เลิกคิดมากและตัดสินใจให้ง่าย! บทเรียนจากหนังสือ Don't Overthink It | Mission To The Moon EP.1608
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- “คิดมาก” อาการที่ทำให้เรา
ไม่มีความสุข วิตกกังวลไปกับทุกๆ เรื่อง
ยึดติดอยู่กับในอดีตและอนาคต
แถมตัดสินใจหลายๆ เรื่องไม่ได้เสียที
.
แต่ “อย่าคิดมาก” ทำยากกว่าพูด
พอจะมีวิธีอื่นไหมที่จะช่วยให้เรา
เลิกคิดมากและมีความสุขกับปัจจุบัน
มาเรียนรู้เคล็ดลับจากหนังสือ Don't Overthink It
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1608 │เลิกคิดมากและตัดสินใจให้ง่าย! บทเรียนจากหนังสือ Don't Overthink It
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#softskill
#books
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
CZcams: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
คิดมากคือ การคิดย้ำไปย้ำมา แต่ไม่เกิดอะไร เป็นความคิดในเชิงลบ และมักจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต (ไม่ใช่เรื่องปัจจุบัน)
กลลยุทธ์/ วิธีในการจัดการกับการคิดมาก :
1. Not now strategy บอกตัวเองว่ายังก่อน ยังไม่คิดเรื่องนี้
2. ฝึกให้รู้สึกว่าจะมีเรื่องดีเกิดขึ้นกับเรา จะทำให้มุมมองเราเปลี่ยน จะไม่คิดมาก/ คิดมากน้อยลง
3. ฝึกสติให้รู้ว่าเรากำลังคิดมาก จะทำให้การคิดมากน้อยลง
กระบวนการในการลดการคิดมาก :
1. ทำบางอย่างที่สร้างความสงบให้กับจิตใจ เช่น สวดมนต์ก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ
2. วิเคราะห์ปัญหาและหาวิธีแก้ไขที่เรามีณ ตอนนี้ จริงๆ แล้วเรามักจะมีทางแก้ไขปัญหานั้นตั้งแต่แรกๆ แล้ว (แต่เรามักคิดว่าจะมีทางเลือกอื่น เลยใช้เวลาในการคิดนานขึ้น เลยเกิดทางเลือกมากขึ้นไปด้วย)
3. ดูแลร่างกายให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะร่างกายและจิตใจ/ สมองมีความเชื่อมโยงกัน สภาพร่างกายที่ดี/ แข็งแรง ส่งผลให้จิตใจดีไปด้วย
4. เปลี่ยนมุมมอง/ความคิด (Mindset) ใหม่ บอกตัวเองว่าเราไม่ได้เป็นคนแบบนั้น
5. พักผ่อนให้เป็น พักผ่อนที่ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยขึ้น เช่น การเล่นมือถือ เล่นโซเชียล ทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่เราคิดไม่ถึง เช่น ใช้สายตามากไป เครียดโดยไม่รู้ตัว
บอกกับตัวเองก่อนนอนว่า "ปัญหาในวันนี้ ฉันได้แก้ไขอย่างเต็มที่แล้ว ปล่อยให้ปัญหาที่เหลือเป็นหน้าที่ของตัวฉันในวันพรุ่งนี้"
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณที่โน๊ตให้อ่านทบทวนนะคะ 👍
@@rujipattom1725 ด้วยความยินดีครับ😊
ขอบคุณค่ะ😊
@@mookchana3649 ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณที่ทำสรุปไว้ให้นะคะ สรุปได้ครบถ้วนมากๆ
"ปัญหาในวันพรุ่งนี้ ให้ตัวฉันในวันพรุ่งนี้เป็นคนแก้แล้วกัน" ประโยคอมตะจากพระเอกไซตามะที่กินใจไปทุกวงการแล้วตอนนี้ ส่วนตัวก็เอามาปรับใช้ได้ดีมากเลย
บางทีบอกตัวเองแบบนี้แช้วก็ยังหยุดคิดไม่ได้ นอนไม่หลับค่ะ 😅
คิดถึงวันนี้ตอนนี้พร้อมกับตั้งรับวันพรุ่งนี้ไปด้วย //
มีอีกวิธีค่ะ ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่ปัจจุบัน ก็เหมือนการตระหนักรู้แหละค่ะ แต่ว่าอันนี้ง่ายมาก ถ้าเริ่มคิดมากเมื่อไหร่แบบคิดถึงอดีตหรืออนาคต ให้ดึงตัวเองกลับมา ว่าเราทำอะไรอยู่ตอนนี้ เรานั่งอยู่ เราเห็นอะไรตอนนี้ เห็นท้องฟ้า เราอาบน้ำอยู่ เท้าเราสัมผัสอะไรอยู่ เราหายใจเข้าหายใจออกอยู่ แบบดึงตัวเองกลับมาโมเม้นนั้น แล้วมันก็จะหายไปค่ะ เราใช้มาตลอดเพราะเราคิดมาก แบบมากๆ
ขอบคุณที่มาแชร์เทคนิคดีๆมากๆครับ😍
ยิ่งมีอายุมากขึ้นก็จะชอบฟัง content แนวๆนี้เรื่อยๆ ^_^ ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันนะคะ
ขอบคุณนะครับ ดีใจมากๆที่ชอบครับ❤️
หลายๆ EP. หนังสือหลายเล่ม ที่นำมาเล่า มีเนื้อหาคล้ายๆ กัน โดยเฉพาะเรื่องการพักผ่อน การออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ
แต่ก็ฟังไม่เบื่อนะคะ ฟังทุกวันตอนเช้า ก่อนทำงาน เป็น routines ไปแล้วค่ะ
ขอบคุณนะครับ❤️
ตอนไหนคิดมาก คิดเยอะเปิด Mission To The Moon ฟังครับ
เห็นด้วยค่ะ ฟังทั้งวันเลยเวลาคิดมาก
อีกเสียงครับ ช่วยให้ผมฉุกคิดชีวิตได้หลายครั้งเลย
ขอบคุณมากๆเลยที่นึกถึงมิชชั่นนะครับ🙏❤️❤️
เหมือนกันค่ะ
มีหลายEPเลยค่ะที่ฟังแล้ว ได้กลับมาทบทวนตัวเอง
บางเทคนิคก็เอามาปรับใช้ได้
ขอบคุณมากนะคะที่ผลิตคอนเทนต์คุณภาพที่เป็นประโยชน์แบบนี้ออกมา
ฟังระหว่างนั่งรถไปทำงาน ทำงานบ้าน เพลินมากเลยค่ะ^^
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤️
ผมคิดมาก นอนไม่หลับมาเป็นปีแล้ว เสียสุขภายกาย สุขภาพจิต+ ซึมเศร้า
ฟังแทบทุกวันเลยครับ ช่วงเดินทางไปทำงาน
และกลับมาพักผ่อน ซักผ้า อาบน้ำก็ฟังครับ
ช่องนี้ทำให้ผมนึกถึงเรื่องราวชีวิตที่ผ่านมาแล้วมีกำลังใจครับ
หนูชอบฟังพี่เวลาทำงานบ้าน ทำกับข้าว หรือฟังเวลา ว่างๆ หนูว่าเสียงของพี่ฟังสบาย และดึงดูดให้หนูตั้งใจฟังมากขึ้น
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
👍 เป็นข้อคิดที่ นำไปใช้ได้จริง
แค่คำบางคำ เท่านั้น แต่มีประโยชน์มาก
❤ ขอบคุณครับ
กำลังขบคิดประเด็นนี้อยู่เลยค่ะพี่แท็ป เรื่องการพักผ่อน ต้องหาวิธีพักค่ะ เพราะตอนทำงานก็จ้องคอม เวลาพักก็จ้องมือถือ เหมือนไม่ได้พักจริงๆค่ะ แต่ยังหากิจกรรมมาแทนไม่ได้😅
ชอบเสียงพี่มาก❤
ขอบคุณค่ะ
ดี มีประโยชน์😇
ขอบคุณมากๆนะค่ะช่วงนี้กำลังเจอกับปัญหาหลายๆอย่าง ขอบคุณที่มีคลิปดีๆให้ฟังค่ะ
ขอบคุณค้าบอาจารย์
หนูสงสัยความหมายนามสกุลพี่มากๆ หาญ คือกล้าหาญ อุตสาหะ มีความอดทน พยายามหรือเปล่า พอรวมกันฟังแล้วนามสกุลเพราะดีค่ะ
ขอบคุณครับ
@@MissionToTheMoonMedia หนูแปลถูกหรือเปล่าค่ะเนี่ย:)
คิคถึงลักษณะ😢😢😢
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ในวันเริ่มต้นทำงาน (เช้าวันจันทร์)😊
ขอบคุณค่ะ💗💗💗
เป็นแนวคิดที่ดี ขอบคุณมากค่ะ
ใช่ค่ะ ตาแห้ง เพิ่งไปหาหมอมา
ดีมากค่ะ😭😭🥲 เพิ่งอายุ26เอง หนูก็มีอาการนอนหลับยากซะแล้ว เหตุเกิดจากน่าจะเพราะคิดมาก ปิดสวิตช์ความคิดไม่ได้
เวลาตื้อๆในชีวิต ผมมาฟังแล้วหลายครั้งได้ข้อคิดให้กับชีวิตดีมากๆครับ
ขอบคุณที่นึกถึงมิชชั่นนะคะ❤️❤️
ชอบคำพูดลงท้ายค่าา
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่า
ระหว่างฟัง Mission to the Moon
เลิกคิดมาก ไป 5-6 นาที
แต่พอฟังเสร็จ
คิดมากเหมือนเดิม
อ้า ...
เหนื่อยกับความคิด
คิดเอง เหนื่อยเอง
ชอบมีความคิดว่าวันนี้ต้องทำให้ดีที่สุดเพราะไม่รู้พรุ่งนี้จะได้ตื่นมาไหม สุดท้ายกลายเป็นคิดมากนอนไม่หลับเพราะกลัวเสียเวลา😢
เวลางานเครียดๆจะนอนไม่หลับ ให้หยุดคิดทำยากมาก เพราะสมองมันจะกลับไปคิดเสมอๆ 😢
สวัสดียามเช้าในวันที่ฝนตกค่ะ ใช่ค่ะก่อนนอนเราเป็นคนหนึ่งนะที่จะตัดเรื่องงานออกให้หมดค่ะ จะสวดมนต์และนั่งสมาธิทำให้การนอนหลับมีคุณภาพที่ดีค่ะ ตื่นเช้ามาเราจะมีพลังงานไปทั้งวันเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะที่นำเรื่องราวดีๆมาแบ่งปันค่ะ
จริงลเยเหมือนตอนทำข้อสอบ ถ้ามันจะคิดออกมันจะคิดออกตั้งแต่ตอนแรกและ แต่มันจะมีบางข้อที่คิดไม่ออก ยิ่งคิดยิ่งคิดไม่ออก เลยข้ามไปทำข้ออื่นก่อน พอทำเสดหมดแล้วมาคิดใหม่ น่าบางครั้งกลับคิดออกเฉย แต่อาจจะคืดไม่ออกเลยก็ได้
แอดมินเห็นด้วยครับ บางเรื่องต้องให้เวลาในการหาคำตอบจริง ๆครับผม
สวัสดีค่ะ
รายการนี้เป็นรายการที่ดีจริงๆขอยอมรับว่าดีมากฉันฟังมันทุกวันวนทุกวันฝั่งซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อดึงสติ
Ep ไหนหรอคะ analysis paralysis
ตอนนี้เลิ่มสับสนนิดหน่อยคลิปก่อนมีหนังสือบอกให้จัดการปัญหาให้เสร็จก่อนแล้วค่อยเข้านอนจะได้มีเช้าที่สดใส คลิปนี้บอกให้ไวแก้ไขปันหาพรุ่งนี้ หน้าจะต้องเลือกวิธีที่เข้ากับตัวเองที่สุด😂
ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด มีแต่วิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับตอนนี้มากที่สุด 🤍
🥰
❤❤
หนังสือรูปคนสูบไปท์ข้างหลัง ชื่อหนังสืออะไรครับ?
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับกำลังเป็นอยู่พอดีจนมันเริ่มจะส่งผลกระทบต่อชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆกำลังพยายามแก้ไขปรับปรุงอยู่ครับ
❤️❤️❤️
ไม่น่าเชื่อพี่พูดมาตรงกับเรื่องที่ผมทำให้ตัวเองคิดมากเลย
หลังจากมีน้องแนะนำก็ฟังมาตลอดสุดค่ะสามารถรับนำไปปฏิบัติได้จริงค่ะ
ขอบคุณครับ🥰