Просыпаться в пять часов утра будет легко и радостно, если будет четкое понимание -«ради чего ты это делаешь?». Нужно Мегаосознание, Мегацель и Мегаблагодарность. 7.20 ключевые как это сделать, чтоб потом не свалило.
@@user-xr6yl9kd9j В мои школьные годы интернет был только в интернет-кафе пару раз в неделю) и как то допоздна шататься где-то привычки особо не было, потому что и мобильных тогда не было) родители ясное дело не отпускали. Только школа, тренировка и школьные праздники/мероприятия с классом.
Гормон сна, роста и молодости(мелатонин) выделяется после 16:00 и в макс.колличестве к 24:00. Если чел.съедает углеводистую пищу после 16:00, то сахар в крови повышается и поджелудочная железа начинает выделять гормон, понижающий сахар в крови(инсулин) и эстафета гормону сна роста и молодости(мелатонину) не передается. Люди растут и востанавливаются именно во сне.И если организм не подготовлен ко сну то омоложения не происходит.Так как стволовые клетки(такие клетки кот.подходят под любой орган для восстановления)выходят именно с 22:30 до 4:00. Мелатонин разрушается светом и светом гаджетов в том числе.Раньше люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом. Весь организм к этому подстраивался. Именно вечером организм начинает готовится ко сну. В 18:00 включается работа печени и если захотели поесть после 18:00, попейте воды и если снова захотели поесть, снова попейте воды и не дожидаясь голода ложитесь спать.
@@user-iu9ev2mm4w Согласен. Можно ведь использовать эубиотический ужин. Незнаю ни одного человека, которому бы он навредил. Клетчатка и полезные бактерии как раз таки способствуют оздоровлению кишечника. Вследствии чего и налаживается робота всего организма.
И к тому же пищеварительный тракт в это время должен отдыхать, а не перерабатывать пищу. Как следствие, весь организм не восстанавливается во время сна, а переваривает ужин.
Для здоровья организму надо спать 7-8 часов ночью. Если вставать в 5 утра, значит надо засыпать в 22 часа вечера. Не просто ложиться в кровать, а заснуть! То есть в кровать лечь желательно в 21.30. Если получается,то идея клуба 5 утра отличная!
@@maximv5990 Библия вообще может лежать себе и лежать, ей ни тепло, ни холодно, она есть не хочет. А человек, читающий Библию, может натворить делов, шо мама не горюй.
Робин сказал,что можно выспаться и за 5 часов. Главное правильно подготовить себя ко сну. Не смотреть телевизор,не лазить в интернет. Вот это проблема для многих.
Классный метод, давно хотела научится вставать в 5 утра, с завтрашнего дня буду тренировать в себе новую привычку, я обычно просыпаюсь в 9, и все дела растягиваю до 12 ночи, и чувствую вялость и отсутствие тонуса. Вот уже осознанно решила посмотреть видеоролики по раннем подъему. Спасибо за данный видеоролик, многое стало понятно и поняла что можно менять нейронные связи 66 дней подряд 😇😊вызов принят для себя самой
Приступаю завтра. То что вставать до шести надо,знаю с 13 лет. И тут значит пыталась себя перенастроить ,но вставала в семь. И в ленте появилось это видео,как будто мысли мои сфокусировались, мотивация принята к действию. Спасибо за толчок!:)
Спасибо за перевод этого видео. Наткнулась на него после того, как уже месяц сама решила вставать в пять утра. Результат вижу на себе. Успеваю больше, энергии больше, сон стал настолько крепким, что едва коснусь подушки, а уже пора просыпаться. И высыпаюсь полноценно, раньше в восемь еле-еле сползала с кровати, сейчас спокойно просыпаюсь до будильника. Мне кажется, что даже стала более везучей, вдруг открылось огромное количество возможностей, быстро и четко принимаю решения, самоорганизация резко повысилась. В общем, если кто-то сомневается, могу сказать по собственному опыту: это работает, ребята, не сомневайтесь.
Могу одолжить своего кота!!! Он привык вставать в ПЯТЬ утра и ни минутой позже....Закрываю дверь в свою комнату, он вначале нашел лаз через шкаф, чтобы именно в пять утра впрыгнуть на голову, начинать ооочень громко мурчать, впуская когти в голову и шею..Лаз перекрыла.. В пять утра дико царапает дверь..Знает, что не выдержу....ПАру месяцев , и я теперь встаю за минуту до того, как кот начнет шкрябать дверь)))))
Начала практиковать. Очень сильная сопротивляемость. Неделю просыпалась в 7-8. Сегодня проснулась в 5, сделала йогу, помедитировала в тишине, приняла душ. И к 8ми часам меня вырубило((( два часа ещё досыпала.
Есть два пути - революционный, когда сразу переходите на ранний подъём, и эволюционный, когда плавно меняете биоритм. Попробуйте каждый день убавлять по 3 минуты, 7:00, 6:57, 6:54... У меня это сработало. Успехов)
Анна Соломаха Может быть вставать в 6 утра тоже хорошо, ведь женщинам можно вставать позже своих мужей, которые в 5 утра бегут «воевать» в офис. Мне кажется, если девушкам так строго себя воспитывать как мужчинам, то мы будем слишком воинственными. А мы должны быть добрыми и выспавшимися 😁😁🤗
Слышал такое выражение: "Люди по утрам просыпаются, а счастливые люди по утрам ложаться спать".... Утренние часы с 5 до 8 удивительно красивы, волшебны, особенно на рыбалке! Желаю всем найти то, что нужно!
Спасибо за перевод! Я уже почти привыкла вставать рано без будильника по принципу: проснулась - сразу встала. Теперь, благодаря вашему переводу, внесу некоторые коррективы: вставать ровно в 5.00 каждый день и добавить в своё чудесное утро схему первого часа 20/20/20. Очень своевременное и полезное видео!
Интересно.Снимайте еще.Буду пробовать.Через 3 месяца напишу о результатах и выводах.Я замечала ,что когда встаю на работу в 5 я активна больше.Но в выходные я отсыпаюсь чтобы восстановиться.Мне нужно утро и вечер проработать.Все очень индивидуально.Посмотрю что выдаст мой организм.спасибо
Я Благодарю Вас и Робина Шарму за опыт ,передачу знания и Возможность становиться лучше работая над собой ,и нести в Мир Свет . Желаю Вам Счастья , Благодарных подписчиков и новых вдохновляющих роликов и проектов , удачи и всех Благ ! !
Работает такой подход отлично. Но подходить к этим переменам нужно осознанно, без насилия над собой. С утра успевается все переделать, вечер спокойный и свободный, что способствует лучшему сну. Если же веду «обычный» образ жизни, вечером могу лишь бесполезно сидеть со смартфоном, больше не на что не хватает сил. Я за ранний подъем! Спасибо за перевод и знакомство с новым, интересным человеком.
Муж вторую неделю встаёт в 5 утра, делает зарядку, обливается холодной водой. Посмотрев Ваше видео, твёрдо решил добавить планирование и обучение, по 20 мин.
Ждала от видео больше, все-таки известный человек, опытный, писатель... думала, что он способен найти те нужные и редкие слова, которые реально помогут начать новую и такую трудную привычку. Никакой полезной информации, избитые слова и истины. Я полностью согласна, что вставать надо именно в 5, энергия в этот час особенная! Летом вставать легко - светает рано, а осенью темно до 6, организм никак не поймет, что уже утро. Ложиться автоматически будешь рано, если вставать в 5. С семьей немного тяжелее, они шумят и мешают, но со временем привыкают вести себя тише. Лучше всего с утра бегать, тогда энергии больше и хватает на весь день, чтоб днем не заснуть. Организм достаточно быстро перестраивается в новый ритм, но при одном важном условии - вы должны очень сильно это захотеть. Пока голова не готова, толку не будет никакого.
Самое главное то не сказал. Ложиться спать нужно в 21-22 часа, тоже, желательно в одно время. Тогда про будильник можете забыть, сами проснётесь. Да и сон лучше, тело отдыхает лучше. Около месяца практикую, пока нравится)
Гормон сна, роста и молодости(мелатонин)доожен выделяться после 16:00 и в достаточном колличестве к 24:00. Если чел.съедает углеводистую пищу после 16:00, то сахар в крови повышается и поджелудочная железа начинает выделять гормон, понижающий сахар в крови(инсулин) и эстафета гормону сна роста и молодости(мелатонину) не передается. Люди растут и востанавливаются именно во сне.И если организм не подготовлен ко сну то омоложения не происходит.Так как стволовые клетки(такие клетки кот.подходят под любой орган для восстановления)выходят именно с 22:30 до 4:00. Мелатонин разрушается светом и светом гаджетов в том числе. И если его выделилось недостаточное колличество к 24:00, люди ворчаются или ложатся спать позже,то сами делают себя больными,т.к.не дают восстановиться организму. Раньше люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом. Весь организм к этому подстраивался. Именно вечером организм начинает готовится ко сну. В 18:00 включается работа печени и если захотели поесть после 18:00, попейте воды и если снова захотели поесть, снова попейте воды и не дожидаясь голода ложитесь спать.
@@prime-time5 да, слава Богу за эти знания они мне очень помогли, победить многие мифы о болезнях, это от профессора космической медицины Ивана Павловича Неумывакина и это всего лишь маленькая часть того, что он открывает. Ему вручена была нобелевская премия за его открытия.Он изобрел как вводить в сон человека и избежать вредного наркоза(ведь наркоз вреден, как наркотик и у некоторых людей серце может не выдержать его) для операции. К сожалению медицина -это еще выгодный бизнес для людей и министр здравоохранения в Сов.Союзе не продвинул это изобретение ссылаясь на то, что много выпускников анастезиологов лишатся професси. Сам профессор, помимо космонавтики работал хирургом, но ушел из традиционной медицыны,т.к. ему хотели отрезать ногу, когда у него была гангрена и он победил ее без врачей, выползая каждое утро на лед зимой и делая упражнения.В организме есть все необходимое, чтобы не болететь, просто люди впускают страхи и не познают истину. Он утверждает, что нет болезней, есть симптомы на которые нужно обращать внимание.Ничего не надо вырезать.Все органы нужны и важны человеку. Хирург на войне может пригодится в таком крайнем случае. Например в кишечнике вырабатывается перекись водорода, которая уничтожает все плохие микробы, все вирусы и онкоклетки делает здоровыми.Профессор изучал молекулярную химию и хотел рассказать о важности правильного питания, т.к.именно из кишечника организм получает здоровый иммунитет на 3/4. А 1/4-это лимфосистема. P.s.:коментарий сверху немного дополнила, про гормон сна.
Вчера лег в 21.30 , ночью САМ проснулся в 3.50,дремал до 4.40 .Начал тренировку по Аштанга виньяса йоге к 6. Это к вопросу о времени отхода ко сну. РАБОТАЕТ! Кстати ,мой гуру встает периодически в 3.20-3.30 Он неоднократно нам говорит о ВАЖНОСТИ раннего отхода ко сну !
Мне помог такой метод. На простейшей логике. Сначала сбиваем режим,и не спим одну ночь,и потом ложимся в 9 вечера В пять встаём,придумываем для себя повод встать обязательно,и потом повторять это каждый день,в 9 до 5
Спасибо, Рустам. А ромашка, - это что-то сродни вставанию в пять утра, надо распробовать и привыкнуть)) Можно немецкую Milford-овскую или другой травяной или аптечную, в пакетиках или россыпную. Ромашка рулит!
Хорошо, просыпаться в 5 утра, когда солнце круглый год!!! А когда на улице холодно, на работу идёшь-темно, с работы-темно, встаешь утром-темно, я бы посмотрел на него, как бы он "легко" вставал😂😂
Привет, Алексей! Рад видеть тебя на своей странице, помню как мы работали в одной организации в Питере. Да, в 5 утра темно, но не помеха, если есть желание)
У них жара и духота, там даваться некуда и подскакивают в пять. У нас солнце другое, расписание и жизнь другая. Хорошо рекомендовать когда ходят в майках и босиком.
Я уже 2 года встаю в 5 утра, а сейчас вообще в 4. Мне так нравилось. Но теперь факт, что нужно успеть в 21.00 лечь спать, а то не высплюсь, начал меня напрягать. И семью это тоже уже напрягает.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ. Просыпаться в 5 утра в Лос Анжелесе или на Пхукете на берегу океана в тропическом климате или же, зимой, в темноте в Перьми во время снегопада... Это две Бооольшие разницы. Я проверял.
Спасибо за Ваш перевод и за видео. Тема зацепила, буду дальше смотреть на тему раннего подьема, настраиваться. Я три года работала в ночную смену и в 4 утра просто дико хочется спать всем. Если еще сидеть на месте - начинаешь клевать носом. И так длится часов до шести. Возможно я не права, но сделала вывод: до 6-ти нужно спать, что сон самый крепкий. Просто непреодолимое желание спать. Поднимать себя в 5 возможно, если нет переутомления, но для меня лично это подобно пытке. Так было когда мой грудной ребенок вставал в 5, а я два раза кормила его за ночь, не успевала востановить силы и днем просто падала в обед. Ни про какие тв и соц. сети и речи не шло. Еще при раннем подьеме накапливается усталость к вечеру. Вряд ли я буду подсчитывать расходы, писать планы на следующий день, готовитьс вечера одежду, читать детям перед сном, как делаю сейчас. У меня как будто так же, но с точностью до наоборот. И спорт в вечернее время, утром еще не работает мой зал. Неужели нельзя заниматься саморозвитием вечером, те же ритуалы, но вечерние, иначе я буду сама бродить по дому в котором все спят. А вечером ворчать - ложитесь, мне в 5 вставать. Возможно стоит попробовать данную систему, хотя у меня в голове не укладывается - подняться в 5 и быть бодрым, и соображать утром, когда обычно сознание спутано, а эннергия и настроение на нуле.
Наталия, приветствую! ) Я уже говорил о том, что каждому человеку своё расписание и образ жизни, не всем подойдёт то, о чем говорит Робин. Возможно вы попробуете в качестве эксперимента такой стиль жизни на пару месяцев и поймёте, что вам так не комфортно и положительных результатов такой образ жизни вам не даёт. Я как минимум желаю вам просто попробовать. Это новые привычки, новый способ мыслить, это новая личность, это опыт, который вы точно запомните. Я бы попробовал хотя бы ради этого) Успехов вам!
@@user-cz3ki8de5u наверное Вам скажут менять работу.☺ Или вставать в 5 утра и 20/20/20 перед работой. Планировать особо нечего, времени свободного от работы мало остается. У меня был похожий график в студенческие годы -встала спозаранку, на учебу, на работу, пришла домой - поела и спать. Главным правилом было не включать телик, не тупить перед компом, не заниматься фактически ничем приятным, иначе не выспишься, а усталость имеет свойство накапливаться. Все дела - на выходной. И так 5 лет, самое продуктивное время было.
Еще очень важно помимо всего перечисленного, не наедаться перед сном) особенно тяжелой пищи.. вот реально, стоит мне поесть за час до сна, вообще другое состояние. А если я не ем за 2-3 часа, бодрячком и встаю) и 100% важно рано ложиться. В 21.00 я уже в постели) Будьте здоровы!)
Когда я училась в школе я вставала в 4 утра, делала уроки и шла в школу в 7. Это было волшебное время тишины, спокойствия и осознанности.
Дааа, все вокруг спят ) Но это мучительно если вы заснули поздно, и не выспались
Да. Главное, когда есть цель и энергия само сабой появляется.
Просыпаться в пять часов утра будет легко и радостно, если будет четкое понимание -«ради чего ты это делаешь?». Нужно Мегаосознание, Мегацель и Мегаблагодарность. 7.20 ключевые как это сделать, чтоб потом не свалило.
То есть Вы, молодая девушка, ложились спать в 20-21 час вечера. И никакого ТВ, интернета, прогулок с компанией друзей, свиданий. У Вас суперволя!
@@user-xr6yl9kd9j В мои школьные годы интернет был только в интернет-кафе пару раз в неделю) и как то допоздна шататься где-то привычки особо не было, потому что и мобильных тогда не было) родители ясное дело не отпускали. Только школа, тренировка и школьные праздники/мероприятия с классом.
4:45 тут начинаются советы, а до этого небольшая мотивация
Гормон сна, роста и молодости(мелатонин) выделяется после 16:00 и в макс.колличестве к 24:00.
Если чел.съедает углеводистую пищу после 16:00, то сахар в крови повышается и поджелудочная железа начинает выделять гормон, понижающий сахар в крови(инсулин) и эстафета гормону сна роста и молодости(мелатонину) не передается. Люди растут и востанавливаются именно во сне.И если организм не подготовлен ко сну то омоложения не происходит.Так как стволовые клетки(такие клетки кот.подходят под любой орган для восстановления)выходят именно с 22:30 до 4:00.
Мелатонин разрушается светом и светом гаджетов в том числе.Раньше люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом. Весь организм к этому подстраивался.
Именно вечером организм начинает готовится ко сну. В 18:00 включается работа печени и если захотели поесть после 18:00, попейте воды и если снова захотели поесть, снова попейте воды и не дожидаясь голода ложитесь спать.
Спасибо за подробный обзор, интересно)
Но голодным спать тоже нельзя ложиться. Грелин, лептин - тоже гормоны...
@@user-iu9ev2mm4w Согласен. Можно ведь использовать эубиотический ужин. Незнаю ни одного человека, которому бы он навредил. Клетчатка и полезные бактерии как раз таки способствуют оздоровлению кишечника. Вследствии чего и налаживается робота всего организма.
И к тому же пищеварительный тракт в это время должен отдыхать, а не перерабатывать пищу. Как следствие, весь организм не восстанавливается во время сна, а переваривает ужин.
Nastya Sekacheva у меня сейчас час ночи) и я отдуши покушал только что🙈прям наелся не хочу, так что наманаааааа😅
Для здоровья организму надо спать 7-8 часов ночью. Если вставать в 5 утра, значит надо засыпать в 22 часа вечера. Не просто ложиться в кровать, а заснуть! То есть в кровать лечь желательно в 21.30.
Если получается,то идея клуба 5 утра отличная!
Читаю по утрам библию- и как-то лучше стали дни... без чп, дурных звонков и ненужных встреч)))
Maxim Vasilenko попробуй вообще весь день читать и у тебя наступит персональный рай на земле
Библия никогда не меняется, но человек читающий её, меняется непрестанно
@@maximv5990 Библия вообще может лежать себе и лежать, ей ни тепло, ни холодно, она есть не хочет. А человек, читающий Библию, может натворить делов, шо мама не горюй.
Научиться вставать в 5 утра не проблема, да. А научиться ложиться не позже 22:00 - вот проблема...
В самую точку.
Робин сказал,что можно выспаться и за 5 часов. Главное правильно подготовить себя ко сну. Не смотреть телевизор,не лазить в интернет. Вот это проблема для многих.
@@Oxynet572 сократить время сна можно за счет качества, но у разных людей норма разная. За 5 часов получится далеко не у всех.
Mikhail Kouzminykh Согласна. Мне надо не менее 6 часов,чтоб выспаться.
@@Oxynet572 Дело в том, что до 12 ночи. Час идет за 2. И если вы легли в 22 ч и встали в 5 то вы проспали 9 часов.
Классный метод, давно хотела научится вставать в 5 утра, с завтрашнего дня буду тренировать в себе новую привычку, я обычно просыпаюсь в 9, и все дела растягиваю до 12 ночи, и чувствую вялость и отсутствие тонуса. Вот уже осознанно решила посмотреть видеоролики по раннем подъему. Спасибо за данный видеоролик, многое стало понятно и поняла что можно менять нейронные связи 66 дней подряд 😇😊вызов принят для себя самой
Успехов, главное не сдаваться, хоть и непросто)
Приступаю завтра. То что вставать до шести надо,знаю с 13 лет. И тут значит пыталась себя перенастроить ,но вставала в семь. И в ленте появилось это видео,как будто мысли мои сфокусировались, мотивация принята к действию. Спасибо за толчок!:)
Спасибо за перевод этого видео. Наткнулась на него после того, как уже месяц сама решила вставать в пять утра. Результат вижу на себе. Успеваю больше, энергии больше, сон стал настолько крепким, что едва коснусь подушки, а уже пора просыпаться. И высыпаюсь полноценно, раньше в восемь еле-еле сползала с кровати, сейчас спокойно просыпаюсь до будильника. Мне кажется, что даже стала более везучей, вдруг открылось огромное количество возможностей, быстро и четко принимаю решения, самоорганизация резко повысилась. В общем, если кто-то сомневается, могу сказать по собственному опыту: это работает, ребята, не сомневайтесь.
Очень понравилось! Замечательно, что есть люди, мотивирующие других на такие элементарные, но необычайно важные вещи. Благодарю Вас.
Благодарю, Рустам! Очень важное и полезное видео от лучшего мастера!
Rustam! Спасибо Вам большое!!! Жду новые переводы и буду в клубе "5 утра"!!!
Могу одолжить своего кота!!! Он привык вставать в ПЯТЬ утра и ни минутой позже....Закрываю дверь в свою комнату, он вначале нашел лаз через шкаф, чтобы именно в пять утра впрыгнуть на голову, начинать ооочень громко мурчать, впуская когти в голову и шею..Лаз перекрыла.. В пять утра дико царапает дверь..Знает, что не выдержу....ПАру месяцев , и я теперь встаю за минуту до того, как кот начнет шкрябать дверь)))))
Отличное решение))
Да уж они такие))
Меня кот тоже будет, но в четыре, радуюсь)))))
По ходу придется завести кота 🤣
У нас кошка примерно такая же ))) иногда так выбешивает))))))
Спасибо за перевод! Правильные вещи говорит!
Спасибо за видео. Как раз с завтрашнего дня подъем у меня в 5 целую неделю!)
Начала практиковать. Очень сильная сопротивляемость. Неделю просыпалась в 7-8. Сегодня проснулась в 5, сделала йогу, помедитировала в тишине, приняла душ. И к 8ми часам меня вырубило((( два часа ещё досыпала.
Есть два пути - революционный, когда сразу переходите на ранний подъём, и эволюционный, когда плавно меняете биоритм. Попробуйте каждый день убавлять по 3 минуты, 7:00, 6:57, 6:54... У меня это сработало. Успехов)
Попробуйте ложиться спать в 21-22 часа. Мне помогло, около месяца работает) Удачи)
😁
Анна Соломаха Может быть вставать в 6 утра тоже хорошо, ведь женщинам можно вставать позже своих мужей, которые в 5 утра бегут «воевать» в офис. Мне кажется, если девушкам так строго себя воспитывать как мужчинам, то мы будем слишком воинственными. А мы должны быть добрыми и выспавшимися 😁😁🤗
Анна Соломахах
Слышал такое выражение: "Люди по утрам просыпаются, а счастливые люди по утрам ложаться спать".... Утренние часы с 5 до 8 удивительно красивы, волшебны, особенно на рыбалке! Желаю всем найти то, что нужно!
Алексей Конюхов ,на утренний клёв мы с мужем в 4: 30 вставали! Это классно!
Всех Благ Вам, и ВАШЕЙ семье!!!! Мне понравилось.🙏❤
Огромная Благодарность за перевод👍🙌🔥
Супер!!! Завтра у меня первый день челенджа!!!!! 66 дней подъема в 5 утра!!!!
Быть лучшей чем вчера!!!!!
Чего и вам всем желаю!!!!
Полный вперед! )
Спасибо за перевод! Я уже почти привыкла вставать рано без будильника по принципу: проснулась - сразу встала.
Теперь, благодаря вашему переводу, внесу некоторые коррективы: вставать ровно в 5.00 каждый день и добавить в своё чудесное утро схему первого часа 20/20/20. Очень своевременное и полезное видео!
УСпехов, Любовь!
Спасибо за рекомендации. Интересно, давно заметила, что утренняя пробежка помогает сделать до полудня много дел
Интересно.Снимайте еще.Буду пробовать.Через 3 месяца напишу о результатах и выводах.Я замечала ,что когда встаю на работу в 5 я активна больше.Но в выходные я отсыпаюсь чтобы восстановиться.Мне нужно утро и вечер проработать.Все очень индивидуально.Посмотрю что выдаст мой организм.спасибо
Спасибо вам за вашу работу! Вдохновляет!
Пожалуйста! Готовлю новый ролик)
Я Благодарю Вас и Робина Шарму за опыт ,передачу знания и Возможность становиться лучше работая над собой ,и нести в Мир Свет . Желаю Вам Счастья , Благодарных подписчиков и новых вдохновляющих роликов и проектов , удачи и всех Благ ! !
Спасибо!
Потрясающее видео. Робин реально молодец и отличный перевод . Спасибо , мне очень помогло!
Спасибо!!! Очень нужно!)) Благодарю вас))
Благодарю за видео!!!!!! Да, это время суток - особенное)
Работает такой подход отлично. Но подходить к этим переменам нужно осознанно, без насилия над собой. С утра успевается все переделать, вечер спокойный и свободный, что способствует лучшему сну. Если же веду «обычный» образ жизни, вечером могу лишь бесполезно сидеть со смартфоном, больше не на что не хватает сил. Я за ранний подъем! Спасибо за перевод и знакомство с новым, интересным человеком.
Муж вторую неделю встаёт в 5 утра, делает зарядку, обливается холодной водой. Посмотрев Ваше видео, твёрдо решил добавить планирование и обучение, по 20 мин.
Ждала от видео больше, все-таки известный человек, опытный, писатель... думала, что он способен найти те нужные и редкие слова, которые реально помогут начать новую и такую трудную привычку. Никакой полезной информации, избитые слова и истины. Я полностью согласна, что вставать надо именно в 5, энергия в этот час особенная! Летом вставать легко - светает рано, а осенью темно до 6, организм никак не поймет, что уже утро. Ложиться автоматически будешь рано, если вставать в 5. С семьей немного тяжелее, они шумят и мешают, но со временем привыкают вести себя тише. Лучше всего с утра бегать, тогда энергии больше и хватает на весь день, чтоб днем не заснуть. Организм достаточно быстро перестраивается в новый ритм, но при одном важном условии - вы должны очень сильно это захотеть. Пока голова не готова, толку не будет никакого.
Можно слушать, но не слышать) Успехов вам!
Спасибо за видео, смотивировал, встану завтра в 5 утра, огонь 🔥, очень полезное видео
Отлично) Успехов!
Замечательный ролик! Спасибо.Начну практиковать.Через 63 дня отчитаюсь. Пусть получится
Смотрела много видео о раннем подъёме но это меня прям зацепило (смотивировало)👍💥
Даша Миронова успехов вам🙏
Круто! Спасибо за перевод, отличная работа!
Скоро порадую вас новым видео)
Самое главное то не сказал. Ложиться спать нужно в 21-22 часа, тоже, желательно в одно время.
Тогда про будильник можете забыть, сами проснётесь. Да и сон лучше, тело отдыхает лучше. Около месяца практикую, пока нравится)
Гормон сна, роста и молодости(мелатонин)доожен выделяться после 16:00 и в достаточном колличестве к 24:00.
Если чел.съедает углеводистую пищу после 16:00, то сахар в крови повышается и поджелудочная железа начинает выделять гормон, понижающий сахар в крови(инсулин) и эстафета гормону сна роста и молодости(мелатонину) не передается. Люди растут и востанавливаются именно во сне.И если организм не подготовлен ко сну то омоложения не происходит.Так как стволовые клетки(такие клетки кот.подходят под любой орган для восстановления)выходят именно с 22:30 до 4:00.
Мелатонин разрушается светом и светом гаджетов в том числе. И если его выделилось недостаточное колличество к 24:00, люди ворчаются или ложатся спать позже,то сами делают себя больными,т.к.не дают восстановиться организму. Раньше люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом. Весь организм к этому подстраивался.
Именно вечером организм начинает готовится ко сну. В 18:00 включается работа печени и если захотели поесть после 18:00, попейте воды и если снова захотели поесть, снова попейте воды и не дожидаясь голода ложитесь спать.
Татьяна Кайгородова, очень интересно и познавательно, спасибо
@@prime-time5 да, слава Богу за эти знания они мне очень помогли, победить многие мифы о болезнях, это от профессора космической медицины Ивана Павловича Неумывакина и это всего лишь маленькая часть того, что он открывает. Ему вручена была нобелевская премия за его открытия.Он изобрел как вводить в сон человека и избежать вредного наркоза(ведь наркоз вреден, как наркотик и у некоторых людей серце может не выдержать его) для операции. К сожалению медицина -это еще выгодный бизнес для людей и министр здравоохранения в Сов.Союзе не продвинул это изобретение ссылаясь на то, что много выпускников анастезиологов лишатся професси.
Сам профессор, помимо космонавтики работал хирургом, но ушел из традиционной медицыны,т.к. ему хотели отрезать ногу, когда у него была гангрена и он победил ее без врачей, выползая каждое утро на лед зимой и делая упражнения.В организме есть все необходимое, чтобы не болететь, просто люди впускают страхи и не познают истину. Он утверждает, что нет болезней, есть симптомы на которые нужно обращать внимание.Ничего не надо вырезать.Все органы нужны и важны человеку. Хирург на войне может пригодится в таком крайнем случае. Например в кишечнике вырабатывается перекись водорода, которая уничтожает все плохие микробы, все вирусы и онкоклетки делает здоровыми.Профессор изучал молекулярную химию и хотел рассказать о важности правильного питания, т.к.именно из кишечника организм получает здоровый иммунитет на 3/4. А 1/4-это лимфосистема.
P.s.:коментарий сверху немного дополнила, про гормон сна.
Татьяна Кайгородова спасибо
Совершенно верно, в 21-22 ложиться спать оптимально.
Круто, спаисбо! Буду пробовать хотя бы начать с 7:00... Буду очень стараться. Спасибо!
Я плавно двигался с 8 часов, каждый день смещал будильник на 5 минут - очень щадящая тактика! Успехов! )
благодарю за такое супер вдохновляющее видео! С завтрашнего дня начинаю свою 66 дневную программу!
Получается?
Спасибо вам за такой качественный контент!
Рустам я начну так делать!
Мне понравилось!!!
Молодец, рад твоему решению!
от души Рахмет за перевод!!!
Главное применять! Пожалуйста! )
Спасибо большое!
Нашел это видео с компьютером в постели перед сном, с вопросом как вставать в 5 утра!
Спасибо. Попробую это воплотить. Давно хочу вставать в 6.00. Надо попробовать в 5.00.
Получилось? )
Надо попробовать, в очередной раз..... проблема в том что не удаётся ложиться пораньше, а это мне кажется самое главное чтоб в этом деле преуспеть
Yana Remez да, самое сложное приучить себя ложиться спать пораньше)
Спасибо!! 20/20/20 - это супер!
Практикуете? )
Очень мотивирует!!
Благодарю!!! Ты молодец!!!
Спасибо)
Огромное спасибо! Я очень люблю утренное время
Как проводите утренние часы?
На морском то воздухе вставать куда легче, чем в городе!а так соглашусь нормальная тема бодрить себя ранним подъёмом!
Совет просто супер начну применять огромное спасибо за перевод
Как успехи?
Супер, конечно, но 5 утра...надо найти товарища для поддержки, чтоб будить друг друга))кто со мной?)
Благодарю Вас!!! Это Суперрр! Я Вам верю! Я МНОГО ЛЕТ встаю в 5 5.30.
Чем занимаетесь по утрам?
Спасибо, Рустам. Очень интересно и полезно. Осталось только придумать, как далеко класть будильник, чтобы утром подниматься 😊
Smi M купите на али будильник--вертолёт))))) всей семьёй ловить будете)))
Чем дальше будильник, тем больше вероятность не услышать его. И семью разозлить@
БлагоДарю!Обожаю Р.Ш.
Благо принимаю)
Благодарю 🌞
Вчера лег в 21.30 , ночью САМ проснулся в 3.50,дремал до 4.40 .Начал тренировку по Аштанга виньяса йоге к 6.
Это к вопросу о времени отхода ко сну. РАБОТАЕТ!
Кстати ,мой гуру встает периодически в 3.20-3.30
Он неоднократно нам говорит о ВАЖНОСТИ раннего отхода ко сну !
Спасибо за перевод
Почему никто не записывает видео как научится вставать попозже? Совы! Давайте бороться!
Дело в том, что все и так встают поздно. ) Я могу быть чемпионом мира по вставанию позже всех))
@@rustamturaev5361 я бы поспорил) хах)
Супер!)))
@@rustamturaev5361 А сами говорите , чтобы мы к вам обращались,дадите совет : как приучить себя вставать рано.🤔😊
Благодарю 🙏
супер! благодарю
Во благо! )
Благодарю Вас 💛✨
Да сразу спать в кроссовках!😂👍
Helga Re круто))
Спасибо огромное!👏👏👏
Пожалуйста!
Рустам, полезный ролик! Спасибо! Перевод отличный!
Рад что понравилось, буду продолжать делать новые ролики!
советы в стиле капитана очевидности
Спасибо, отлично видео всё понятно и подробно 👍🏻🙂
Пожалуйста, успехов вам! )
Обожаю советы от оксимирона
Спасибо за ролик, даже не жалко поставить лайк и подписаться :) Новых успехов тебе Рустам
спасибо огромное
Мне помог такой метод.
На простейшей логике.
Сначала сбиваем режим,и не спим одну ночь,и потом ложимся в 9 вечера
В пять встаём,придумываем для себя повод встать обязательно,и потом повторять это каждый день,в 9 до 5
Станислав Звягинцев как вариант)
Большое вам спасибо!!!!
Принимаю) Успехов вам!
трайхард. пойду ставить будильник. попытка стать лучше номер 500. почему бы и нет.
Dima Bliznets аналогично братан))
главное не сдаваться, и периодически пытаться, красава ты кароче)
Всё получится)
Ржу..и как успехи?
Спасибо за видео 😘
Спасибо.!
Спасибо, Рустам. А ромашка, - это что-то сродни вставанию в пять утра, надо распробовать и привыкнуть)) Можно немецкую Milford-овскую или другой травяной или аптечную, в пакетиках или россыпную. Ромашка рулит!
классное видео огромное спасибо
Пользуйтесь на здоровье)
Благодарю
Спасибо👍👍
Благодарю!
Во благо! ) Успехов вам
Хорошо, просыпаться в 5 утра, когда солнце круглый год!!! А когда на улице холодно, на работу идёшь-темно, с работы-темно, встаешь утром-темно, я бы посмотрел на него, как бы он "легко" вставал😂😂
Привет, Алексей! Рад видеть тебя на своей странице, помню как мы работали в одной организации в Питере. Да, в 5 утра темно, но не помеха, если есть желание)
искатель оправданий...
У них жара и духота, там даваться некуда и подскакивают в пять. У нас солнце другое, расписание и жизнь другая.
Хорошо рекомендовать когда ходят в майках и босиком.
@@user-se5ys1ll9i вот и я о том же:)) если бы в северных широтах все было бы так замечательно, то медведи зимой тоже бы вставали в 5 утра😂😂😂
Живем в Москве темно и холодно с утра, но это нам не мешает вставать рано и делать все, что он говорит) Было бы желание)
Я уже 2 года встаю в 5 утра, а сейчас вообще в 4. Мне так нравилось. Но теперь факт, что нужно успеть в 21.00 лечь спать, а то не высплюсь, начал меня напрягать. И семью это тоже уже напрягает.
Lera A. Пусть семья не сидит до поздна.
Lera A. Аналогичная ситуация, единственное, что можно сделать - это уговорить семью рано ложиться и рано вставать
И как переносите?
А лучше постепенно или сразу начинать вставать рано?
Lera A.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ. Просыпаться в 5 утра в Лос Анжелесе или на Пхукете на берегу океана в тропическом климате или же, зимой, в темноте в Перьми во время снегопада... Это две Бооольшие разницы. Я проверял.
Отличная рекомендация)
Вставать рано утром очень классно! Только привыкнуть сложно, месяца два уходит на это. И спать в 10 ложиться обязательно! Всем удачи!
чувак учит людей, как жить по удобному ему (чуваку) распорядку дня.
как пример для начинающих это, конечно, хорошо.
Спасибо за Ваш перевод и за видео. Тема зацепила, буду дальше смотреть на тему раннего подьема, настраиваться.
Я три года работала в ночную смену и в 4 утра просто дико хочется спать всем. Если еще сидеть на месте - начинаешь клевать носом. И так длится часов до шести.
Возможно я не права, но сделала вывод: до 6-ти нужно спать, что сон самый крепкий. Просто непреодолимое желание спать.
Поднимать себя в 5 возможно, если нет переутомления, но для меня лично это подобно пытке. Так было когда мой грудной ребенок вставал в 5, а я два раза кормила его за ночь, не успевала востановить силы и днем просто падала в обед. Ни про какие тв и соц. сети и речи не шло.
Еще при раннем подьеме накапливается усталость к вечеру. Вряд ли я буду подсчитывать расходы, писать планы на следующий день, готовитьс вечера одежду, читать детям перед сном, как делаю сейчас. У меня как будто так же, но с точностью до наоборот. И спорт в вечернее время, утром еще не работает мой зал.
Неужели нельзя заниматься саморозвитием вечером, те же ритуалы, но вечерние, иначе я буду сама бродить по дому в котором все спят. А вечером ворчать - ложитесь, мне в 5 вставать.
Возможно стоит попробовать данную систему, хотя у меня в голове не укладывается - подняться в 5 и быть бодрым, и соображать утром, когда обычно сознание спутано, а эннергия и настроение на нуле.
Наталия, приветствую! ) Я уже говорил о том, что каждому человеку своё расписание и образ жизни, не всем подойдёт то, о чем говорит Робин. Возможно вы попробуете в качестве эксперимента такой стиль жизни на пару месяцев и поймёте, что вам так не комфортно и положительных результатов такой образ жизни вам не даёт. Я как минимум желаю вам просто попробовать. Это новые привычки, новый способ мыслить, это новая личность, это опыт, который вы точно запомните. Я бы попробовал хотя бы ради этого) Успехов вам!
А как пристроиться ,если подъем в 6.00 - на работу на 8.00, до 20.00 рабочий день, в 20,30 возвращаешься с " любимой" работы??? может кто посоветует?
@@rustamturaev5361 спасибо, я попробую.
На канал забрела случайно, вдохновилась идеями.
@@user-cz3ki8de5u наверное Вам скажут менять работу.☺
Или вставать в 5 утра и 20/20/20 перед работой. Планировать особо нечего, времени свободного от работы мало остается.
У меня был похожий график в студенческие годы -встала спозаранку, на учебу, на работу, пришла домой - поела и спать. Главным правилом было не включать телик, не тупить перед компом, не заниматься фактически ничем приятным, иначе не выспишься, а усталость имеет свойство накапливаться. Все дела - на выходной. И так 5 лет, самое продуктивное время было.
Спасибо за перевод!
Пожалуйста! Рад что вам понравилось! )
Спасибо
Очень хороший совет вообще не спать и все будет хорошо
класс, спасибо, больше переводов Робина
Хорошо, принято! :)
Это такое волшебное чувство, когда встаешь в 5 утра. Практикую это уже более 2-х лет, кайф.
Благодарю!!!!!!!!
Применяете? )
Спасибо!
Пожалуста! Успехов вам)
Спасибо!)
Во благо! )
Еще очень важно помимо всего перечисленного, не наедаться перед сном) особенно тяжелой пищи.. вот реально, стоит мне поесть за час до сна, вообще другое состояние. А если я не ем за 2-3 часа, бодрячком и встаю) и 100% важно рано ложиться. В 21.00 я уже в постели) Будьте здоровы!)
Супер!)
Написал декларацию и буду вставать в 5 утра в течение 66 дней! Спасибо за перевод!
Павел Козлов и как результаты?
Павел Козлов, получилось?
Расходимся. Он, походу, помер
Павел, ау! Спит, наверное....
Павел, доброго дня! Сколько продержались?😏 Или и до сих пор в 5 утра подъем?
Я тоже полысею, если начну вставать в пять утра?
Он бывший монах
ДА!😂👏🏻✌🏻️
Franceana ღ не он, а его товарищ. Это описано в его книге "Монах, который продал свой Феррари"
одного лишь раннего подъёма не достаточно
вот если ты начнёшь вставать рано и выполнять упражнения Ванпанч-мена - тогда полысеешь
@@Anastasie89AB буддийский?
Ну вот ..завтра выспаться теперь не получится..💪
спасибо вам
Во благо! )
Это легко внедрить в свою жизнь летом, длинный световой день. Но в ноябре.... Согласна на о.Парадайз