Sei come il formaggio sui maccheroni...video ottimo! Sarà interessante il video sul foam roller...più che altro vorrei capire la pressione da esercitare sul rullo...grazie Simone!
Grazie Simone dei tuoi consigli, sempre chiaro e specifico! Possiedo entrambi, il foam roller lo uso almeno una volta a settimana, da ora lo sfrutterò di più 😉 la pistola in effetti la uso solo quando avverto qualche doloretto da carico! Poi magari ci fai in futuro un video su come usare la pistola con modo e tempi di utilizzo, grazie ancora!
Ciao Simo, io usavo già dapprima il foam-roller, molto faticoso per le braccia, ma davvero utile, poi da un tuo video, ho preso anche la pistola, davvero utile quando avverto un pò di dolori ai polpacci, e dopo un bel massaggio tutto scompare. Unica pecca...lo stretching, spesso non lo faccio, forse troppo spesso
Ciao Simone! Io utilizzo il foam roller, però saltuariamente😆 Stavo valutando l'acquisto della pistola ma a questo punto comincio a usare meglio il foam roller😁
Ciao Simone, io utilizzo entrambi. Il foam roller sempre prima di ogni lavoro specifico, la pistola magari si potrebbe utilizzare a intensità minima, come consiglia Massi Milani in un video su CZcams. La sera di solito imposto il Garmin sulla modalità Yoga il timer a 1 minuto (per cambiare distretto muscolare), utilizzando prima la pistola per 10 minuti, poi il foam per 10 minuti e chiudendo con la pistola per altri 10 minuti
Ciao a tutti scusate la divagazione ma non riesco a trovare informazioni valide su internet...qualcuno saprebbe indicarmi se esistono siti dove creare i propri allenamenti ed esportarli in file gpx o tcx? Così da poter caricare l’allenamento su WorkOutDoors...grazie in anticipo!
Contentissimo di star usando in modo pressoché corretto i due strumenti! Rullo 3-4 volte a settimana: nei giorni in cui non corro prima dello stretching e prima di un allenamento di qualità. La pistola invece la uso per DOMS dovuti tipicamente a un lungo o a un allenamento di potenziamento di gambe, la sera stessa dell’allenamento e/o il girono successivo.
Anche i foam roller vibranti secondo te sono da evitare a ridosso della gara come le pistole? Io sono in tapering e un po' lo sto usando in quanto non uso più quello tradizionale
Grazie Simone, molto interessante anche questo video!!!😄 Io ho solo il foam roller e sinceramente ho iniziato ad usarlo dopo aver. Isto un tuo video!!! Lo uso post allenamento ma vorrei sapere se tu consigli di usarlo subito dopo oppure a distanza di qualche ora o se è indifferente... grazie😘
Ciao Simo io non ho mai usato nessuno dei due... in compenso una volta a settimana mi faccio un'oretta di nuoto in piscina per sciogliere la muscolatura e devo dire che è ottimo!
Ciao Mauro, il nuoto è utilissimo e lo consiglio sempre come cross training, ma ha effetti molto diversi rispetto ad una terapia di rilascio miofasciale. Un abbraccio.
Ho il foam roller da circa un anno, ottimo da usare se si pensa anche al fatto che il suo prezzo è irrisorio, 20€ da decathlon. Purtroppo non mi viene da farlo sempre, ma almeno due volte a settimana faccio qualche minuto, anche lontano dagli allenamenti Qualche giorno fa ho acquistato la pistola massaggiante, con i punti del supermercato, non l’avrei mai presa se non fosse stata “gratis”! Vedremo se sarà utile o meno!
L'articolo su Esco a Correre:
bit.ly/3g1LBSP
Se siete interessati al kit completo della blackroll visto a inizio video ecco il link:
amzn.to/3sZmPWO
Con video come questo, sicuramente è più chiaro come e quando utilizzare sia il foam che la pistola. Grazie Simone.
Sei come il formaggio sui maccheroni...video ottimo! Sarà interessante il video sul foam roller...più che altro vorrei capire la pressione da esercitare sul rullo...grazie Simone!
Grazie Simone dei tuoi consigli, sempre chiaro e specifico!
Possiedo entrambi, il foam roller lo uso almeno una volta a settimana, da ora lo sfrutterò di più 😉 la pistola in effetti la uso solo quando avverto qualche doloretto da carico!
Poi magari ci fai in futuro un video su come usare la pistola con modo e tempi di utilizzo, grazie ancora!
Ciao Simo, io usavo già dapprima il foam-roller, molto faticoso per le braccia, ma davvero utile, poi da un tuo video, ho preso anche la pistola, davvero utile quando avverto un pò di dolori ai polpacci, e dopo un bel massaggio tutto scompare. Unica pecca...lo stretching, spesso non lo faccio, forse troppo spesso
Video molto bello e interessante! Secondo me é migliorata anche la qualitá dei video😉
Io uso il rullo 4/5 volte alla settimana
Bravissimo Simone!!!!
Video interessante,bravo
Bravo Simone, ottimo video come sempre...cosa ne pensi degli elettrostimolatori per il recupero?
Ciao Simone! Io utilizzo il foam roller, però saltuariamente😆
Stavo valutando l'acquisto della pistola ma a questo punto comincio a usare meglio il foam roller😁
Ottimo video! Li uso entrambi. Sono d'accordo con Simone, secondo me sono complementari.
Ciao Simone, io utilizzo entrambi.
Il foam roller sempre prima di ogni lavoro specifico, la pistola magari si potrebbe utilizzare a intensità minima, come consiglia Massi Milani in un video su CZcams.
La sera di solito imposto il Garmin sulla modalità Yoga il timer a 1 minuto (per cambiare distretto muscolare), utilizzando prima la pistola per 10 minuti, poi il foam per 10 minuti e chiudendo con la pistola per altri 10 minuti
Utilizzo la pistola massaggiante da te consigliata. Ancora devo provare il foam roller.
Ho solo il foam roller ma lo uso saltuariamente in genere dopo allenamenti più intensi o più lunghi, quando sento i muscoli più indolenziti
Ciao Simone ma il mio ruolo ha dei dentini e zigrinature. mi consigli uno liscio? Oppure il rullo è un'altra cosa? Grazie
Per adesso ho solo il foam roller che come te uso in modo in constante, purtroppo. Ho anche intenzione di comprare la pistola Massaggiante.
Ciao a tutti scusate la divagazione ma non riesco a trovare informazioni valide su internet...qualcuno saprebbe indicarmi se esistono siti dove creare i propri allenamenti ed esportarli in file gpx o tcx? Così da poter caricare l’allenamento su WorkOutDoors...grazie in anticipo!
Ciao Simone vorrei acquistare un FR vibrante, sapresti consigliarmi quale?
Contentissimo di star usando in modo pressoché corretto i due strumenti! Rullo 3-4 volte a settimana: nei giorni in cui non corro prima dello stretching e prima di un allenamento di qualità. La pistola invece la uso per DOMS dovuti tipicamente a un lungo o a un allenamento di potenziamento di gambe, la sera stessa dell’allenamento e/o il girono successivo.
Molto bene!
Anche i foam roller vibranti secondo te sono da evitare a ridosso della gara come le pistole? Io sono in tapering e un po' lo sto usando in quanto non uso più quello tradizionale
Grazie Simone, molto interessante anche questo video!!!😄
Io ho solo il foam roller e sinceramente ho iniziato ad usarlo dopo aver. Isto un tuo video!!! Lo uso post allenamento ma vorrei sapere se tu consigli di usarlo subito dopo oppure a distanza di qualche ora o se è indifferente... grazie😘
Grazie Elena. Io preferisco usarlo dopo la doccia. Ma non c'è una gran differenza.
@@escoacorrere ottimo! Grazie a te😘
Ciao, come faccio a misurare l'ampiezza della percussione su una pistola?
Grazie
Ciao Simo io non ho mai usato nessuno dei due... in compenso una volta a settimana mi faccio un'oretta di nuoto in piscina per sciogliere la muscolatura e devo dire che è ottimo!
Ciao Mauro, il nuoto è utilissimo e lo consiglio sempre come cross training, ma ha effetti molto diversi rispetto ad una terapia di rilascio miofasciale. Un abbraccio.
Buonasera Simone,
Quale foam roller è meglio? Questo liscio della black roll oppure quello classico rigato con tutti i piccoli tasselli? Grazie 🤗🤗
Ciao, per iniziare, quello piatto della Black Roll. Poi dopo tanto uso si può passare a quello un po’ più variato.
@@escoacorrere grazie dei consigli ciao🤗🤗
Ho il foam roller da circa un anno, ottimo da usare se si pensa anche al fatto che il suo prezzo è irrisorio, 20€ da decathlon.
Purtroppo non mi viene da farlo sempre, ma almeno due volte a settimana faccio qualche minuto, anche lontano dagli allenamenti
Qualche giorno fa ho acquistato la pistola massaggiante, con i punti del supermercato, non l’avrei mai presa se non fosse stata “gratis”!
Vedremo se sarà utile o meno!
Facci sapere!
Io uso la pistola massaggiante......quale F.R. Mi consigli ?
Esistono anche diversi tipi di Foam Roller, quale preferisci?
Io ho il rullo quello con i spuntoni diciamo, va bene anche quello o meglio questo liscio?
Dipende dagli usi, in linea di massima sì .
Li ho entrambi, se quel giorno utilizzo la pistola non utilizzo il roller.
Ragazzi sapreste consigliarmi un buon foam roller,o uno vale l'altro?
Li trovi qui i miei preferiti escoacorrere.com/foam-roller/
Io vorrei il Vaso Cinese!
15 MIN per non dire niente
Oddio addirittura. Mi spiace.