Hábitos transformadores: el secreto mejor guardado de zonas azules | Psicología al Desnudo | T3 E8
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- čas přidán 6. 08. 2024
- Los hábitos son los arquitectos silenciosos de nuestra felicidad y bienestar. No exagero si digo que son la herramienta más poderosa para moldear nuestro destino emocional.
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En el episodio de hoy vamos a indagar en el poder de los hábitos saludables y en cómo hacer de ellos tu nuevo proyecto de vida. Vamos a enfocarnos en esos espacios de mejora en los que podemos trabajar para que puedas crear tu pequeña zona azul personal.
¿Estás list@?
Te recomiendo:
- Actividad para trabajar hábitos transformadores: www.psimammoliti.com/recursos/...
- T1 E17 Hábitos: ¿Por qué no puedo generarlos? www.psimammoliti.com/recursos...
- Mini guía práctica para construir un nuevo hábito: www.psimammoliti.com/recursos...
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
00:00 Introducción
05:30 ¿Qué es un hábito saludable?
09:47 Te comparto 10 hábitos saludables que pueden mejorar tu calidad de vida
20:00 ¿Conocías estas 4 leyes prácticas para generar un nuevo hábito?
Te recomiendo esta gran herramienta: www.psimammoliti.com/recursos/descargables/actividad-para-trabajar-en-habitos-transformadores
El escuchar tu podcast me ha cambiado la vida. No es exagerar, mi vida es mejor desde que he logrado cambiar mis pensamientos, actitudes y acciones, gracias al podcast. Soy inmigrante y me da curiosidad que opinas acerca de la soledad por alejamiento, me he alejado de todos y no logro conectar con nadie a mi alrededor.
Me alegra mucho saber que el podcast ha tenido un impacto positivo en tu vida. Te dejo este episodio que podría ser útil para ti www.psimammoliti.com/recursos/podcast/t1-e71-duelo-migratorio-el-lado-b-de-irte-lejos-de-casa ❤
Ir a la península de Nicoya en mi país Costa Rica, es hermoso, ahí vive gente sencilla, amable, agradecida, humilde y feliz..✨ Creo que todos podemos hacer de nuestro hogar y nuestra vida nuestro lugar azul 💠
Qué hermosa descripción de Nicoya en Costa Rica. Todos tenemos la oportunidad de crear nuestro propio espacio de serenidad y felicidad, sin importar dónde estemos. ¡Gracias por compartir esa reflexión positiva! ✨
Siiii es Hermoso ese lugar
Qué lindo 😊... También soy psicóloga, y llegué aquí de casualidad. Me gusta mucho este canal. Éxitos
Me alegra que te guste el canal. Éxitos para ti también 😊
Dios mio ayer en la noche me la vi y hoy me aparece esto ayer fue mi primer día sin azucar ni pan .. esto es una señal que necesito para cambiar mi vida .. gracias sin duda tus videos son de mucha ayuda en mis emociones mil gracias
Gracias por el apoyo💪🏻 ¡Muchas suerte en este camino!💖
Que placer escucharte ... Que gran aporte . " La repetición es la madre del aprendizaje" valido también para los hábitos saludables
¡Qué bueno que te ha gustado! La repetición puede ser clave para construir hábitos saludables🥰🤗
Ver estos vídeos es como dar un viaje al interior de la mente, el contenido es muy enriquecedor y me gusta que siempre se apoyan de base científica y documentos comprobados. Amo este canal. Saludos desde Rep Dom ❤
¡Gracias por tus amables palabras y por tu apoyo desde República Dominicana!💜🥰
Este canal es oro. Les amo ❤
Me alegra saber que te gusta mi canal 💖
Soy de Costa Rica,y la mayor parte de mi vida viví en la ciudad.Hace año y medio me vine a vivir a Nicoya y mis niveles de estrés mental y sus manifestaciones físicas(caída de pelo,eczemas en la piel,etc) se fueron por completo. El descanso visual con tanta naturaleza alrededor es increíble.Justo mientras escribo esto tengo una familia de congos pasando entre árboles. La sobre-exitación de los sentidos se regula totalmente luego de algunas semanas. La única pena esque el narco está cada vez más presente en las zonas cercanas a Nicoya,especialmente los que tienen mayor gentrificación y todas las semanas hay por lo menos 3 asesinatos.
¡Qué experiencia tan interesante! Es maravilloso que hayas encontrado en Nicoya un ambiente que te ayude a reducir el estrés y a mejorar tu bienestar mental y físico. 💜
Leí Habitos Atómicos y me parece una maravilla, conocimientos que todos debemos tener
¡Totalmente! 🙌
Muchas gracias, Marina!! Tu contenido es valiosísimo
Muchas gracias a ti por valorar el contenido 💜
Hermoso, gracias por compartir.. A aplicar y crear nuestra zona azul!!
Gracias a ti por valorar y apoyar el contenido 💜💜
Me gusta como habla esta muchacha
Muchas gracias ❤
Llegue aquí por recomendación de Meta Ai, neta que me encanto!
Bienvenida a la comunidad💖
Estoy terminando de leer Hábitos atómicos ❤❤❤❤ gracias me siento reforzando mi lectura
Me alegra saber que fue una lectura buena para ti❤
Me encantó!!!!
Que bueno que te haya gustado 💜🥰
oro puro!!!! gracias
No hay de qué 🫂
Gracias Marina👏👏👏
¡Gracias a ti por valorarlo! 🥰
Me encantó!!! 🎉
Me alegra muchisimo saber que te gustó este episodio 💖
Muchas gracias, Marina. Voy a poner a prueba estás estrategias que nos propusiste 💚
Adelante y mucho ánimo en este proceso💜
Me encanta escucharte poco a poco he ido mejorando mis actitudes y reconociendo fallas y errores que veía normales, sencillamente cambiando para bien gracias por tanto
Qué maravilloso saber que mi contenido te está ayudando a mejorar y crecer como persona. Gracias infinitas 💜
Gracias Mari. Justo lo que necesitaba para mi cucharon
Que bueno que el contenido te ayude🫂💜 Gracias a ti por el apoyo!
Simplemente, excelente!! Gracias por las recomendaciones!!
Gracias por darle valor 🙌💜
Gracias por tanto❤
Gracias a ti!🙌❤
Muchas gracias Marina Mammolitti!
Gracias a ti por darle valor al contenido 🥰💜
Gracias Marina❤
Gracias a ti por el apoyo 💜💕
Muchas gracias por la informacion que compartes 🙌✨💕💐
Gracias a ti por valorarlo🤗💕
Gracias ❤
No hay de que🥰❤
Gracias por existir , este canal es una curita al corazon, necesitaba este capitulo en serio muchas muchas gracias, lo hare desde hooooooooooooy
¡Qué alegría saber que el contenido te está siendo útil! Mucho ánimo 💜
Hola! Bueno, de nuevo gracias por el contenido, yo la verdad ya no me siento tan bien, la perdida del sentido en mi vida me dejo destrozado. Recorde el video de la resilencia donde dices la frase "Cuando no puedes cambiar una situacion, viene lo mas dificil cambiarnos a nosotros mismos". La verdad es complicado trato de hacerlo bien y seguir adelante tratando de mejorar y confiando en que vendras cosas mejores. Pero la verdad estos dias hay una frase que me hace llorar por que me identifico, es de la pelicula Hacksaw Ridge y dice "¿Que mas quieres de mi dios? No te puedo escuchar" es esa desesperanza, siempre me culpo de las cosas y un dia mi madre me pregunto por que me culpaba a mi mismo ahi note que nunca lo habia pensando pero mi cabeza dijo en automatico "Por que si no, por que te pasaria todo eso?". Tambien gracias a tu canal estoy leyendo el libro "El hombre en busca de sentido" y se me quedo una frase donde los prisioneros se preguntaban que sentido tendria todo ese sufrimiento. Yo tambien me pregunto, por que he sufrido tanto a mis cortos 19 años? desde los 9 no paro de sufrir tanto que tengo muchos recuerdos bloqueados por el dolor que causaron. Me pregunto que hice mal, que sentido tendra todo esto, si realmente tengo derecho a vivir. Estos dias, bueno toda mi vida he estado solo. Se siente como si nadie se fijara en mi o le interesara, no me se relacionar con la gente y me aterra hacerlo. Me aterra vivir. Pero al escucharte aunque sea por cortos momentos, me dan una luz de esperanza como cuando tuviste tu accidente y dijiste "Anda Marina hace el esfuerzo". Estos dias como dice la frase solo me queda mejorarme a mi mismo, trato de entender que hice mal y por que queria lo que queria, que es lo que quiero, al final no encuentro sentido por nada y solo pienso que vivo por vivir, tanta gente querria tener un cuerpo sano o mis talentos y yo no he hecho absolutamente nada. Trato de hacer las cosas bien sin hacerme expectativas y aun asi siempre salen de la peor forma posible... Ya no se que hacer ni para que estoy aqui. Al final haya sido como haya sido, es cierto la frase del libro del hombre en busca de sentido, al final lo unico que no nos pueden arrebatar es la libertad interior. Al final de cada cosa que me paso decido aferrarme a mis principios y ser bueno, al final siempre apoye a todas las personas que me "lastimaron" puede ser hiperempatia pero incluso hasta al final me preocupe y me preocupo mas por ellos. Que no se topen con gente que si les hicieran lo mismo, las lastimen o atenten hasta con su vida, es un mundo peligroso este y lo unico de lo que me siento minimamente orgulloso es que soy fiel como un perro y tengo bien marcados mis principios. Aunque al final solo lo veo como una torpe forma de consolarme a mi mismo aunque me dejaron y al final no me escogieron. Se siente como si solo fuera un tonto tratando de verle lo buenos a las cosas o aferrarme a un inutil orgullo como el clasico "Ellos se lo pierden" pero al final ni eso me llena, aun si en el futuro yo soy super feliz y exitoso y esas personas infelices y miserables, no se sentiria nada bien, tampoco si al final hablo con esas personas sobre el pasado nostalgico y como fue necesario para nosotros, tampoco se sentiria nada bien, de hecho lo contrario, es tan confuso todo!
Es evidente que estás pasando por un momento muy difícil, y quiero reconocerte por tener la valentía de compartirlo aquí. A veces, cuando enfrentamos tantas adversidades, es natural cuestionarnos y sentirnos perdidos. Te abrazo🫂🫂
Leerte, de alguna forma fue leerme a mis 19. Obviamente solo tu sabrás qué te sucede.
Deseo logres comprenderte. Lo harás una y otra vez, de maneras distintas. Deseo puedas dejar de combatir con la idea del otro, que piensen o hagan, y mirarte más a ti. Únicamente tú. Que encuentres el camino 🙏
@@noeliadarosa2238 Muchas gracias! es alentador saber que alguien paso por eso...
Marina muchas gracias por este proyecto, me encanta. Muy entretenido este capitulo ❤
Muchas gracias a ti por valorarlo 💜🥰
Excelente información, gracias por compartir ❤
De nada 😊
Me encanta su canal. ❤ Me ayuda mucho, saludos.
Me alegra saber que te gusta! Gracias❤🥰
Hermosooooooooooooooooo
Gracias 🥰💪🏻
Me cambiaste la vida ❤
¡Que alegría saber esto! 🥰
Maravilloso canal. Justo que estoy pasando un periodo difícil mentalmente y tus videos me han servido para sentirme mas positivo respecto a los problemas. Toca formar hábitos saludables :)
Te ganaste un nuevo suscriptor
¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra saber que los videos te han ayudado a sentirte más positivo, formar hábitos saludables es un gran paso hacia el bienestar🙌✨
Escucho el podcast en la mañana y me ha ayudado muchísimo ❤️
Me alegra muchísimo saber esto💜 ¡Gracias por estar del otro lado!
Gracias por tantos, tantos tips para ser mejor! Pero para trabajar con proyección a futuro: es sentirnos mejor; en ser mejores personas; en cuidarnos y valorarnos.... Cuesta al principio porque estamos acostumbrados a "lo inmediato", todo ya... Pero cuando entendemos que todo proceso profundo toma tiempo, entendemos que vale la pena esperar y pasar por lo que tengamos que pasar. Gracias ❤.
¡Gracias por tu mensaje! Es importante reconocer que el crecimiento personal lleva tiempo y esfuerzo. ¡Sigue adelante con tu camino de autodescubrimiento! ❤️
Muy agradecida con toda esta info
Me alegra saber que es útil para ti 💜
@@psimammoliti ❤️
Mi compañera dd insomnio ...hice un ranking de cuales se me hacen mas faciles ...por ejemplo lo de determinar un dia,un tiempo, el momento para comenzarlo ..es mi top,tal cual...lo comparto ..obviamente depende mucho de la personalidad de cada quien tambien..
¡Qué interesante! Hacer un ranking de las técnicas que te resultan más fáciles puede ser una excelente manera de identificar tus fortalezas y enfocarte en lo que funciona mejor para ti💜💜💪🏻
Hola! Muchas gracias por el vídeo. Una consulta, recomiendas algún audio para mindfulness?
¡Hola! Te recomiendo este episodio que podría ser útil para ti💜open.spotify.com/episode/4r2QgIORytTIX9zvbYOCnx
Quiero irme a vivir a alguna de esas zonas❤
Gracias por compartir tu sentir❤️
Muchas gracias. Saludos cordiales desde Costa Rica.
Pd: el ayuno y la creencia en un Dios bondadoso son grandes hábitos. Eso corren en Nicoya.
Muchas gracias a ti por el apoyo ¡Saludos a Costa Rica!💖🥰
una sesion con marina bastara para sanarme
Que genialidad😅❤
como va crecer este canal
Gracias❤
Jesus esta conmigo, siempre me acompaña, El es quien sostiene mi mano
Mejor me voy a vivir a una zona azul
ánimo🥰
Esto es una copia de el programas de la Dra. SAMAR Yorde vivir saludable su canal de CZcams venezolana, excelentísima y unica en su moda de mantenernos animados, activos e informados ... 😅
Es genial descubrir contenido similar que nos inspire y mantenga motivados. A veces, diferentes creadores abordan temas similares de manera única y valiosa🤗
Todo iba bien hasta que dijo nomadEs :(
Gracias ❤
Gracias a ti ❤
Gracias marina ❤
Gracias infinitas💜