Κώστα δάσκαλε να είσαι πάντα καλά, καλή προετοιμασία να έχεις χωρίς τραυματισμούς, ολόψυχα σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα είσαι ο καλύτερος του είδους!!!!!
Κωστα θελω αν μπορεις να δεις τον Denis Minin,και να μου πεις γνωμη, επισης αυτος να ενημερώσω ότι λεει πως ειναι vegeterian. Πως ειναι δυνατον να εχει τετοια μυικη μαζα και ταυτόχρονα τετοια γραμμωση και μιλαω για μεγαλο επιπεδο και των 2 και εφόσον ειναι και vegeterian? Να εισαι καλα
Εγώ μετράω μόνο από τροφές που είναι οι βασικές πηγές της πρωτεινης όπως αυγά κρέας, δεν υπολογίζω από τα μακαρόνια που αναφέρεις για παράδειγμα γιατί είναι ελάχιστη ποσότητα. Ότι πάρεις παραπάνω από αυτές τροφές μόνο καλό θα σου κάνει πάντως.
Έχω 20 λεπτά πριν ξεκινήσω προπόνηση και μπήκα να δώ το νέο σου βίντεο. Συνέχισε με τέτοια στιλ update βιντεάκια. Είναι πολύ ενδιαφέρον. Επίσης, ποια είναι η γνώμη σου για τον kali muscle.
Alternative Chris Γιατί αυτά που τρώει είναι full ανθυγιεινά τηγανητά ψάρια και σκουπίδια γενικά. Οι προπονήσεις που κάνει είναι παράλογες σηκώνει μόνο για να δείξει ότι μπορεί να το κάνει ενώ καταπονεί υπερβολικά το σώμα του συν ότι είναι άχρηστες για έναν φυσικό ή light χρήστη φαρμάκου αθλητή. Είναι υπερβολικά κιλά για το βάρος και λαχανιαζει συνέχεια, χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες αναβολικών και οδεύει στο δρόμο του Piana ολοταχώς.
Προφανώς ή μιλάς για άλλο άνθρωπο ή δεν έχεις δεί περισσότερα απο τρία videos στο κανάλι του. Επειδή όλα αυτά που λες είναι λάθος και θέλω μόνο να μου πείς που είδες τα τηγανιτά ψάρια ρε σάτυρε να πούμε.
Agelatoss Theo Θα μπορούσα να κάνω ένα ξεχωριστό βίντεο και να αναφέρω τι, πως, πόσο και γιατί αλλά δυστυχώς υπάρχουν άτομα ανεγκέφαλοι που δεν θα καταλάβουν την πρόθεση του βίντεο οπότε ας μείνει το ερώτημα αναπάντητο.
Kostas Empeiros αδερφε μου σε ευχαριστω για την απαντηση οκ αστο υπαρχουν πολυ μαλακες οντως τι διαφορα εχουν η πρωτεϊνες που αλλαξες? εαν θες απαντησε αλλιως η ξεκουρασου σε περιμενει η αυξηση HGΗ στον υπνο
Agelatoss Theo Όσο πλησιάζει η μέρα του αγώνα περιορίζω την ζάχαρη όπως και τον υδατάνθρακα, η whey περιέχει 4 γραμμάρια στο σκουπ ενώ η iso δεν έχει καθόλου σχεδόν για αυτό ανέφερα πως στο τέλος θα σταματήσω εντελώς την πρωτεΐνη και θα παραμείνει μόνο το φαγητό.
Την πρωτεΐνη καλύτερα να την αφαιρέσεις. Η διατροφή σου είναι πλήρως ενισχυμένη και αρκετά θρεπτική. Δεν χρειάζεσαι έξτρα πράγματα. Ήδη τα τρόφιμα που τρώμε είναι full ενισχυμένα.
Εγω ημουνα 22% λιπος και τωρα ειμαι 13% δεν κατεβασα πολυ θερμιδες γιατι φοβομουνα μν χασω δυναμη μυς τα εχασα σε 4 μηνες...και εχω κρατησει την μυικη μαζα και την δυναμη μ
koitakse aderfe se alata pou kanoun kalo sta dontia kai sta osta genikotera to kalutero metaliko nero einai to korph bash twn etiketwn panta twra apo ekei kai pera nero einai oti thelei kanei o kathenas
Ωραίο βίντεο Ήθελα να σε ρωτήσω στη διατροφή γραμμωσης πως πρέπει να ζυγίζουμε τις τροφές αψητες η ψημενες; Ας πουμε το στήθος κοτόπουλο αψητο η ψημένο να το ζυγίζω αν θέλω να πάρω τη συγκεκριμένη πρωτεϊνη καθημερινά; η το ρύζι πως να το ζυγίζω αν θέλω να πάρω τους συγκεκριμένους υδατάνθρακες μέσα από 100γρ βρασμένο η αβραστο? πλιζ απάντησε μ θέλω να το κάνω σωστα
Γενικα τους υδατανθρακες ωμους τους μετρας και τα κρεατα ψητα! Γιατι στο μαγειρεμα το ρυζι θα παρει νερο και θα γινει πιο βαρυ και αντιστοιχα το κρεας στο ψησιμο θα χασει υγρα και θα ελαφρυνει
marios9895 το ρύζι στα 100 γρ έχει 31,2 γρ υδατάνθρακα είσαι σίγουρος πως πρέπει να το ζυγισω αβραστο και όχι βρασμενο;με συγχωρείς που επιμένω απλά θέλω να το κάνω σωστα θέλω να μου πεις αν είσαι σίγουρος 100% πως το ρύζι στα 100γρ δίνει τόσο υδατάνθρακα αν το ζυγισω αβραστο και όχι βρασμενο
Kai επειδή το παιδί ποιο πάνω βρασμένο είπε πως πρέπει να το ζυγίζουμε τελικά πως είναι το σωστο βρασμένο η αβραστο να το ζυγισω για να πάρω στα 100 γρ 31,2 υδατάνθρακα;
Καλή η διατροφή ενδείκνυται αλλά χωρίς τη χρήση φαρμάκων αγώνες δεν πας . Αν λες την αλήθεια να την λες όλη. Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς. Γειά χαρα
![Γιατί τα γαλακτοκομικά σταματάνε την απώλεια βάρους; [Κετογονική διαίτα]](http://i.ytimg.com/vi/Lpyqryd-NmM/mqdefault.jpg)
![Γιατί τα γαλακτοκομικά σταματάνε την απώλεια βάρους; [Κετογονική διαίτα]](/img/tr.png)
βοηθάς πολύ τον κόσμο και σου είμαστε ευγνώμονες!!! thank you brother good luck! είμαστε όλοι μαζί σου καλή συνέχεια και καλή δύναμη!
Κώστα δάσκαλε να είσαι πάντα καλά, καλή προετοιμασία να έχεις χωρίς τραυματισμούς, ολόψυχα σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλα είσαι ο καλύτερος του είδους!!!!!
Είσαι πολύ δυνατος! Συνέχισε να μας δείχνεις πράγματα! Αν μπορούσες να κανείς και ένα βίντεο για την κυτταριτιδα
Κωστα θελω αν μπορεις να δεις τον Denis Minin,και να μου πεις γνωμη, επισης αυτος να ενημερώσω ότι λεει πως ειναι vegeterian.
Πως ειναι δυνατον να εχει τετοια μυικη μαζα και ταυτόχρονα τετοια γραμμωση και μιλαω για μεγαλο επιπεδο και των 2 και εφόσον ειναι και vegeterian?
Να εισαι καλα
oraio video kosta sunexise etsi !
Πολύ ωραίες συμβουλές φίλε Κώστα. Αν μου επιτρέπεται μια πρόταση θα ήταν ένα καλό μικρόφωνο αλλά και πιο σταθερή λήψη.
eisai poli xrisimos tipos telika Kosta :)
Mpravo re kosta
γιατι ξινόμηλο+προτείνη μετά την προπόνηση και όχι πχ. δεξτρόζη????
πολύ ωραίο βίντεο.
Πόσα γραμμάρια κοτόπουλο είναι το κάθε γεύμα;βρασμένο εννοείται!!!!
Καλή επιτυχία μαν στον αγώνα
ρε μαγκες πειτε μ κατι,μπορεις να μαγειρεψεις φαγητο μεριδοποιημενο για μια εβδομαδα?το ψημενο κοτοπουλο/κρεας ποσο κραταει στο ψυγειο?
Φαντάζομαι μαγείρεψε για 3-4 μέρες και όχι για εβδομαδα
Στην συνολική πρωτείνη που τρώμε την μέρα μετράμε και την πρωτείνη που έχουν πχ και τα μακαρόνια ή μονο την ζωική?
Εγώ μετράω μόνο από τροφές που είναι οι βασικές πηγές της πρωτεινης όπως αυγά κρέας, δεν υπολογίζω από τα μακαρόνια που αναφέρεις για παράδειγμα γιατί είναι ελάχιστη ποσότητα. Ότι πάρεις παραπάνω από αυτές τροφές μόνο καλό θα σου κάνει πάντως.
@@KostasEmpeiros λάδι βάζεις καθόλου Κώστα;
Καλή σου επιτυχία στον αγώνα
Γιατί τρώτε πράσινο μήλο μετά από την προπόνηση;;; Υπάρχει συγκεκριμένος λόγος;;; 👏👍💪
Δημιουργει το αισθημα του κορεσμου και δεν τρωμε μεγαλες ποσοτητες φαγητου.
Το κοτοπουλο πως τ μαγειρευεις?
Στον ατμό η βραστό υπόθετο
Έχω 20 λεπτά πριν ξεκινήσω προπόνηση και μπήκα να δώ το νέο σου βίντεο. Συνέχισε με τέτοια στιλ update βιντεάκια. Είναι πολύ ενδιαφέρον. Επίσης, ποια είναι η γνώμη σου για τον kali muscle.
Alternative Chris Για entertainment καλός είναι έχει πλάκα. Για διατροφή και γυμναστική δεν πρόκειται να έκανα τπτ απ αυτά που λέει.
Γιατί;
Alternative Chris Γιατί αυτά που τρώει είναι full ανθυγιεινά τηγανητά ψάρια και σκουπίδια γενικά. Οι προπονήσεις που κάνει είναι παράλογες σηκώνει μόνο για να δείξει ότι μπορεί να το κάνει ενώ καταπονεί υπερβολικά το σώμα του συν ότι είναι άχρηστες για έναν φυσικό ή light χρήστη φαρμάκου αθλητή. Είναι υπερβολικά κιλά για το βάρος και λαχανιαζει συνέχεια, χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες αναβολικών και οδεύει στο δρόμο του Piana ολοταχώς.
Προφανώς ή μιλάς για άλλο άνθρωπο ή δεν έχεις δεί περισσότερα απο τρία videos στο κανάλι του. Επειδή όλα αυτά που λες είναι λάθος και θέλω μόνο να μου πείς που είδες τα τηγανιτά ψάρια ρε σάτυρε να πούμε.
Πώ συγνώμη νόμιζα ότι μιλάς για τον Κώστα τώρα κατάλαβα ότι μιλάς για τον kali muscle.. Χίλια συγνώμη.
hahahahah re kosta ola mazi ta evaza apla ta epina :P me kseftilises xD
Βαλε στο τηγανι σκετα νερο και βρωμη με ενα σκουπ, να δεσουν και θα παρει τελειως αλλη γευση και υφη. Θα το τρως με ευχαριστηρη
Λάδι καθόλου βάζει;
απο στεροιδη τι βαζεις εαν βαζεις?
Agelatoss Theo Θα μπορούσα να κάνω ένα ξεχωριστό βίντεο και να αναφέρω τι, πως, πόσο και γιατί αλλά δυστυχώς υπάρχουν άτομα ανεγκέφαλοι που δεν θα καταλάβουν την πρόθεση του βίντεο οπότε ας μείνει το ερώτημα αναπάντητο.
Kostas Empeiros αδερφε μου σε ευχαριστω για την απαντηση οκ αστο υπαρχουν πολυ μαλακες οντως τι διαφορα εχουν η πρωτεϊνες που αλλαξες? εαν θες απαντησε αλλιως η ξεκουρασου σε περιμενει η αυξηση HGΗ στον υπνο
Agelatoss Theo Όσο πλησιάζει η μέρα του αγώνα περιορίζω την ζάχαρη όπως και τον υδατάνθρακα, η whey περιέχει 4 γραμμάρια στο σκουπ ενώ η iso δεν έχει καθόλου σχεδόν για αυτό ανέφερα πως στο τέλος θα σταματήσω εντελώς την πρωτεΐνη και θα παραμείνει μόνο το φαγητό.
ωραια σου ευχομαι να βγεις αυτο που επιθυμεις
Την πρωτεΐνη καλύτερα να την αφαιρέσεις. Η διατροφή σου είναι πλήρως ενισχυμένη και αρκετά θρεπτική. Δεν χρειάζεσαι έξτρα πράγματα. Ήδη τα τρόφιμα που τρώμε είναι full ενισχυμένα.
Κωτσαρη είσαι ωραίοοοοςςς
Απο 20% ποσοστό λιπους με 500 θερμίδες έλλειμμα περίπου σε πόσους μήνες μπορείς να πέσεις στο 12?
powerlifting αναλογως τον ανθρωπο κανε προπονηση δυναμης λιγες επαναληψεις πολλα κιλα και κανε υπομονη σε περιπου 4-5 μηνες...
teo goulas αυτο κανω οπως βλεπεις και απο το ονομα!!!💪 4-5 μηνες πολυ δεν ειναι??
Εγω ημουνα 22% λιπος και τωρα ειμαι 13% δεν κατεβασα πολυ θερμιδες γιατι φοβομουνα μν χασω δυναμη μυς τα εχασα σε 4 μηνες...και εχω κρατησει την μυικη μαζα και την δυναμη μ
teo goulas α κομπλε!!!!
powerlifting κανε πολλα κιλα 3-6 επαναληψεις φαε γυρω 1700 θερμιδες και θα χασεις σε λιγο καιρο
εξαιρετικο βιντεο.
πολλοι λενε φατε μπανανες αβοκαντο κλπ.
ουτε καν τοματες καροτα οσπρια φρουτα δεν ειδα εκτος το μηλο.
κ εννοειται οχι ψωμι, ουτε καν κορν φλεικς με γαλα😅
Μπράβο ρε Κωστή
Από συμπλήρωμα εκτός πρωτεΐνης δεν έχεις κάτι άλλο
kostas salonika Σε αυτή την προετοιμασία δεν χρησιμοποιώ καθόλου συμπληρώματα. Γιατί; Πειραματίζομαι να δω αν όντως μου χρησιμεύουν.
Kostas Empeiros πολυ καλό σκεπτικό Κώστα
Από που πήρες το φούτερ;
dimitris dimitriadhs τι λες ρε βλάκα;
απο την λαικη
@@CAB-pc3ub GAMO TIN ACAB BROMIARI
@PanosLamVEVO official channel
ELA NIKAIA MOYNI NTROPIAZEIS TON URILO
Κώστα βρήκα ένα σημαντικό Λάθος στα γεύματα σου.....άλλαξε νερό...ψάξε για το Ζαρος από Κρήτη...είναι μακραν το καλύτερο Νερό της Ελλάδας!
nero me megalo ph mono oute krhth oute muth
koitakse aderfe se alata pou kanoun kalo sta dontia kai sta osta genikotera to kalutero metaliko nero einai to korph bash twn etiketwn panta twra apo ekei kai pera nero einai oti thelei kanei o kathenas
ΕΥΔΑΠ
Ωραίο βίντεο
Ήθελα να σε ρωτήσω στη διατροφή γραμμωσης πως πρέπει να ζυγίζουμε τις τροφές αψητες η ψημενες; Ας πουμε το στήθος κοτόπουλο αψητο η ψημένο να το ζυγίζω αν θέλω να πάρω τη συγκεκριμένη πρωτεϊνη καθημερινά; η το ρύζι πως να το ζυγίζω αν θέλω να πάρω τους συγκεκριμένους υδατάνθρακες μέσα από 100γρ βρασμένο η αβραστο? πλιζ απάντησε μ θέλω να το κάνω σωστα
Θεμης TKD βρασμένο διοτι αβραστο δείχνει παραπανο γραμμαρια
Kostas Gontzilas να σε καλά φίλε ευχαριστώ
Γενικα τους υδατανθρακες ωμους τους μετρας και τα κρεατα ψητα! Γιατι στο μαγειρεμα το ρυζι θα παρει νερο και θα γινει πιο βαρυ και αντιστοιχα το κρεας στο ψησιμο θα χασει υγρα και θα ελαφρυνει
marios9895 το ρύζι στα 100 γρ έχει 31,2 γρ υδατάνθρακα είσαι σίγουρος πως πρέπει να το ζυγισω αβραστο και όχι βρασμενο;με συγχωρείς που επιμένω απλά θέλω να το κάνω σωστα θέλω να μου πεις αν είσαι σίγουρος 100% πως το ρύζι στα 100γρ δίνει τόσο υδατάνθρακα αν το ζυγισω αβραστο και όχι βρασμενο
Kai επειδή το παιδί ποιο πάνω βρασμένο είπε πως πρέπει να το ζυγίζουμε τελικά πως είναι το σωστο βρασμένο η αβραστο να το ζυγισω για να πάρω στα 100 γρ 31,2 υδατάνθρακα;
Καλή η διατροφή ενδείκνυται αλλά χωρίς τη χρήση φαρμάκων αγώνες δεν πας . Αν λες την αλήθεια να την λες όλη. Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς. Γειά χαρα