Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณทุกคลิปที่ให้ความรู้คะ กดไลค์ กดแชร์ทุกคลิปคะ❤❤😊😊
น่ารักที่สุดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดูคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะว่าตัวเองต้องปรับเรื่องจุลินทรีย์ในลำไส้ ขอบคุณมากเลยค่ะ เดิน 10,000 ก้าวนี่ประมาณกี่กิโลเมตรค่ะหมอ ทุกวันนี้ทำกายภาพโดยการเดินวันละ 30 นาที
ถ้าตีว่า เดิน 1 ก้าว ได้ 50 เซน 10000 ก้าว ก็ประมาณ 5 กิโลครับ ถ้ามองเป็น 5 กิโล อาจจะดูเยอะ แต่ถ้าเดินตลอด ไม่ได้นั่งอยู่กับที่ ถึงได้สบาย ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคเลยค่ะ ตอนยังแข็งแรงเดินได้สบายเลยรวดเดียว 5 กิโล เดี๋ยวไปเพิ่มรอบเดินเอาแล้วออกคาร์ดิโอกับเวทเสริมเข้าไป ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินข้าวราวๆ2-3ช้อน 3มื้อ กับต้มปลาหัวผักกาด ถ้าวันไหนไม่กินข้าวืจะกินขนมปังทีมีโปรตีนถึง13 g แทนข้าว1แผ่นค่ะ 3เวลาค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามย้อนหลังทุกคลิปค่ะคุณหมอ ชอบๆค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูทุกคลิป
ขอบคุณมากๆครับสำหรับการกดติดตาม ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
การทำงานบ้าน เช่นถูพื้นต่อเนื่องสัก 10 นาที ถือเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
ครับสวัสดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมอค่ะถ้ากินเน้นโปรตีน โดยงดแป้งและน้ำตาลแล้ว แต่นน.ไม่ลดลงเลยค่ะ แต่รู้สึกหุ่นกระชับขึ้น ถือว่าลดนน.ถูกวิธีไหมค่ะ
แป้ง ยังทานได้บ้างนะครับแค่เราจำกัดปริมาณ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เพราะหมอ1เลยครับที่ทำไห้ผมลดนำ้หนักได้1เดือน8โลครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คือผมลดน้ำหนักมาประมาณ3-4เดือนแล้วครับหมอ ผมทานข้าวเที่ยงรวบกับข้าวเช้าแต่ทานเป็นโปรตีนผงนะครับแล้วไปออกกำลังกายต่อเสจ พอเลิกเรียนผมก็กลับมาบ้านทำbody weight training และอบไขมันประมาณ30นาทีครับ ส่วนข้าวเย็นผมจะกินเป็นแซลมอนจุ่มซอสไข่แดงกับไข่ต้มครับ ผมลดมาได้16โลแล้วครับหมอแต่ชอบมีอาการหน้ามืดบ่อย หมอพอจะมีอะไรให้ปรับเปลี่ยนหรือแนะนำไหมครับ
สวัสดีครับคุณหมอ1ขอบคุณมากครับ🙏🤍
ครับสวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลง บ่อยๆนะครับ
น้ำเต้าหู้ดีมั้ยคะ
น้ำเต้าหู้ที่ไม่เติมแป้ง น้ำตาล ดื่มระหว่างวันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤🙇♀️🙏
สวัสดีครับ ❤️❤️
ทำกิมจิกินเอง
ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แอปเปิ้ลไซเดอร์แบบน้ำกับแบบแคปซูลอันไหนดีกว่ากัน
หมอหนึ่งคับถ่าเรากินผักต้มกับน้ำพริงไม่กินข้าวจะอ้วนรึเปล่าคับก่อนนอน
ผักมีประโยชน์กับทานได้ครับ แต่สารอาหารอย่างอื่นก็มีความจำเป็นด้วยนะครับ รถแต่งรถน้ำตาลเพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณทุกคลิปที่ให้ความรู้คะ กดไลค์ กดแชร์ทุกคลิปคะ❤❤😊😊
น่ารักที่สุดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ดูคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะว่าตัวเองต้องปรับเรื่องจุลินทรีย์ในลำไส้ ขอบคุณมากเลยค่ะ เดิน 10,000 ก้าวนี่ประมาณกี่กิโลเมตรค่ะหมอ ทุกวันนี้ทำกายภาพโดยการเดินวันละ 30 นาที
ถ้าตีว่า เดิน 1 ก้าว ได้ 50 เซน 10000 ก้าว ก็ประมาณ 5 กิโลครับ ถ้ามองเป็น 5 กิโล อาจจะดูเยอะ แต่ถ้าเดินตลอด ไม่ได้นั่งอยู่กับที่ ถึงได้สบาย ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคเลยค่ะ ตอนยังแข็งแรงเดินได้สบายเลยรวดเดียว 5 กิโล เดี๋ยวไปเพิ่มรอบเดินเอาแล้วออกคาร์ดิโอกับเวทเสริมเข้าไป ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินข้าวราวๆ2-3ช้อน 3มื้อ กับต้มปลาหัวผักกาด ถ้าวันไหนไม่กินข้าวืจะกินขนมปังทีมี
โปรตีนถึง13 g แทนข้าว1แผ่นค่ะ 3เวลาค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามย้อนหลังทุกคลิปค่ะคุณหมอ ชอบๆค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูทุกคลิป
ขอบคุณมากๆครับสำหรับการกดติดตาม ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
การทำงานบ้าน เช่นถูพื้นต่อเนื่องสัก 10 นาที ถือเป็นการออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง
ครับสวัสดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมอค่ะถ้ากินเน้นโปรตีน โดยงดแป้งและน้ำตาลแล้ว แต่นน.ไม่ลดลงเลยค่ะ แต่รู้สึกหุ่นกระชับขึ้น ถือว่าลดนน.ถูกวิธีไหมค่ะ
แป้ง ยังทานได้บ้างนะครับแค่เราจำกัดปริมาณ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เพราะหมอ1เลยครับที่ทำไห้ผมลดนำ้หนักได้1เดือน8โลครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คือผมลดน้ำหนักมาประมาณ3-4เดือนแล้วครับหมอ ผมทานข้าวเที่ยงรวบกับข้าวเช้าแต่ทานเป็นโปรตีนผง
นะครับแล้วไปออกกำลังกายต่อเสจ พอเลิกเรียนผมก็กลับมาบ้านทำbody weight training และอบไขมันประมาณ30นาทีครับ ส่วนข้าวเย็นผมจะกินเป็นแซลมอนจุ่มซอสไข่แดงกับไข่ต้มครับ
ผมลดมาได้16โลแล้วครับหมอ
แต่ชอบมีอาการหน้ามืดบ่อย หมอพอจะมีอะไรให้ปรับเปลี่ยนหรือแนะนำไหมครับ
สวัสดีครับคุณหมอ1
ขอบคุณมากครับ🙏🤍
ครับสวัสดีครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลง บ่อยๆนะครับ
น้ำเต้าหู้ดีมั้ยคะ
น้ำเต้าหู้ที่ไม่เติมแป้ง น้ำตาล ดื่มระหว่างวันได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
❤🙇♀️🙏
สวัสดีครับ ❤️❤️
ทำกิมจิกินเอง
ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
แอปเปิ้ลไซเดอร์แบบน้ำกับแบบแคปซูลอันไหนดีกว่ากัน
หมอหนึ่งคับถ่าเรากินผักต้มกับน้ำพริงไม่กินข้าวจะอ้วนรึเปล่าคับก่อนนอน
ผักมีประโยชน์กับทานได้ครับ แต่สารอาหารอย่างอื่นก็มีความจำเป็นด้วยนะครับ รถแต่งรถน้ำตาลเพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ