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【有料級】極度のあがり症やプレゼンで緊張をしない・克服する5つの方法
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2024
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【この動画の目次】
極度のあがり症や緊張を克服するための5つの方法を解説します。
直前でどんなことを考えているのか？
どのように頭を切り替えているのか？
緊張とうまく付き合う方法
本番中の平常心の保ち方
【目次】
00:00 はじめに
02:05 内向きの意識から外向きの意識へ
06:33 ネガティブにひきづられない方法
09:24 見られるを超えるとは？
11:51 思考をコントロールする
14:54 イメージする
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#あがり症 #緊張 #対人恐怖症
こんにちは！
大変ためになりました✨家族にも共有したいと思います☺
ぜひぜひ、面接などでも役立つと思いますよ^^
いいこと言うなあ！
@@user-np7gu9mt8j 励みになります！
自分が見られているを、逆に自分が相手を見る意識に変えるという発想、目から鱗でした。
ありがとうございます
ぜひ日々実践してみていださいね
私も、あがり症さんです。
この動画を見て、参考になりました。明日からの仕事にためしてみます。ありがとうございました。
コメントありがとうございますv
日常で練習できるのでご参考になさってくださいね
ありがとうございます！明日から実戦します！！
コメントありがとうございます！
実践素晴らしいですね
動画拝見致しました。先日再就職が決まり今しがた必要な書類を揃えて提出してきたのですが、上がってしまい自己嫌悪に陥っていました。なんとかして治らないもんかとすがる思いでこちらの動画にたどり着きとても救われました。ありがとうございます☺自然と受け止め笑顔になれました。
小雨さん、嬉しいご報告ありがとうございます
この内容が本になりますのでぜひチェックしていてくださいね！！
最高の笑顔の作り方の動画もぜひご参考にしてください
czcams.com/video/b5VH8Wg_ymo/video.html
見られるのではなく見るという考え方は素晴らしいです👍❤️
コメントありがとうございます！
電車の中でも、映画館でも、いろんなところで実践できますのでやってみてくださいね👍
@@dream310masaki さっきコメントをうっかりしました。暗記はダメというのも納得です。暗記で失敗した経験があります。
@@user-mt9sb7et6i 暗記するならキーワードや、画像や映像ですね！私もたくさん暗記で失敗しました。
「見る、見られる」まさにその通りですね。私はピアノを弾くのですが、視線を意識しすぎて自滅・・。自分から相手を見ていく、初めての発見です✨✨。
弾くのが楽しくなりたいな❣️
pianoちゃんさん
コメントありがとうございます！
友人がどうしても弾きたい曲があってピアノをコツコツ練習してかなり弾けるようになったので、ストリートピアノで実践したら、見られる意識でまったく弾けなくなった・・・と言ってました
同じですね
楽しくなるといいですよね
すごくためになりました！
コメントありがとうございます！お役に立てて嬉しいです^^
51歳でチャレンジをしています
バイクの免許を取得するチャンスを
だが、緊張する私ですが
9日行く前に聞いて冷静をたもてるように頑張ります。
はる唯さん
コメントありがとうございます、私もバイカーです
大型取得目指しています。
応援しております！
特別な職業とか講師じゃなくても研修やプレゼンをする時代なので、とてもためになりました。毎日のように違う場所で研修をしますが、本当に反応がそれぞれで一喜一憂の帰り道でした。この動画で説明していただいたコツを早速試してみます！ありがとうございます！
aiko様
コメントありがとうごさいます
毎日いろんな場所で研修をするのですねー
すごいです
参考にしてくださってありがとうございます！
とっっってもためになりました！
私はあがり症です。
それがために、やりたいこと、伝えたいことの半分も叶えられていません。
この動画の内容をお守りに、色んな事挑戦して、人の役に立つ人間に精進していきます！
ありがとうございました✨
kaorinさん
そのように言って頂き、動画を作った身として嬉しい限りです。
他の動画もぜひ参考にして頂き、kaorinさんの夢の実現のためにお役立てくださいね！
海外在住ですがこっちの人は本当にマイペースです。過緊張の自分に疲れます。。これからイメージしながら不安に打ち勝ちます。HSP だからと諦めずに堂々と！
コメントありがとうございます😊
調べたことはありませんが、私はそうとうハイセンシティブな人間です。おそらく高スコア。ぜひ堂々とした自分になってくださいね
【復習用メモ】
2:01①内向きの意識から外向きの意識へ
→価値をプレゼントするつもりで！
→何のためにこのステージに立っているのか？を考える
6:28②外で起きてる世界の事を切り離せるか。全く関係ない事と自覚できるか
→ネガティブな聞き手に引っ張られなくていい。
9:22③見られるを超える
→見られてる意識が強いと緊張する。
→見られるから見るへ
11:53④自分を責めない
→緊張するのは自然であり、集中するチャンスである。
14:52⑤イメージする
→楽しそうなシーンを想像し準備する
復習メモ使ってぜひ、実践→復習を繰り返してみてくださいね！
為になりました。でも、ピアノでバラード１番をホールで弾きます。暗譜はしないと弾けません😅
楽譜見てる暇は演奏中はないんです。Codaはスピードup!しますから、やはり暗譜します。
あれ、楽器演奏ですか？？別の動画の感想でしょうかね😅
現在高3の男子で高2までは前に出て話すことをできていたのですが、高2の終わり頃班で話あったことをジャンケン負けた人が前で話さないといけなくなりました。これまで失敗したことがなかったので何を話すかも決めずなんとかなるだろうと前に出た時にに頭が真っ白になって声が震えてしまったことがトラウマになりました。それから授業中の音読すらもフラッシュバックしてしまい常に心臓がバクバク状態です。これは治りますか？
Ha ruさん、コメントありがとうございます^^
僕も近しい経験がありますね
僕は専門ではありませんが心理療法などで改善できる・トラウマ解消できるパターンもあると思いますよ
ビールを飲んでスピーチしたら､全然緊張せずうまく行きました｡
コメントありがとうございます
ビール！
英語もビール飲むと外国人に臆せず話せる、ということを思い出しました^^
こんばんわ！
とても為になる動画ありがとうございます！
ひとつ疑問があるのですが、成功したイメージをすることが大事とおっしゃっているのですが、他の動画では期待しないということが大事とあったのですが、それって矛盾していませんか？
こんにちは、コメントありがとうございます
どの動画かわからないのですが、僕の中では理性と感情の違いですかね
外向きにしつつ、いざ始まったら、自分にフォーカスですね。難しい。
そして見られてる、じゃなくて、見て行く、ですね。ふー。
コメントありがとうございます
実践してみてくださいね
人前でスピーチをする機会が仕事柄多く、毎回緊張しすぎてしまい、なかなかうまく行かない日々が続いていました。明後日も多くの人の前でのスピーチがあるのですが、こちらの動画を観て、自分が意識を自分に向けてしまっていることに気づくことができました。一つ質問なのですが、決まっている台本を一言一句間違えずに読むということも日々多いのですが、そういったときどのように考えたらよろしいでしょうか。（暗記は良くないというふうにお話くださっていたので、ぜひともお話を伺えたらと思いました。）
コメントありがとうございます！
暗記すると本番で「てにをは」をひとつ間違えただけで全てが飛んで真っ白になります。
おすすめは、各セクションでもっとも伝えたいことを一言で表現し、箇条書きにする。覚えるのはそのためのキーワードやフレーズ。
頭の中の画像や映像で覚える。するとスラスラと言葉が出てきます。練習する時も同じです。
応援しております！
コメントありがとうございました！無事にスピーチ成功いたしました！
@@LoveDisney-LoveMinnie 素晴らしいですねーー
経験をどんどん積んでくださいね
自意識過剰になっていることがあがり症の人の特徴なのに対して、他の世界で起きてることは関係ない！って思いこむことって矛盾してないのｄしょうか
コメントありがとうございます。たくさんの方に試聴して頂いてますが初めての意見ですね。確かに！と思いました。内的要因と外的要因の違いを説明したつもりですが、例えば”歌ってる時に耳を塞がれる”など明らかな行為があっても捉え方によって自意識になりますね。逆に、そういった外的要因の時はどう自分をコントロールしたらいいですか？次の動画の企画になります！
@@dream310masaki わからない・・・(´;ω;｀)でも、この動画の、「見られていると意識するのではなく、自分が見てやるのだ」という精神がすごくわかりやすく、とっても参考になっています( ´∀｀ )
ありがとうございます、役立ててくださいね