Planks and boxing drills
Vložit
- čas přidán 7. 02. 2021
- פלאנק ואיגרוף
דקה עבודה , 30 שניות מנוחה
סיבוב פלאנק - סיבוב איגרוף דגש טכניקות
1. יד רגל נגדית עולות
2. ג׳ב קומבינציה ותזוזה
3. צד- יד נכנסת סיבוב אגן
4. מקצבים משתנים- מהר/לאט
5. עקרב
6. דאבל ג׳ב קרוס חיתוך קומבינציה
7. מטפס הרים יד נוגעת בברך
8. תנועת רגליים והטעיות
9. מעבר מצד לצד
10. מקצבים משתנים חלש לסיים חזק
11. רגל יוצאת הצידה חצי עיגול
12. להפוך עמידה שמאלי/ימני
13. צד- על היד- רגל עולה יורדת
14. סגירות, התחמקות למטה- קומבינציה קרב קרוב
15. ניעות קדימה אחורה - מותן מצד לצד
16. התקפה עם תנועת ראש- ראש לא נשאר באמצע
17. הליכה קדימה אחורה צדדים
18. גל 2- קומבינציה-תנועה-קומבינציה שנייה
19. יד יוצאת קדימה עיגול הצידה וחזרה
20. חופשי - Komedie
אימון חגיגה 🔥🎊