4:53 plan idealnie wbija się w kanon jaki głosi guru polskiej sceny kulutrystycznej Trener Paweł, 1. Nogi są od chodzenia na siłownie 2. System OP (oby podnieść) 3.Wiekszy chłop= wieksza siła
Pamiętam jak zaczynałem przygodę z Siłownia. Na biceps zawsze max do 5 pow bo liczył się ciężar i chuj, w łapie było 47. Później zacząłem wiadomo interesować się tym sportem więc yt i guru pl. Seba kot i inni i te pierdolenie ze Biceps to taki i taki mięsień rób więcej pow. A nawet weź 5kg i zrób 100 pow. Biceps lepiej rzadziej a dokładniej i mały ciężar i urośnie. Robiłem tak przez 2 lata efekt? Biceps 44. Teraz wróciłem do planu intuicyjnego i napierdalam duże ciężar itd. No łapa już podskoczyła, żyły wyjebało, siła masa poszła znowu po tylu latach. Ps. Czemu nóg nie robisz? 🤪
Jak się wali teścia 2 lata to można na luzie wyciskać 200, nawet 300 mając 80 kg, tak jak robią to sportowcy z US. Tylko w Polsce nie każdy ma genetykę, żeby włosy przy tym nie zaczęły lecieć z głowy;)
Mega forma na mega naturalnym wspomaganiu farmakologicznym,naturalnie przynosi efekty...pozdrawiam serdecznie wszystkich naturali. .. heeeh i eeehhhh....
Nie oszukujmy się, żeby ponad 200kg wycisnąć sok musi lecieć, a jak autor filmiku mówi, że na sucho to robi z siebie debila i z was. Progres ładny zajebał, nie ma co mówić👍🏻
Ale ty wiesz ze jedni genetycznie sa slabsi drudzy mocniejsi? Jedni maja 170 cm, drudzy 2m, jedni maja niebieskie oczy drudzy zielone. To ze ci slabo idzie to pewnie masz slaba genetyke i/lub slaby trening
Czy ja wiem... na pewno aż tak dużo nie leci juice, a nawet mógłbym pokusić się o słowo ,,natural"'... nie miałem nigdy takiej gęstości i masy mięśniowej tylko ulaniec... przy 110 kg masy ciała doszło do wyniku 180 kg bp, gdy stałem się mega kluseczkiem 128 kg zamknąłem 202 kg. A nie mogę nic brać ze względu na problemy zdrowotne. 200 kg da się zrobić naturalnie, kwestia genetyki i treningu
@@hdo6311 lat 28 A stażu 12 lat, naprawdę panowie da się. Ale to bardzo długa droga... na pewno nie uwierzyłbym gdyby Sebastian nie powiedział o kilkuletnich przestojach i analizach, zabawach z treningami... Do 150 kg przy masie ciała około 100 kg można dojść bardzo szybko, ale 200 kg.... lata roboty.
@@foplo7050 super wynik, ale na pewno czeka Cię zastój... W wieku 21 jak patrzę w notesie szło 155 kg, potwierdzone dyplomem z zawodów powiatowych hahahaha ale w wynikach 170-190 lubi zaskoczyć stagnacja... będziesz musiał poczekać na wymarzone 200 kg jeśli chcesz to zrobić naturalnie. Ze szpryca z takim wynikiem naturalnym w takim wieku pół roku i będzie.... Ale jestem zdania juice tak ale po 40, nie żyje z wyciskania na klatkę czy kulturystyki
Zamiast "tenig dzieki któremu..." powinno byc "szpryca dzieki której..." powiedz co bierzesz a nie jak cwiczysz... bo ta poza przy wyciskani i ukladanie kregoslupa w łuk doprowadzi jeszcze kogos do kalectwa a sily i tak nie bedzie...
Czesc Seba👍 czy plan treningowy split: 1.klata-biceps,2.plecy-triceps,3.barki-nogi ,co drugi dzien tzn. przykladowo poniedziałek klata i biceps. wtorek regeneracja ,sroda plecy i tric ,czartek regeneracja ,piatek barki i nogi sobota regeneracja itd. Jest w miare dobrym planem? Bede wdzieczny za odpowiedz. Dąże chociaz w malym stopniu do sylwetki takiej jak Ty👍 duzo pracy jeszcze przedemna. Trenuje takim planem jak powyzej, po 4serie od 8 do 14 powtorzen z ciezarem ktory jest puki co odpowiedni,tak mysle. Chcialbym by ktos mnie nakierowal na dobra droge byc moze plan ktory stworzylem pod siebie nie jest dobry..
A co można z tego się dowiedzieć jak nie podales dokładnie jakie to ćwiczenia. Nie mówiąc już o tym że nie wiadomo jak je wykonujesz bo wykonać odpowiednia serie a podnieść sobie coś parę razy to jest różnica
@@GucioTayTay po 3 ćwiczenia na każdą partie,powiedzmy że sa to standardowe ćwiczenia typu wyciskanie sztangi,rozpietki na klate,przysiad ze sztanga itd. Typowe cwiczenia podstawowe :) techniki ciagle sie ucze,wiadomo podniesc cos to nie sztuka,ale podniesc tak by mialo to efekty i nie dązylo to kontuzji itp. To ciagla nauka puki co dla mnie. Staram sie jak moge. Chodzi mi o to czy plan ktory sobie sam stworzylem pod siebie jest w miare dobrym planem,nie jestem jakims zaawansowanym kulturysta tylko kims kto dazy by miec efekty z pracy z ciezarami ;)
@@Imek19861 zmień na FBW,albo push&pull żebyś bodźcował poszczególne mięśnie 2-3 razy w tyg. I zapomnij o takiej sylwetce jaką on ma,no chyba że zaczniesz bić.
Nie ma tu nic magicznego, robiłeś tylko góre, to mogłes pozwolić sobie na taką objętość. Wiele zawodników w bulgarian method również w fazie piku przeładowuje trening.
Po co takie glupie tlumaczenie sie i robienie wszystkiego abysmy mysleli ze 200kg robisz naturalnie. Trzeba jeszcze dodac tak jak to bylo z kulturystami z ameryki ze ojciec byl drwalem a matka byki nosila na barkach i moje geny sa fenomenalne. Prawde w oczy powiedz i po sprawie co i ile tygodniowo bierzesz i dalej opowiadaj historyjke z techniki wyciskania. Pozdrawiam
4:53 plan idealnie wbija się w kanon jaki głosi guru polskiej sceny kulutrystycznej Trener Paweł,
1. Nogi są od chodzenia na siłownie
2. System OP (oby podnieść)
3.Wiekszy chłop= wieksza siła
JAK WIDAĆ DZIAŁA ! polska jeszcze nie dorosła do mądrości trenera pawła
Plan pokazałeś dzięki, a teraz dawki i środki poproszę.
😂😂😂
😂
Pamiętam jak zaczynałem przygodę z Siłownia. Na biceps zawsze max do 5 pow bo liczył się ciężar i chuj, w łapie było 47. Później zacząłem wiadomo interesować się tym sportem więc yt i guru pl. Seba kot i inni i te pierdolenie ze Biceps to taki i taki mięsień rób więcej pow. A nawet weź 5kg i zrób 100 pow. Biceps lepiej rzadziej a dokładniej i mały ciężar i urośnie. Robiłem tak przez 2 lata efekt? Biceps 44. Teraz wróciłem do planu intuicyjnego i napierdalam duże ciężar itd. No łapa już podskoczyła, żyły wyjebało, siła masa poszła znowu po tylu latach.
Ps. Czemu nóg nie robisz? 🤪
biceps ~50% włókien szybkokurczliwych, dla porównania łydka ~25%, triceps ~70%, więc najlepiej koło 10-12 powtórzeń dla przeciętnej osoby
8:02 Chłop nawet wnioski wyciska
Jak się wali teścia 2 lata to można na luzie wyciskać 200, nawet 300 mając 80 kg, tak jak robią to sportowcy z US. Tylko w Polsce nie każdy ma genetykę, żeby włosy przy tym nie zaczęły lecieć z głowy;)
@@MrSzYbkl Kto pytał?
@@MrSzYbkl Ale komenatrz z cipy xd ta 300 przy 80 kg.
@@martinusstrucker1521 A pierdolisz w 16 wyjebalem 140 z zapasem po roku ćwiczeń naturalnie
@@trzymajfason7583 😂😂😂
I po to się chodzi na siłownię aby być silnym i zdrowym sylwetka to dodatek a może 300 kg w martwym klasycznym ciągu pozdrawiam bohatera filmu
Super się ciebie ogląda 💪
Mega forma na mega naturalnym wspomaganiu farmakologicznym,naturalnie przynosi efekty...pozdrawiam serdecznie wszystkich naturali. .. heeeh i eeehhhh....
I o to chodzi. Sztos 💪
Nie oszukujmy się, żeby ponad 200kg wycisnąć sok musi lecieć, a jak autor filmiku mówi, że na sucho to robi z siebie debila i z was. Progres ładny zajebał, nie ma co mówić👍🏻
xD
Ale ty wiesz ze jedni genetycznie sa slabsi drudzy mocniejsi? Jedni maja 170 cm, drudzy 2m, jedni maja niebieskie oczy drudzy zielone. To ze ci slabo idzie to pewnie masz slaba genetyke i/lub slaby trening
"Jebać redukcje dopierdol ciężaru" po tych słowach zostałeś moim mentorem haha💪
Widac inteligencjia to u ciebie abstrakcja xd
Sebastian nagraj odcinki z każdym dniem z twojego planu treningowego
Nie może to być trening full body, skoro nie trenujesz połowy ciała✌️
Jakiej połowy..w moim przypadku to co najwyżej 1/3 😀
@@SebastianKulturysta tym bardziej nie jest to Full Body
Bądźmy szczerzy, trening treningiem, ale również szpryca. Pozdrawiam i mimo wszystko życzę wielu sukcesów.
Czy ja wiem... na pewno aż tak dużo nie leci juice, a nawet mógłbym pokusić się o słowo ,,natural"'... nie miałem nigdy takiej gęstości i masy mięśniowej tylko ulaniec... przy 110 kg masy ciała doszło do wyniku 180 kg bp, gdy stałem się mega kluseczkiem 128 kg zamknąłem 202 kg. A nie mogę nic brać ze względu na problemy zdrowotne. 200 kg da się zrobić naturalnie, kwestia genetyki i treningu
@@janjan3339 a ile masz lat i jak długo trenujesz?
@@janjan3339 ja przy wadze 92 mam maxa 175kg lat 21
@@hdo6311 lat 28 A stażu 12 lat, naprawdę panowie da się. Ale to bardzo długa droga... na pewno nie uwierzyłbym gdyby Sebastian nie powiedział o kilkuletnich przestojach i analizach, zabawach z treningami...
Do 150 kg przy masie ciała około 100 kg można dojść bardzo szybko, ale 200 kg.... lata roboty.
@@foplo7050 super wynik, ale na pewno czeka Cię zastój... W wieku 21 jak patrzę w notesie szło 155 kg, potwierdzone dyplomem z zawodów powiatowych hahahaha ale w wynikach 170-190 lubi zaskoczyć stagnacja... będziesz musiał poczekać na wymarzone 200 kg jeśli chcesz to zrobić naturalnie. Ze szpryca z takim wynikiem naturalnym w takim wieku pół roku i będzie.... Ale jestem zdania juice tak ale po 40, nie żyje z wyciskania na klatkę czy kulturystyki
Wystarczy posluchac Krzysztofa Radzikowskiego, ktory nigdy nie trenował klaty jakos specjalistycznie a tylko dlatego ,ze lubial i darł 300 na klate.
Trzeba zapierdalać 💪
Maraton, nie sprint 😁
@@hispanussss5441 💪💪💪
Stary, nagrywaj więcej filmików!!! Mega forma
13 osób je kanapeczki z powietrzem i wyciska sam gryf :-) Życzę powodzenia i bicia kolejnych rekordów.
Moze jakies pozowanko jak wyglada sylwetka na masie😊
Ciężar musi byc, pozdro !!
Ciężar musi być ciężki
Tren teść 💪🤣
A gdzie nogi ?
Są do chodzenia na siłownie nie do ćwiczenia
Bocian
Mi wychodzi dobrze jedną ręką 200 gramów ale setki lepiej wchodzą .
Ok, a teraz jaki srodki bierzesz, bo naturalntobty slaby
Jak to Seba jest ze w poniedziałek lecisz 6 serii klatki i we wtorek ją jeszcze dobijasz 3 seriami na dipsach, nie masz zakwasiorów po poniedziałku?
jak robisz klatke 3/4 razy w tygodniu to nie ma zadnych zakwasow tymbardziej jak pracujesz na malym zakresie powtorzen
Pokaż lepiej co w lodówce trzymasz haha.
Dokładnie. Kazdy jeden natural a jak grypa złapie to polowe chlopa i stówka przygniata😂
Powiedz co brałeś
dlaczego nie cwiczysz nog? pytam z ciekowsci
a gdzie nogi w tym planie?
po co robić nogi przecież na nich chodzisz ?????
Jak do tego doszedł? - brał nielegalne wspomagacze.!!!
8:08 nogi nie pomagały
chyba koks po którym wycisnąłem 200 kg heheh
Pewnie tak choć jest szansa że jest w elitarnym gronie ludzi mogących to zrobić bo podobno deklaruje się jako natural
@@pompax0x082 heheh na pewno :)
@@pompax0x082 Jak on jest natural to mi cyk na czole wyrosnie😂
@@martinusstrucker1521 raczej nie jest naturalem ale nie jest to w 100% wykluczone
Ja powiem tak JTCNW. Jak kłamie to kłamie z naturalem, jak nie to nie i chuj 😂
Zamiast "tenig dzieki któremu..." powinno byc "szpryca dzieki której..." powiedz co bierzesz a nie jak cwiczysz... bo ta poza przy wyciskani i ukladanie kregoslupa w łuk doprowadzi jeszcze kogos do kalectwa a sily i tak nie bedzie...
😂😂😂
Dokladnie, dupsko jak druszlak ale naturalnie xd
@@martinusstrucker1521 są dwie grupy ludzi, którzy piszą w ten sposób. Ci na małego na bombie i Ci którzy nie wiedzą po prostu jak się trenuje 😅
natural ":D
Czesc Seba👍 czy plan treningowy split: 1.klata-biceps,2.plecy-triceps,3.barki-nogi ,co drugi dzien tzn. przykladowo poniedziałek klata i biceps. wtorek regeneracja ,sroda plecy i tric ,czartek regeneracja ,piatek barki i nogi sobota regeneracja itd. Jest w miare dobrym planem? Bede wdzieczny za odpowiedz. Dąże chociaz w malym stopniu do sylwetki takiej jak Ty👍 duzo pracy jeszcze przedemna. Trenuje takim planem jak powyzej, po 4serie od 8 do 14 powtorzen z ciezarem ktory jest puki co odpowiedni,tak mysle. Chcialbym by ktos mnie nakierowal na dobra droge byc moze plan ktory stworzylem pod siebie nie jest dobry..
A co można z tego się dowiedzieć jak nie podales dokładnie jakie to ćwiczenia. Nie mówiąc już o tym że nie wiadomo jak je wykonujesz bo wykonać odpowiednia serie a podnieść sobie coś parę razy to jest różnica
@@GucioTayTay po 3 ćwiczenia na każdą partie,powiedzmy że sa to standardowe ćwiczenia typu wyciskanie sztangi,rozpietki na klate,przysiad ze sztanga itd. Typowe cwiczenia podstawowe :) techniki ciagle sie ucze,wiadomo podniesc cos to nie sztuka,ale podniesc tak by mialo to efekty i nie dązylo to kontuzji itp. To ciagla nauka puki co dla mnie. Staram sie jak moge. Chodzi mi o to czy plan ktory sobie sam stworzylem pod siebie jest w miare dobrym planem,nie jestem jakims zaawansowanym kulturysta tylko kims kto dazy by miec efekty z pracy z ciezarami ;)
@@Imek19861 zmień na FBW,albo push&pull żebyś bodźcował poszczególne mięśnie 2-3 razy w tyg. I zapomnij o takiej sylwetce jaką on ma,no chyba że zaczniesz bić.
@@Imek19861 wez chlopie moze jakiegos trenera albo poogladaj cos,posluchaj na temat treningu bo nie masz pojecia o czym piszesz
@@GucioTayTay jakis problem masz?
Z 💉💉 czy bez?
Teraz napiszę jak ja wycisnąłem 200 kg.
Najpierw 50kg,
Potem jeszcze raz 50 kg,
Po czy jeszcze 50 kg,
A na koniec ostatni raz 50 kg.
Razem 200 kg.
Czy moze ktos opisac jak wyglada cwiczenie High row?
Yyy czy ty nie pracujesz albo nie pracowałeś w sfd w galerii Młociny?
Wlasnie tak samo mi sie wydaje, bo kiedys kupywalem tam suple i chyba on mi je sprzedawal
ty albo taki kox albo jesteś brat bliźniak ..
zupelnie inna osoba
A czemu nóg nie robisz ?
A nogi??
Może jakiś trening na wyskok?✌🏻
To będzie na offie
@@kamil0qwe1 offie tzn?
Nie ma tu nic magicznego, robiłeś tylko góre, to mogłes pozwolić sobie na taką objętość. Wiele zawodników w bulgarian method również w fazie piku przeładowuje trening.
Tytuł powinien być sterydy dzięki którym wyciskam 200 na klate
NO JAK MOŻESZ - PRZECIEŻ ON JEST NATURALEM ... :-D HAHAH
A klato rób na dwie cipy........
Brałeś kiedyś sterydy?
nie nigdy :)))))))))))))))))))
Naturalnie
Pytanie zajebiste😂
Haha tak treningi, pokaż lepiej cykl jakim lecisz
MF Place na Szlaku 77 otwarty? :D
O proszę miło tutaj widzieć tamtejszych bywalców 😀 niestety film z listopada, nagrany w ostatni dzień przed zamknięciem
@@SebastianKulturysta Ech, szkoda :( ale dzięki za info :)
200 na klate , tyle to tylko Synthol man bierze ale jakie ma łapska do tego ;)
A tricepsa na pół dupy i półtory kutosa.....
Po co takie glupie tlumaczenie sie i robienie wszystkiego abysmy mysleli ze 200kg robisz naturalnie. Trzeba jeszcze dodac tak jak to bylo z kulturystami z ameryki ze ojciec byl drwalem a matka byki nosila na barkach i moje geny sa fenomenalne. Prawde w oczy powiedz i po sprawie co i ile tygodniowo bierzesz i dalej opowiadaj historyjke z techniki wyciskania. Pozdrawiam
Haha