3 วิธี ลดน้ำหนัก ลดพุง สูตรคนเกาหลี ทำยังไงมาดู I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@user-wc1ty2ew1h]

ขอบคุณทุกคลิปที่ให้ความรู้คะ กดไลค์ กดแชร์ทุกคลิปคะ❤❤😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น่ารักที่สุดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@knarkabard6704]

ดูคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะว่าตัวเองต้องปรับเรื่องจุลินทรีย์ในลำไส้ ขอบคุณมากเลยค่ะ เดิน 10,000 ก้าวนี่ประมาณกี่กิโลเมตรค่ะหมอ ทุกวันนี้ทำกายภาพโดยการเดินวันละ 30 นาที

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าตีว่า เดิน 1 ก้าว ได้ 50 เซน 10000 ก้าว ก็ประมาณ 5 กิโลครับ ถ้ามองเป็น 5 กิโล อาจจะดูเยอะ แต่ถ้าเดินตลอด ไม่ได้นั่งอยู่กับที่ ถึงได้สบาย ๆ เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@knarkabard6704]

@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคเลยค่ะ ตอนยังแข็งแรงเดินได้สบายเลยรวดเดียว 5 กิโล เดี๋ยวไปเพิ่มรอบเดินเอาแล้วออกคาร์ดิโอกับเวทเสริมเข้าไป ขอบคุณมากนะคะ

[@JuliescountryviewUSA]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@amnuaikoyramandersson4051]

กินข้าวราวๆ2-3ช้อน 3มื้อ กับต้มปลาหัวผักกาด ถ้าวันไหนไม่กินข้าวืจะกินขนมปังทีมี
โปรตีนถึง13 g แทนข้าว1แผ่นค่ะ 3เวลาค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@amnuaikoyramandersson4051]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามย้อนหลังทุกคลิปค่ะคุณหมอ ชอบๆค่ะ

[@ackphanyosri6299]

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-hc3gy3ph9p]

ดูทุกคลิป

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณมากๆครับสำหรับการกดติดตาม ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@monsawinee]

การทำงานบ้าน​ เช่นถูพื้นต่อเนื่องสัก​ 10​ นาที​ ถือเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ

[@bangonthetchaem1887]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับสวัสดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@ratanapornphanthet5909]

คุณหมอค่ะถ้ากินเน้นโปรตีน โดยงดแป้งและน้ำตาลแล้ว แต่นน.ไม่ลดลงเลยค่ะ แต่รู้สึกหุ่นกระชับขึ้น ถือว่าลดนน.ถูกวิธีไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แป้ง ยังทานได้บ้างนะครับแค่เราจำกัดปริมาณ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@ไทเก๊ะไทเกอร์]

เพราะหมอ1เลยครับที่ทำไห้ผมลดนำ้หนักได้1เดือน8โลครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@kxd9663]

คือผมลดน้ำหนักมาประมาณ3-4เดือนแล้วครับหมอ ผมทานข้าวเที่ยงรวบกับข้าวเช้าแต่ทานเป็นโปรตีนผง
นะครับแล้วไปออกกำลังกายต่อเสจ พอเลิกเรียนผมก็กลับมาบ้านทำbody weight training และอบไขมันประมาณ30นาทีครับ ส่วนข้าวเย็นผมจะกินเป็นแซลมอนจุ่มซอสไข่แดงกับไข่ต้มครับ
ผมลดมาได้16โลแล้วครับหมอ
แต่ชอบมีอาการหน้ามืดบ่อย หมอพอจะมีอะไรให้ปรับเปลี่ยนหรือแนะนำไหมครับ

[@KOLET199]

สวัสดีครับคุณหมอ1
ขอบคุณมากครับ🙏🤍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับสวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลง บ่อยๆนะครับ

[@kulab291530]

น้ำเต้าหู้ดีมั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำเต้าหู้ที่ไม่เติมแป้ง น้ำตาล ดื่มระหว่างวันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙇‍♀️🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ❤️❤️

[@user-kv3oe5il2x]

ทำกิมจิกินเอง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@samrerngkrutjan5461]

แอปเปิ้ลไซเดอร์แบบน้ำกับแบบแคปซูลอันไหนดีกว่ากัน

[@นัดชาแนล-ฌ8ล]

หมอหนึ่งคับถ่าเรากินผักต้มกับน้ำพริงไม่กินข้าวจะอ้วนรึเปล่าคับก่อนนอน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผักมีประโยชน์กับทานได้ครับ แต่สารอาหารอย่างอื่นก็มีความจำเป็นด้วยนะครับ รถแต่งรถน้ำตาลเพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ