Про переключение внимания

Для переключения внимания Тебе всего лишь понадобиться:
выделить время - у каждого свое
найти тихое место
выровнять дыхание, сделав его спокойным, плавным и равномерным
поставить себе задачу - поймать ощущения в своем теле
проявить интерес к этому занятию, игре - зачем тебе это с четким пониманием и ожиданием откликов в теле, возможно просто разрешить себе поиграть
убирать иные мысли в голове, не относящиеся к условиям задания
или поймать мысли, которые отвлекают и разобраться с ними по своему
отследить реакции на мысли в теле
возможно Ты найдешь или обнаружишь что-то еще
Поэтому, пробуй, проверяй Своё внимание и реакцию Своего тела и системы в таком простом задании:
услышь мой голос, разбери, что произношу, найди в своем теле соответствующую часть и просто пойми: есть она у Тебя или нет. Не умом, а ощущением ее наличия. Для этого обычно предлагают понять ее вес и р. Поэтому укладывайся снова на пол, подстелив что-то для мягкости и тепла, положение, когда мозг и тело имеют больший контакт, делай 2-3 спокойных вдоха и выдоха, этого времени мозгу хватит для подготовки, теперь лови слово ушами, ищи его в теле глазами и думай, сравнивай, ощущай. Поехали! Спина, колени, шея, пятки, голова, локти.