الرياضة ليس لها وقت محدد متى تحسي نفسك جاهزة العبي رياضة حتى ولو بتطبخي انا مجربة ونجحت ونزلت اكثر من ١٠ كيلو ٤ شهور بدون ادوية لكن رياضه كل انواع الرياضة نصيحه
@@me-zaan2285 انقصت من كمية الخبز والمشروبات الغازية والسكريات ،لم اقطعها كليا بل كنت اتناولها في المناسبات او مرة في الاسبوع بكمية معقولة ،لكن الاساس انني كنت لا آكل لحد تخمة او في كل وقت طواشرب الماء كثيرا ،الان نقصت 20كيلو ،جسمي اصبح رااائع جدا .عقبالك .يا اللّٰه لا تتوقفي واجعلي هذا هدفك .بالتوفيق 🌹
حبيبتي نحبك نحبك بزااااااف متابعتك من اسبوع مختارة تلات فيديوهات ماقدر اوصلك نتيجة واو. مع الرجيم رضوى الشربيني يلا نخس في خمس اسابيع اليوم اخر يوم بالأسبوع الاول وزني 87 كنت 91 اول يوم 🥰🥰🥰😍😍😍
آخخخخخخ يا نينو موتيني بس عنجد شي رهيب ونسبة التعرق لدرجة أديش أتحملت سلسلة روز ما ساوى فيني شي غير هل تمرين قطعلي نفسي 😉بس كملتة للآخر معك خطوه بخطوه تحياتي ألك حبيبت القلب ❤
هاد التمرين بشد كل ترهلات الجسم ولا في شي محدد و بشد الافخاد رجاء ردي كوتش انا الي ٢٠ يوم متابعة صفحتك وهي اول مرة بشوف هاد التمرين يعني بصير استمر على التمرين بس لشد الجسم وتنحيفو ؟؟
كوتش أنا سمينه جدا و الحمد لله بعد التزامي ب سعرات حراريه و استبدال السكر بدأ شكلي يتغير ببطئ و الكل ملاحظ ان شكلي أتغير بس لما ب اعمل معاكي تمارين في تمارين ب أكمل معاكي الآخر في نص دقيقه و اتعب و بعضها صعبه معايا ب اعمل بدالها أي حركه بس علشان ما أوقف شو نصحتك لي أرجو انك تردي عليا ؟
@@CoachNinofit انا م̷ـــِْن العراق والله م̷ـــِْن الي عملت في رياضه وانا احس نفسي مرتاح كتير معك مو بس هيك حتى حفظت كلام قبل لٱ تقولي ههههه بس لْـۆ سمحتي شنهو معنى تنطين. بعد هاذا تمرين هههههه
كوتش انا الي اسبوع بلعب رياضة معك بس بأخر الفيديو حكيتي اشي العميق ما فهمتو ودورت بالفيديو تبعونك ما لقيت شي بنعمل بعد الرياضة يا ريت اتجاوبينا لانو بعد الرياضة العضلات فيهم الم وتشنج وشكرا الك
الرياضة ليس لها وقت محدد متى تحسي نفسك جاهزة العبي رياضة حتى ولو بتطبخي انا مجربة ونجحت ونزلت اكثر من ١٠ كيلو ٤ شهور بدون ادوية لكن رياضه كل انواع الرياضة نصيحه
هل كان عندك رياضة محدد تقومي بيها او لا يهم اي رياضة تعمليها وخلاص
@@adamanous1768 في الصباح تمارين وفي العصر المشي مع كارديو وقبل النوم للبطن والخصر واي تمرين وتحدي اجربوا
@@AmmarAmmar-li3mv شكرا
كنت بتعملي نظام غذائي ولا رياضة فقط
@@somaiaabdrabouh4557 في الصباح شاي مع قطعة جبن وفي وجبة الغداء وجبة كاملة متكاملة بدون نقص وفي العشاء سلطة فقط وبدون سناكات بين الوجبات
رااائع التمرين .والله منذ تقريبا شهرين ونصف وانا اقوم بهذه التمارين وتمارين اخرى للكوتش والنتائج ممتازة .نقصت 11كيلو بقيت 5كيلو ساكمل ان شاء اللّٰه .جسمي اصبح منحوتا ،يا اللّٰه يا بنات ابدوا والله ماتندموا أبدا
😍😍😍😍
حبيبتي هل اتبعتي أي نظام غذائي؟ حمستينا أكثربتعليقك.
وانا كمان بشهرين نقصت ١٠ كيلو مع تنظيم وقت الاكل وتخفيف شوي الحمدلله جسمي بيجنن صاير مع انو اسا لازم نزل من وزني
@@me-zaan2285 انقصت من كمية الخبز والمشروبات الغازية والسكريات ،لم اقطعها كليا بل كنت اتناولها في المناسبات او مرة في الاسبوع بكمية معقولة ،لكن الاساس انني كنت لا آكل لحد تخمة او في كل وقت طواشرب الماء كثيرا ،الان نقصت 20كيلو ،جسمي اصبح رااائع جدا .عقبالك .يا اللّٰه لا تتوقفي واجعلي هذا هدفك .بالتوفيق 🌹
@@beaucoeur8494 ماشاء الله تبارك الله. مبروك عزيزتي... واشكرك على الرد التفصيلي. يارب تعيني اوصل اهدافي بصحة وسلامة وكل من يتمنى.
أحلى تمارين 🏋️ وأحلى كوتش والله مستمره معك ولا راح اتركك 💪احبج ياعمرري متابعتك من العراق 🇮🇶😘🥰🤍♥️
تمريني المفضل رجع الحمدلله
واو تمرين صدق رهيب حتى م دون نظام غذائي احس هو يخسر لحاله😂🏃🏿♀️
والله التقدم واضح من ناحيه كلشي يعني حتى طاقتج صارت اعلى من قبل وتنبهين المقابل اكثر على الحركات وتفهمين كانه جنبه انتي استمري 😘😘
شكرا كوتش نينو ❤️تمارينك راائعة و فعالة 🌹
شكرا لكي لهذه تمارين سهلة ممكن اي ست تعملها شكرا لكي خاصة انا وزني 103 🇩🇿🇩🇿الجزائر شكرا كتير كتير 🥰🥰
فعلا الرياضة مهمة في حيات الإنسان انا حبيت الرياضة معاكي وبتابعك بقالي اسبوع تقريبا
أحلا كوتش نينو بكل الدنيا والله غيرتي حياتي من الصفر لل 100بتشكرك كتير تانكيو حياتي ❤👍👍👍
أقوى واحلى تمرين عملتوا من وقت ما بديت اتمرن معك شكرا على السعادة والثقة اللي عطيني ياها،احلى كوتش بدون منازع❤❤❤❤❤
😍😍😍😍
ماشاء الله ولا أجمل أستمري كوتش الله يوفقك ونا متابعتك وعمبعمل معاكي الصيام المتقطع تحدي عشره ايام قبل العيد والله يوفقنا يارب
وين تتابعها وكيف الصيام المنقذ تبعها
@@user-mn8ju5dy8p علي قناتها باليوتيوب يوجد الفيديو للنظام الغذائي بالتفاصيل وعه فيديو ثاني للتمارين
والله بحب اشوفك اوى عشان بتدينا طاقه ايجابيه
بدنا نعرف اذا بتناسب للإنفصال العضلي اولا ؟؟؟؟
حياتي انتي 🥰🥰🥰🥰 مستمرة معك وكل تمارين يلي تساويها حلوة وما احس بملل💙💙 أكمل معك كل التمرين للاخير بنشاط وحيوية ماشاءالله عليك دايما متألفة يا رب العالمين 😘🩷🩷
احسنتي ياافضل مدربه عل التمارين الحلوة بدي نظام غذائي عن نزول وزن رمضان
انا اول مرة هو اليوم انشاء الله ألقى نتيجة مستمرة معاك احسن كوتش احلى تحية من المغرب
حبيبتي نحبك نحبك بزااااااف متابعتك من اسبوع مختارة تلات فيديوهات ماقدر اوصلك نتيجة واو. مع الرجيم رضوى الشربيني يلا نخس في خمس اسابيع اليوم اخر يوم بالأسبوع الاول وزني 87 كنت 91 اول يوم 🥰🥰🥰😍😍😍
😍😍😍😍👍🏻👍🏻
آخخخخخخ يا نينو موتيني بس عنجد شي رهيب ونسبة التعرق لدرجة أديش أتحملت سلسلة روز ما ساوى فيني شي غير هل تمرين قطعلي نفسي 😉بس كملتة للآخر معك خطوه بخطوه تحياتي ألك حبيبت القلب ❤
كملتي سلسله روز وبديتي بهذا التمرين لو اثنينهم بنفس الوقت اقصد الروز الصبح والهيت العصر ؟
كنت اسوي رياضة بس حبيتها اكثر معاج لان طاقتك توصلني احسها من كل قلبك تعطين وتفكرين بالمقابل لاني مريت نفس تجربتك
احلى تمرين هيت من احلى نينو ❤
كوتش بس لو سمحتي انا استفدت كتير عالتمارين تبعك وكان وزني ٩٠صار ٦٠ خلال ٣اشهر بس شو الحل لخلي وجهي يسمن شوي لانو كتير ضعف ياريت حدا يجاوبني اذا مرقتو بهالوضع
امانه ادعلي انا كمان انحف متلك مشالله ع قوه يالي عندك
وانا متلك وزني 90وحبي اوصل لا60شجعتنى عم بعمل رياضيه وريجيم هلا صرلي من 19/11/2022
يناسب انفصال عضلي
ياريت تخفضي صوت الموسيقى
مشكوره كل الشكر كوتش تمارين والجو بتجنن شكرآ لجهودك❤
مشكورة نينو تمرين ولا اروع❤❤🎉🎉
أول تعليق منى لكى يا نينو و أسعد الله ايامك البركة
هاد التمرين بشد كل ترهلات الجسم ولا في شي محدد و بشد الافخاد رجاء ردي كوتش انا الي ٢٠ يوم متابعة صفحتك وهي اول مرة بشوف هاد التمرين يعني بصير استمر على التمرين بس لشد الجسم وتنحيفو ؟؟
لكل الجسم حبيبتي
حلو كتير بدي اعمله ثلاث مجموعات باليوم صباحا وبعد الظهر ومساء ❤😊👍 4:46
مساء الخير كوتش هل هذا التمرين مناسب رجال ونساء انا عايز انزل وزن وزني ١١٢ وطولي ١٦٥ وافضل توقيت للتمرين في رمضان
تحفه تحفه تحفه ❤❤❤ شكرا كوتش نينو
الرياضة حلوة مهما كانت ظروفك لازم الواحد يستمر عليها
تمرين رهييييب الله يعطيك العافيه ❤
بتوفيق كوتش حبيبتي تمارينك أكثر من روعة لأنك بتفكري بينا تسهلين التمارين علينا جثير أفرح اتمرن وياج ❤❤❤
😍👍
اختي ممكن تمرين بالمنزل لتنحيف كامل الجسم
بتمنى تردي علي🥺
ممكن التمارين دي تنفع مع الانفصال العضلي
حبيبتي هده التمارين تساعد اصحاب الانفصال العضلي
وطلب حبيبتي ممكن لو سمحتي اي تمرين بتحطيه ممكن تقولي ادا كان بساعد او مابساعد يا لي عندهم انفصال عضلي
مااعرف ليش ميكتبون اذا كان يناسب او لا
مناسب للانفصال العضلي ولا؟
اهلا كوتش تحياتي ليكي .. انا اول مره اعمل معاكي تمرين .. بس انا عملته وانا صائمه قبل الفطار بساعه تقريبا ده عادي والا لازم يكون بعد الفطار ؟
قبل الافطار احسن عشان بيحرق دهون مخزني بالجسم اما لو عملتيه بعد الفطور راح يحرق الوجبة اللي اكلتيها
نينو بليز بدنا تمارين لتنحيف وشد الفخاض
حياتي هاد ممتاز جربيه لمدة شهر وخبريني
والله ربي يسعدك ويحفظك
بليز كوتش الاجابه بينفع اعمل تمارين للخصر والصدر وانا معي الانفصال العضلي بالبطن
انا عندي اسبوع ما عملت رياضة كنت مريضة وهذا اول تمرين ررائع
طيب يا كوتش انا من النوع اللى بجوع بسرعة جدا جدا جدا جدا وكمان انا بشرب مياة كتير بس برضه مش بحس بالشبع
العمر 55سنة تعبني لان عندي الم بالركبة لكن حاسة فيه تحسن شكرا كثير الجزائر من نعمل مرة واحدة باليوم او مرتين
كوتش أنا سمينه جدا و الحمد لله بعد التزامي ب سعرات حراريه و استبدال السكر بدأ شكلي يتغير ببطئ و الكل ملاحظ ان شكلي أتغير بس لما ب اعمل معاكي تمارين في تمارين ب أكمل معاكي الآخر في نص دقيقه و اتعب و بعضها صعبه معايا ب اعمل بدالها أي حركه بس علشان ما أوقف شو نصحتك لي أرجو انك تردي عليا ؟
العبي حسب قدرتك حبيبتي بالتدريج
@@CoachNinofit شكرا كوتش أنا بحبك و دايم بحاول اتعلم منك و إنتي حفزتني اكثر بعد ردك ❤
هلا كوتش بغيت لو سمحتي تمارين استرش للتنس
أنا من البحرين العب تنس وأركب خيل
هذي التمارين تنفع للي عندها هبوط بالمهبل
شكرا يعطيك صحة افتين كثيرا
شكرا لحضرتك ولاسلوبك الحلو وبالتوفيق دائما 🙏💫🌸👍😍
😍❤️❤️❤️❤️
حبيباتي مين مجربه هذا التمرين واستفادت عليه اتمنا تفيدنا لان جربت كثير تمارين ومانفعن معي حبايبي اتمنا حدا يفيدني
شكراً بزاااااااااااااااااااف تعيشي حبيبتي اختك من الجزائر 😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤
احلى تمرين ياكوتش انا اول مره اعمل تمرين في البيت اليوم معاكي 😍😍
اهلا وسهلا فيكي
@@CoachNinofit كل يوم نعمل هاي التمارين ....لانو اعملتو عضامي صارو يوجعو يعني عضلت
@@user-dn6mr6is7l فيكي يوم بيوم لبين مايتعود جسمك كل خمس ايام او اسبوع خدي راحه يوم
@@CoachNinofit من فضلك كوتش ممكن نعمل هذه ا لتمارين مع تمارين انفصال عضلات البطن واذا نعم بتكون قبل اوبعد او باي وقت وشكرا مسبقا
@@CoachNinofit انا م̷ـــِْن العراق والله م̷ـــِْن الي عملت في رياضه وانا احس نفسي مرتاح كتير معك مو بس هيك حتى حفظت كلام قبل لٱ تقولي ههههه بس لْـۆ سمحتي شنهو معنى تنطين. بعد هاذا تمرين هههههه
دايما متألقة ... حبيبة القلب
الهم صل على محمد وال محمد محمد
يناسب انفصال عضلي عندا 3 اصابع
نفس السؤال
ياريت ترد. نفس السؤال
يناسب الانفصال
@@fatmaebrahim4764 بس فية نط عادي
كوتش من فضلك واش من وقت احسن اعمل تمارين وكم مرة باش يعطي نتيجة سريعة وشكرا
مين يعرف اديش يحرق سعرات هل تمرين
نينو في طلب الك انو تذكرين سعرات التمرين مع كم خطوه في كل تمارينك رجأء
حسب كل جسم حبيبتي
وكنت عايزة اسالك هو انا اقدر اعمل التمارين دى فى اى وقت ولا فى وقت محدد
احلاااااا كوتش نينوووو 🌺🌺
بديت فيها امس وراح استمر عليها شهرين. مع تمارين الذراعين
😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
هل الرياضة فقط دون ريجيم تفيد في شد الجسم ونفص الوزن نعم أم لا ارجو الرد بليززززز
بتساعدك حبيبتي
شكرااااا فرحتني
هلو رمضان كريم حبي ممكن اشلون تروح العضلة النائمة شكد سويت تمارين بس ماكو فايده بتمنى ترد علي وكم يوم استمر على التمرينات بليز ردي إمانة وهيمت اتمرن وني صايمة
هاد التمرين ماكينة لحرق الدهون فعلا عرقي بشر وحرارة مو طبيعية بالجسم🥵 مو طبيعي كل يوم ٣ مجموعات مختلفات من تمارين الفعالة 👍😉
بطلةةةة 😍😍
بطلةةةة 😍😍
@@CoachNinofit شبهك 👍😉
تمرين بجنن بذلت جهد
20:31 😅😶شكلي وانا رح اطفي الحاسوب كلياتو
روعة❤❤❤❤❤❤❤ مشكورا اختي
من فضلك تمارين بدون موسيقى
يعطيك العافية كتير حبيتك هي تاني مرة بعمل تمارين معك وانشاء الله بستمر
مرحبا كوتش عفيه انصحيني الشاي الاخضر او الشاي الي يبيعو بالبيجات عادي مابي مضار
صباح الطاقة والنشاط
وهذا اليوم ، شكراا الك 🍀💐
❤️❤️❤️
لو سمحتي بيناسب يلي عندو انفصال عضلي ؟؟
أرجو الرد
انا كمان بدي تراد علينا
حبيبي نينو اني هاذا تمرين خليتو تمرين اساسي يوميا صبح العبو ٥ ايام بلسبوع ويومين راحة و ضيف معا تمرين مرات للصدر اومرات للبطن اوللقسم العلوي يعني مقسمة التمارين وهاذا التمرين خليتوتمرين يومي اساسي لكل الجسم حبيبي اسع اني عدمشي بطريق الصح لو اشتنصحيني
😍👍🏻👍🏻👍🏻
حبيبي نينو تمارين كارديو مقاومة نلعبا قبل الاكل لو بعد الاكل لان اني امشي بس على تمارينك وتعليماتك
قبل الاكل بساعتين
@@CoachNinofit تسلمين عجواب حياتي صارلي شهر من تابعتج وبديت بتمارين بعد مانحفت بس صارت تغيرات بسجمي
كوتش بليز لو عملت هاد التمرين يومي بنزل سريع بالوزن؟؟
Slm ou5ti belhi bech neselk ena tab3 fik mn touns tawa 3mlt spout ena mech9an fater ma3wetch klit ken 9ahwa najem ba3d spout diraket netsaher?
ممكن اعرف واحنا بنسوي الكارديو بنكون رجلنا علي الأطراف الاصابع ولا الرجل كلها علي الارض شكرا جدا
اثناء القفز يجب أن تكون على المشط وليس الكعب
اكتر تمرين يعجبني حركة الرقصة الروسية 😂 فعلا الروس هيك بشوفهم يرقصوا 😊
انا بنسى ظل شادة بطني كل التمرين وبس اتزكر برجع بشد
بس عندي سؤال ينفع وقت الرياضه نلبس مشد عالبطن بيساعد او لا بليز كوتش ردي عليي ❤
بتقدري بدون تلعبي
يجننن تسلمي ♥️♥️♥️
كم تمرين في اليوم والوقت المحدد وزني80 حبيت انزل الى60 ارجوكي جاوبيني وشكرا
كل يوم او ٣ ايام بالاسبوع اقل شيء ١٥ دقيقة باليوم
يسعد صباحك انا عندي غدروف بالعظام لوركي وقت بالعب رياضه بيوجعني محل لغدروف شو اعمل
Hi. ❤️🌹💚❤️👍 رمضان مبارك ✨🌙
شكرا وجزاك الله كل خير
❤️❤️❤️
ينفع يلي عندها انفصال عضلي
درت اليوم هذا التمرين لأول مرةجاني صعب على رجليا، هل عاد؟، احس بشلل هههه في رجليا عندما اعمل سكوارت لمدة دقيقة
تاكدي تعملي ستريتشنغ بعد
كوتش انا الي اسبوع بلعب رياضة معك بس بأخر الفيديو حكيتي اشي العميق ما فهمتو ودورت بالفيديو تبعونك ما لقيت شي بنعمل بعد الرياضة يا ريت اتجاوبينا لانو بعد الرياضة العضلات فيهم الم وتشنج وشكرا الك
تمارين الستريتشنغ بتساعدك حبيبتي موجودة على قناتي
@@CoachNinofit شكرا الك ♥️
مشكوره حبيبتي ❤️ ربي يحفظك
❤️❤️❤️
أرجو الرد لو سمحتي
كوتش هل هذي التمارين كافيه بدون تمارين مقاومه؟
بتلاقي نتايج مع اللتزام بالتمارين حبيبتي
اكككككثررر. من راااااائع 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻❤❤❤
❤️❤️❤️
شكرا على 🎉
لعبتو مبارح ياويلي مو حسنانة اتحرك 🤣🤣🤣
خصوصا الفخد الداخلي اول مرة بعضل
جد يجنن بس صعب😁😁😁
مع اني الحمد لله كملتو
يعطيكي العافية
تشجعي واستمري حتى تاخدين نتيجه
هلو حبي أني معجبة بحماسج ودا اتمرن وياج بس مدا انحف ولا كرشي بيروح او يقل شو اعمل ومقللة الاكل
رائعة 💖
نزلت فديو جديد عن الرياضة فى رمضان
حلو هذا التمرين كوتش
😍😍😍
راجعة بعد رمضان
كوتش يخليلي البك انا اليوم اول يوم اسوي هل التمارين فيني سوي كل يوم والا كيف 😊
اي بتقدري حبيبتي
كوتش اني ضعيفه بس عندي كرش والاده يعني دهون البطن هل هذا تمرين يساعدني اتخلص من دهون البطن الولاده
اي بساعدك حياتي 😍
@@CoachNinofit كوتش يعني ممتاز هذا تمرين لو اشوف غيره