【医療職が解説】放置厳禁！知らないと損する高血圧の予防・改善方法をご紹介【ゆっくり解説】

「最近、血圧が高めかな…」「このまま放置しても大丈夫？」と不安を抱えていませんか？
高血圧を放置すると、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気を引き起こす可能性があります。
この動画では、医療資格の保有者が高血圧の原因や予防・改善方法についてご紹介します。
高血圧を改善して、健康で充実した毎日を送るための一歩を踏み出しましょう。
【動画チャプター】
00:32　【高血圧とは？】
02:43　【高血圧になるとどうなる？】
04:06　【高血圧の原因】
04:10　①塩分のとりすぎ
05:31　②肥満
06:56　③喫煙・大量の飲酒
08:13　④ストレス
09:03　【高血圧を予防・改善する方法】
09:11　①減塩する
11:20　②運動習慣をつける
13:05　③規則正しい生活を心がける
14:28　④禁煙・適度な飲酒にする
16:12　【まとめ】
【関連動画】
• 【医療職が解説】知らないと危ない！生活習慣病...
【参考サイト】
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www.med.kindai.ac.jp/diseases...
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14）厚生労働省｜ナトリウム e-ヘルスネット
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15）国立循環器病研究センター｜減塩食について
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16）厚生労働省｜肥満と健康 e-ヘルスネット
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17）「2．肥満症と高血圧」島本 和明 日本内科学会雑誌 第100巻 第4号・平成23年 4月10日
www.jstage.jst.go.jp/article/...
18）厚生労働省｜アルコールと循環器疾患 e-ヘルスネット
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19）「アルコールと循環器疾患に関する最近の研究成果」若林 一郎 生活衛生 Vol.55 No.1（2011）
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20）「高血圧とストレス ―24 時間血圧コントロールの重要性―」服部 朝美、宗像 正徳 心身医 Vol. 60 No.5 2020
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21）国立循環器病研究センター｜食事療法について
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22）厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020 年版）
www.mhlw.go.jp/content/109047...
23）厚生労働省｜カリウム e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
24）順天堂大学｜なぜ日常の運動習慣がストレスによる高血圧発症を防ぐのか？
www.juntendo.ac.jp/news/14319...
25）厚生労働省｜高血圧症を改善するための運動 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
26）厚生労働省｜快眠と生活習慣 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
27）厚生労働省｜睡眠と生活習慣病との深い関係 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
28）厚生労働省｜眠りのメカニズム e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
29）働く女性の健康応援サイト｜睡眠とストレスの関係
www.bosei-navi.mhlw.go.jp/hea...
30）厚生労働省｜飲酒量の単位 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
31）厚生労働省｜アルコール
www.mhlw.go.jp/www1/topics/ke...
32）厚生労働省｜休肝日 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
33）厚生労働省｜アルコールと肝臓病 e-ヘルスネット
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
【使用BGM】
・OP：ゆったりお散歩1（Springin様）
www.springin.org/sound-stock/...
・解説中：ファンタジー5-会話-（Springin様）
www.springin.org/sound-stock/...
・ED：ヒーリング08（魔王魂様）
maou.audio/category/bgm/bgm-h...
※動画内のお悩みに対する解決策は、効果を100％保証するものではありません
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