Brazos y Piernas TONIFICADOS con Bandas y Silla - 26 min
Vložit
- čas přidán 16. 09. 2022
- Fortalece brazos y piernas de forma cómoda y efectiva 💯👌🏻
BRAZOS Y PIERNAS TONIFICADOS CON BANDAS Y SILLA
Que a nadie confunda esta rutina, pues pese a hacerse sentada se hace un trabajo súper bueno para piernas y brazos.
Lo bueno de la banda elástica es que puedes subir o bajar la intensidad del entrenamiento a tu gusto, alargando o recortando la longitud de la misma durante cada ejercicio. Esto hace que esta rutina sea multinivel, es decir, si llevas más tiempo entrenando, puedes hacerla utilizando más tensión en la banda.
Otra ventaja, esta vez mental, es que al ser sentadas da esa sensación de comodidad y facilidad.
Además en la parte final he incluido una canción más dinámica para darle ese punto Cardio que activa nuestro corazón, y donde además trabajarás la coordinación y equilibrio. Si no te puedes levantar sáltate este parte.
Con esta rutina no tienes excusas para no entrenar.
Vamos guapísima! 😉🙌🏼
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Sport
Le gusta mucho tu rutinas. Muchas gracias por darnos tu tiempo tan valioso. Un abrazo muy grande grande
María!!! Que bien trabajar en una Silla con Bandas para tonificar Brazos y Piernas, me encanto y disfrute muchísimo!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!1
Si me gustó y quiero más de estas gracias Maria 🌺🇲🇽💪
Hola Maria estoy en Madrid y no traje pesas. Nunca había hecho trabajo con ligas y me parece que suple bastante bien las pesas para tonificar. El 4 de abril estaré en Valencia. Me encantaría conocerte. Soy Helena la vieja de casi 84 de Venezuela que sigue tus rutinas tal como tu las haces y hasta el final. Gracias preciosa ❤❤❤
Y me encanta la música que te acompaña, ayuda para ser más amena la rutina...
Hoy por prinera vez realicé esta rutina y me encantó, tengo 72 años y deseo fortalecer mis músculos. Gracias ❤
Muy buena la rutina. muchas gracias
Me encantóooooooo!!!! No la disfruté porque tenía sobrinas al rededor pero para repetirla, muy fácil de llevar y cómoda. Gracias mil!!!!
Muchas gracias soy nueva primer sección m gusta mucho como explica la clase gracias y bendiciones
Me ha encantado, y digo aquello para coordinar de ¡a un lado, delante, detrás y arriba rodilla!😅😅 magnifico María me entusiasma y motiva lo novedoso💚💚💚💚
Muchas gracias María, buenas noches ❤❤❤
❤❤❤ muchas gracias María, me encanta el final de combinado, estupendo 🫶🫶
Maria gracias me encanto, desde 2020 vengo haciendo mis ejercicios contigo y me siento muy bien. tengo 70 años.
Contigo no hace falta ir al gimnasio eres muuy completa
Gracias Maria😅😮😊
Namaste: yo MUY ATENTA, aunque un poco de equivocaciones. Por favor más rutinas de brazos 🙌💪. La música hermosa relajante. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA
Estoyyyyy aquiiii aunque no te escriba. Ideal y completísima para mi, esta rutina..casi treinta minutos...suave cuando lo necesito y mas dura en otras ocasiones.
Muchas gracias María, ya te había dejado mensaje en messenger y empecé con está rutina. Me sentí muy bien 👍🏼 😃😃
Buen día guapísima esta rutina esta ¡¡¡¡ SUPER !!!! Gracias te Vi de casualidad y me quedé es completísima un saludo bendiciones para ti y los tuyos gracias
María! Gracias por tu dedicación,eres estupenda instructora.
Saludos desde la Ciudad de México.
Me encantó esta rutina, divertida, pareciera fácil pero se trabaja rico, gracias María y si me equivoqué igual y no sólo una vez😊
Hola María que alegría haberte encontrado estoy muy bajita de peso y me aconsejaron ejercicio con bandas elásticas, me encanto esta rutina, gracias María Dios te cuide,un abrazo😘💐👍
Muchas gracias. Soy operada de bariatrica hace 4 meses he bajado 33 kg y hoy mi doctor me dijo que debía hacer ejercicio de brazos y piernas así que me sirve mucho tu video muchas. Aún peso 127 kilos debo seguir luchando
Hola María, me fascinó esta rutina. Me pareció ligera de hacer pero muy efectiva la disfrute muchísimo. Me ayudo a poner atención y coordinación al 💯. Gracias guapísima por este trabajo de brazos y piernas. 💪🦵💯
Hola Maria Bella..1era vez que hago esta Rutina, motivadora y potente…más unos 15300 pasos., complete el día 😅😅❤❤❤❤, linda Gracias ❤❤
Una rutina muy completa, gracias Maria , hoy he podido hacer con bandas que ya tengo, un abracito 🤗❤
Como disfruto de tus clases,y sobre todo estoy muy contenta con los resultados que estoy consiguiendo ❤❤❤❤gracias Maria
Buen día hoy termino si dios lo permite el lunes de nuevo gracias bendiciones para ti y los tuyos
Maria Bella hoy 02 dic 23, hice esta Superrrr Rutina, muy entrete..gracias siempre Linda un Abrazo a la Distancia❤❤❤❤
Hola bella Maria siempre esta me gusta x q, trabajo todo infinitas bendiciones 🙋💫🙋💞🙋🌷
GRACIAS de nuevo María ❤
Esta vez sin banda ni mancuernas, pero me ha ido perfectamente
Buen día María, me encanta y cada vez puedo llegar mejor a los ejercicios. Gracias
María hermosa hace un mes te dije que estaba operada lo acabo de hacer con bandas es genial ,me hice una lista de la biblioteca para entrenar y puedo hasta apoyar los dedos ,con las muletas hacia tu rutina del palo ,y me mantuve barbara ,tengo59!!
Maria, estoy encantada te sigo desde hace años, pero ahora con 54 estoy como loca con tus rutinas de menopausia, eres un solete....Hay calendarios para menopausia..Un besote
Gracias Maria bella, por poco tiempo elegí hoy esta rutina por 2da vez, muy entretenida..gracias linda..❤❤❤
❤❤...mil gracias María. No me gusta ir a gimnasio pero tengo 68 años una vida muy activa y te sigo a la hora que puedo y sin ningún trabajo ni pereza por que li haces ameno y fácil. Me gustaría tonificar más la zona que muchas mujeres no controlamos....toda la musculatura abdominal. Hago toda la rutina, incluida la más activa y estiramientos......gracias....grácias
Excelente rutina , bella Maria ❤ gracias,gracias,gracias…🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Hoy he realizado esta rutina ya que no estar de pie por problemas en los pies Gracias Maria 🥰🎉🌸👌
Gracias, genial tu rutina, me ayudó muchísimo ❤, saludos desde Fusagasugá Colombia ❤❤❤❤
Hay q rutina pata más bonita me encanto 💖 😊 💪genial genial es completa y efectiva para brazos mil gracias 😊
Muchas gracias,me ha gustado mucho,he aguantado hasta el final,mañana te busco otra vez😊
Espectacular rutina en la silla
Ha buen día otro día contigo muchas gracias ¡¡¡ Un poco pesado !!!! Gracias bendiciones para ti y los tuyos
Que buena rutina,la voy a poner en práctica con mis mayores, muchas gracias,eres un encanto😘
Hola María!!
Me encantó esta rutina con banda elástica
Llegué hasta el final complementandola con una de cardio muy buena con pesas
Gracias!!
María es un gusto conocerte y empezar a seguirte, yo nunca había hecho trabajo con bandas pero como vi que tenías este video compré una y hoy lo hice por primera vez en mi vida, ha sido divertido y más fácil de lo que pensé, a pesar de que mi banda es más corta que la tuya pero eso me dió bastante tensión. Me gusta mucho tu estilo tan alegre y vigoroso, aunque no siempre logro lo que propones porque estoy rompiendo el sedentarismo de tantos años, ahora tengo 57 y un reto grande por una osteoporosis muy avanzada originada por lo que parece ser un problema de tiroides así que además de hacer el ejercicio que no había hecho antes también seguiré con indicaciones médicas, pero trabajar contigo me alegra el día, y sólo puedo decirte MIL GRACIAS Y QUE TODO ESTE BIEN QUE NOS PRODIGAS VUELVA A TI MULTIPLICADO 7 veces 7!!! Recibe un gran abrazo desde MEXICO 🇲🇽
Tu si que eres un amor gracias por esta rutina está excelente, muchas bendiciones…
Gracias Maria me encanta esta rutina bendiciones Maria🙏🌺🙏💐
Exelente, me ha gustado mucho ésta rutina de ejercicios con bandas 😊
Gracias María me encantó esta rutina😘😘😘la música todo gracias
Pues me encantó, vamos poco a poco., Casi q la banda me ganá. Pero he sentido el ejercicio y como va de bien, cuando se está comenzando de nuevo con la rutina diaria. Gracias María 😘😘😘😘🙏🧘
Muy buena rutina. Como dices, muy completa. Gracias 🙏🏼 😘
Gracias, María, aunque ya no subas contenido a este canal sigo usando las antiguas y me.van genial!
Por fin!!!después de 3 meses sin poder hacer ejercicio ,hoy comienzo con esta fantástica rutina para empezar a entrenar,es súper completa Como siempre,eres la mejor.Gracias por estar ahí 🎉🎉💪🏻🍑👌🥰
Guauu!!!!
Me gustó mucho...y trabajé mucho y....me divertí
Gracias María
Saludos desde Uruguay!
Hola Maria gracias gracias gracias me gusta mucho esta rutina agradecidas bella 💐🌹💐
Mil gracias gracias gracias x tu gran rutina excelente me gusto un abrazo 🙅🙅💖💖 y hasta le proxima
MARÍA me ha encantado. Super completo. Me ha dado un calambre en diafragma al hacer los estiramientos pero poca cosa, resuelto. Un beso guapísima.
Muchas gracias por compartir estas rutinas! Muchas bendiciones!
Gracias María!! Me ha encantado esta rutina en silla 👏🏻👏🏻😘
Muchas gracias María me gustó mucho la rutina con bandas ❤
Buena noche mucha gracia me asia faltar los ejercicio soy de bolivia nuevamente realizando mucha bendiciones gracia x la rutina de ejercicio
Una rutina completa y maravillosa, más cómo está, por fa ❤
Encontré lo que tanto buscaba, gracias María, eres especial, realizare esta dinámica todos los días, tengo 72 años y hoy la empece a practicar y me siento motivada. Dios te bendiga grandemente.
Hola, empiezo hoy después de años sin hacer nada de deporte por una operación de espalda(llevo dos prótesis de disco cervical). He sido muy deportista y ahora siento que puedo y quiero empezar aunque a mi ritmo. No sigo todas las repeticiones ya que escucho mi cuerpo y no quiero colapsarlo o dañarlo. He hecho cardio, un poquito de pesas y este con la banda y me ha encantado...veremos mañana como estoy!!! Seguiré con la rutina. Muchas gracias Maria.
Gracias María, bella rutina! Muy amena!! Me encantó! Besotes!; Te seguí y me equivoqué🤭🤭🤭🤭🤭🤪😘😘😘
Hola María, buenos días. Muy buena la rutina como siempre!! 👏👏💪te saludo desde Argentina. Un abrazo 🤗 😊. Bendiciones 😘 🙏
Saludos para todas las guapísimas y guapísimos ,desde Costa Rica,gracias María por Tanta entrega
EXCELENTE rutina!! Me sorprendiste y te admiré. Gracias. Había dejado de seguirte,
pero voy a recomenzar pues me atrapó esta rutina
Como siempre, genial, sobre todo.e han encantado esos estiramientos en la silla, algo diferentes 👍
Y sería de agradecer más de este estilo, que sean completos. Un gran abrazo.
Buenos dias! Maria yo hago las rutinas porlas mañanita de solo verte me motiva a seguirte cada día Dios te cuide ! Tesiga dando sabiduría para que nos sigas ayudando Eres maravillosa !me gusto mucho ❤❤❤❤❤❤❤
Genial la rutina, me encantó!!! Y sí, tengo que confesar que me equivoqué jajaja y fui para el otro lado. Gracias!! Saludos desde Argentina!
mil gracias por responder Maria, hice todos los ejercicios sentada, espero seguir avazando para realizarlos parada. recuperaré mis rodillas dia a dia, saludos Quito-Ecuador
Me encanto esta rutina Maria a pesar que llevo ya un rato haciéndolas y en el grupo de guapísimas esta específicamente no la había hecho pero ❤ 💪🏻👍🏻
Me agradó mucho tu rutina. Necesito reforzar piernas ya que estoy con mareos. Gracias. Lo haces muy bien .
Me ha gustado mucho María y me ha venido muy bien. Aguanté bien el equilibrio😉.
Muy chula, chulísima rutina 👏👏👏👏.
Gracias, María!!! 💖💖💖🤣
Gracias Maria excelente rutina. Me encantó. Saludos desde mí hermoso Perú 👋 💕
Hola María me gustan mucho tus clases , son muy variadas !
Hola buen días otra vez con hoy martes 11 bendiciones una brazo 🙅💫🙅🌹
Gracias me encanto es mi primera ves que uso la cinta y con tus dinámicas se hace más fácil todo
María buenos días 🌻😘
Gracias por la rutina de hoy ☺️☺️ me equivocaba al cambio de ejercicio jajajaja 😅
Mil gracias y muchas bendiciones 🙏🙏
Hola Mafia gracias gracias gracias excelente tu rutina me gusta .un abrazo 🙅🌺🙅🌺
Me encantó mucho lo hice gracias a Dios
🌸🐸🌸🐸🌼🐸🌼. Mi bonita:. me encanta. Mil gracias. Un abrazo y un beso.
Excelente rutina. Muy novedosa y completa. Gracias....
Ésta rutina me super encanta, demos favoritas, gracias, María
Holaaaa guapaaaa. ..Yo la trabajé bien y sentí el trabajo por todo mi cuerpo. Anteriormente lo hacía con mancuernas ; pero hoy con banda😂😂. Bendiciones y todos los éxitos en la vida..mujer encantadora.. ❤❤❤🤣🤣🤪🤪😆😆❤❤😘😘😘
Excelente rutina 👌 muchas gracias 😊 saludos desde Argentina 😉
Me encanta ejercitarme contigo, tengo 7 semanas de cirugía de rodilla y no se me a dificultado nada hacer esta rutina, me siento fenomenal!! Gracias a Dios por haberte encontrado. 🌷💪👏👏👏👏
Mil Gracias! Desde Canadá 🇨🇦con cariño! Tus rutinas me ayudan mucho. Todo lo mejor para ti y tú familia 😊
Ola Maria derde Asturias un saludo Megusta mucho la banda bueno me gustan mucho tusagercicios 🍋
Mas de estas, María. Ha sido muy efectiva. Mas largas y mas, por favor
Gracias María me encantó está rutina volveré a hacer bendiciones ❤️
Espectacular, recién lo descubro felicitaciones!!!!!
Gracias x esta rutina María con mis casi 62 años te pude seguir de principio a fin, más de esto por favor, gracias bella!!! ❤
Gracias María!!! Estoy en quimioterapias y me han sugerido hacer ejercicios con bandas para recuperar el tono muscular. Esta rutina me ha gustado muchísimo!! Gracias Gracias
😊😊🥰🥰💙💙 me encantó espero arrancar nuevamente todos los días😊
Gracias María una rutina muy completa, me encantó!!!
Siempre vuelvo a tus rutinas en silla. Es una salida más que inteligente para cuando las rodillas no quieren colaborar. Gracias María!!!
Me ha gustado mucho, Maria. Yo también te pido más de estas a ver si me engancho al deporte de una vez🤩😆