Eerste hulp bij OBSTIPATIE en MOEIZAME STOELGANG 🚽💩 | 10 tips!
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Obstipatie of verstopping: het is iets waar veel mensen wel eens mee te maken krijgen. In deze video geef ik in totaal 10 bewezen effectieve tips om de boel weer op gang te krijgen. Sommige tips zijn inkoppertjes, maar alsnog heel effectief dus kijk vooral hoe je ze kan toepassen.
In de video laat ik de Bristol Stool Chart zien, hierbij een linkje naar een vergelijkbare afbeelding: uploads-ssl.we...
5 DINGEN DIE JE KUNT DOEN:
⭐️ Beweeg regelmatig: dit stimuleert je darmwerking en helpt ook om lucht/gas in je darmen makkelijker ‘kwijt’ te raken. Vooral veel en lang achter elkaar zitten is ongunstig.
⭐️ Neem op de wc een goede houding aan: leun voorover alsof je je veters strikt zodat het fysiologisch gezien makkelijker wordt om te ontlasten.
⭐️ Neem alle rust, tijd en ontspanning als je naar de wc gaat. Hoe langer je het uitstelt, hoe moeilijker het zal worden om naar de wc te gaan (aka nóg hardere drol)
⭐️ Plan overdag genoeg pauzes en ontspannende activiteiten: dit activeert je parasympathicus en is gunstig voor de vertering van je eten. Drukte en stress leggen je darmen namelijk stil.
⭐️ Uitdroging is een veelvoorkomende reden voor obstipatie, dus drink echt genoeg water. Probeer zeker 2 liter te drinken. Thee is ook goed!
5 PRODUCTEN DIE JE KUNT TOEVOEGEN:
⭐️ Drink een zwart kopje koffie in de ochtend. In zowel decaf als gewone koffie zitten stoffen die ervoor kunnen zorgen dat de darmen worden gestimuleerd, waarna je mogelijk al snel veel aandrang voelt om naar de wc te gaan.
⭐️ Voeg 1-2 eetlepels lijnzaad toe aan je eten, zoals aan je sojayoghurt of havermout. Drink er genoeg water bij. www.jumbo.com/...
⭐️ Eet 2 kiwi’s (liefst met schil, maar ook zonder schil helpen ze bij obstipatie).
⭐️ Gebruik psylliumvezels: begin met 1 tl en drink er minimaal 250 ml bij. Neem hooguit een eetlepel en vergeet niet veel te drinken. Psyllium bestaat voor 90% uit vezels en neemt zeer veel vocht op. www.jumbo.com/...
⭐️ Mochten bovenstaande tips onvoldoende werken, neem dan 500 mg magnesiumoxide. Deze vind je bij elke drogist en werkt laxerend, zonder dat het kwaad kan. www.kruidvat.n...
///\\\///\\\///\\\///\\\
Hi! Ik ben Lisa Steltenpool, diëtist en leefstijlcoach met focus op plantaardig eten. Ik heb een eigen praktijk genaamd Grow that Flow en schrijf daarnaast boeken over plantaardig eten, waaronder het boek Vegan Vibes (2020). Het is mijn passie om met gezond en plantaardig eten bezig te zijn, en jou daarbij te inspireren!
Wil je leren hoe je Volwaardig Plantaardig eet? Bekijk dan mijn online cursus: vegan-mastercl...
Wil je persoonlijke begeleiding bij jouw eet- en leefstijldoelen? Je bent welkom! www.growthatfl...
Last van winderigheid? Wellicht komt het door dit ingrediënt: czcams.com/video/I8cz8aqAu7A/video.html
Dankjewel voor de informatieve video. Wij eten kiwi’s altijd met de schil, in stukjes gesneden op de havermout. Dat went snel.
Slim! 😀
Ik geloof dat beweging door velen vaak onderschat wordt met betrekking tot het bevorderen van de stoelgang. Daar zou je zelfs meerdere vliegen in een klap mee kunnen vangen :)
Ja, inderdaad!
Ik kan niet veel lopen omdat ik peesontsteking heb en slijtage aan me bot dus ik kan niet veel lopen ik heb altijd een opgeblazen buik verstopping en ben altijd benauwd en vol gevoel
Ontzettend bedankt!
Graag gedaan! :-)
U bent zo mooi❤❤
De zoetstof sucralose absoluut vermijden. die kunstmatige stof kan bij veel mensen darmproblemen veroorzaken.
Interessant. Daar hoor ik ook steeds vaker over. Schijnt vooral de darmmicrobioom te veranderen. Hoop dat we er in de toekomst meer helderheid over krijgen.
De tip die ik vroeger van oma kreeg: perensap drinken. Geen idee hoe het werkt, maar het werkt. Gedroogde pruimen eten elke dag werkt ook, maar vind ik altijd walgelijk smaken.
Ja, zowel peer als pruim bevatten onder andere sorbitol. Dat is een natuurlijke zoetstof die vocht aantrekt in de darmen waardoor het beter doorloopt. Sommige mensen krijgen er wel wat gasvorming van, maar als dat bij jou niet speelt lekker nemen! 😁
Dat heb ik met koffie daar moet gauw naar de als ik het snel opdrink
Hoi wat moet je doen als je niet kan poepen i, zit inmiddels al de hele dag op de wc en het doet pijn als ik poet wat moet ik doen?
Hopelijk is je obstipatie inmiddels weg!! Veel kiwi's eten, water drinken en bewegen kan een goede basis zijn om mee te beginnen.
Zuurkoolsap werkt ook altijd wel goed bij mij 💩
Oh, interessante! Die kende ik nog niet, maar gezien de hoeveelheid probiotica in zuurkool verbaasd het me niks 😁
moet je wel goed op de WC gaan zitten en niet op de tegeltjes richten
anders schiet je er barsten in.
@@gitmoholliday5764
ja op vakantie.. dan gaan ze overal pizza eten met gesmolten kaas.
Ik heb DE tip. Ga niet op de wc zitten 😅 gewoon wc papier op de grond en hurken als een hond - dat rijmt haha. Dat is de positie waarvoor de mens gemaakt is om te 💩 en daarna drop je het gewoon in de wc.
En pre probiotica helpt ook als je te weinig vezels binnen krijgt door voeding.
Of zet een bankje onder je voeten,
ik dacht dat ze koffie ook gebruikten om een clysma te vullen
een rubber slang in je 🏵 met daarop een trechter vol koffie ( koud ) en dan ongezien onderuit op een bank in het park o.i.d. gaan liggen.
Een grootte theelepel keuken stroop en het probleem is opgelost😅
Een week? Verschrikkelek!!
Ik heb mijn comment verwijderd want "too much informations" maar Ik heb je reactie gewaardeerd. :)
Gewoon gezonde vezels eten.
Als er vocht onttrokken wordt, dan word je ontlasting toch hard, je theorie klopt niet. Of gebruik pico prep...
Ik weet niet precies over welk stukje je het bedoeld. Enkel vocht opname in de dikke darm leidt tot hardere ontlasting. Als vezels vocht opnemen in de maag of dunne darm helpt dat juist om de ontlasting zachter te houden.
2 gele 🥝
De gele zijn ook mijn favoriet 😊