10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE Partea 2 | CUM SA ALERGI MAI REPEDE LA FOTBAL | IMPROVED FOOTBALL
Vložit
- čas přidán 3. 03. 2020
- 10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL | CIPRIAN STOICA | CUM SA ALERGI MAI REPEDE LA FOTBAL
➡️INSTAGRAM: / improved.football FOLLOW ME✅
➡️Facebook: / improvedfootball LIKE LA PAGINA✅
➡️Blog: www.improvedfootball.com/ro/ CITESTE BLOGUL✅
➡️LINK GHETE FOTBAL KIPSTA CLR 900 ROSII 🔴: event.2performant.com/events/...
➡️LINK GHETE FOTBAL KIPSTA AGILITY 900 ROSII 🔴: event.2performant.com/events/...
➡️LINK BLUZA KIPSTA: event.2performant.com/events/...
➡️LINK PANTALON KIPSTA: event.2performant.com/events/...
In fotbalul de astazi cine reuseste sa fie cel mai rapid in primii 5 metri, castiga toate duelurile si reuseste sa treaca de fiecare data de adversar. Pregatirea fizica o sa faca intotdeauna diferenta in ultimele minute din repriza a doua ( min 70-90), cand cel mai putin pregatit nu mai poate sa ia decizii bune, din cauza oboselii. In momentul acela daca o echipa este mai bine pregatita fizic, poate sa intoarca rezultatul meciului prin "sufocarea" adversarului, echipa adversara pana la urma cedand presiunii constante.
Pentru tine ca fotbalist este important sa te mentii la un nivel maxim de performanta in timpul campionatului si la un nivel mediu in afara perioadei de competitie. Trebuie sa ai grija de cei 5 piloni importanti ai fotbalistului si ma refer la:
1. Odihna
2. Alimentatie
3. Pregatire mentala
4. Pregatire fizica
5. Pregatire tehnica
Pentru a avea o conditie fizica in regim de rezistenta la fotbal, trebuie sa muncesti foarte mult si ceva important, trebuie sa muncesti in cunostinta de cauza. Chiar si eu faceam anumite greseli in pregatirea mea fizica, nu faceam in momentul potrivit al saptamanii si ajungeam sa fac febra musculara exact inainte de meci, ceea ce nu este indicat niciodata.
Acum ai la indemana, cateva exercitii pe care poti sa le faci la inceputul saptamanii, pentru a imbunatatii viteza de reactie pe primii 5 metri.
Daca este un singur lucru pe care un jucator de fotbal poate sa il faca pentru a se mentine mereu concentrat, acesta este urmatorul:
Cand ma uit in spate acum la lucrurile care ma enervau cel mai mult si situatiile de care imi era frica, acum rad si imi vine sa imi dau o palma. Voiam sa fiu mereu primul la orice alergare, la orice exercitiu fizic, iar din pacate nu ma focusam si pe latura mentala si pe cea tehnica. Trebuie sa ai un echilibru, pe care il gasesti incercand lucruri noi si analizand rezultatele.
"O mare placere in viata este sa faci lucrurile pe care ceilalti sustin ca nu le poti face"
Nu uita sa imi pui o gramada de intrebari si o sa-ti raspund in cel mai scurt timp posibil!
Daca contribui cu subtitrari, titluri sau descrieri lasa-ti numele aici si o sa ma asigur ca toata lumea stie cine a ajutat imbunatatirea experientei pentru @ImprovedFootball! - Sport
➡️ CINE VREA SA ALERGE MAI REPEDE? HAI SA FACEM 10.000 DE LIKE-URI!!!!
Eu
Eu
Improved Football eu de asta aveam nevoie , dar am nevoie de tine sa ma ajuți cu 10 scheme ușoare și de închis gura
eu foarte mult
Ma bucur ca pot sa va ajut!
Hm, baftă tuturor celor care au luat decizia definitivă să devină fotbaliști de pe acest canal.
FELICITARI SI MULTA BAFTA! Puteti sa imi lasati mesaje aici oricand!
Adevărat.
Ești cel mai tare mam luat după tine și simt ca am o putere imensa respec
Ma ajuta foarte mult sa fugim mai repede
Bravo e super tare am incercat si asuta
BUN!
bravo ciprian
Respect
💪✅
Fortzaaaa 🔥🔥🔥
Multumesc Bogdi!!! FORTA!
💪💪✅
Nice video!
Thank you! 💪✅
Foarte folositor acest antrenament !!!
Ma bucur ca pot sa te ajut Mihai!
Imi place!
Astept si alte video-uri!
Ma bucur ca iti place! EXERSEAZA!
Fain videoclip. Chiar o sa încerc.
Multumesc Bogdan! 💪✅
Ma bucur!
Ms si pt acest videoclip chiar ma ajuta
Ma bucur! ✅💪
sincer ma uit cu drag la videoclipurile tale, pot spune ca am invatat anumite lucruri si le-am pus si in practica si este mult mai bine, mult succes !
Ma bucur mult! 🔥🔥🔥
👍👍🔝
Super!Mi-a placut mult!👍
Ma bucur Iosif! Sa exersezi din ce in ce mai mult, ok?
Ok
Frumos video, chiar m-ai ajutat foarte mult, multumesc! 🔝👍
Ma bucur LamadeTopor! Sa exersezi, da?
@@ImprovedFootball cum sa nu, in casa am spart 3 becuri si afara 3 mingi doar vara trecuta, vara asta ma bag forta pe conditie fizica
Mult succes in continuare👍⚽🏆
Acest videoclip era așteptat de mn
Multumesc
Ma bucur Denis! ✅💪
Fortza!!!!
Fortaaaa💪💪✅
Cipriane iti multumesc foarte mult pentru toate sfaturile tale ,ma ajutat foarte mult si am invatat de la tn ca tot timpul trebuie sa exersezi.exerzeaza exersează. Iti multumesc mult de tot
Si pote ne vom intlni⚽️⚽️🖤🥇🏆🏆
Bravo Razvan! Inseamna ca ai exersat si ai vazut rezultatele! ✅💪
Sfaturile tale chiar ma ajuta
Ma bucur Claudiu!
Fa te rog un tutorial cum sa dai în forță sutul
Este deja, cauta cum sa tragi la poarta in forta.
Bunnnnnn
Buuun💪✅
Tare
Bun 💪✅
Mulțumesc că m-ați ajutat cu aceste exerciții
Cu mare placere!
Fortza
💪💪✅
Ești cal mai tare
Cal? 😎
Mersi , ar reușit să ajung de la 39:05 la 18:43
Ești cel mai tare
Multumesc Marius! 💪
Exerseaza! Ok?💪
Al 2 lea exercițiu
🔥🔥
Primu
Sigur?
Ciprian esti cel mai tare 💪
Multumesc Daniel! Exerseaza, ok?
Eu mereu urmez pasi tai esti cel mai bun
Ma bucur ca pot sa te ajut!
Frate ești foarte tare acum pot sa alerg mai tare respect !!💪💪
Exerseaza prima oara si dupa aceea!
Sunt convins ca acest video îmi este foarte folositor.Mersi pentru sfaturi
#Respect Improved Fotball
Ma bucur! Sa exersezi, da?
Exersez în fiecare zi și nu spun ăsta ca sa mă laud, dar pun și pasiune în ceea ce fac
Bravo tie Edi!
Foarte bune sfaturile
Multumesc Daniel! ✅💪
💪
Ma bucur ca pot sa te ajut!
💪💪💪
💪🏼💪🏼💪🏼⚽⚽⚽⚽
✅💪
it's ok this video is a coll
💪✅
ma bucur ca sunt oameni ca tine care is dau din timpul lor pentru copii care vor sa devina fotbalisti RESPECT (ps: mai ajutat enorm la sut)
Multumesc pentru apreciere! ✅
💪
Ești la Valencia academy⚽️
Da.
Mersi mult pentru acest antrenament zic eu cel mai important pentru mine! Ca joc bandă dreapta
Ma bucur ac pot sa te ajut!
Poți face un videoclip in care sa ne dai niște sfaturi despre cum am putea ajunge la niște echipe de fotbal decenta, prin ligi mai mari, a 2 a poate chiar și liga 1.
Sunt deja facute, vezi playlistul cum sa devii fotbalist!
Bună, îți mulțumesc pentru aceste exerciții, am început de azi, însă nu reușesc să le fac în totalitate însă fac câte o serie din fiecare.
Voi exersa pana reușesc.
Eu nu practic fotbal însă vreau sa te întreb dacă ma vor ajuta sa îmi măresc viteza pentru alergare?
Am o proba de rezistenta de 2km în 9minute. Ma ajuta acest tip de antrenament pentru alergare în timp?
Da
Mult succes in continuare !!! Îmi poți da un sfat cum să îmi revin ( la jocul meu deodată ) am scazut foarte mult și nu știu de ce ? Acum trag tare că sa ajung unde mi-am propus , parca și tehnic , nu știu ce am dar de multe ori mă pierd !!!
Exerseaza in fiecare zi! Fa exercitiile de control din playlist
Super eu am viteza buna de mult si alerg tot timpul si nu ma prinde nimeni
@@andreypricop678 1,32 si la vârsta de 14-15 ani am inceput sa alerg repede
@@andreypricop678 pai daca am viteza sigur
BRAVO TEO!
Vei face și un videoclip pentru îmbunătățirea rezistenței fizice? (alergare)
Apropo,felicitări pentru video,super antrenament!!
Gasesti deja aici Dragos! czcams.com/video/7m-Ia_WPQ7o/video.html
Multumesc!
@@ImprovedFootball mulțumesc frumos și multă baftă!!
Salut! Ai putea sa faci despre așezarea in teren?
Asezarea in teren este facuta de catre antrenorul de la echipa pentru ca el fixeaza sistemul de joc!
Motivația mea vine din muzica si ma simt foarte încrezător în mine si mai puternic
Bravo tie Florin! 💪✅
Asta datorita tie de cand am facut exercitiile alea de viteza am ajuns mai rapid
Pe meci dau cel mult 6 7 goluri Pe meci
#LIKE #RESPECT
LIIIKE!
M-am abonat sunt nou
Bine ai venit Catalin! ✅💪
Am avut azi un meci de fotbal în sală și eu am fost fundaș și am făcut niște greșeli pentru ca am o teamă când rămân ultimul om în spate și sunt presat când am mingea de atacanți adverși
Mai putea ajuta sa fiu mai sigur și sa nu mai greșesc.
Vezi video ul cum sa devii cel mai bun fundas! ✅💪
Bune exerciții, evident, vreau să depășesc ce-i 27.9 km/h cu care alerg în acest moment. ⚡⚽️❤
Bravo Robert! Atunci exerseaza, ok?
@@andreypricop678 18
@@andreypricop678 meritul tău, mă bucur, oricum viteza se poate îmbunătăți!
@@andreypricop678 LPS U19 Slatina
@@andreypricop678 ai un cont de fb, insta ceva, să mai vorbim acolo dacă e, dacă vrei?🤷♂️
Ie ieu acum sunt in casa deci e bine că pot să fac
Buuun 💪
Calumea
5:49 ex. 6
Ce este cu el?
Salut,faci un videoclip unde ne arati cum sa ne imbunatatim rezistenta ??
Este deja pe canal! Cauta in playlist ul exercitii de forta si viteza!
Salut Ciprian, eu sunt cel mai tare fan Ronaldo. Respect, Like, suscribe.
Salutare! Bine ai venit in comunitate ✅💪
Ciprian,când faci un videoclip despre cum sa îți crești rezistența la alergare?
Ai caut si nu este?
Gasesti aici in playlisti: czcams.com/video/7m-Ia_WPQ7o/video.html
Mesi de informaţii!! Like la canal
Cu placere! Exerseaza, ok?
Da !!!! Yey
Poţi să-mi dai follow pe instagram Sandu_2.0
Salut.Un sfat cum as putea sa am o rezistenta mai buna la alergare?
Gasesti aici un video care o sa te ajute: czcams.com/video/7m-Ia_WPQ7o/video.html
Daca am trecut printr-o accidentare la genunchi ce exerciti trebuie sa fac ca sa imi revin mai repede?
Te rog sa apelezi la un om specializat, eu nu ma ocup de acest lucru. contacteaza-l pe instragram pe catalin.andrei17 (catalin andrei)
Foarte bune exercitii.👌👌👌✌✌ Cred ca cel mai greu este10.🔥🔥 Dar la exercitiul numarul 7 ai spus 6😂😂😂😂 👋👋👋
Salutare Andrei! Important este sa exersezi.
Fa și partea a 3 a pls
Sigur Dani! Ai exersat?
@@ImprovedFootball normal
Salut Ciprian! Dacă sâmbăta am meci, ar merge sa fac vinerea aceste exerciții?
Salutare! nu face niciodata cu 3 zile inainte de meci aceste exercitii pentru ca o sa faci febra musculara sigur!
@@ImprovedFootball ok, merci mult
Fa te rog un clip cu un antrenament zilnic pe care trebuie sa l faci ca sa devii mai bun
Nu exista asa ceva. Trebuie sa faci in fiecare zi cate ceva nou, de aceea nu este la fel ...
Eu alerg repede cand joc fotbal dar obosesc repede
inseamna ca inti trebuie exerciti pentru rezistenta.
Ti-a dat raspunsul Paul! Bravo!
CINE VREA SĂ ALERGE MAI REPEDE
💪✅
Eu le fac în fiecare zii cât sunt în vacanta, dar nu la teren, în casa!
Bravo! E important sa le faci! ✅💪✅✅
Am reusit sa fac toate in afara de saritura din genunchi sunt la inceput insa sunt determinat sa continui sa devin mai bun🔥
Bravoo👍
Te rog sa faci si cum sa batem aut ca sa dam tare ca nu prea stiu sa il bat
Sigur! In curand ✅
Cel mai greu a fost cel cu saritura din genunchi
Eu am 13 ani in alerg in 9 secunde 50 metri daca fac aceste antrenamente timp de o lună se va schimba cu o secundă?
Intr o luna, o sa fie diferenta, dar viteza trebuie mai mult timp.muncita, 1 an constant
Si dupa aceea la fel continuat
Ok mersi!😀
Sper sa ma ajute😊
Se poate sa se faca antrenamentul la bloc?
Da, se poate!
Sunt foarte bun pe viteza,dar ai pe canal cum sa tragi mai bine la poarta daca nu ai te rog sa faci un video.
Salutare Andrei! Este un playlist intreg despre asta si il gasesti aici: czcams.com/video/sFzeVBk9JZM/video.html
@@ImprovedFootball mersi mult!!Continua cu ce faci si o sa ajungi foarte departe succes.
Este vreo probelema dacă sunt fata și îmi place fotball? Apropo ești super tare
Bunaaa!
Nu este problema!
Foarte tare, este ceva de apreciat!
@@ImprovedFootball Mersi de răspuns 👍
Da tu zici exercitii de alergare mai rapida si tu dai exercitii de saritura mai tare la cap😃
Antrenamentul de forță este o altă metodă bună dacă vrei să îți îmbunătățești viteza de alergare.
Poate părea neproductiv să introduci antrenamente de forță în programul de alergare, deoarece creșterea masei musculare te poate încetini în alergare. Dar asta e departe de adevăr. Cercetările arată că antrenamentul de forță poate avea un impact pozitiv asupra vitezei de alergare.
Ma poate ajuta viteza ca portar??
Absolut!
Exercițiul 6 e și pentru abdomen
Da, intra si abdomenul!
Improved football poti face niste fente
Ai deja pe canal!
Zic fentele lui neymar
Asta este partea aia unde ți-am dat eu idee?
Care?
Cel mai greu care nu il puteam face este exercitiul 9
Mai exerseaza!
Aici fac eu antrenamente
A.C.S inițial când ai fost ??
Oooo davidescccuuuu 😂😂👌
Bravo! Exerseaza!
poți sa faci un videoclip cum sa faci brazilieanca
Sigur Ionut!
O intrebare... toate aceste exercitii le facem într-un antrenament sau separat?
Intr-un singur antrenament! De asta am spus la final sa adaptezi numarul seriilor si numarul repetarilor!
@@ImprovedFootball doaaaamneeee... Ma dor mușchii de la picioare mor, nu ma pot ridica și nici sa mă așez pe scaun 😂😂😂jur, e greu de la început.
Cum pot sa scap de emoti cand sunt în teren ?
aici: czcams.com/video/hfhIMshZuqA/video.html
Cata pauza ar trebui sa faci între exercitii?
1min maxim
Tu ești cel mai rapid
Exerseaza Cornel! Ok?💪✅
Da bos
Improv de ce cand dau cu siretu ma doare picioru?
pentru ca faci ceva gresit.
Îmi plece ce faci pe youtube
Ma bucur Marius! ✅⚽️
Pe ce teren ești??
Unde?
Ex 5 ma rupe
Hehe⚽️⚽️
:)))))
Am făcut 7.2 sec la 50m e bn?
@@andreypricop678 la 13 ani
Bravo 🤯
@@andreypricop678 se pare ca da
E bine ✅💪
Improved football am viteza sunt cel mai rapid de la fotbal unde joc
@@andreypricop678 am 17 ani
Am jucat la bucovina 1 an si acum joc fotbal pe la scoli
Bravo Florin!
Imi pare rau ca nu esti la o echipă de fotbal esti foarte bun
Multumesc! Mai joc doar de placere!
De câte ori te antrenezi pe săptămână ?
Momentan doar de 3 ori.
Ce pr am fost că nu am fost și eu acolo
??
Cine vrea sa devina un fotbalist că Ronaldinho sa dea like
Like!
De ce nu îți faci un club de fotbal
Pentru ca nu este chiar asa usor cum pare, dar pe viitor asta vreau.
Programul de postare este Miercuri ora 18:00 (ora 10:00 in vacante) si Sambata ora 10:00. Asa poti intra de fiecare data pe canal sa vezi noul video!👍👍😀
La ce club ti ai facut junioratul?
Salut Vlad! Concordia Chiajna.
Eu sunt supărat. Pentru că când o să ai tu 100k,200k nu o sa mai răspunzi la comentarii, și o să uiți de mine.
Salutare Razvan! Nu inteleg de ce sa fii suparat?
Vreau să zic că tu crești foarte mult în abonați și încet o să uiți de toți ceilalți și de mine.