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1.多喝溫開水(2000CC) 2.停止或減少喝酒3.多蔬少果 4.以白肉替代紅肉 牛肉鐵太高->造成發炎 鐵蛋白過高 會讓脂肪肝雪上加霜5.嘗試間歇性斷食法或微斷食(12小時) 蠻有效的 如要在快速一點--->168 如受不改成1410 且要多喝水6.持之以恆運動-->增加肌肉 可以促進胰島素的敏感 會把多餘的糖 送到肌肉合成需要的 送到我們脂肪 而不是讓肝臟一直存所謂脂肪的細胞 酒精少喝
請問168和1410是指什麼意思呢？
@@user-wo9tp5sd8v 裡面有講啊 吃東西的時間限制在10(8)小時內 14(16)小時不要吃
222效果最強
感谢总结 !!
感谢你的总结！
非常喜歡聽劉醫師講健康的注意事情，簡單易懂又沒有扯東扯西的，真的很棒！
說的很清楚，從這裡可以學的知識，真讚
👍棒！簡潔俐落 沒有癈話。
長知識了。謝謝劉醫師.🙏🙏🙏
感謝劉醫師，講解很詳細
謝謝劉醫師。
感謝劉醫師的說明多蔬少果、多運動、斷食十小時以上，很實用感謝！南無阿彌陀佛。
非常清晰的影片，感謝分享
蔬菜多吃！水果要選！戒含糖飲料跟規律運動是最難的！
我都做到了！哈哈哈
只吃不動.才是最大的關鍵.台灣太多懶惰的人.沒有最懶~只有更懶~2018.01.14調查報告:台灣是亞洲最多胖子的國家.而且市面上的食品添加物太多.隱藏的超標毒素地雷不少.肝負擔更加重了.
道理不難理解，只是很多人不願意放棄原本生活樂趣，喝飲料、吃蛋糕、上夜店等，所以坊間各種藥物、健康食品才那麼多，殊不知這些都會破壞體內荷爾蒙平衡，最終得不償失。
以中醫角度而言水果多屬寒涼之物,不宜多吃,而且我也發現寒涼食物吃了三星期後,手掌青筋顏色就會變深,停吃後青筋就會變淺了,我目前在做各種養身實驗,因為每個人體質都不同所以專家的話不能照單全收
謝謝劉醫師說的很清楚
謝謝分享🙏
刘医师真的好年轻帅气！
真棒超優質頻道超讚的專業醫師強力大推薦
多疏少果 讚
謝謝大夫👍👍👍😜
謝謝醫生的解説，感恩！
現在的水果都種得太甜了！巴樂還可以
芭樂 蕃茄
巴樂糖分高咯
古人沒多少能吃精糖，白飯，白麵，和甜度極高的水果。他們一般壽命不長，醫學不發達的原因。所以肥胖，凸肚，糖尿病的體質也不多。人類想健康活到天年，多少要節制飲食。
高碳水 醣 高納 都毒
點讚👍👍👍
好詳細😊
棒！♡
好的会暗赞
果糖會直接轉成內臟脂肪，葡萄糖會供應全身細胞能量，利用不完的才轉成脂肪
最好的分析，受益匪浅
❤️❤️❤️❤️爱分享敢讲真话医师来了
我每天都泡茶習慣、請問這樣對肝有害?
凡事不要太過，過了就會傷身！
應該精確的說：精製的澱粉攝取量過多！像沖繩長壽老人，及二戰前農業國家民眾的飲食，澱粉的比例是很高的，但不是精製澱粉！必須低糖，不可低碳！主流研究報導：低碳飲食提高死亡率！
那什麼不是精緻的澱粉
應該是吃太多太甜的水果
很久没有排汗了
請問純素食要怎麼吃比較健康
凡事适度
每天都做「微斷食」下午6點到隔天早上六點點
人的身體有的性質不一樣，為什麼？因為我從小就喜歡吃糖，如果是甜食我非常喜歡，到現在已經75歲了，結果去醫院檢查血液，但都是正常的，因此我覺得請大家一切放心，什麼有益食品，盡量吃喔！還有有新鮮的豬肉一定要多吃，這樣對我們的身體，才會健康喔！
特異體質。
大哥你長壽健康的原因，跟運動量、作息與壓力調適，也有關係。
是啊只有透露吃，沒有透露怎麼生活
請問:貴寶地~台南是否~最喜歡吃餅~是否~
七十五歲知道怎麼上網跟打字，真的是很了不起的成就。憑這點給你按讚👍🏻
🙏🙏😊
不管吃什么吃多了都不好
少運動的關係。
講道集
十字花科菜- 忘了
所以日本人最长寿。。因为日本水果太贵啊(⊙o⊙)😀
哈哈哈哈
B 肝带菌者要年年检查什么？
我由母體感染、要每半年照超聲波、和驗肝烤素！不要吃太多的貝類海鮮、不吃生蠔！魚生小吃、不吃花生、花生醬和油、吃健康的油！可以多飲玫瑰花花！不吃靈芝、不飲涼茶、尤其夏枯草！小吃止痛藥、我就是這樣活半世、怎料7 年前驗血、醫生告訴我中了彩票、乙肝沒有了！大家一起努力！不煙不酒、早睡
每6个月做超聲波看有沒有脂肪肝、肝纖維化、肝癌！
我就是做168，三酸甘油脂恢復正常了
請問你花多久的時間，謝謝
請問168是怎麼做呢？謝謝您
16816小時空復不進食餓了可以喝水或是黑咖啡不加糖不加奶8小時可以進食例如我的第一餐中午12點我的第二餐是晚上8點以前包含水果之後就就不在進食一天2餐這就是168減肥法或斷食法時間可以資自行調整
應該再問清楚，兩大盤是否自己切的，自然甜應該不會這樣，可能是別人切盤加糖精，才會有脂肪肝産生的狀況
你提出了一個非常好的問題。但是，現在的水果也不天然，過多的果糖的確可能轉化為脂肪，特別是運動不足時。
自然甜也會有這問題，現在水果太多改良品種，甜度太高
醫師有說是回家之後要老婆切的
光吃水果不運動等死吧！年紀越大就更要運動啦。
錢太多！！！水果也很貴！任何食品吃過量都有害！蔬菜要比水果多很多 ！
不吃水果要從哪裡吸收礦物質以及花青素甜菜紅素，不應該只是全盤否定水果，如果只吃蔬菜，在加熱過程中維生素C還有一些天然對身體有益的營養素全部會被破壞掉，在國外甚至推從維根vegan 飲食，這類飲食就是食用大量蔬果啊
你哪隻眼睛看到他全盤否定水果了
台灣某些水果已經變的很甜可以選擇不那麼甜的吃
他說少吃水果，不是不吃水果
我就是吃水果脂肪肝的受害人
大學時我真的每天都吃很多水果，結果得脂肪肝。😭
自己切的還是別人切好的
請問
你每天吃多小.？，一次吃多少？
我也是
总算是说出实话了。要拿掉原因。
什麼都不要吃最健康
敢不敢打賭，吃水果會造成脂肪肝？本人每天吃大量水果的習慣至少50年已上，卻精力充沛。太精緻的食物可能不利於肝，這早是一種常識，但不要混淆視聽和健康的水果一起談，在美國很多受藥商控制的醫生就愛發表這種言論，目的是確保遠離對人體有益的食物而致疾病纏身，然後永遠靠吃葯，結果藥商賺大錢，醫生當然也小發地賺一筆，這都是沒良心的人。
國外還有食果者。其實均衡飲食就好，根本不必把水果妖魔化
只吃不動.才是最大的關鍵.
顶你
請問你是果農嗎
果糖只能在肝臟中代謝。 當肝臟中的果糖過多時，它會變成肝臟中的脂肪酸
水果並沒有像醫生說的那樣是不好的食物，垃圾食物影響身體更大，怎麼不說?普渡一堆零食餅乾，成份全是化學，吃化學和水果，一樣要死，我會多吃水果~~~而不是吃一口零食。
好像什麼都不能吃了，絕食吧！
說這種話的人 吃最多
你真是医生吗？？？？？？
好像吃什広都不好，活着有什広意義？
過與不及都不好
簡單 易明 非常多謝👍👍👍😎
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5.嘗試間歇性斷食法或微斷食(12小時) 蠻有效的
如要在快速一點--->168 如受不改成1410 且要多喝水
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而不是讓肝臟一直存所謂脂肪的細胞
酒精少喝
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謝謝您
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