Как прокачать ноги в паркуре. Комплекс на икры и бёдра. Тренировка ног для паркура. Паркур и СФП.
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Друзья. Мы запускаем новую рубрику, которая надеемся пойдет на пользу паркур сообществу. Каждая группа мышц нуждается в определенной тренировке и прокачке. Мы решили начать этот путь с ног. Как же прокачать и укрепить свои ноги? С чего начать новичку или как восстанавливаться после травмы? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данном ролике.
1 таблица прыжкового комплекса: ibb.co/YWFYGNT
2 таблица альтернативного комплекса: ibb.co/Xxc51Fh
0:00 Введение
0:25 Важность прокачки
1:11 Базовые физические упражнения
1:36 Базовые паркур движения
2:45 Первое упражнение
4:56 Альтернативный комплекс
5:49 Второе упражнение
7:37 Альтернатива второму упражнению
8:59 Завершение
Ссылка на плейлист "Паркур и его составляющие"
• Паркур и его составляю...
Ссылки школы Пк:
Школа Паркура в ВК: spadesire
Школа Паркура Инст: / spadesire
Моя группа в ВК: artemkanisimov
#паркур #паркурблог #обучениепаркуру - Sport
Оч круто. Респект.
Здорова я тебя ты туториал на заднее сальто делал я смог
@@user-wr1wl8sv2j я уверен Саше безумно приятно что ты его смотришь)
Вот это круто, столько новых упражнений,спасибо за такой контент
главное есть польза для кого то)
Очень полезно, уже пробую
Пишите свои мысли и выводы после тренировки.
Крутой туториал. Можешь впринцере заснять пол развитие рук
Очень качественный видос👍🏼
Ура!
Класс !!! Снимай побольше обучающих видосов ! Только сегодня были в Урам👍
Да, я вернусь к этому формату)
Музыка на заднем фоне идеальна!
Под стать упражнениям.
Не зря сутками ищу треки 😅
@@desire.parkour Уважаю!
Статические упражнения было бы хорошо попробовать.
Хотелось бы больше обучалок по укреплению рук и пальцев в частности.
Смотрели видос «Как прокачать руки в паркуре»?
Мое почтение, думаю после 3-х лет застоя самое оно. Продолжай туторы, хорошо проработан.
И еще вот вопрос: какие есть упражнения на укрепления кисти?
@@user-nz1ob4ri5j тут как и на любую другую часть тела упражнений много. В основном ведь задача кистей выдерживать наше тело на опорах. Исходя из этого можно давать нагрузку на них. Упор лёжа, круговые движения в упоре лежа, висы на турнике или на стенке, ходьба в кет-балансе. Тут многое подойдёт, главное что бы руки могли это выдержать и не болели. Но сигнал принят. Дойдем и до них 🙏
Очень интересное видео, спасибо!) Будет что завтра попробовать...
Наконец-то грамотное видео и осознанный подход.
Очень полезный и проработанный туториал, офигенная прокачка для ног
Круто! Было бы интересно увидеть ролик про руки
Интересные базовые упражнения..., а я, и незнал...
Спасибо за советы
Главное что они дошли до нужного человека 👍😌
спасибо большое!)) пожалуйста, продолжайте и дальше снимать!!
Буду стараться!
А я все эти упражнения в качестве разминки делаю каждый день. А укрепления голеностопа попробую, он у меня болит при исполнении рондата без рук и эриал твиста на плоскости, полезный видос, нигде таких не видел. Чувствую себя стариком, голеностопы болят, поясница болит, кисти болят, повредил их рондатом))
Да, в этом есть смысл и это хорошо. Но видишь тут можно подойти комплексно и уже использовать как заминку тоже.
Большая нагрузка приходиться после рондата. Не усугубляй ситуацию, если чувствуешь, что болит на каких то движениях. Я стараюсь отследить этот момент и перестаю давать сильную нагрузку, на больные места. Все мы от части чувствуем себя стариками)
А можешь снять СФП на спину поясницу и.... короче на все тело? Буду очень благодарен и думаю это пригодится всем
Работаем в этом направлении. Спасибо за сигнал 🙏 Постараемся все важные части тела зацепить👌
Годнота.
Ого, ещё этот видос находит своего зрителя)
Давай про руки
капец на моего друга ты похож!) удачи тебе в продвижении)) так мало подписчиков, а так стараешься, вообщем удачи, не забивай на съёмки видео, и все получится, я тоже скоро буду заниматься ютубом.
Отличная рубрика! 100%
Хочу развивать её. Рубрика не из лёгких 😅
@@desire.parkour Видел ваши тренировки на "Красном ключе", очень круто! Удачи в продвижении канала
@@Andrey_Gorbunov любопытно. Мы там не проводим тренировки обычно. Но у нас лагерь там проходил в Июне.
Спасибо 🙏
@@desire.parkour Возле родника на гору поднимались) Видно было что задача не простая, да еще и жара
@@Andrey_Gorbunov зато как приятно было потом в источник окунуться 🤤
Было бы интересно увидеть как ты разминаешься перед паркуром и акробатикой)
Интересная тема для видео👌
Огонь! Внесу в свою копилку)
Круто)
В копилку чего кстати спросить хотел?)
@@desire.parkour Закачки))
@@desire.parkour И прокачки))
@@SPK95pk все понял 👍
Когда 1 лям подписчиков?) Ну хотя столько в нашей стране не занимаются паркуром
Блин, тысячу бы набить, чувак:D Спорный момент. Может и занимается столько. Правда если говорить об осознанных трейсерах, то 100% не столько)
Спасибо за туториал
У моих учеников как раз начали болеть ноги
Во время выполнения не должно быть болевых ощущений. Если есть боль, стоит прекратить. Только мышечную боль стоит терпеть, а не саязочную или суставную. Ок?!
И конечно же разминка всего тела в обязательном порядке. Хоть мы и работаем ногами, все равно до ушей разминемся)
Понял понял🙂
Ноги это, конечно, круто. Но очень важны и другие части тела. Хотелось бы увидеть про пресс, спину, руки.
Готовимся. Хочется все сделать четенько 👌
А можете посоветовать упражнения для тех у кого болят колени? Как можно прокачать мышцы вокруг коленных суставов? Болят колени из-за частых прыжков с больших высот и акробатических прыжков
Привет Артём. Скажи пожалуйста где можно паркурить свободно и безнаказанно?
Дорова
Разве травму можно востановить без хирурга?.? У меня например травма копчика. Прошел год после падения он стал у меня болеть.
Если и вправду можно восстановиться то это видео как раз для меня.
Жду с нетерпением премьеры!!!
🙂🙂🙂
Ну тут я не затрагиваю копчик. В этом ролике будет идти речь о голеностопе! Спойлер 😁
Тоже годная информация
Всё зависит от диагноза, многие травмы можно вылечить консервативными методами)
А это как? Можно по подробнее 🙂?
@@user-mr5ej3bx5q ну допустим у тебя болит спина, а причина в спазмах мышц и слабом мышечном корсете, тебе поможет массаж и лечебная физкультура)
Подскажи пж кросы для занятий. Ты по опытние знаешь больше в этой теме. Не могу подобрать.
Есть видео у школы паркура "Pioneer" из Томска по этой теме видео на канале. Ну а в целом фирмы "Newfeel", "Vans", "Kalenji".
Опытным путём можешь найти подходящие для себя. Мне "Newfeel" нравятся. Бюджетные и крепкие
крутой видос, если можешь глянь моё новое видео, я совсем недавно создал канал
Сколько лет вы учились паркуру ??
Продолжаю и сегодня учиться) Больше 16 лет прошло уже как начал заниматься
@@desire.parkour круто , я тоже мечтаю быть паркуристом , у меня очень слабое тело , спасибо что внятно объясняете 🥰
а это будет дейвствовать когда прыгаешь с высоты
Что именно?
@@desire.parkour закачка ног
@@user-iy6jb4uw7h закачаются ли ноги если прыгать с высоты?
@@desire.parkour ну тоисть упражнения для ног