간헐적 단식이 사실은 되게 안 좋대요. 16시간 공복이니까 8시간 안에 탄단지를 모두 골고루 갖춰서 영양분을 섭취해야되는데 보통은 자기가 그동안 먹고 싶었던 패스트푸드 같은 것으로 폭식을 해버리니까 오히려 몸의 균형이 망가지기 쉽다고 하더라고요 제일 좋은 간헐적 단식 방법은 일주일 마음대로 먹되 일주일 중에 하루 24시간을 굶는 방법이래요. 어제 저녁 6시까지 먹었으면 다음날 저녁 6시에 먹는.. 저는 이번년도 1월 2월 해봤었는데 물론 띄엄띄엄 ㅋ.. 하루가 제일 바쁜 날,먹을 수 있는 시간은 6.7시로 설정해놓으면 자는시간도 겹칠 수 있고 딱 배고파 미칠거 같은 시간에 싸악~~ 하고 또 그 이후에는 저녁이니까 저절로 자제할 수 있게 돼서 그런 시간이 제일 효과가 좋은 것 같더라구요
언닌 살이 빠져도 쪄도 매일매일 예뻐서 괜찮아요 ㅠㅠㅠ 괜히 이런 걸로 스트레스 받고 그러지 말고 맛있는 거 폭식만 말고 먹으며 운동은 재밌게 해요! 강아지랑 산책 많이 하고 해요 스트레스 받지 말고 웃는 모습이 제일 예쁘다는 거 잊지 마요❤❤❤❤❤ 중1 콩팥이가 하고 싶은 말 하고 갈게요.. 💪🏻💪🏻
간헐적 단식 9월1일부터 현재까지 하고 26키로 뺐습니다. 23대1로했고 운동 하고 육류, 채소 위주로만 먹는다면 근육량도 유지되고 탄수화물만 줄인다면 많이 빠집니다. 근육량만 안줄고 체지방만 빠지면 요요도 안옴. 자기가 무엇을 먹었는지 꼭체크하시고 탄수만 줄이고 지방, 담백질 먹는비중 올리시길 살쪄도 이쁜건 함정.
다이어트 시작을 우선 빼고 시작하는게 좋은데. 다이어트의 힘든점은 허기짐 ,물림도 있지만 다이어트에 필요한 음식을 준비하고 챙기는것도 매우 귀찮습니다. 간편하고 효과좋은 방법 알려드릴께요 간헐적 단식을. 딱. 5일만 스페셜케이 + 우유 (200ml) 점심에 한끼 먹기로 병행해보세요 ~ 그렇게 우선 체중을 확 줄여놓구. 그담에 그 한끼를. 먹구 싶은걸 먹는 걸로 유지 하는겁니다. 다만. 수분 섭취 일부러 많이 하지 말고 평소와 똑같이 하시고, 비타민을 챙겨드세요. 살빠지고 피부가 푸석해지면 안되니. 비타민 챙겨 드시는거 잊지 마세요~ ~!!
@@user-xe8jk2tv6s 죄송한데요... 님이 말씀하신 지방을 에너지로 쓴다는 의미는 운동을 한다는 전제하에 얘기입니다... 평소 운동을 할시에 탄수화물이 주에너지원으로 쓰이지만 간헐적단식을 하면서 운동을 하면 지방이 대신 쓰이는거구요. 간헐적 단식만하고 운동 안하면 글쓴님 말대로 체지방이 쌓입니다
@@user-yu4si9kg9r 단식을 하게 되면 그 공복 기간에는 인슐린이 줄어듭니다. 인슐린수치가 높을 수록 비만이 될 확률이 높은겁니다. 그러니깐 체중감소와 인슐린수치가 낮아지는 두마리의 토끼를 잡는거죠 운동이랑은 상관이 없습니다. 우리몸은 가만히 있을때도 에너지를 소비하는데 운동과 생활속에 휴식으로 쓰이는 에너지는 모두 같습니다. 즉 운동을 한다고 체지방이 주는게 아니라 하루 소비칼로리가 높아지니깐 커팅시 운동을 병행하라고 하거죠 평소운동을 할때 탄수화물을 주 에너지로 쓴고 단식을 하면서 운동을 하면 지방이 대신 쓰인다? 약간 잘못된 표현이죠 운동의 강도와 시간에 따라 사용되는 주 에너지원이 다릅니다. 물론 탄수화물은 주에너지원이 맞지만 간헐적단식을 하면서 운동을 하면 지방이 주 에너지원이 되는건 아닙니다. 주 에너지원은 항상 탄수화물입니다. 유산소시스템을 함유한 운동에 탄수화물, 지방이 주 에너지원입니다.
진지충죄송합니다만 . . . 간헐적단식 정말 비추천합니다. 간헐적단식은 단기간에 몸무게 자체를 빼는데에 즉 숫자를 줄이는데에는 좋지만 막상 인바디측정시에는 지방이 빠지는것이이니라 근력이 빠져있습니다ㅜㅜ 예쁜몸매를 가지고싶으시다면 하루세번씩 깨끗한 음식위주로 드시는게 훨씬나아용
현서님ㅜㅜ 팬으로서 너무 걱정돼요. 몸무게가 고무줄처럼 늘어났다 줄었다 하면 몸에 진짜 안 좋아요... 특히 이번 영상처럼 원푸드 다이어트는 정말 검증된 것도 아니고ㅜㅜ 간헐적 단식이란 것도 이렇게 하면... 몸에 나빠요...ㅜㅜ 차라리 꾸준히 3-6개월 정도 장기적인 다이어트하시면서 사이사이 운동하는 영상이나 식단 영상 올려주세요... 콩팥이들 걱정돼요ㅜㅜ 오래 걸려도 건강하게 빼주세요ㅠㅠ
@로비라울러 일부 사람들이 햄버거가 균형 잡힌 식단이라고 생각하는데 정말 잘못된 생각입니다. 보통 몸에 좋은 영양비율은 탄수화물 지방 단백질이 2:1:1(당은 탄수화물에 포함)인데 시중에 파는 제품기준으로 봤을때 햄버거 성분의 절반이 지방으로 되어있는 고지방인 식품입니다. 거기다 질량대비 고칼로리라 영양학적으로 본다면 햄버거는 피해야 하는 식품입니다. 감튀 콜라는 대부분 아실테지만 더더욱 몸에 안 좋은 음식이구요. 글쓴이 말대로 간헐적 단식시 최소한의 필수적 영양섭취가 힘들기 때문에 오히려 몸이 망가질수도 있으므로 정크푸드보단 잘 짜여진 식단으로 해야한다는거죠
@@tlqkaqk 맞아요.. 관계자 피셜 블핑 제니가 키 163에 몸무게 50이라는데ㅋㅋㅋ 제니도 화면상으로 봤을때 나름 건강미 있다고 하는데도 실제로는 진짜 엄청 마른거죠ㅠㅠ 그것도 필라테스 요가랑 운동까지 같이 하면서 가꾼 몸매라 근육 무게가 큰 50일거 같아요.. 에휴 아무튼 연예인들이 대부분 엄청 말랐는데 다이어트 필요가 없는 일반인들까지 예뻐지겠다구 애쓰니까 안타깝기도 하고.. 우리나라는 유독 더 그런거 같아요ㅠㅠ
간헐적 단식으로 다이어트 하려면 그래도 어느정도 식단 조절해야 빠진대요 그러니까 음식은 일반식 드시거나 칼로리 높다 싶은건 좀 적게 먹어야 빠지는데.. 먹고싶은거 다 먹어도 된다고 간헐적 폭식이나 칼로리 폭탄을 1인분으로 먹어도 된다는게 아님.. 근데 하루에 한끼 먹으니까 그나마 유지 몸무게가 된거 같아요. 결국 뭐든 적게 먹어야 빠져요ㅜ 앗 그리고 몸무게는 아침에 뭘 안먹었을 때가 제일 정확한 몸무게라네요😊
밑에 댓글들이 잘 알고 있는데, 간헐적 단식 하면 큰일납니다. 신체는 일정시간 이상 에너지원이 들어오지 않으면 위기상황이라고 인식해서 근육부터 분해해서 소비합니다. 근육이 기초대사량을 높여서 몸의 연비를 안좋게 하기 때문이지요. 그 뒤에 음식을 먹으면 근육이 회복되는게 아니라 지방으로 축적해둡니다. 위기상황이 끝났다고 인식될때까지 계속 근육은 녹이고, 지방은 축적합니다. 그게 인체의 신비입니다. 근육이 지방보다 무겁기 때문에 간헐적 단식을 하게 되면 단기간은 몸무게가 내려갑니다. 근데 내 몸속은 개씹창나고 있죠. 근육이 다 녹아내리고 지방으로 꼭꼭 들어찹니다. 다이어트도 부지런하고 노력하고 성실한게 짱입니다. 하루에 걷기 1시간씩 해서 200kcal씩 태운다는 생각으로 해야됩니다. 200kcal이면 하루에 22g을 감량할 수 있습니다. 한달에 약 0.6kg정도 감량이지요.
![[다이어트 특집 12화] 다이어트 종료 직전, 그 마지막 유혹!!! 과연 누가 참을 수 있을까?](http://i.ytimg.com/vi/nfUinaM83BY/mqdefault.jpg)
![[다이어트 특집 12화] 다이어트 종료 직전, 그 마지막 유혹!!! 과연 누가 참을 수 있을까?](/img/tr.png)
몸무게 재는 방법은 아침에 일어나 쉬야를 하고 재야 정확한 측정방법입니다~~
어 진짜요? 발가벗고 재야함?? 나맨날 밤11시에 다른 잠옷들 입고 쟀는데 ㅣㄲㄹ
@@ka1a 아무도 발가벗고 재야한다고 안함
안녕 어진짜요?는 쉬야하고 재야한다는 것에 대한 깨달음이고 발가벗고 재야함? 이건 또다른 질문이었움
@@ka1a 2개월전 덧글인데 갑자기 늘어나네요 ㅎ 잠잘때 간편하게 입고 주무시잖아요 그거 무게 얼마안나가요 밤새 모아두었던 소변무게가 훨씬 많이 나가요 ㅎ 소변을 빼고 옷은 뭐 팬티만 입고 하면 더 좋죠 그렇게 재는 몸무게가 오늘 하루 자기 몸무게입니다
박하연 뭐 짜파 맨날 같은 시간에 계속 재면 뭐 상관없대요 그래도 공복무게가 음식안들어간무게니깐
콩팥분들 ~❤️
몸무게 잰 날 부터 1일이에용
총 4일간 간헐적단식! 진행했습니당 😌
느끼느끼해서 김치가 너무 생각났던 다이어트였어요
그럼 오늘도 굿밤하세용~~~알라뷰💘
알라뷰💘
원래살빼는것보다유지하는게더중요함니다
똥 한번 싸고 재면 기절 할듯?
잘드시는 누나 이쁘십니다
언니 진짜 제가했던 다이어트인데 진짜 강추해드려여! 하루세끼 다먹고 저 간식도먹고 그러면서 하루3시간 운동하고 주말에 새벽조깅 해보세요!! 2개월만에 20kg 정도가 빠졌던대여??!! 심지어 친구들이랑 노느라 서브웨이,햄버거,떡볶이,고기 다먹고 막 한끼에 밥3공기도 먹어본적있는데 빠져요!! 훨씬 이쁘게빠져요! 제가 한번하면 훅훅 빠지는타입이긴한데.. 이정도면 언니한테두 완젼 효과적이실것같아여!!!!
알고 보니깐 카메라 무게 아니냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에 카메라 들고 있었고 나중에 다른 분이 찍어주셨잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개 ㅍㅍㅋㅋㅋㅋ
연우 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
그것도있는데잘안빠진거같은데?
맞아요 저도 그렇게 생각해요❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현서님 영상은 자유롭고 에너지 넘치는 감정이랑 표정들에서 엄청 좋은 기운이 팍팍 나와서 보는 내내 기분이 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언제나 좋은 일들이 가득하고 행복하세요~
댓글보고 네ㅇl버에 ㅍㅏㅍㅏㅌlㅂl 바로 검색해서 가입했는데 바로 한발 뺐습니다 ㅋㅋ
@@user-qd2ng7bd8l 파ㅍㅏㅌl비 진짜 ㄹㅈㄷ네 여bj들 옷 다 벗고 매일 신음소ㄹ1 내는데 꼴려 뒤져버리겠다
카매라 포함하면 찐 거 잖아..
저도 핸드폰 들고 잿더니 1kg찜ㅋㅋ
핸드폰 무게가 1키로신가봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
*다이어트 자체가 먹는 속도만 줄여도 다이어트에 도움이 됩니다*
몸 전체에 먹은 에너지가 퍼지도록 느리게 먹읍시다
으아아아아아아아ㄹ그으에에에엤으어어어어어어요오오오오오오
한끼에 드시고싶은걸 드시는게 아님... 반드시 운동하셔야하고 영양결핍안되게 유지해야하고..... 햄버거만 15일동안 먹어봤는데 개인차가있겠지만 굉장히 힘들었네요
굶지말고 건강한 다이어트 하세요
간헐적 단식이 사실은 되게 안 좋대요. 16시간 공복이니까 8시간 안에 탄단지를 모두 골고루 갖춰서 영양분을 섭취해야되는데 보통은 자기가 그동안 먹고 싶었던 패스트푸드 같은 것으로 폭식을 해버리니까 오히려 몸의 균형이 망가지기 쉽다고 하더라고요 제일 좋은 간헐적 단식 방법은 일주일 마음대로 먹되 일주일 중에 하루 24시간을 굶는 방법이래요. 어제 저녁 6시까지 먹었으면 다음날 저녁 6시에 먹는.. 저는 이번년도 1월 2월 해봤었는데 물론 띄엄띄엄 ㅋ.. 하루가 제일 바쁜 날,먹을 수 있는 시간은 6.7시로 설정해놓으면 자는시간도 겹칠 수 있고 딱 배고파 미칠거 같은 시간에 싸악~~ 하고 또 그 이후에는 저녁이니까 저절로 자제할 수 있게 돼서 그런 시간이 제일 효과가 좋은 것 같더라구요
간헐적 단식을 위해
굳이 시간지키기 위해 급하게 또는 늦게 먹을 필요 없는데
3:01 누나 옷걸이잡고있는거 보여 으데서
햄버거는 살 안쪄요 살은 당신이 쪄요
너어는....짐짜
사탄 :이건 좀..
치킨은 살안쪄 너가쪄 이런말도 잇잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@tlqkaqk 원래 그게 원조였음 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 진짜 먹는거 좋아하시면 다이어트 기간 좀 길게 잡고 양부터 줄여보세요!!!! 한숟갈부터 시작해서 조금씩 줄여나가보니까 효과가 좋더라요
누가무겁나?
ㅎㅎㅎㅎ 닉넴부터 맘에 드네ㅎㅎ 우리 수진이가 쫌 매력이 많죠?^^
크리스마스 때 업로드될 핫도그티비 영상이 이거군녀 기대된당
5분남기고 햄버거먹는거 진짜 치열해보인닽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언닌 살이 빠져도 쪄도 매일매일 예뻐서 괜찮아요 ㅠㅠㅠ 괜히 이런 걸로 스트레스 받고 그러지 말고 맛있는 거 폭식만 말고 먹으며 운동은 재밌게 해요! 강아지랑 산책 많이 하고 해요 스트레스 받지 말고 웃는 모습이 제일 예쁘다는 거 잊지 마요❤❤❤❤❤ 중1 콩팥이가 하고 싶은 말 하고 갈게요.. 💪🏻💪🏻
누님 덕분에 핫도그 다음 컨테츠 살짝 콩 유출 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:38 그렇게 빨리 드시면 오히려 더 살쪄요
누나 살 찐거애요 햄버거 먹기전애는 카메라 들고 56카로 였잖아요
이거닷
오~ 맞네
천천히 드시지 ㅠㅠㅠㅠ 6시 안인 거지 딱 6시에 맞출 필요는 없어용 ㅠㅠ
1:38 누나 천천히먹어야 살 덜찐다는 연구결과가있어...화이팅
그건 천천히 먹어야 포만감이 차기 때문에 빨리먹으면 포만감이 차기전에 그만큼 먹어서 그런거에요 빨리 먹든 천천히 먹든 같은양 먹으면 배는 좀 늦게 배부르겠지만 괜찮아요
이 언니는 볼 때 마다 너무 잘 웃어서 좋은 거 가탱
간헐적 단식 9월1일부터 현재까지 하고 26키로 뺐습니다. 23대1로했고 운동 하고 육류, 채소 위주로만 먹는다면 근육량도 유지되고 탄수화물만 줄인다면 많이 빠집니다. 근육량만 안줄고 체지방만 빠지면 요요도 안옴. 자기가 무엇을 먹었는지 꼭체크하시고 탄수만 줄이고 지방, 담백질 먹는비중 올리시길 살쪄도 이쁜건 함정.
먹고싶을걸 마음대로 먹는 다이어트가 아니라.
정제탄수화물을 자제하고, 간식이나 탄산음료 등을 줄이고
과식하지 않는 선에서 정해진 식사시간에 큰 식단제한없이 식사하는게
간헐적 단식입니다...ㅠ 그냥 식사시간만 지키고 마구먹는 다이어트가 아니에요,
그걸 먹을려고 하는게 간헐적단식 아님??
아니에요..간헐적 단식이라고 해도 몸에 좋은걸 먹어야합니다..ㅜㅠ
그냥 아침 점심 일반식먹고 하루에 30분이라도 운동하고 저녁에 계란 고구마 우유 이렇게 먹고 계란질리면 닭가슴살 고구마 반개 우유 이렇게 먹어 뭘ㅋㅋ힘들게해
San ta 그걸 못하겠어서 그나마 효과도 제법 빨리오고 하기 수월하니까 많이들 하시는듯?
헬스 유튜버들 단식풀때 막처먹던데 그거는 운동하는 사람이라서 괜찮은거임?
시간 어떻게든 지키려는거 개웃기네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아무 차이 없을텐데 귀여우십니다 ㅋㅋㅋㅋ
0:25 빨대 위 구멍막고 뚫으면 한번에 뚫려요!!
이분 웃을때마다 "컹" "컹" 거리는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 텐션 좋으신거 아니에요 ㅠㅠ 햄버거 ㅈ죽ㄱ을맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간헐적 단식
화이팅 하세요.
치킨을 만난게 왜케 행복해 보이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 혜리 닮았어요 !!
결과보고도 진짜 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 진짜 웃겨요 떤떠 언닝!! 다음엔 편의점 음식(아무거나 3개)로 다이어트 하면 재밌을꺼 같아용!!
언니 너무 예뻐요 !!! 다욧 성공하길 바라요💗 근데 지금도 충분히 예쁘니까 너무 스트레스 받지 말구용 ! 응원합니다아😉
단품은 살빠집니다. 버거자체는 곡물 고기 야채 고루들어건 오히려 완전식품에 가까워요.
살찌는건 콜라, 감자튀김, 케쳡이 더 큽니다.
버거까지는 식사인데 저 세트가되면 정크푸드화
@@user-hg7yn8uz7y 1일1식 기준으로 보면 나쁘지않다봅니다. 그게아니면 패스트푸드점 버거들은 직접 만드는것보다 소스나 패티가 확실히 그외 첨가된게 많아서 칼로리 쎄긴하죠
언니 진짜 너무 귀엽고 사랑스럽고 예쁘고 다해요
힐링 그자체 영상에서 자주 얼굴 비춰주세용
간혈적 다이어트 하기전엔 카메라들고 몸무게 쟀는데 다이어트 후에 쟀을때 카메라 안들고 쟀어요.. 카메라 무게땜에 그 다이어트 하고나서 더 쪘을수도 있습니다..😅😅
현서님 힘내세요!!🤰>>🏋️♀️>>🧚♀️
핫도그랑 동시에 올려왔다,,
근데 처음에는 카메라 들고 몸무게 재고
그다음은 카메라 안 들지 않았나여 ...?ㅋㅎㅋㅎ
언니 건강 챙기면서 해요!!!
다이어트... 단기간에 몇일로는 몸에 큰변화가오긴 어렵다고 생각합니다.
작은변화로 꾸준히 해야 건강한 다이어트의 의미에 부합한다고 생각해요!
극단적인 음식이나 운동으로 하시는 다이어트보다 작은 변화를 꾸준히 지켜나가는 모습도 뵐수있으면 좋겠네요!
현서야 6시넘어도 ㄱㅊ아 1분 늦는다고 너몸이 알겠냐 ㅋㅋ 1시간도 아니고
자기만족
애초에 다이어트도 자기만족인데 뭘ㅋㅋ
1분이라도 지키는 의지 뭐 이런거지
이거 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 빡대갈인듯
6시까지 먹으라는 이유가 내 생각엔 10시정도에 사람들이 잠드니까 4시간전인 6시까지만 먹으라고 하는 것 같은데
나 : 아 자야겠다
??? : 햄버거 살 얼마나 찌는지 궁금하지?
현서 점점 이뻐져.. 핫도그 간판 가즤아!
다이어트 안해도 현서님 자체가 이뻐!!!
현서누나 보면 발랄한 느낌의 배우 한고은 같아
간헐적 단식하기전: 진짜 몸무게+카메라=56kg
간헐적 단식후: 진짜몸무게+(손으로 잡아서 몸무게 좀 적게나옴3:00)=약 60kg
결론: 왜 한거죠..?
60kg까진아니고57정도 될것같아요
@@user-yz8jg4ih4m 그럴수도 있겠네요ㅎㅎ
제가좀 과장한거라
@@user-js1pw3cx8v 아 넵
악~~~저 오늘 첨봤는데ᆢ
솔직하고 내숭없고 매력이 철철
넘치시는모습 보고
반했어요~^^귀여우시네요
구독좋아요 하고 갑니다^^
언니 살 진짜 안빼두 돼요 언제나 아름답다구요 ㅠㅠ ♥️♥️
다이어트 시작을 우선 빼고 시작하는게 좋은데. 다이어트의 힘든점은 허기짐 ,물림도 있지만 다이어트에 필요한 음식을 준비하고 챙기는것도 매우 귀찮습니다. 간편하고 효과좋은 방법 알려드릴께요 간헐적 단식을. 딱. 5일만 스페셜케이 + 우유 (200ml) 점심에 한끼 먹기로 병행해보세요 ~ 그렇게 우선 체중을 확 줄여놓구. 그담에 그 한끼를. 먹구 싶은걸 먹는 걸로 유지 하는겁니다. 다만. 수분 섭취 일부러 많이 하지 말고 평소와 똑같이 하시고, 비타민을 챙겨드세요. 살빠지고 피부가 푸석해지면 안되니. 비타민 챙겨 드시는거 잊지 마세요~ ~!!
현서님은지금도날씬해서안빼도됄거같은대
이영상 왠지 모르게 중독성있어요..ㅋㅋ
언니 안빼도 충분히 예뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ빼는 건 언니의 마음이지만 건강 꼭 챙기시면서 빼셔야해욧!!!!!!!!!!!😭😭😭😭
바켠서 진짜 개이쁘다..
근육이 빠지고 지방이 늘어나는거 근육 무게가 더 나가서... 몸무게는 유지하지만 체지방이.. 늘어나는
인슐린조절로 인해서 지방에서 에너지를 가져다 쓰기때문에 체지방이 안쌓이는거입니다. 간헐적 단식한다고 근손실나고 체지방량증가 하지않아요~
@@user-xe8jk2tv6s 정보 감사합니다. 놀릴려고 쓴 댓글에 ..
@@user-xe8jk2tv6s 죄송한데요... 님이 말씀하신 지방을 에너지로 쓴다는 의미는 운동을 한다는 전제하에 얘기입니다...
평소 운동을 할시에 탄수화물이 주에너지원으로 쓰이지만 간헐적단식을 하면서 운동을 하면 지방이 대신 쓰이는거구요. 간헐적 단식만하고 운동 안하면 글쓴님 말대로 체지방이 쌓입니다
@@user-yu4si9kg9r 단식을 하게 되면 그 공복 기간에는 인슐린이 줄어듭니다.
인슐린수치가 높을 수록 비만이 될 확률이 높은겁니다.
그러니깐 체중감소와 인슐린수치가 낮아지는 두마리의 토끼를 잡는거죠
운동이랑은 상관이 없습니다. 우리몸은 가만히 있을때도 에너지를 소비하는데
운동과 생활속에 휴식으로 쓰이는 에너지는 모두 같습니다.
즉 운동을 한다고 체지방이 주는게 아니라 하루 소비칼로리가 높아지니깐 커팅시 운동을 병행하라고 하거죠
평소운동을 할때 탄수화물을 주 에너지로 쓴고 단식을 하면서 운동을 하면 지방이 대신 쓰인다? 약간 잘못된 표현이죠
운동의 강도와 시간에 따라 사용되는 주 에너지원이 다릅니다. 물론 탄수화물은 주에너지원이 맞지만
간헐적단식을 하면서 운동을 하면 지방이 주 에너지원이 되는건 아닙니다. 주 에너지원은 항상 탄수화물입니다.
유산소시스템을 함유한 운동에 탄수화물, 지방이 주 에너지원입니다.
언니 영상 볼려고 기다렸어요 ㅎ
처음에 제가 다이어트 영상을 처음으로 봤는데 진짜 재밌어요 ~~^^
앞으로 더 재밌는 영상 만들어 주세요^^
나랑 동갑인 친구 떤떠야!! 넌 살 안빼도 그냥 너 자체로 예뻐! 살 안 빼도 되니까 그냥 맛있게 먹는 v-log 올려줘!!
누나 다이어트도 좋지만 꼭 건강생각하세여~~
그리고 누나 너무 예뻐여 ㅠㅠ
이때스타일이 진짜 제일예뻤던거같아요 다시해줘😢 화장진하고 앞머리 내린게 지금보다 제일 잘어울리는데,,
언니 그러면 요요 심하게 온데요 ㅠㅜ 그리고 살이 더 찌게 만드는 게 나와서 밥을 좀만 먹어도 더 찐데요 ㅠㅜ 근냥 저염식으로 하루세끼 꾸준하게 드시고 운동 1시간 30분씩 하면 완전 빠죠요 !! 화이팅 !! 언니 이뻐요 ❤
현서 누나 진짜 점점....
더 예뻐지시는거같아요😍
언니 웃을때 건후닮아써용ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅋ귀여우엉ㅜㅜㅜ
언니 항상 너무 예쁘고 재미있어용ㅎㅎ
누나는 다이어트 안해도 이뻐여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼마나 더 이뻐질려고여!!!!
박지훈닮음...ㄷㄷ
햄버거가 균형있는 음식임
많이만 안먹으면됨
코끼리 채식만 하는거 생각해보면됨 ㅋㅋㅋㅋ
언니 왤케 귀여워영 영상 잘봤어용 개꿀잼~~>
언니는 ....살안빼도 이뻐요......진짜로 빈말이 아니라 진짜로 이쁘다구요!!!!!!!!!!
1:21 누나 체하겠다 천천히 먹어요,,,,,ㅠㅠ
감튀 콜라 포함한 버거 셋트말고, 버거 단품 먹으면 레알 살빠짐.
이인성 근데 그럼 배가안참
이이수연 배가차면 그게 다이어트임.??
4일동안 매일 점심은 햄버거 감튀대신 샐러드 콜라대신 콜라제로로 먹었는데 1kg빠짐
한참 외모에 신경쓰고 몸무게에 민감 할 나이에 .... 현서님 대단하시네요 진심으로👍🏻
너무 재밌게 잘 보고 있슴당 속 괜찮으셨는지 모르겠네요 ㅠㅠ 건강관리 잘하세요 여전히 이뻐용~^^
진지충죄송합니다만 . . . 간헐적단식 정말 비추천합니다. 간헐적단식은 단기간에 몸무게 자체를 빼는데에 즉 숫자를 줄이는데에는 좋지만 막상 인바디측정시에는 지방이 빠지는것이이니라 근력이 빠져있습니다ㅜㅜ 예쁜몸매를 가지고싶으시다면 하루세번씩 깨끗한 음식위주로 드시는게 훨씬나아용
현서님ㅜㅜ 팬으로서 너무 걱정돼요. 몸무게가 고무줄처럼 늘어났다 줄었다 하면 몸에 진짜 안 좋아요... 특히 이번 영상처럼 원푸드 다이어트는 정말 검증된 것도 아니고ㅜㅜ 간헐적 단식이란 것도 이렇게 하면... 몸에 나빠요...ㅜㅜ 차라리 꾸준히 3-6개월 정도 장기적인 다이어트하시면서 사이사이 운동하는 영상이나 식단 영상 올려주세요... 콩팥이들 걱정돼요ㅜㅜ 오래 걸려도 건강하게 빼주세요ㅠㅠ
언니 근데 혹시 언니 토끼 머리띠하고 엽떡 먹은10000칼로리 먹기 컨텐츠 영상이 없어졌는데 어떡해 된거에여??
오늘 영상 처음봤는데, 채널이름 센스👍👍❤️
매일 맥도날드 햄버거 먹는데 사이드 없이 햄버거만 하루 1000칼로리 안으로만 먹고
음료는 아메리카노 같은걸로 먹으면 3개월 안에 무조건 살이 빠진다고 하더라고요
걍 먹는거 줄이고 운동 꾸준히가 답인듯
현서님 키가 몇이시길래...56이면 괜찮은편아닌가요
떤떠님은 그래도 먹을때가 제일 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ
핫도그보다 잠들어서 그런지
떤떠 꿍꼬또..
3:01 몸무게 잴때 어디 손 올리고 재면 무게분산되서 덜 나오지 않나,,?
몸무게는 변화 없지만 체지방량이 변할지도....??
디이어트 안해도 귀엽고 예쁘고 매력 쩔고 걍 예쁘시다고요 언니🥰
핫도그랑 같이 올라와서 너무 행복하네여~근데 저 치킨영상은 언제 올라오죠...?
키 몇이세요??
떡볶이먹고싶다 엉엉 궁금해죽게써
164-165 예상 해봅니다
162예상
160도 안될듯 156예상 ㅋㅋ
170이면 ㅇㅈ
근데 버거단품만 먹으면 ㄹㅇ 살빠지던데
하루에 한끼 버거단품 한개먹고 버틴 적 있는데 살 빠짐
하루에 한끼만 먹으면 당연히 빠지지않을까용
그렇게드면 근손실와요
@@user-qm5jh9uw3l 아잌ㅋㅋ
@@user-wo9im5pk4b ㅋㅋㅋㅋ 이거 ㄹㅇ이지
하루 한끼 버거 단품 하나면 500~800칼로리 밖에 안되니 살이 빠지는게 당연합니다
하..진짜 너무 매력적이다..구독박고 갑니데이~!
언닌 몰 해도 이쁘고 재밌어!ㅠㅠ❤❤
간헐적단식을 위해 지금 햄버거 주문하러갑니다 꺄륵
햄버거처럼 좋지않은 음식으로 간헐적단식하는건 진짜안좋아요.. 몸다상해여.. 비타민 무기질 이런게 없어서 피부안좋아지고 위랑 간등에도 영향을미쳐요..차라리 2끼드시고 운동이나아요
@로비라울러 아니요 햄버거 안좋습니다.. 정크푸드지요 게다가 방부제폭탄.. 간헐적단식이랑 노운동이 안좋다는건 인정합니당
@로비라울러 일부 사람들이 햄버거가 균형 잡힌 식단이라고 생각하는데 정말 잘못된 생각입니다. 보통 몸에 좋은 영양비율은 탄수화물 지방 단백질이 2:1:1(당은 탄수화물에 포함)인데 시중에 파는 제품기준으로 봤을때 햄버거 성분의 절반이 지방으로 되어있는 고지방인 식품입니다. 거기다 질량대비 고칼로리라 영양학적으로 본다면 햄버거는 피해야 하는 식품입니다. 감튀 콜라는 대부분 아실테지만 더더욱 몸에 안 좋은 음식이구요. 글쓴이 말대로 간헐적 단식시 최소한의 필수적 영양섭취가 힘들기 때문에 오히려 몸이 망가질수도 있으므로 정크푸드보단 잘 짜여진 식단으로 해야한다는거죠
@로비라울러 여기서 논하는 취지는 간헐적 단식에 햄버거가 질이 좋냐는 거죠.. 치킨이랑 소세지랑 비교하는건 당연한 얘기이지만 주제에서 벗어난 얘기에요.. 일부 사람들이 생각하는게 채소랑 고기가 있으니 탄단지비율이 균형잡혀 있다고 생각하지만 영양학적으로 봤을땐 트랜스지방으로 치우친 음식이란거죠. 패스트푸드측에서 지방함량이랑 칼로리를 줄였다고 하는 자료로 기준으로 해도요. 동 칼로리대비 영양소 섭취는 최악입니다.
아..지금 다이어트 중..ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅 하세요!!
햄버거로 다이어트가 되나요?ㅋㅋㅋ떤떠님은 다이어트안해도이뻐요!! 진짜 맛있게드시네요ㅎㅎ
몸무게경악ㅡ다이어트ㅡ폭식
성격외모루틴몸매 완전 제여친이랑똑같음
(웃을때 컹컹하는거까지)
저 올해결혼합니다♡♡
떤더랑?
근데 첨에 몸무게 잴 때 카메라 들고 재셨어용 ㅎ̌̈ㅎ̊̈
그럼 더 쪗던거? ㅋㅋ
그럼 더 찐거아닌가...???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카메라랑 삼각대 마이크 합쳐서 500그람은 되지 않을까요?? 크흠...
@@jjun9244 옷까지 몇백그람되지.....
@@jjun9244 의외로 카메라 무거워요 ㅎ
언니이 언니 다이어트영상이 이거랑 7kg뺀영상 밖에 안남아있눈데 어떻게 된건가요..?
다이어트 화이팅하세여 누나❤️
왜 일반인들은 간헐적을 하면 뭐든지 다 먹어도 된다고 생각하는걸까...ㅠ
그러게요 하루종일 굶고 인스턴스 대충 때우고 계속 그렇게 하면 몸 망치는거 알면서... 건강하게 다이어트 하는것고 나쁘지 않은데 말이에요 ㅠㅠ
식단까지는 아니어도 클린하게만 먹으면 3끼 배부르지는 않아도 안 굶고 뺄 수 있는데 아쉽네요
현서야 너 몸무게 왜빼 56 이면 좋은상태지 48은 비정상 몸무게야 ㅋㅋ 무슨 사람이 48키로니
키티99 저 48인데여,,,
@@user-fi1gn5dd8w 누구나 몸무게 48키로였던 적은 있어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 현서 언니 "키에 비해" 48키로는 많이 말랐다는거죠 저 키에 48키로면 거의 연예인들 몸무겐데..
@@user-jr1ub6lr9f 연예인보다도 더 안나갈듯...
@@tlqkaqk 맞아요.. 관계자 피셜 블핑 제니가 키 163에 몸무게 50이라는데ㅋㅋㅋ 제니도 화면상으로 봤을때 나름 건강미 있다고 하는데도 실제로는 진짜 엄청 마른거죠ㅠㅠ 그것도 필라테스 요가랑 운동까지 같이 하면서 가꾼 몸매라 근육 무게가 큰 50일거 같아요.. 에휴 아무튼 연예인들이 대부분 엄청 말랐는데 다이어트 필요가 없는 일반인들까지 예뻐지겠다구 애쓰니까 안타깝기도 하고.. 우리나라는 유독 더 그런거 같아요ㅠㅠ
@@user-fi1gn5dd8w 키작거나 젓가락처럼 삐쩍말랏거나 둘중하나겟네
그거 꼴뵈기싫은몸임ㅇㅇ
간헐적 단식으로 다이어트 하려면 그래도 어느정도 식단 조절해야 빠진대요 그러니까 음식은 일반식 드시거나 칼로리 높다 싶은건 좀 적게 먹어야 빠지는데.. 먹고싶은거 다 먹어도 된다고 간헐적 폭식이나 칼로리 폭탄을 1인분으로 먹어도 된다는게 아님.. 근데 하루에 한끼 먹으니까 그나마 유지 몸무게가 된거 같아요. 결국 뭐든 적게 먹어야 빠져요ㅜ 앗 그리고 몸무게는 아침에 뭘 안먹었을 때가 제일 정확한 몸무게라네요😊
밑에 댓글들이 잘 알고 있는데, 간헐적 단식 하면 큰일납니다. 신체는 일정시간 이상 에너지원이 들어오지 않으면 위기상황이라고 인식해서 근육부터 분해해서 소비합니다. 근육이 기초대사량을 높여서 몸의 연비를 안좋게 하기 때문이지요. 그 뒤에 음식을 먹으면 근육이 회복되는게 아니라 지방으로 축적해둡니다. 위기상황이 끝났다고 인식될때까지 계속 근육은 녹이고, 지방은 축적합니다. 그게 인체의 신비입니다. 근육이 지방보다 무겁기 때문에 간헐적 단식을 하게 되면 단기간은 몸무게가 내려갑니다. 근데 내 몸속은 개씹창나고 있죠. 근육이 다 녹아내리고 지방으로 꼭꼭 들어찹니다. 다이어트도 부지런하고 노력하고 성실한게 짱입니다. 하루에 걷기 1시간씩 해서 200kcal씩 태운다는 생각으로 해야됩니다. 200kcal이면 하루에 22g을 감량할 수 있습니다. 한달에 약 0.6kg정도 감량이지요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸무게 재고 소리지르는거 왜캐 웃기지
안돼 현서야 건강나빠져
이상혁 권기동 이세요
건강하게 다이어트하세요! 물론 지금도 보기 좋구 이쁘지만 ^.^
현서언니 프로필보고 얼른 들어갔뜸ㅎㅎ 넘 이뻐졌떠