7 JOURS SANS GLUCIDES : LA DÉCHARGE COMMENCE (ça va être dur !😱)
Vložit
- čas přidán 6. 12. 2019
- C'est parti pour 7 jours sans glucides ! à 10 jours de ma #compétition IFBB PRO Classic Physique, la décharge glucidique commence pour être au top le jour J et paraitre plus sec, plus volumineux et plus dense. Je vous explique la première partie de mon rebond glucidique en détails en vous montrant tous mes repas de sèche (une journée dans mon assiette).
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House MBB - Feel Good
Nothing Personal - Nobody Knows
#rebondglucidique
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Plus que quelques jours avant le San Marino Pro ! C’est parti pour la décharge glucidique et ça va être dur mais on lache rien !🥶
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C'est le but de la balance sodium / potassium justement : boire 2 fois plus et prendre 2 fois plus de sel pour faire de la rétention d'eau et ensuite le supprimer completement les deux derniers jours avant la compétition et prendre du potassium pour que toute cette eau aille dans les cellules musculaires et non sous la peau. C'est très complexe et ça marche pas tout le temps si c'est mal géré c'est la cata...
@@julienquaglierini au millimètre près
Quel est cette crème ripper que tu met sur le corps ?
pro trick: watch series at Flixzone. Me and my gf have been using it for watching loads of movies lately.
@Archer Chance yea, have been watching on Flixzone} for since november myself :D
Sans doute un des youtubeurs muscu les moins arrogants, plus sympas et compétents. On apprend beaucoup avec tes vidéos. Courage!
heuuu oui mes qui ce dit naty alors qu il est over charger looool
@@lola23112008 Sponsor oblige.. personne sur cette chaine n'est dupe. Force.
@@lola23112008 après du va pas a la geure sans munitions frère
DORVAP je crois pas qu’il s’est déjà proclamé natty
Jamcore super humble également
toujours un plaisir de regarder tes vidéos , des belles images, de bonnes infos ..... courage pour la décharge
Avec tous ses efforts j espère que tu vas tout déchirer à la compète et merci pour ses vidéos sa nous motive à notre niveau 👍💪
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos.. très inspirantes et de bon conseils.
Merci de partager ton expérience 🙏🏻 c’est ce genre de vidéo qui me fait plaisir de tout coeur avec toi 💪
bon courage julien !! on va suivre ça avec beaucoup d'attentions ! MACHINE !!!!
Good Job Julien, lâche pas. Tes vidéos tjrs superbes, bravo à vous deux 💪
Vraiment le meilleur CZcamsur muscu pour moi ! On arrive à apprendre des choses sans que ça devienne ennuyant et on se divertie aussi. Je pourrai regarder tes vlog pendant des heures !
Je te souhaite vraiment la plus belle réussite possible 💪🏼💪🏼
super qualité d'image, félicitation pour ton parcours ! tu t'améliore a chaque compète BIEN JOUÉ !
Vous êtes vraiment super, j'adore tes explications nutritionnelles. Juste par rapport aux autres bodybuildeurs de ton nouvelle division ton corps est plus beau en terme d'esthétique et définition... Bon courage
J’aime bien ces tranches de vie. J’adore te suivre. En attente de chaque nouvelle vidéo
Julien, Toujours un plaisir de regarder tes vidéos, Salut d'Alger.
Bon courage Julien pour ta compétition !
Je suis toutes tes vidéos, bravo pour tout ce que tu fait pour ta communauté ...
Je suis persuadé que malgré tes derniers jours durs en régime et entraînement tu en sortira vainqueur !
💪
Bon courage tu vas tout déchirer😉💪👍
salut JULIEN bon courage a toi , c est pratiquement la dernière ligne droite.merci au cameraman pour son travail régulier a bientôt , et grand merci a vous deux de nous faire partager cette préparation ....A+....
Bonjour Julien très bon entraînement de la base sans se blesser 👍💪😃
Quel bel athlète et quelle volonté ! Exemplaire. Bravo la France !!!!
comme d'hab . plein de details a decouvrir et a connaitre .. 👍
super tournage et merci julien, bon départ en France n.oublie les pull
niveau exceptionnel, enfin pas besoin de te le dire mais si , BRAVO
Je suis admirative par tant de rigueur !
Ouf ça l’air franchement dur comme diète, ne lâche Julien ont est avec toi 💪✊
au top comme toujours, bon courage
courage !bravo pour le mental!
Super vidéo julien tu vas être dans les premières places si ce n est le premier ! Je te verrai bien faire mister olympia 2020 essaie !!!
j'aime trop tes vidéos Julien, je te suis depuis 3 ou 4 ans sans laisser de commentaires, les petits reportages de vie et d entrainement simple, intéressant humble et cool ça me donne envie de m’entraîner à chaque fois, keep it up
towy bobi merci 🙏
Julien t'es le meilleur du youtubegame ! Modeste et fin connaisseur du bodybuilding. Bon courage frero
courage juju bientôt la compétitions je te shouaite de réussir.
Courage pour ta compet champion 💪💪
Courage Julien On lache rien !!
Une valeur $ure , un talent inné , une intelligence hors pairs ... bel music ça me rpl mes matinées sur collins avenue .... Bonne chance guy
Bon courage Julien . T'es une bête physiquement et mentalement .. 👍👏. Super vidéo.. Vivement la compéte et la fin pour que tu puisse te faire plaisir intentionnellement parlant ... ✌..
Courage Julien ! Avec tous ces efforts, une vraie réussite à prévoir ;)
Florian BOUTET 🙏🙏🙏
Je pourrais t'écouter parler pendant des heures, c'est impressionnant de voir à quel point tu maîtrise ton sujet, c'est très rare sur CZcams les gens comme toi. J'espère que tu vas tout exploser à ta compet'. 💪
CaptainSof' Wrk 🙏🙏🙏
et je rajouterai que ton physique est magnifique, vraiment impressionnant, aucun point faible de lisible
Continue comme sa💪🏻
excellente video !
Bon courage!
Tu a l'air quand meme de t'y connaitre enormement en bodybuilding et le corps humain ( neoglucogenese et tout) c'est tres interessant , j'apprend plein de chose grace a toi , mercii +1 abo
Tu est naif
@@malikhadi9748 pourquoi tu dis ça (
@@aurelien_0125 charger de bonne intention ;)
tres bien expliquer a la fin
Coucou tous les deux, courage Julien tu y es presque. 👋👋👋💪😜 Jean noël et Sylviane
Mètayer Jean Noël merci beaucoup 😊
Finalement la muscu quand c'est pratiqué à un certain niveau, ça devient une vraie science qu'apparemment tu maîtrises bien.
Si avec tout ça tu nous décroches pas un podium, c'est a ne plus rien y comprendre.
En tous les cas je te souhaite bonne chance, on est tous derrière toi
Roonny oui c’est une science à part entière et énormément de choses à connaître et à apprendre surtout à haut niveau et c’est ça qui est intéressant 😊
Courage mec lâche rien
👍💪Merci pour vos video
Bon courage
J'ai bien aimé ta valise !
Courage Julien 👍 💪 ça va payer tes efforts...
Continue comme ça
No pain no gain 💪💪
13:23 gros tremblement au moment de verser l’huile 💪😉
Ca me fait pareil sous clen.. 😘
Bon courage
Galvaire Christopher sauf que j’en ai jamais pris de ma vie et j’en prendrai jamais je tiens encore à mon cœur 😉
J’avoue !! Le
Cœur où le foie il faut choisir 😉
Mais les deux sont vitals 😘❤️
Comment ça doit être difficile, même les entraînements avec peu d'énergie.. tout mon soutien, en espérant que tu fasses une belle performance pour ta dernière
bonjour julien , déjà bravo pour tout, j'ai une question dièt, autant pour la prise de muscles que la sèche on utilise du blanc de poulet, mais perso je préfère les cuisses et les hauts de cuisses , je sais qu'ils sont plus gras mais es que tu y vois un gros désavantage ou alors ce n'est pas trop grave? sachant que la je suis en prise de muscles. merci a toi et continu !
Super pédagogue ! Bonne chance
msschertzinger merci 🙏
Cc Julien peut tu n expliquer c quoi un jeûne cétogène... ? Les aliments à consommer
Merci
Cc je viens de m'abonne mais jai une question pk tu prends les compléments de Chambéry stp ???
Je découvre avec un peu de retard. Ce régime fait penser au RDS (régime dissocié scandinave), que font certains marathoniens avant une course
Pourquoi tu prends des gellules pr la vitamine C et les omegas 3 ?
Salut Julien. Tres bon video encore une fois ! Quel est le titre de la chanson lors de ton entrainement ? Bon choix ! Continue comme ca !
dave david merci ! Je pense l’avoir mis dans la description de la vidéo normalement.
@@julienquaglierini Parfait Merci !!
Ça s'approche Julien😉💪t'as raison de ne pas couper l'eau, ça ne sert à rien, un muscle est composé à 75% d'eau. Je crois même que couper l'eau crée de la rétention, Stab avait dit ça une fois
Hugo Aurand exactement et beaucoup ne comprennent toujours pas ça. Non seulement couper l’eau c’est dangereux et en plus ça peut faire l’effet inverse et faire de la rétention d’eau et rendre les muscles plats...
Bonjour, 2 questions :
- sur la recharge, tu es plus sur une approche CLEAN ou à la Stanimal 😁(burger / frites)?
- qu’est-ce qui fait la différence entre le type d’approche (decrite ci-dessus) pour un body?
Merci!
Bonne continuation julien
PS : merci de ne pas polluer mes questions avec les sous-entendus de chimie et autres allégations! Merci
Seb Seb j’ai testé à plusieurs reprises les deux, clean uniquement et burger pizza et y a pas photo mon corps réagit mieux au sale 😅
J’ai constaté ça à force d’enchaîner les compétitions où je faisais que du clean et j’étais deux fois mieux le lendemain après avoir manger des pizzas burger donuts et autres cochonneries. Mais je limite le sale qu’au dernier repas du rebond, les autres sont tous clean...
Merci pour t réponse
Tu compte le placer sur quelle pose ton vaccum, sur le double biceps simplement ? Pour l'esprit classique c'est cohérent, mais tu as une belle sangle abdominal ça serait dommage de ne pas la mettre en valeur aussi !
antoine emi double biceps et abdos cuisses mais je ferai les deux versions à chaque fois avec et sans vacuum 😉
Salut
Tres bonne video
A titre information en fin de seche tu et a combien de calorie ?
Tu essayer meme en decharge de resté quand meme haut en calorie ?
Bon courage
Aux alentours de 2000 calories et legerement moins les 3 derniers jours de décharge. merci !
Et bien bravo!Le sel de l’Himalaya je suis pas trop fan^^'la crème pour la rétention d'eau marche vraiment?Enfin tu serait allé la chercher sans le sponsors ?^^Je suis pas fan des machines mais là ca donne envie!Je comprend pas trop les oméga 3-6-9,Pourquoi rajouté des 6?!Force à toi!!
L'huile UDO a simplement une répartition d'acides gras polyinsaturés idéale avec la bonne réparatition Omega 3, 6 et 9 avec biensur un ration d'omega 3 plus élevé. Je peux pas vraiment dire si la crême fonctionne ou pas vu que je suis en plein régime et en fin de prépa donc quoi qu'il arrive je continue à perdre et mes abdos apparaissent de plus en plus mais ça ne peut pas faire de mal alors si ça aide un peu alors tant mieux. Après sans régime ni cardio il est évident que ça ne servira à rien tout comme les fat burners. C'est juste un petit plus.
@@julienquaglierini C'est ce qu'il me semblait,merci d'avoir répondu!!!
J’espère que tu as revue tes diètes depuis car si tu le sais pas il te faut seulement 3 jours en activité pour épuiser tes réserve intra cellulaire ou alors 2 bonne heure de cardio intense
Et quand on dit décharge glucidique, on descend jusqu'à combien de grammes de glucides par poids de corps en moyenne?
Hugo Aurand ça peut aller à zéro glucides meme si c’est très dur car dans les légumes il y en a quand même un peu donc généralement moins de 10 g par jour sur les 3 derniers jours, je monterai ça les derniers jours de décharge.
Il va falloir que tu penses sérieusement à te préparer mentalement pour ton retour en France...
Ici cest l'hiver, humide, gris, froid.... tout l'inverse de la Floride. 💪😉
The French Stéph je m’y prépare 🥶😅
@@julienquaglierini En plus du mauvais temps y a aussi des grèves de partout ....☹
Salut Julien j'ai de la dextrose conseille par mon coach mais j'ai beaucoup entendu , des gens prendre de la vitargo quel et dont avis je devrais prendre la quel des deux ? Merci. Bon courage pour la compétition 💪
Julien Reus le vitargo est super niveau qualité et assimilation
@@julienquaglierini ok top merci
Bonjour,comment fait ont pour être dans l'acces vip?
pitake2210 ta Tu dois choisir ton abo VIP or ou argent dans la rubrique VIP ici 👉 julienquaglierini.com/acces-vip/
Bonjour je suis pas en place.
Travail sur tout ce qui est largeur sans oublier les mollets tout les jours
Julien, selon toi dans ces phases tu passes vite en cétose ? Ah ben tu viens de répondre, j’étais en pleine vidéo 😂. Mais gluconéogenèse et cétose ne peuvent pas se combiner dans l’organisme ?
Serge Grattu ça dépend parfois je peux passer en cétose mais ce n’est pas vraiment obligé et pour passer réellement en cétoses il faut être plutôt à 70% de lipides, 25% protéines et 5% de glucides mais c’est pas mon cas ici. Donc avec plus de protéines ça peut entraîner la neoglucogenese et donc rendre difficile l’entrée du corps en cétose mais ce n’est pas le but de la manœuvre ici.
Julien QUAGLIERINI Merci, intéressant, je pensais qu’automatiquement, juste le fait de baisser drastiquement ses glucides faisait passer en cétose au bout de quelques jours. Mais toi tu dis qu’il faut aussi prêter attention aux autres macros. J’avais négligé gluconeogenese. Merci.
La valise au prix de la coque iPhone !!! Hahahah
Naturel?
Tien bon tes près du but.💪
Grosse commande prozis avec le code de juju !! Merci beaucoup
Merci pigeon
@@malikhadi9748 a bon ?
@@talzana1652 de rien
Mais dites donc je m'en fout de ta vie c'est drôle sa
Merci
Je regarde ça en mangeant mon muesli
tu fais un cheat meal en période de décharge?
Certainement pas sinon c'est plus une décharge. Aucun glucide, sinon le rebond glucidique avec la recharge ne pourra pas fonctionner.
La crème de riz on en trouve en pharmacie au rayon bébé 😁
David Vincent oui sauf que ce n’est pas du tout la même composition ni les mêmes macros...
@@julienquaglierini d'accord c'est vrai que je n'ai pas regardé la composition et les macros. Bonne chance pour ta compétition. On est derrière toi
Merci !!!
🔥👍💪👍🔥
Franchement, tu ne pense pas que tout ce que tu prend fini par être dangereux pour la santé ?
Mathis Bennacer Il ne se rend pas compte qu’il pourrait obtenir le même résultat sans une vie aussi strict pareille pour les compléments vitamine ect prend les indispensable mais pas 10 se nourrir de vrai nourriture au max
A t'il perdu du poids ?
Quand tu verse ton huile sur ton plat tes mains tremble , je pense que c'est a cause de ta prise de cleanbuterole
Si y a bien un truc que je prendrais jamais c'est cette merde...
T'as déjà compté le nombre de grains de beauté que t'as ?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
les maigres des naty de miami MDR
mec stop, t'es déformé tellement tu fais de muscu, refais un vrai sport et refais toi une musculture efficace parcke là ca va plus du tout