Zazen and flexibility

Il faut adapter nos caractéristiques personnelles au zazen, à la posture de zazen, et non pas le contraire, c'est-à-dire adapter le zazen à nos caractéristiques personnelles. En particulier, pour la posture, chacun a des caractéristiques corporelles, certains ont une scoliose ou une cyphose. Moi, j'ai les deux : scoliose et cyphose, et j'ai toujours adapté ma posture telle qu'elle est à la posture de Bouddha telle que me l'a apprise mon maître. Parce que si on part de ses caractéristiques personnelles, on ne va nulle part. La confrontation entre nos caractéristiques personnelles et la posture de Bouddha, c'est ça l'éveil. Surtout quand on comprend la merveille qu'est la posture de zazen, la posture de Bouddha en nous. C'est dans le dur, un corps humain, c'est dur, c'est lourd, c'est vulnérable, et en même temps, c'est merveilleux, c'est résistant. Après, il y a les personnes handicapées, pour lesquelles on peut adapter. Ils peuvent s'asseoir sur une chaise, par exemple. Mais la bascule du bassin, le dos droit et la position de la nuque sont des points essentiels. On peut retrouver cette sensation, même assis sur une chaise. Mais sinon, quand on enseigne la posture de zazen, on commence par mettre les deux genoux par terre. Ça, c'est l'alpha. On met les deux genoux par terre, on se met en demi-lotus, et on se positionne sur le zafu à partir des genoux. Après, on redresse le dos, on adapte la mobilité de son bassin à partir de la posture des genoux. On est plus souple d'un côté que de l'autre. Il y a toujours un côté où c'est plus facile, mais ça s'assouplit très vite. Par la suite, on peut faire des petites corrections, mettre de petites cales sous les genoux, par exemple, mais en aucun cas on ne met un édredon ou un zafu entier sous le genou, sans ça, ce n'est pas la peine. C'est encore mieux de s'asseoir sur une chaise, les gens ne font pas l'expérience de la posture de zazen comme ça. J'ai fait beaucoup d'initiations à des nouveaux et j'ai presque toujours réussi à mettre les gens dans la posture de zazen. Dans le dojo de Maître Deshimaru, il y avait un nombre très restreint de personnes, une ou deux personnes dans tout le dojo, qui ne pouvaient vraiment pas prendre la posture et qui se mettaient un coussin. Évidemment, au début, ça fait un peu mal, mais le corps s'adapte rapidement et si on est motivé, on transcende les obstacles. Bien entendu, en mettant à part les véritables personnes handicapées qui ont quelque chose à la hanche ou au genou, et qui ne peuvent médicalement pas prendre la posture traditionnelle.

[@user-yg7et8ko6w]

Siamo un piccolo gruppo a Luino che facciamo zazen e abbiamo trovato i vostri video molto interessanti colgo l'occasione per ringraziarvi della traduzione in italiano 🙏

[@carlostefanini8043]

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[@beatricebarrere3754]

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[@jeremydel2768]

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[@uliseshernandez9009]

Al principio era realmemte doloroso, hacia que me concentraba en mi dolor, mucho tiempo despues mi cuerpo se adapto, entonces me distraia, me movia mucho y aveces dormia, el Maestro Soco me dijo "SOLTAR" y concentrate en respirar abajo del ombligo y conoci el cielo. 🙏🏽

[@EricMartizen]

Je devrais essayer malgré ma grave fracture du fémur qui me fait souffrir encore après plus de 7 ans...

[@zen-deshimaru]

Un bon tuto pour vous aider : zen-deshimaru-dijon.com/meditation-zazen/

[@EricMartizen]

@@zen-deshimaru merci !