Kako u vježbama više pogoditi GLUTEUS, a manje NOGE?
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2022
- Kuha se naš novi challenge s fokusom na rješavanje bolova u cijelom tijelu!🔥 Ubrzo startaju prijave, a sve informacije možete saznati putem linka 👉 app.fitzone.hr/mobility-chall...
Dragi moji, u današnjem videu ćete saznati kako određene vježbe možete modificirati tako da više pogađaju gluteus, a manje noge! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Osnovne i višezglobne vježbe, poput mrtvog dizanja, čučnja, iskoraka i sl. su vrhunski graditelji cijelog donjeg tijela. Međutim, nekome nije cilj toliko nabildati noge, već žele više poraditi na regiji gluteusa. Zato smo se u današnjem videu dotaknuli teme kako pojedine vježbe možete modificirati tako da više pogađaju gluteus, a manje mišiće nogu. Bavimo se primarno s quad i hip dominant obrascima pokreta, a uz to smo dodali i neke bonuse u vezi klasičnih vježbi za gluteus. Pogledajte video i javite mi dojmove!😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 WEB:
▪️ Fitzone.hr: fitzone.hr/
Let the gains begin! Gledamo se svaku nedjelju u 18.30. 💪
genijalno, izuzetno ste dobar predavac, 'znanje je znanje dati', hvala Vam !
Slažem se u potpunosti s tom izjavom! Hvala puno na podršci 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer pitanje koliko se kalorija troši laganim trčanjem sat vremena i koliko se troši kalorija vožnjom bicikla sat vremena molim te reci mi
Koliko si dobar decko, koliko nam nesebično pružaš znanje ❤️
Uvijek tu za najbolju ekipu! ❤️
Odlično kao i uvek 👍👍👍 Veliki pozz ♥️
Hvala ti Kristina! 🤗🤗
Svaka cast Borna! Hvala puno!
Hvala Snežana! Drago mi je da ti se video svidio 🤗
Hvala za video, veoma poucno. 🥰
Hvala ti na lijepim riječima Jagoda! :)
Hvala na znanju koje nesebično deliš sa nama, skoro sam počela da treniram u teretani i mnogo toga sam naučila sa ovog kanala o pravilnom izvođenju vežbi kao i o samim vežbama. Pozdrav i sve najbolje! 🧡
Hvalaaa ti na predivnom komentaru! Jako sam sretan što možemo biti od takve pomoći te se svakako pratimo i dalje! Puno ti sreće želim u tvom fitness putovanju 🤗🤗
Ajmeeee Bornaaaaa!!
Koji 🔝🔝🔝 video!!!
Hvala ti od 💟
Hvalaaaa Martina od srca! Drago mi je da ti se video svidio 🤗🤗
Borna vi ste od treninga napravili umjetnost.
Bravo,bravo,bravo!!!!!
Hvala ti na lijepim riječima Mihaela, jako sam sretan što to čujem! 🤗
Hvala Borna.. Tvoj sadrzaj o vjezbicama puno pomaze 🙂
Drago mi je da s našim sadržajem možemo biti od takve pomoći! :)
Bukvalno sam danas radila trening i pitala se to pitanje,jer sam primjetila da vise osjetim noge prilikom neke vjezbe hvala na odgovorima 🥰🥰🥰
Znači tajming nam je top! Odlično, drago mi je da je video bio od pomoći 😊
Pozz iz Srbije... Rado bih trenirala po ceo dan, da si mi ti trener... Prelep 😁
Hvala ti 😊💪
Bravo!!Svaka cast🥰🥰🥰Pozdrav iz Srbije!!
Hvalaaa Slađana, veliki pozdrav u Srbiju šaljem! 😊
Super video, super objašnjeno ! 😃
Hvala na lijepim riječima Ivana! :)
Super savjeti, hvala. ❤️🌹
Drago mi je da ti je video bio od pomoći Maja! 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer 👍😊💪🥰
Hvala...Baš ovo mi je trebalo,hitno moram da poradim na zatezanju gluteusa.Srdačan pozdrav iz Šida,od Sneže🤗👍
Hvala ti na lijepom komentaru draga Sneža, jako mi je drago čuti da je video bio od pomoći! 😊
Odlicno pojasnjeno, bravo
Hvala ti na lijepim riječima i podršci Wilma! 😊
Ovo je zbilja jako korisno i objašnjeno na jasan i razumljiv način! Hvala vam! 👌💪
Hvala na lijepim riječima Nataša, drago mi je to čuti! 🤗🤗
Volim te lepo treniras 🥰😍😊
Hvala ti na podršci 😊
Nema na cemu 😀
Trebalo mi je ovo danas,jer sam juče odradila trening za zadnjicu ,a više sam izgleda noge pogodila jer ne mogu da hodam od upale 🙄🤷😆 hvala ti !
Hahaha, bitno da se dobar trening odradio! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 🤗
Super 👏Htela bih te pitati da li zene trebaju kozumirati BCAA ili WEY PROTEIN ?HVALA
BCAA nije potreban, pogotovo ako unosiš dovoljno proteina kroz hranu na dnevnoj bazi. Whey je preporučljiv, primarno ako ne uspijevaš zadovoljiti dnevni proteinski unos kroz hranu. :)
Odlican je video, naucili smo nesto novo, ovo dobro dodje svakoj devojci 😀
Imam pitanje za spravu glute drive jel je i ona dobra i efikasna kao i hip trust, jer nesto nisam primecivala da se potencira toliko ta sprava?
Hvala ti Jovana! 🤗
Kod glute drivea je super stvar sami setup, tako da ga toplo preporučam ako imaš. Nema muke s postavljanjem, a pokret je isti kao hip thrust, tako da su isti benefita 🤗
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala Borna, očekujemo uskoro jos videa 😊
Super, nesto novo sam naučila. I uvik je zanimljivo cuti nesto edukativno s tvog kanala. Taman mi je ova tema i trebala. Volila bi znat kako raditi pump guze, eto to je sta me zanima pa ako moš nesto na tu temu i da li je uopće to potrebno ako netko ima formu. Lip pozdrav
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! Što se tiče "pumpa", njega svakako dobivaš kroz svaku vježbu koju radiš... međutim, naravno da çe najveći biti uzrokovan izolacijskim vježbama, poput raznih finishera u obliku ekstenzije i abdukcije kuka. Imat ćemo uskoro jedan video na tu temu 🤗
Pozdrav iz Njemacke svaka cast na znanju,mene zanima kako skinut salo oko koljenja tj "jastucice" ?
Preporučam da pogledate ovaj video :)
czcams.com/video/DSxDr2wICco/video.html
🙌
🤗🤗
koliko mozes da dignes na deadlift i bench
Koliko puta je najbolje trenirati u toku nedelje ako se radi o kucnoj varijanti
Svaku mišićnu skupinu barem 2x tjedno... 3 ako se radi o onoj koja ti "šteka" :)
Vece Borna 💫
Mozes li pomoci , koja je vjezba za podizanje zadnjice ? Radim sve vjezbe koje si naveo ,ali skroz donji dio zadnjice ostane opusten .Jedna trenerica mi kaze da za taj dio je bas Deadlift .
Sto ti mislis ?
Sve vježbe koje su za nju ju podižu... ne mogu znati je li taj "opušteni" dio zbog masnog tkiva ili viška kože, ali ako želiš više pogoditi gluteus u izduženoj poziciji, onda su vježbe poput rumunjskog deadlifta, GHD ekstenzije, čučnja i iskoraka dobar izbor za tebe :)
@@FitzonehrbyBornaButijer posto sam jako mrsava nebi rekla da je masno tkivo , ne znam ...inace noge su mi prirodno misicave i brzo ojacam ih a zadnjica je uvijek bila problem opustena i tesko ucvrstim te misice ...probat cu sto je navedeno , vidim nekako da svi brzo rade transformacije kod podizanja ..mislim da ja ne mogu pogodit vjezbu ..ove vjezbe nisam radila sto ste naveli . 🤷🏻♀️
Jako efikasan trening...
Hvala Zora! 🤗
A sta ako toliko dugo radimo posao na kom se sedi 8 sati, i toliko dugo nismo nista trenirali, da sad ne osecamo uopste glut, kao da je atrofirao i nema ga 😂
Noge tu i tamo i osetim i bole, ali guzicu skoro ni u jednoj vezbi 🥲
Imamo jedan video koji bi ti mogao biti od pomoći :)
czcams.com/video/XBoBjaPdcKM/video.html