰痛やばいから今日から毎日続ける
３月７日水曜日はうつ伏せ１分を５セットしかできませんでした…インターバルは１分間です。有難うございました🙏
ちなみにインターバルは１分間です。
２月１９日月曜日の午後７時半頃に仰向け→右向き→左向き→うつ伏せの順ですべて２分間ずつやりました🎉ありがとうございました🙏これからこちらのコメント欄を記録用に使わせてください🙏
毎日の継続素晴らしいです✨
コメントに記録してぜひモチベーションに繋げてください🔥
応援しています！！
ロックダンスをやっているのですが、このトレーニングはロックダンスにも活きてくるものなのでしょうか？
0:47
腕がどうしても痛くなっちゃう、、
肘にタオルとか引くと痛み軽減できますよ！
立てている肘や手首(？)が痛くなってきちゃうんですけど、そういうもんなんですかね？
横の時とか、片手で体を支えるのがきつくて、、、
ほんとにそれなです😓
下に、服など柔らかいものを置くと少し
は楽になると思い出す
これやったら体幹良くなるんですか？
横向きのやつ、普通に足首が痛くなって続けられなくなる
筋肉痛なりそうw
ほんとにダンスセンスがなくて音も取れないし振りも覚えれないのですが何から練習したらいいでしょうか？
基礎のリズトレとアイソレを毎日やっていくと変わってくると思いますよ！
応援しています！
小学校低学年でも体幹トレーニングしてますか？
コメントありがとうございます🙏
体感トレーニングは小学生低学年でも行うこともございますが、
年齢や体力に合わせて、無理なく楽しみながら行うことが多いと思います✨
いたい😂
ゆっくり自分のペースで進めてみてください☺️
もうボロボロだよ
脇より肩が痛え
腕痛い
体に負担がかかりすぎないように、様子を見ながら進めてみてください☺️
純粋に間違ってる