ВЕГАН БОДИБИЛДЕР: ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ НА МАССУ
Vložit
- čas přidán 29. 05. 2019
- Сегодня у нас довольно интересное видео, в котором мы поразмышляем над вопросом какие продукты для набора мышечной массы подойдут вегану что положить в продуктовую корзину. Что из еды выберет "Качок" Веган Бодибилдер (Веганское питание на массу)? Будем отталкивать прежде всего от КБЖУ продуктов и доступного нам списка растительного питания, из которого исключены яйца, творог (и другие молочные продукты), мясо (даже птицы) и даже некоторые виды гарниров (например макароны, которые содержат в составе яйца). Ограничимся следующим списком продуктов для веганов по категориям: основные источники углеводов - крупы (Рис разных видов, гречка, овёс и другие), источники углеводов с повышенным содержанием белка (нут, чечевица, другие бобовые), источники белка с повышенным содержанием углеводов (соевые продукты), а также источники жиров (авокадо, маслины, оливки), чистые масла растительного происхождения и фрукты для десертов (киви, бананы, различные ягоды и прочее). Моя калорийность для набора массы должна содержать как минимум 2900 ккалорий (среди которых на белки как минимум 170-180 гр, 80-90 гр жиров, более 300 гр углеводов). Какие продукты подойдут для рациона вегана бодибилдера и сколько будет стоить в месяц набирать массу на веганском питании? В данном ролике думаю раскрыл тему веганского питания на массу для вегана бодибилдера.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Sport
Первый вижу обзор веганского питания действительно объективный, без стереотипов!
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся
в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы...
Начал изучать тему питания без мяса, занимаюсь с железом. Твоё видео считаю полезным! Респект, лайк и подписка!
Приятная интеллегентная речь.
БЛАГОДАРСТВУЮ!!!!!!!! Не зря на Вас подписан!
Дружище спасибо большое за этот выпуск!
Благодарю вас за информацию, было полезно. Давайте ещё информацию по теме веганства
Годный контент, спасибо за видео
Наконец-то грамотный обзор без мифологии и штор
И без "фи, веганы", также оценочного предвзятого мышления. Йети очень толковый, не плоско мыслит в различных темах.
@Черный доктор не вижу в этом ничего плохого, у него хорошая аналитическая способность, почему бы это не использовать в широком спектре.
Классное информативное видео.Спасибо.Все просто и понятно.Я девушка,хотелось бы для нас тоже видео полезные по питанию,больше про сушку,так же по укреплению мышц
Спасибо за такой разбор)
Сережа расскажи так же как подсушиваться на веганском питании. Спасибо. Канал то растёт. Куль.
Спасибо, полезный обзор, все по делу. Подписываюсь!
Примите пожалуйста благодарность 🙏 за Ваши ценные и познавательные видео 👌👍🏻
Спасибо за видео! Очень информативно, прям лучше чем мой тренер рассказал 😍💪🏻
Бро, просто огонь! Спасибо! С Новым Годом!
🔥Спасибо за обзор.Полезно.
Всем спортсменам советую сам занимаюсь и тоже вегетарианец.пыльца сосны,трутневый гомогегат,перга пчелиная,и корень ятрышника.это самые сильные природный имуностимуляторы.прогуглите где найти и как употреблять.энергии будет в два раза больше.о пользе этих продуктах посмотрите в интернете.с утра пью напар берёзовой чаги .
Спасибо за видео 🔥
Благодарю, интересная и полезная информация!
Спасибо.очень ценная информация
Супер! Огромное спасибо!!!
Есть ещё конопляное семя и конопляная мука, в ней белков 37, жиров 12
А еще конопляный косяк
Слыхал что от этого ещё член увеличивается в длине
@@Noname-vx7qk особенно у женщин)
@@Noname-vx7qk почему интересуешься этим, у тебя короткий?
@@Noname-vx7qk тебе ничего не поможет. Не обнадёживай себя
Спасибо, Серёг
спасибо тебе за хорошие видео. Можешь рассказать про тренировки со своим телом. На турниках, брусьях. Какие комплексы, сколько раз в неделю. Какие особенности и есть ли нюансы. Конечно не для химиков. А для тех кто на сырниках.
Спасибо за Ваше видео 🙏
Спасибо за обзор!
Благодарю вас за видео.
спасибо
круто обьясняете!
Клаааассс ! Спасибо !
Уау! Надо попробовать. Даже не пробовал посчитать
спасибо, отличное видео
Красава все четко и ясно
Спасибо автору
ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ....!!!))) СЕРЁНЯ СИЛЬНО!!!)
я не знаю как у тебя это выходит но блин я развиваюсь шаг в шаг с тобой если я ищу ответы на определенные вопросы то сразу же ты пилишь видос с той инфой что мне надо
Александр Квяткевич Скорее он разивается быстрее,потому что когда у вас только назревает вопрос,он уже имеет на него ответ)Обидеть не хотел,не обессутьте,просто констатирую факт)
все по фактам говоришь , прогресса тебе и здоровья мужик
Про ,,Амарант,, надо было упомянуть))
Пересмотрел видео, с ценами на еду, прослезился, привет из 2022-го :(
В 2023 тоже не лучше. Дружище )
СпасиБог!
Все по полкам. Для меня ничего не открыл, но видео действительно годное!
Круто 👍 рассказал, молодчик! Чёрная борода 🧔 сливается с футболкой))
Благодарю!
Настоящий честный джентельмен))))
Спасибо за видео
Суть веганства не в перфекционизме, а в возможности сделать этичный выбор.
Абсолютно ненасильственная жизнь невозможна, но это не означает, что не нужно становиться лучше-)
Мы не можем защитить ни людей, ни других животных вообще от любого вреда, но мы можем защитить их от такого вреда, который обусловлен использованием их в качестве ресурсов.
Тебе прямо сейчас не надо выживать, как людям на севере или хищникам, а всего лишь сходить в магазин.
Ты уже скорее всего согласен(на), что неправильно причинять любые страдания без необходимости в животных продуктах, даже если у тебя субъективный взгляд на этику, то тебе все равно стоит задуматься о переходе на веганство.
Заходите на канал Дениса Шаманова про этику.
В Древней Греции не было магазинов, но многие философы были вегетарианцы. Интересный такой факт. Чем умнее люди, тем больше у них склонность к вегетарианству.
Выйди из своего манямирка и посмотри как живут племена северные племена оленеводов и как они питаются.
@@user-zn9pw6ox3m ты уверен, что внимательно прочитал комментарий?
Вот уж не ожидал увидеть такой коммент от чернослива)))
человеку по любому нужен жывотный белок
у меня на глазах в детстве убивали и свинью и даже теленка
теленка очень жалко было, потому как умирал он очень не гуманно (без подробностей)
и тем не менее
Красавчик!
Спасибо огромное
Супер! 👍🏻
Отличный видос👍
Спасибо , интересно
Хочу дополнить.1) Можно использовать такие продукты как спирулина или хлорелла. В них 50-60 г. белка на 100г., правда их много не съешь, они идут как бады.2) Можно покупать семечки на развес, так дешевле выходит.
Очень хорошее видео, единств. как определить свой коэфф. усваения продуктов?
Спасибо!
Спасибо 🙏
Йети благодарю, ты один из немногих блогеров на которых я развиваюсь и росту в плане познаний.
И представь, что это еще не глубокий уровень познаний, да и ошибок, недочетов хватает даже здесь, хоть контент познавательный больше, а не развлекательный. Некоторые даже на исследования опираются и все равно "остаются в дураках", так как есть мнение, что нормальные исследования - они платные, а такие www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22615008 могут быть лажей, которая некорректна. Там столько нюансов, даже опираясь на исследования, если не разбираться какие более достойны внимания, а какие нет, можно снимать дерьмоконтент, думая, что "по науке". Это действительно сложная тема...
"С пеной у рта" могут рассказывать, что мышцы надо тренировать через день (раз в 48-72 часа), мол опыты проводили, а потом окажется, что это "шляпа", что только у новичков с почти атрофированными мышцами, что прибавлялись энергетические запасы, а не миофибриллы например и так далее. Я, в последнее время, сомневаюсь, что эти данные о быстром росте мышц правильные, но допускаю, что даже если синтез усилен всего 48-72 часа, то все равно часто тренироваться нельзя, так как есть эндокринная система (если натурально) и есть суставы, связки, сухожилия, которые никак, ну никак, я почти уверен, не восстановятся за 48 часов, даже на гормоне роста сомневаюсь, что прокатит, не говоря про натурально... раз в неделю и то максимум, и то наверное лучше реже, либо восстановительные циклы потом делать. Но возможно я ошибаюсь
@@mrx-channel а новичкам тоже надо больше отдыхать?
@@mrwhite3371 Если тяжелые отказные тренировки и мышцы болят только дня 3, то через день уж явно не стоит. Смотря какой объем рабочих подходов, отказные или нет. Кто-то может делать 2 тренировки на верх тела и одну на низ, с перерывом между тренировками 2-3 дня, то есть мышца раз в 9-12 дней. Кто-то раз в неделю, но наверняка понадобятся восстановительные циклы, либо топтаться на месте какое-то время, а кто-то раз в 14 дней. Если через день, то там явно без огромных весов на 3-8 раз и жестких отказов. Так... прокачался, попампился и ушел, но сомневаюсь, что натуральный генетический потолок будет достигнут.
@@mrx-channel я делаю 2 группы мышц за одну тренировку, 6-12 повторений по лесенке вниз и у меня очень долго мышцы восстанавливаются, я думаю тренироваться раз в три дня, может хоть это поможет и ещё взял на всякий случай глютамин, многие советовали
смотрю видео в 2022, плачу от цен. Греча 30-40 рублей за пачку когда то была. Сейчас 800 грамм -130 рублей
Дааа
У нас в Баку гречка тоже дорогой стала и фасоль красная для супа .
Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в проектах которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование ☀️🧘
Если мир станет Веганским !!! Исчезнут войны, почти все болезни , преступность будет нулевой , политики начнут строить прекрасное будущее, а не дачи за счёт бюджета, что ещё измениться исчезнет труд ради наживы , мир станет одной нацией и мы выйдем на уровень развития выше чем была Антлантида , по телевизору перестанут рассказывать про кризесы и вечные проблемы с экономикой , уровень загрязнения ,воздуха воды, почвы-пластиком упадет на 80 процентов и через 20 лет станет нулевым, планета начнет зеленеть как в раю ), прекратиться производство одноразовых вещей которые ламаються быстрее чем проходит гарантия, образование будет действительно полезным для жизни , решаться все проблемы меньше чем за 15-20лет так-как искусственно создавать проблемы-решения никто не будет, продукты питания станут божественно полезными , больше никах ГМО, пестицидов , китайских удобрений не будет в них , все продукты будет выращиваться по принципу природного земледелия и земля будет становиться плодороднее с каждым годом, каждому человеку не придется работать больше 3-4 часов в день на необходимых отрослях , всё остальное время, человек будет тратить на самовершенствование и изобретения, мы перестанем решать бесконечные проблемы и начнем совершенствовать все направления и отросли , электричество будет бесплатным скорее всего из эфира или все солнечные пустыни превратятся
в солнечные электростанции , а электричество скорее всего будет передаваться без проводов как этого хотел Никола Тесла, проблема с алкоголем и никотиновой зависимостью исчезнет, планета больше не будет вращаться в замкнутом кругу кармы...
Геленджик, 55 рублей гречка 800 гр.
Благодарю
Шикарный анализ... На самом деле, еще дешевле можно питаться ... Еще не учел такой продукт, как горох. Он очень дешевый и аминокислотный профиль там отличный.
Еще существует Соевая мука, на которой очень много чего можно печь и даже самому колбасу делать ....
Респект за такую тему! Всё меньше предвзятости и мифов.
Мой образ жизни фактически стал мейнстримом уже. Здорово!
Поделись своим контактом. Будет интересно пообщаться ☀️👍😊
@@user.819p чем именно поделиться?)
@@rusiylis контакт на себя в социальных сетях
@@user.819p инстаграмм @rusiylis
Пиши если есть вопросы.
У меня ещё и АМАРАНТ и КОНОПЛЯНЫЕ СЕМЕЧКИ! Ребята, это такие вкусняшки!😍😍И плюс незаменимые аминокислоты.
Как употребляете?Проращиваете?
Спасибо.
Для меня очень полезное видео
Многие забывают про сейтан: на 100грм - 75грм белка. Спасибо за видео, ты молодец!
где покупать вообще такие вещи? сои нигде не видел в обычных магазинах, а таких штук тем более
@@vladmelifarof я все заказываю через интернет оптом, это дешевле чем в маркетах. А в нашем городе есть ещё и специализированные магазины и отделы.
В моем городе тоже ни в одном магазине не найти соевое мясо, ну да и фиг с ним
@@vladmelifarof странно, у меня город населением в 20к, в большинстве маркетов есть соя.
@@MrM888 а где искать такое? в каких отделах?
Жаль нет точного готово списка из ролика
Список продуктов:
Углеводы
Рис, бурый рис, гречка, овес
Белки
Нут, чечевица, смесь чечевицы
Белково-углеводное
Совевое мясо
Орехи, семечки, тыквенные семечки, семья льна
Жиры
Кокосовое масло, льное, маслины, авокадо
Соевое мясо и нут наоборот
Можешь хавать все тоже самое, только с мясом, нихуя не измениться, а если будешь жрать чипсы с лимонадом то да мясо виновато
Это первое видео что я посмотрел про веганское питания. Начну другой образ жизни.
Очень полезное видео для веганов бодибилдеров на массе
Евгений Кузнецов уахаха скройся
Веган на массе.... звучит прикольно))
@@newlive798 да прикольно , когда в зал приходишь мясоеды говорят ты что то принимаешь ))) а так звучит дико
Спасибо
Благодарю за обзор и особенно за адекватность и отсутствие предвзятости)
*Тыквенные семечки жареные или просто высушенные?*
А что вы можете сказать по поводу фиников?
подскажите что за приложение для отслеживания БЖУ и калорий ?
Извините за возможно глупый вопрос, но где в сетевых магазинах купить соевое мясо?
Благодарю! Очень полезная информация. Даже при противогрибковой диете это всё можно кушать. Тыквенные семечки это афродизиак и хорошее средство против паразитов и грибков, как и лён. Так же и кокос хорош в этом деле. Экономное, масса-наборное и оздоровительное меню💪🏻
тыквенные семечки жареные или высушенные?
@@Babidjon2022 Высушенные. Хорошо бы залить на ночь водой для их "пробуждения", слить воду, закинуть их в блендер со свежей водой, прокрутить это всё, процедить и получиться тыквенное молочко. После замачивания они будут еще полезней.
Можно вас спросить почему вы больше не на веганском питании?
Благодарю!
А соевое мясо каждый день если употреблять в пищу это не перебор будет?
Так же и питаюсь!Респект за видео!Сейчас как раз у меня массонабор на растительном питании.Реально дешевле выходит, чем когда ел мясо)
а белок растительный нормально усваивается? он же вроде как неподноценный
@@Kolarian666 Это миф
@@Kolarian666 все верно. Раза в 2 медленнее будешь расти. Пробовали. Знаем.
@@MikePashko ни в одном исследования на pubmed разницы между белками по набору мышц нету
Респект!
Крутой набор! Сейчас будет стоить около 1000 в день 💪
А видео про витамины будет?
Употребление животных продуктов в пищу на самом деле не является необходимостью.
5 лет без мяса, полёт тоже отличный. Советую азгрузочные дни проводить хотя бы пару раз в месяц
Вот кстати грибной суп отлично подходит для набора мышечной массы. Рецепт как раз у нас в кулинарном шоу есть на канале :)
Йети, есть вопрос, говорят что соевое мясо вырабатывает эстроген(ж.гормон) и не рекомендуется есть его более чем 100гр в неделю для мужчин, не будет ли пагубно сказываться 200гр суточно соевого мяса ежедневно? Просто везде пугают тем ,что возникает бесплодие как у м. так и у ж. При потреблении большего чем 100гр колвичества соевого мяса
Ещё, если добавить сверху деньжат, то можно и протеин купить веганский для сушки
И потом сдохнуть...не сразу конечно
нахуй тен протеин, вы блять набирайте из нормальной еды белок, а протеин с водой не вкусный
Ox Ricci ты как сбежал? В палату быстро!
@@oxricci2460 открою тебе секрет - сдохнут все... Не сразу, конечно🤫
@@dark-warg не сомневаюсь...мне пока господь Бог отмерил немного времени в этом безумном безумном мире пожить
Прошел год как успехи? Хочется результат узнать
Эх смотрю в 2021 и такая ностальгия по ценам
Автор, что вы посоветуете кроме сои и прочих бобовых (из-за того что от них вздутие живота и долго времени варить) из дёшевого и полноценного по аминокислотному составу растительного белка?
Это чуж, от соевого мясо никогда не будет вздутие живота
А сколько надо белка растительного происхождения на кг веса ? Те кто работает физически и качалку ходит пару раз в неделю
а жмых едите, подсолнечника, например? там много белка же и жира мало
Тыкв. сем. 50г уже дают некоторых элементов под 100% сут нормы, точно все ок посчитано?)
Почитал кучу материала на тему веганства, вообщем сложилось такое мнение, что 100% никто ничего не знает, да и вообще какая она людская пища, но то, что люди сами портят себе питание это факт, и считаю, если и есть мясо, то только свое хозяйское, правильно откормленное животное без всякой химии,плюс пока попадет на прилавок боюсь представить какой путь проделало, и что с ним сделали, чтоб оно якобы свежим продавалось, все таки тут более тонкая грань хранения, нежели какие нить фрукты и овощи, мясо не покупаю только по этим соображениям, не только его, всё животного происхождения, плюс дополнительно переваривание мяса у меня осложнено болезнями ЖКТ, но так же не приверженец теории, что если питаться растительными продуктами, то здоровье намного улучшиться, все таки фрукты и овощи, да всё магазинное непонятно чем напичкано, вообще мы живем в очень страшное время, когда людьми движут только инстинкты денежного вожделения,действительно правильное питания оздоровительное, это только питаться той едой, которую сам вырастил, и хотяб знаешь что на чем оно росло и в каких условиях жило. В заключении, мое чисто субъективное мнение, визуально, у меня ассоциация мяса, будто продают куски такого же животного, как и мы, просто разного по строению и тому подобное, и то, что многие говорят есть же клыки, мясо переваривается и не отторгается организмом, чисто повторюсь мое мнение, это просто всего навсего природа сделала такой запасной защитный механизм от голодания, мол, растение еще попробуй вырасти, а тут мясо бегает, еще действует очень большая пропаганда в мясном бизнесе, никто не хочет просто сырого мяса, или бегающего живого козленка, все хотят лишь вкуса, если важен людям в основном вкус, не думаю просто, что хищники когда видят свою жертву, в предвкушении напасть и съесть, раздумывает попутно пожарю ща приду домой, да с приправками,если визуализировать пищу именно по вкусовым предпочтениям самого организма,внутренним рецепторам, представим тем самым простой тест возьмите сырое яблоко и кусок сырого мяса, что выберете ?
Браво, два ромашковых чая этом господину !замечаю, что адекватных людей всё больше и больше.
Но при этом вы не знаете как будете смотреть на бегающую пищу, в состоянии сильного голода. Будете ли вы думать, как пожарите её с приправками, или так в сыром виде.
Спасибо! Но надо еще не забывать что на пачках с сухим продуктом указано кбжу сухого продукта. По Вашему списку 600г суммарно сухого продукта, когда это все приготовится, масса и объем существенно увеличатся, часть веществ выйдет в воду при варке, скорее всего потребуется добавка. Итого, физически тяжело будет столько съесть кому-нибудь.
мне кажется нужно тогда больше двигаться и бегать, аппетит и появится)
@@alexeybogachev-voevudskiy9964 когда ты *немного...* более жирный чем нужно, то столько не пробежишь, насколько потом жрать захочется :)))
@@Zaedumat ааа, понял. Ну тогда на велосипеде можно покататься или просто быстрая ходьба. Но лучше всего (наровне с бегом) - это скандинавская ходьба)
@@alexeybogachev-voevudskiy9964 согласен, ходьба вообще хороша, можно в пассивном режиме у кого есть возможность до работы пешком дойти)
@@Zaedumat ну я не работаю, я бегаю и на тренажерах уличных занимаюсь. А так да, ходьба очень полезна и сжигает лишний жир
Бро, про сою пишут всякое нехорошее. Как считаешь, можно ее есть каждый день?
Вместо сои можно есть горох и фасоль. Чечевица это же просто прелесть. Кому нужен нут и соя?
Все крупы и бобовые лучше брать на рынке. Дешевле и качественнее. В магазине фасованное старье. Фасованный горох варил 3 часа. Не разварился. И так было не раз. Пошел на рынок. Там мне объяснили,что в магазине старье. Купил такой же колотый горох на рынке. Он приготовился нормально. Разварился до каши. Ем без соли и масла. Иногда льняное добавляю. Очень вкусно. Крупы также фасованные все старье.
Нам бы такие цены сейчас 😢
Сейчас много видов растительных протеинов есть в продаже, например соевый изолят, подсолнечный протеин, рисовый, гороховый, овсяный.
В то самое время обычный всеядный, может обойтись без спортпита.
Коноплянный ещё есть, прекрасная вещь
@@Bluesman990 ну зато лёгкость все время, силы есть ,спать не хочется.
Мой опыт.
@@edmundcharles1685 и как с набором?
@@Bluesman990 ну ок все.
Только съедать все это будет не так просто как кажется на первый взгляд
Так он и сам дядька 100 кило почти. Такой все пожрет в доме.
на дошираке мышцы можно увеличить?
До того как появились производственные фермы, у нас были семейные фермерские хозяйства.
Было меньше поголовья, меньше ферм и меньше скученности, а животные могли свободно передвигаться.
Свиньи выходили на улицу, где вирусы гриппа обезвоживались ветром и сгорали под солнцем.
Навоз компостировали и использовали для удобрения, он не загрязнял землю, и над ним не роились мухи.
Мы не кормили животных лекарствами, и даже если бы новый вирус и появился, то куда бы он пошёл?
Свиньи отправлялись прямиком в местную мясную лавку, а не путешествовали по миру.
Доктор Майкл Грегер
А как же зеленые овощи, капуста, морковь, огурцы ? Одна варенка получается. Надо же еще и про очистительные процессы не забывать)
он сказал что клетчатки много во всех перечисленных продуктах, а про овощи аля витамины он сказал что не будет упоминать хдддддд
@Макс Горный дааа?????🤯🤯🤯🤯🤯😁😁😜😜
Здесь упор на продукты богатые белком
Лена просто голодать 2дня в неделю , будет ещё буст гормона роста и очистка.
@Макс Горный "зашлаковка и очистка"? Это, что за выдуманная абракадабра?
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а вес круп указаны в сухом виде или в готовом??
@Vegan Snake Спасибо!