Sou profissional na área, gosto de usar o face pull em forma de alongamento da região superior das costas para uma melhora de postura, alunos com cifose, melhora bastante com o estímulo desse exercício em forma de alongamento! Agora se for para ativar posterior de ombro com mais intensidade eu concordo com o complemento falado no vídeo!
@@BaianoPR Ele recomenda primeiramente para estabilidade com o objetivo de melhorar a performance nos exercícios mais pesados como supino, remada, exercicios para ombro etc. Mas é possível gerar um bom pump para posterior de ombro utilizando esse exercício + crucifixo reverso
Uso mais pra correção postural, ou junto com algum outro exercício mas é super válido, e é bem difícil querer eliminar exercícios assim, alguns até entendo mas outros foram meio exagerados, exercícios são como ferramentas um martelo não substitui uma chave de fenda
Concordo 90%, exceto com relação ao encolhimento para trapézio. Nos 20anos que eu treino, eu nunca fiz um exercício de ombro que chegue perto de trabalhar o trapézio tão bem quanto encolhimento, principalmente encolhimento com alteres sentado.
Seus vídeo são bem feitos, além da edição ser boa, você não dá chance de pensarmos em sair do vídeo, apresenta o conteúdo e já vai explicando de forma divertida o que prende mais ainda e no final apresenta outro vídeo parecido e não saímos mais do canal. As vezes nem percebo e já vi uns 3 vídeos seguidos sem pular nenhuma parte
Esse canal está agregando muito no meu conhecimento, faço treinos em casa porém adoro ver as dicas e adaptar para a minha realidade, parabéns pelo trabalho, mais um novo inscrito.
Comecei já musculação a pouco tempo, pra ajudar com a depressão e deixar de ser sedentário. Encontrei esse canal aqui já tô curado da depressãokkkkkkkkkkkkkkkkk
Voltando a treinar hoje depois de 2 meses parado por causa de lesão. Muito obrigado Laércio! Muito conteúdo top nos seu vídeos dos últimos 2 meses. Você é top top na área Fitness!
Cara, tem 12 anos que estou fora da educação física, mas ainda vejo atrocidades nas academias hoje em dia. Parece até que está pior em comparação com a época de minha graduação (2006). Nas grandes redes então!!!! Já vi gente roubar na puxada pela frente de forma tão absurda, parecia mais uma remada alta. Enfim, sempre bom relembrar e aprender.
Na época dos 2000 era o que as pessoas mais faziam exercícios inúteis e prejudiciais pra articulações. Hoje em dia tá muito melhor comparado a antigamente, o pessoal que faz errado hoje, que faz esse exercícios são pessoas antigas querendo passar pra nova geração, ensinando errado, mas se a pessoa tiver a consciência e procurar saber, fará tudo certinho pq hj em dia tem td na Internet.
Só dicas valiosas nesse canal, ainda mais pra quem está iniciando na área da educação física e não quer ser só mais um em meio a tantos profissionais que não estão nem ai
O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais Pergunte ao fisioterapeuta.
Tô começando ter certeza que é o melhor canal do Brasil. Edição sensacional, roteiro bem estruturado, objetivo, com muito conhecimento. Didática excelente! Dahora demais!!! Parabéns Lala e equipe 👏👏👏
Mais uma seguidora, vc é muito prático fala a nossa língua, e é muito divertido, o vídeo não fica cansativo, aprendizado com risadas adorando , queria saber da elevação pélvica, uns falam bem e outros detonam, não sei o que pensar 🤷
Eae Laércio, sei que pode não estar vendo esse comentário. Mais se vc conseguir, fazer um vídeo para gente que tem ernia de disco. Um exercício para cada parte, pois isso ajudaria muita gente como eu também. Comecei a 1 ano a treinar e descobri que tenho esses problemas, aí desisti de treinar, mais esses dias vi novamente seus vídeos e ganhei inspiração para voltar a treinar. Cara eu agradeço muito, por isso mais também agradeceria mais se tivéssemos um conteúdo assim. Creio que muitas pessoas agradeceriam, muitas pessoas aqui treinam em academias que nem instrutores competentes para nós auxiliar temos. E com seus vídeos sempre aprendemos bem.
Eu tenho Hérnia de Disco e faço todos os exercicios, incluindo agachamento.. É tudo uma questão de começar a conhecer o corpo, mas cada caso é um caso ...
@@darlansombra4227 cada caso é um caso, já faço à anos e não sinto desconforto, limito um pouco o peso e faço mais repetiçôes. O ideal é ouvir opiniões de médicos, fisioterapeutas e treinadores. Mas felizmente há alguns anos me queriam operar e até agora com o ginásio não sinto praticamente dores..
Faço exercício para Antebraço, mesmo sendo iniciante, porquê no começo tive uma inflamação severa no Antebraço. Segundo o ortopedista, se eu nao melhorasse a força do meu Antebraço de uma forma especifica, qualquer peso a mais numa puxada, exercício para bicepes, entre outros, iria voltar a inflamar do mesmo jeito
Laércio.. Faz um vídeo falando sobre troca de treino.. principalmente para iniciantes/intermediários muitas vezes ficamos em dúvida em qual treino fazer... e acabamos ficando meses nos mesmo treino
Graças aos seus vídeos (hilários por sinal...rs) tenho melhorado bastante meus treinos. Canal de imensa utilidade publica. Parabéns pelo informativo e divertido conteúdo. Vida longa ao canal!
Cara, deixo aqui meu apoio a vc pq todos nós somos seres humanos, o que nos difere uns dos outros é a capacidade de abandonar velhos hábitos ou se arrepender de algo ruim e não fazê-lo mais. Cara, vc é 10, vc tem meu apoio, não serei mais um desses imbecis que gostam de uma oportunidade para falar mal ou correr la na internet para gravar videozinho polêmico e sem conteúdo usando os problemas fos outros. Segue em frente, vai a luta, foco, mente limpa, disciplina... Foi isso que peguei vendo seus videos, e desejo o melhor a você irmão.
Eu faço face pull com elástico no aquecimento pro treino de ombro, exatamente por ser um exercício multi-articular e de trabalho disperso, acho que prepara bem. Agora, para hipertrofia e ativação acho o crucifixo inverso melhor mesmo.
Treino de antebraço depois de um certo tempo de treino pra mim foi necessário. Eu sentia meu antebraço fraco, sendo que meu biceps tinha força pra puxar mais peso. Depois de treinar alguns meses 2 exercicios focados no antebraço eu cheguei a um equilíbrio e consegui continuar a minha progressão de cargas. Ajuda em varios exercicios em que o antebraço não é o musculo principal mas é ativado indiretamente.
cara, eu sempre gostei de fazer a puxada para trabalhar a parte de trás do deltoide... e realmente é a mesma coisa do voador invertido. Primeira vez que vejo essa informação, parabéns!
eu não faço nenhum, desses, agòra que não vou, fazer mesmo, uns treino, que faço è flexão, um dia sim outro não, trapèzio, sò que trapèzio eu faço hoje aì sò vou fazer denovo, quatro dias depois, faço biceps um dia sim o outro não e tricips tbm, e remada um dia sim o outro não, to sempre seguindo, as orientações de vçs instrutores de musculação do youtube, um forte abraço valeu.
Meu personal mandava eu aganhar no cabo. Também achava que a biomecânica estava errada e o exercicio era fácil, mas ficava quieta kkkk. Obrigada por esclharecer!!
Utilidade pública esse vídeo. Meus treinos estavam gigantes por que eu estava trabalhando trapézio, antebraço e deltpide anterior. Vai diminuir bem agr.
Seus vídeos sao otimos. Me ajudando demais em varias coisas. Sobre o ultimo exercício que vc colocou pra nao fazer, ele nao teria um benefício na questao de equilíbrio? Muscularmente reakmente parece que nao, mas me parece ter outros benefícios
Boa lala o único que eu faço e consigo sentir trabalho é o crucifixo inclinado no banco, treino em casa tenho poucos equipamentos, mas faço doble press e supino também, não sei por que mas o exercício pra peito que eu vejo mais desenvolvimento para min é o crucifixo inclinado no banco! Sei que tenho muito a aprender ainda pois treino a apenas 5 meses, muito obrigado pelas dicas
Mano esse exercício de longe não parece algo saudável. Só de ver alguém fazer eu já sinto meu ombro lesionado do mesmo jeito de quem faz puxada alta pelas costas ao invés de fazer pela frente
Acho que a única coisa que o Lalá gosta tanto quanto musculação são listas.
Ele sabe que dá view
@@joaosantiago6002 Acerto
Mizeravi
@ Lalá quando vai ter as listas dos melhores exercícios para abdômen ??
@@robertojunior7883 abdominovel
Sou profissional na área, gosto de usar o face pull em forma de alongamento da região superior das costas para uma melhora de postura, alunos com cifose, melhora bastante com o estímulo desse exercício em forma de alongamento! Agora se for para ativar posterior de ombro com mais intensidade eu concordo com o complemento falado no vídeo!
Exato
É tipo o pull over que geral acha que "expande" a caixa torácica, mas na verdade é mais um alongamento
O próprio jeff cavaliere que ele usa como "exemplo" no vídeo não recomendou para posterior de ombro...
@@BaianoPR Ele recomenda primeiramente para estabilidade com o objetivo de melhorar a performance nos exercícios mais pesados como supino, remada, exercicios para ombro etc. Mas é possível gerar um bom pump para posterior de ombro utilizando esse exercício + crucifixo reverso
Uso mais pra correção postural, ou junto com algum outro exercício mas é super válido, e é bem difícil querer eliminar exercícios assim, alguns até entendo mas outros foram meio exagerados, exercícios são como ferramentas um martelo não substitui uma chave de fenda
Concordo 90%, exceto com relação ao encolhimento para trapézio. Nos 20anos que eu treino, eu nunca fiz um exercício de ombro que chegue perto de trabalhar o trapézio tão bem quanto encolhimento, principalmente encolhimento com alteres sentado.
Agora faz a lista dos essenciais, por favor!
Seus vídeo são bem feitos, além da edição ser boa, você não dá chance de pensarmos em sair do vídeo, apresenta o conteúdo e já vai explicando de forma divertida o que prende mais ainda e no final apresenta outro vídeo parecido e não saímos mais do canal. As vezes nem percebo e já vi uns 3 vídeos seguidos sem pular nenhuma parte
Ele é mesmo divertido pra caramba. Também me amarro!
Já chego sempre dando aquela dedada no canal do LaLa 💪🏾💪🏾
Kakakkakakakksksksksk
😂😂
Lá ele
Dá dedadaaaa!
@ 🏳️🌈?
Esse canal está agregando muito no meu conhecimento, faço treinos em casa porém adoro ver as dicas e adaptar para a minha realidade, parabéns pelo trabalho, mais um novo inscrito.
Eu tmb
Comecei já musculação a pouco tempo, pra ajudar com a depressão e deixar de ser sedentário. Encontrei esse canal aqui já tô curado da depressãokkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂
Seu canal é muito bom meu amigo, tem me ajudado d+, como estudante de Educação Física, que privilégio!
Voltando a treinar hoje depois de 2 meses parado por causa de lesão. Muito obrigado Laércio! Muito conteúdo top nos seu vídeos dos últimos 2 meses. Você é top top na área Fitness!
Lala to sempre seguindo suas dicas e pondo em prática, te sigo a uns 4 anos , muito obrigado
Fico feliz em saber
Cara, tem 12 anos que estou fora da educação física, mas ainda vejo atrocidades nas academias hoje em dia. Parece até que está pior em comparação com a época de minha graduação (2006). Nas grandes redes então!!!! Já vi gente roubar na puxada pela frente de forma tão absurda, parecia mais uma remada alta. Enfim, sempre bom relembrar e aprender.
Na época dos 2000 era o que as pessoas mais faziam exercícios inúteis e prejudiciais pra articulações. Hoje em dia tá muito melhor comparado a antigamente, o pessoal que faz errado hoje, que faz esse exercícios são pessoas antigas querendo passar pra nova geração, ensinando errado, mas se a pessoa tiver a consciência e procurar saber, fará tudo certinho pq hj em dia tem td na Internet.
Só dicas valiosas nesse canal, ainda mais pra quem está iniciando na área da educação física e não quer ser só mais um em meio a tantos profissionais que não estão nem ai
O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais
Pergunte ao fisioterapeuta.
isso não é fisioterapia é musculação. Ele só esta falando que tem exercícios com custo beneficio bem superior.
Obrigado por tornar meu treino mais eficiente, Laércio
Depois que eu entendi o top 2, meu treino de ombro melhorou muito, dando muito mais foco pra elevação lateral. Muito bom!!!
Tô começando ter certeza que é o melhor canal do Brasil. Edição sensacional, roteiro bem estruturado, objetivo, com muito conhecimento. Didática excelente! Dahora demais!!! Parabéns Lala e equipe 👏👏👏
Vídeo top demais, to orgulhoso de mim, só faço o numero 2! tirei um 9 de 10.
Mais uma seguidora, vc é muito prático fala a nossa língua, e é muito divertido, o vídeo não fica cansativo, aprendizado com risadas adorando , queria saber da elevação pélvica, uns falam bem e outros detonam, não sei o que pensar 🤷
Eae Laércio, sei que pode não estar vendo esse comentário.
Mais se vc conseguir, fazer um vídeo para gente que tem ernia de disco. Um exercício para cada parte, pois isso ajudaria muita gente como eu também.
Comecei a 1 ano a treinar e descobri que tenho esses problemas, aí desisti de treinar, mais esses dias vi novamente seus vídeos e ganhei inspiração para voltar a treinar.
Cara eu agradeço muito, por isso mais também agradeceria mais se tivéssemos um conteúdo assim.
Creio que muitas pessoas agradeceriam, muitas pessoas aqui treinam em academias que nem instrutores competentes para nós auxiliar temos.
E com seus vídeos sempre aprendemos bem.
Eu tenho, treino normal. Aliás, os treinos praticamente extinguiram minhas dores nas costas.
Eu tenho Hérnia de Disco e faço todos os exercicios, incluindo agachamento..
É tudo uma questão de começar a conhecer o corpo, mas cada caso é um caso ...
Up
@@nunofernandes3288 foi o primeiro exercício que o médico proibiu.
@@darlansombra4227 cada caso é um caso, já faço à anos e não sinto desconforto, limito um pouco o peso e faço mais repetiçôes. O ideal é ouvir opiniões de médicos, fisioterapeutas e treinadores. Mas felizmente há alguns anos me queriam operar e até agora com o ginásio não sinto praticamente dores..
Faço exercício para Antebraço, mesmo sendo iniciante, porquê no começo tive uma inflamação severa no Antebraço. Segundo o ortopedista, se eu nao melhorasse a força do meu Antebraço de uma forma especifica, qualquer peso a mais numa puxada, exercício para bicepes, entre outros, iria voltar a inflamar do mesmo jeito
Melhor canal, amo!!! Edição incrível. Parabéns!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Dalhe Lala, bateu 1kk de inscritos, merecido, parabéns!
Laércio.. Faz um vídeo falando sobre troca de treino.. principalmente para iniciantes/intermediários muitas vezes ficamos em dúvida em qual treino fazer... e acabamos ficando meses nos mesmo treino
Exatamente
A literatura fala uma coisa e eles outra. O que tá certo? Sei lá.
Boa tarde, pra quem treina em casa com halteres e barra e halteres faz um vídeo dando dica de que exercício fazer pra cada músculo
O bom é que ele já começa o vídeo sem enrolação kkkk
Aqui isso é lei, se não for assim me cobrem
@ Fui notada, aaaa 🤩
Graças aos seus vídeos (hilários por sinal...rs) tenho melhorado bastante meus treinos. Canal de imensa utilidade publica. Parabéns pelo informativo e divertido conteúdo. Vida longa ao canal!
Comecei à assistir seus vídeos, e minhas dores estão melhorando, em relação aos exercícios que fazia obrigado.
Gosto muito de suas dicas. Super rápido, prático de entender
🤣🤣🤣 Gosto da forma como os vídeos são elaborados. Parabéns pra quem executa os vídeos!
Gosto também dá forma como Lalau conduz. Parabéns!
Cara, deixo aqui meu apoio a vc pq todos nós somos seres humanos, o que nos difere uns dos outros é a capacidade de abandonar velhos hábitos ou se arrepender de algo ruim e não fazê-lo mais. Cara, vc é 10, vc tem meu apoio, não serei mais um desses imbecis que gostam de uma oportunidade para falar mal ou correr la na internet para gravar videozinho polêmico e sem conteúdo usando os problemas fos outros.
Segue em frente, vai a luta, foco, mente limpa, disciplina... Foi isso que peguei vendo seus videos, e desejo o melhor a você irmão.
Eu faço face pull com elástico no aquecimento pro treino de ombro, exatamente por ser um exercício multi-articular e de trabalho disperso, acho que prepara bem. Agora, para hipertrofia e ativação acho o crucifixo inverso melhor mesmo.
Eu sofria de dores no antebraço, principalmente quando treinava bíceps, que pararam assim que comecei a fazer rosca inversa e rosca para punho!
Mas braquiais/braquioradiais ja', são treinados nos exercs básicos: pulley, remadas ...
Flexão de punho também e bom
Treino de antebraço depois de um certo tempo de treino pra mim foi necessário. Eu sentia meu antebraço fraco, sendo que meu biceps tinha força pra puxar mais peso. Depois de treinar alguns meses 2 exercicios focados no antebraço eu cheguei a um equilíbrio e consegui continuar a minha progressão de cargas. Ajuda em varios exercicios em que o antebraço não é o musculo principal mas é ativado indiretamente.
E cresce ele também, tô aplicando e tenho notado a diferença
Boa Lala , Melhor Canal sobre musculação aqui no CZcams , já aprendi muito por aqui
Obrigado pela dica do crucifixo no banco 👍
Eu insistia em em fazer bi-set de supino com alteres e crucifixo no mesmo banco
Seus videos são os melhores! Eu aprendo e ainda me divirto!
Melhor edição é nesse canal
cara, eu sempre gostei de fazer a puxada para trabalhar a parte de trás do deltoide... e realmente é a mesma coisa do voador invertido. Primeira vez que vejo essa informação, parabéns!
Esse agachamento no cabo acaba com a lombar,meu professor passou fiz uma única vez,saí fora, parabéns pelo seu trabalho 🥰 vc é top
Merecido 1 milhao de inscritos! Seus vídeos são informativos e divertidos❤ parabéns 🎈
Único canal da área que presta…
O único
Quem nunca errou que atire a primeira pedra.Vai pra cima Man!
Faço encolhimento de ombros e elevação frontal dá um pump sinistro! Mas é sempre bom pegar certas dicas!
flexao comum me da um pump absurdo mais que supino e ai? presta flexao? nao neh. kkk
@@dnte69 flexão presta sim, ainda mais pra definição
Que conteúdo top! Explicou de forma muito didática as razões de não gostar do exercício
o melhor velho .... kkkkkk
aprendendo com humor.
Eu faço elevação frontal e crucifixo no banco por que treino em casa com halteres e não tenho as máquinas. Valeu pelas dicas Laércio
Eu curto muito. Aprendo me divertindo
Ótimo vídeo 👏👊💪💯
Parabéns Lalá 😂 vc e d+ eu faço academia e tudo que vc fala eu vejo povo fazendo 😂😂😂
Like antes de assistir o vídeo. Laércio é o melhor!! Parabéns pelo conteúdo...
parabéns pelo 1 milhão Lalá
Esse cara é mto bom kkkk o jeito q ele explica é engraçado
LALA BATEU 1 MILHAO PARABENS LALA!
Ele vai direto pra lista, em enrolação! 👊
Cara eu amo esse cabal...nao perco um video destes genios!!!!
Meus parabéns
Ótima abordagem 👏👏👏👏
eu não faço nenhum, desses, agòra que não vou, fazer mesmo, uns treino, que faço è flexão, um dia sim outro não, trapèzio, sò que trapèzio eu faço hoje aì sò vou fazer denovo, quatro dias depois, faço biceps um dia sim o outro não e tricips tbm, e remada um dia sim o outro não, to sempre seguindo, as orientações de vçs instrutores de musculação do youtube, um forte abraço valeu.
O canal é espetacular. Mas a interação desses dois é insana 😂😂😂😂😂 parabéns srs.
Edição muito boa. Parabéns!
Muito obrigado 😁
Melhor vídeo de treino e musculação é o Lalá.....Já chegando e curtindo 🫶
Adoro suas explicações! E acho que estou no caminho certo! Rs Ufa!!! Não faço nenhum desses desnecessários! 😅
O agachamento na polia é pra ajudar o iniciante a não inclinar o corpo pra frente na hora de agachar. Ela faz força pra trás ativando o core.
Gaveta Filmes + Laercio: melhor combinação do CZcams
Professor obrigado por não falar palavrão. Pra Mim é importante.
Parabéns pelo conteúdo e edição. Show!
Meu personal mandava eu aganhar no cabo. Também achava que a biomecânica estava errada e o exercicio era fácil, mas ficava quieta kkkk. Obrigada por esclharecer!!
Parabéns pelo vídeo.
Seus vídeos são os melhores 🙌🏻
melhor canal sobre musculação
Oh Laércio, faz um vídeo sobre qual os "possíveis exercícios" para se fazer no lugar desses, que estão presente nessa lista.
Utilidade pública esse vídeo. Meus treinos estavam gigantes por que eu estava trabalhando trapézio, antebraço e deltpide anterior. Vai diminuir bem agr.
Lala..o...melhor de todos disparado...
1 🌽🌽🌽ÃOOOO..... Merecidamente 🙏👏👏
Iridium Labs voltou com Lalá?! Se sim, bom pra eles! Merecido! Muita gente só conhece a Iridium por causa do Lalá!
🎉simplesmente show, professor 🎉
Me inscrevi hoje depois de ver vc falando do crucifixo, primeira vez q vejo galera falando sobre aperda de tensão, excelente.
Face pull é um otimo exercício na moral
Os melhores vídeos sem duvida! Lalá é top😍
Kkkkkk não to nem assistindo pra aprender treinar mais , é pra rir, teus vídeos são massa
Seus vídeos sao otimos. Me ajudando demais em varias coisas.
Sobre o ultimo exercício que vc colocou pra nao fazer, ele nao teria um benefício na questao de equilíbrio? Muscularmente reakmente parece que nao, mas me parece ter outros benefícios
Gostei do vídeo, sem enrolação, exemplo propaganda no início
Top só dica boa!!! Vlw!!
Tava esperando o vídeo 🙏🙏
Gosto demais dos seus vídeos
Vídeo top!!! Conteúdo de primeira 👏🏻👏🏻👏🏻
Lálá, sentando dedo no seu canal que é ótimo kkk Quinta série pura
Vejo muito personal passando exercícios errados, eu como professor eu falo que esses professores são desatualizados e não sabe nada de biomecânica
Boa lala o único que eu faço e consigo sentir trabalho é o crucifixo inclinado no banco, treino em casa tenho poucos equipamentos, mas faço doble press e supino também, não sei por que mas o exercício pra peito que eu vejo mais desenvolvimento para min é o crucifixo inclinado no banco! Sei que tenho muito a aprender ainda pois treino a apenas 5 meses, muito obrigado pelas dicas
Amor esse cara
Chique demais esse vídeo 👏😍
vc é melhor tamos junto é nós mano 🤜👍🤛
Parabéns pelo Milho, professor!
Parei de aquecer manguito, nunca mais sentir dor no ombro
Nem todo aluno treina pra ficar monstro, face pull é um OTIMO exercicio, principalmente para correção postural
Mano esse exercício de longe não parece algo saudável. Só de ver alguém fazer eu já sinto meu ombro lesionado do mesmo jeito de quem faz puxada alta pelas costas ao invés de fazer pela frente
@@renanandre6031 teu ombro tá fudido então
@@renanandre6031 tem um movimento de rotação com o manguito, normal. Igual o aquecimento que o Cariani mostrou nos vídeos e todo mundo faz
Seu fã. Vc é o melhor!!!!
A dedada no canal do lala é sempre merecida por ele e pelo Rani....dupla top...
Salve lala faz um vídeo sobre calistenia e tals vai ajudar mt os calistenicos💪❤
ele é da muscula bro kk
Eu não manjo 😅
@ então faz um vídeo falando sobre vasto Medial por favor seu leigo
A cada vídeo que vejo desses, mas eu tenho certeza que não deveria ter perdido meu tempo
Que canal bom, gostei