Dla ciut zaawansowanych osób i uzyskania stosunkowo lepszej adaptacji mięśniowej. Rozwiązaniem dosyć fajnym jest zrobienie pierwszego dnia treningu w zakresie Treshold, w granicy 60-90’minut przy stosunkowo mniejszej ilości przewyższenia. Kolejnego dnia Long Run w strefach S1/S2 z naciskiem już na wytrzymałość siłowa i minimum 1000-1500up+ 🤪
Ooo! Swietnie napisane. A jesli chodzi o drugi dzien, narzucasz jakis dystans? Bo wiesz, znajdziesz traske w Niskim z takim przewyzszeniem, ktora Cie zniszczy albo lekko dluzsza np w Gorcach, ktora da wiecej frajdy i bedzie bardziej biegowa. Co sadzisz?
@@zielonebieganie w moim przypadku jest to zazwyczaj minimum 2 godz’30 min wysiłku wszystko tez zależy do czego aktualnie się przygotowuje, jak celuje w biegi powyżej maratonu to tez trening automatycznie się wydłuża i zazwyczaj mam również zadania główne, które wykonuje. W każdym innym roku kładę nacisk na podbieganie jak i stabilne dynamiczne zbieganie, zależy gdzie mam jasne braki 🤪 i tak tez staram się dopasować trening do moich podopiecznych tylko tutaj bardzo ważny i klarowny jest Feedback zwrotny, a z tym często bywa słabiej.
Hej, super vlog! Fajnie by było zobaczyć jakąś mapkę tej trasy, nie znam za bardzo Tatr Słowackich, a okolica wygląda pięknie, aż mam ochotę się tam wybrać :D
Profeska proszę pani👌👌👌👌👌👌👌
Fajnie cie znowu widzieć,pozdrawiam
Super, ze jestes! 😇
Dla ciut zaawansowanych osób i uzyskania stosunkowo lepszej adaptacji mięśniowej. Rozwiązaniem dosyć fajnym jest zrobienie pierwszego dnia treningu w zakresie Treshold, w granicy 60-90’minut przy stosunkowo mniejszej ilości przewyższenia. Kolejnego dnia Long Run w strefach S1/S2 z naciskiem już na wytrzymałość siłowa i minimum 1000-1500up+ 🤪
Ooo! Swietnie napisane. A jesli chodzi o drugi dzien, narzucasz jakis dystans? Bo wiesz, znajdziesz traske w Niskim z takim przewyzszeniem, ktora Cie zniszczy albo lekko dluzsza np w Gorcach, ktora da wiecej frajdy i bedzie bardziej biegowa. Co sadzisz?
@@zielonebieganie w moim przypadku jest to zazwyczaj minimum 2 godz’30 min wysiłku wszystko tez zależy do czego aktualnie się przygotowuje, jak celuje w biegi powyżej maratonu to tez trening automatycznie się wydłuża i zazwyczaj mam również zadania główne, które wykonuje. W każdym innym roku kładę nacisk na podbieganie jak i stabilne dynamiczne zbieganie, zależy gdzie mam jasne braki 🤪 i tak tez staram się dopasować trening do moich podopiecznych tylko tutaj bardzo ważny i klarowny jest Feedback zwrotny, a z tym często bywa słabiej.
Hej, super vlog! Fajnie by było zobaczyć jakąś mapkę tej trasy, nie znam za bardzo Tatr Słowackich, a okolica wygląda pięknie, aż mam ochotę się tam wybrać :D
Dzieki 🙋♀️ Zobacz sobie u mnie na stravie 🥰
Super, mam nadzieję, że kolejne dni już się montują ;) buziak
ps. co to za chata? Możesz podać namiar, wygląda bajkowo
Haha, kolejne video będzie bardzo ... smaczne ;) To jest pl.wikipedia.org/wiki/Schronisko_nad_Zielonym_Stawem :-)
@@zielonebieganie chodziło mi o to miejsce co nocleg miałaś :)
@@EwelinaLinka aaaa haha Apartament Szarotka, Stare Krzeptówki 15C