Как увеличить ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ под водой? Выполняй эти упражнения не выходя из дома!
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- Вода является для нас чужеродной средой, а потому техника дыхания под водой сильно отличается от того, как мы привыкли дышать с рождения. Но любой подводный охотник хочет научиться находиться под водой как можно дольше - как это сделать? В этом видео мы раскроем некоторые анатомические тонкости дыхания, поговорим про то, как связаны расслабление мышц и задержка дыхания, а также покажем 2 эффективных упражнения для задержки дыхания.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
ВК:bit.ly/3Augys5
_____________________________________________
🎣Купить снаряжение:
Розничный магазин: bit.ly/3OoCbzH
Оптовый магазин: bit.ly/3TRBiRo
_____________________________________________
Смотрите другие наши видео:
Обзор снаряжения для подводной охоты: clck.ru/32nodv
Уроки подводной охоты. Подбор снаряжения: clck.ru/32nof9
Фильмы о путешествиях с командой "Подводная охота с MPD&Salvimar": clck.ru/32nohJ
Разговоры с подводными охотниками: clck.ru/32noiJ
_____________________________________________
Приветствуем на CZcams-канале "Подводная охота с MPD & Salvimar"! С 2013 года мы продаем снаряжения для подводной охоты: гидрокостюмы, маски для плавания, подводные ружья, наконечники и другие аксессуары для подводной рыбалки. На сегодняшний день наш магазин - эксклюзивный дистрибьютор продукции Salvimar в России. На этом канале мы рассказываем, что такое подводная охота, как нырять с маской и как надевать гидрокостюм правильно, что брать с собой на подводную охоту, какая экипировка нужна и где в России есть хорошие места для подводной рыбалки.
00:00 Для кого это видео?
01:05 Инстинкты организма под водой
01:46 Как правильно делать вдох?
03:58 А как выдыхать? Лайфхак с трубочкой
05:17 Огрузка и последствия неправильного дыхания
07:31 За сколько времени можно научиться правильной технике дыхания?
09:07 Научитесь расслабляться (это реально важно)
11:28 История про психологическое расслабление
15:23 Упражнение 1
17:13 Упражнение 2 - Jak na to + styl
Для разработки диафрагмы есть еще хорошее упражнение. Надо встать на ноги (принять вертикальное положение). На каждом вдохе пальцами рук нажимать на низ живота внутрь и вверх и при выдохе, соответственно, отпускать давление рук. Делать по десять вдохо-выдохов, по два-три раза в день.
Я с табой бро согласен🎉 Порой так увлечёшься в дагонку за рыбой,что порой забываешь дышать !Да согласен это происходит эмоции кайфа в таком режиме! Всё идёт от мозга! Мой стаж п/охоты в Астрахани 14-лет❤❤❤❤❤
Dziękuje bardzo za wspaniałe porady i ćwiczenia.
Спасибо, интересно, про подзывание рыбы не знал
Живу в Турции уже 4 года и 3,5 из них занимаюсь подводной охотой. 2 года из них плавал самостоятельно(самоучка), обычно 10-12м, иногда нырял 18-19 ., но больше наверно стрелял всю рыбу на поверхности. Потом уже сплавал на Северный Кипр, обучился у инструктора по подводной охоте техники дыхания и сходу задержал на 3,5м минуте в статике после того как мне такую же технику объяснили по дыханию. Жаль недоучился из-за того что ухо было повреждено у меня до поездки и не прошло к поездке. Сейчас спокойно ныряю до 20м, планирую до 25м. Хотел добавить что предел задержки дыхания можно понять когда диафрагма начинает как бы сказать двигаться но лучше до этого не доводить. Ну и на всплытие после долгой задержи нужно вдыхать и выдыхать резки короткими промежутками, как мне объясняли большинство блэкаутов происходят уже на поверхности и как раз из-за того что человек пытается схватить очень много кислорода сразу, а при вдохе после задержки он выдыхает очень много углекислого газа вместе с остатками кислорода и зачастую теряет сознание.
Из-за перфорированной перепонки купил маску с с закрытыми ушами и в одном из нырков на 18 метров взял группера(лагос по турецки) на 1,5кг, но на метрах 15 маску продул тк нестандартная и начинает вдавливаться намного раньше обычной маски и увидев групеера забыл о том что маску продул и еще пришлось с ним повозится - так вот на всплытие я почувствовал как у меня работает диафрагма и естественно когда вынырнул была легкая паника, сорвал с себя маску(и она одевается под капюшон) и какое-то время приходил в себя. Больше один на глубину ниже 10-12м не ныряю. Чувство приятное когда идешь за рыбой но иногда забываешь о том что тебе подышать все таки нужно через какое-то время. Для таких моментов хорошо бы выставлять время погружения на компьютере.
Когда блогер говорит, самое главное я покажу в конце, я переключаюсь. Смотреть проходимца, который ворует моё время не хочу.
А если не секрет, в каком регионе охотитесь? Я сейчас отдыхаю в Чиралах, это недалеко от Кемера. Ныряю до 15 м. Какой-то приемлимой для охоты рыбы не встречаю. По осени здесь же натыкался на стайки дорадо и сибасов.
Какое ружье вы используете? У меня есть только пневмат 55см. Его брать не стал, решил, что куплю ружье здесь, если рыба будет.
Здравствуйте. У меня такая же проблема с ухом, перфорация барабанной перепонки. Скажите, вот эта маска с ушами помогает, стоить покупать? Заранее спасибо за совет.
Спасибо, интересные трени с задержкой
Молодец.
Спасибо большое.Хороший урок.Однозначно лайк и подписка.
Отлично! Благодарны за вашу поддержку!)
Спасибо за видео! Расскажите пожалуйста о книгах про фридайвинг, тренировки.
Спасибо за познавательное видео! Действительно это всё работает отлично и увеличивает задержку. Как говорится было бы желание. Я за меньше чем за год тренировок вышел на задержку 1.40сек - 2.30сек и глубины при этом от 10м до 16м. Добавлю от себя немного, кому интересно. 1) Неопытному желательно растянуть диафрагму.( можно использовать йогу) 2) А потом уже добавлять упражнения. И упражнения лучше начинать Для неопытных не с цикла 5 вдох, 20 задержка, 10 выдох. А с цикла 5-10-10, сделав от 4х до 6ти циклов, потом добавляем 5-15-10, 5-20-10, 5-25-10. По мере привыкания к упражнениям! Вдох делаем, нижней частью живота. Кстати при задержке дыхание в этом упражнение и пробуем максимально расслабить всё мышцы, руки, ноги, можно покрутить головой, для разслабоения мышц шеи и предплечий. Не рекомендую делать это каждый день! Я так поймал тонус мышц живота, потом вообще не мог задержать дыхание даже на 40 секунд. Сам не понимал в чём дело, после недели отдыха всё востановилось. Поэтому занимаюсь 2 - 3 раза в неделю, хватает вполне.
Спасибо что поделились опытом! Очень полезное дополнение для начинающих нырков!
Много полезной информации. Ныряю только на море в отпуске несколько дней подряд на глубину до пяти метров, никогда не сталкивался с закладыванием ушей. И разныриваюсь только на крайние дни.
Спасибо Большое, очень интересно и познавательно.
Пожалуйста! Рад что было полезно и интересно
Очень полезно,спасибо
Пожалуйста. Пользуйтесь!)
Занимаюсь фридайвингом месяц. На данный момент максимальное время задержки 4.36. Владивосток, тренер Алексей Дергачёв.
Алексею привет. )))
Интересно и познавательно 👍
Спасибо большое 😊
Пожалуйста!)
Отличное видео.
Мы старались! Пользуйтесь с пользой!
Огромное спасибо за видео! Моя просьба выполнена! до конца апреля время научится есть.
Удачи! Поделитесь потом успехами)
Спасибо
Пожалуйста.
Спасибо.
Пожалуйста.
Здравствуйте,снимите видео пожалуйста об апгрейде ваших ружей ,недавно увидел оголовки с роллерами ,интересует совместимость с wild pro ,спасибо
Всё правильно ! Молодцы ,главное правильно расслабляться та хорошо розныряться перед серьезным нырком .
Совершенно верно)
Не перестаю тобой восхищаться! Историю про группера и дорадку слушал открыв рот! Просто на глубине 32 м за счёт давления можно дольше находится, чем на 10 м к примеру, за счет увеличения давления парциальных газов. Я тоже замечал, когда рыбы нет, ныряю по минуте в среднем, а когда смотришь и видишь рыбу, то нырки становятся более 1.30 и всплываешь вообще в спокойствии и умиротворении😂
Да, так концентрация и работает)
СПАСИБО за рекомендации. Ну теперь летом буду после занятий просто Ихтиандром. Всего вам доброго.
Удачи. Поделитесь потом как успехи!)
Учите пранаяму и будет вам счастье 😊
Средняя моя задержка на нырках в Енисее 30 секунд😅
Привет, всё интересно.
Позовите для следующего видео фридайвира пусть свои управления раскажет
Хорошая идея. Что - то придумаем!
При вдохе носом всегда работает диафрагма.
Ну и живот можно выпятить сознательно.
Я вдыхаю перед нырком через сигу ,на затяжке ныряю ,тогда вообще полное расслабление
👍
Перед нырком полный выдох ,затем спокойное дыхание и напоследок вдох больше обычного.С полным выдохом мешает ощущение футбольного мяча.Меня устраивает.
Использую для тренировок метод Вима Хоффа. Весьма продуктивно. Стабильно на нырке задержка дыхания 2+ минуты. Вопрос к автору - есть сравнение с данным методом?
А что это за метод такой? Не слышал названия такого.
@@mpd-salvimar czcams.com/video/mD3QwerSmLs/video.htmlsi=UFJq4cFvaHzpZwmO
Вим хоф это такой голандец-ледяной человек. Закаливается и занимается задержками. Знаменит тем, что просидел голый в кубе со льдом 2 часа
Здравствуйте на какой глубине охотишься, максимум и сколько задержка?
Ну предельно это 30-ка и до 2-х минут в динамике.
Могу нырять на 10-12 м всю ночь без проблем.Но когда пытаюсь увеличить задержку дыхания, с помощью таблицы, например О2, (2 минуты задержка- 2 отдых, и так до4 минут), то через 3 дня организм видимо закисляется. Начинают болеть суставы и почки, часто ходишь в туалет. Бросаешь заниматься, через 2-3 дня все симптомы проходят. Как думаете, с этим можно бороться?
Я так понял из того что Вы написали, что Вы восстанавливаетесь один к одному. На 2-е минуты задержали дыхание и 2-е минуты восстанавливались. А надо один к двум. То есть на 2 минуты задержали дыхание - 4 минуты на восстановление. Это правило по этому и выведено, что организм успевает восстановится и отчиститься за промежуток времени вдвое больший чем время задержки. Ну и все же иногда полезно делать перерывы в нырялке на 2-3 денька.
Какой интервал задержки? При первых тренировках.
Ну если Вы про упражнение с "Квадратным" дыханием, которое приводится в видео, то там в видео все подробно рассказано. Если про другие упражнения, то чтобы ответить надо понимать про какие. А если Вы просто в бассейне имеете ввиду, то сколько сможете но со страховкой в виде кого-то.
Всем здорова, на 10 метров я могу и без аквалангов нырнуть.😅 но расказ интересный. Спасибо
На 10 метров можно и без акваланга, и на 30 можно. И больше можно. Главное уметь)
И Басик добавить лишним не будет точно😊
Поддерживаем! )))
Первое что нужно научиться делать это нужно насытить ткани кислородом. Для этого, как ни странно необходимо поднять уровень СО2 в артериальной крови. Это ослабляет связь гемоглобина крови с кислородом и кислород легче отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. В артериальной крови кислорода всегда достаточно. Перед погружением необходимо максимально расслабиться и уменьшить дыхание. Только непосредственно перед погружением нужно сделать 3 - 5 глубоких, полных выдохов и вдохов. Способность задерживать дыхание в первую очередь зависит от умения расслабляться это верно.
Вы путаете речную и морскую воду в реке после выдохнул я тону, пустой совсем, ласты и маска, а так чем дольше занимаешься дольше запас воздуха при этом я курю 👍🏻👍🏻👍🏻🙃🙃🙃
как увеличить время ролика и толочь воду в ступе,,,,,
вообще не легко… копец буду тренироваться
Терпение и труд все перетрут, как говорится!)
Всё туфта, переделывай.
Чемпион мира по фридайвингу резко негативно высказался про эти и подобные "техники правильного дыхания", он назвал их не просто вредными, а даже опасными.
Он объяснял что перед нырком у организма должно быть спокойное стандартное состояние, спокойное сердцебиение, это достигается спокойным дыханием и разныриванием. Простыми словами нельзя устраивать организму стресс, устраивать гипервентиляцию, надуваться что есть мочи нырять на глубину и задерживать дыхание пока глаза на лоб не полезут. Дышим спокойно и спокойно ныряем на небольшую глубину и на небольшое время, раз пять, потом увеличиваем глубину и время погружения, между нырками нужно столько времени что бы организм перестал судорожно хватать воздух и перешел на обычные вдохи.
А в чем видео противоречит тому, что вы написали?
Добро пожаловать в зону риска, лучше ловить рыбу с лодки, с возрастом приходит понимание смерти и жизни! 😊
Ну так и на лодке опасно, если что! Тогда уже лучше рыбу покупать в магазинах.
@@Spearfishing818 на лодке нет не опасно , всему виной глубина, которая заманит тебя рано или поздно!
@@bonito-fish Перед тем как нырять лубины, люди проходят курсы. И много тренируются,. Я в том числе! Не уверен в своей возможности, нечего нырять! Рождённый ползать, летать не будет.
@Spearfishing8Вы хотели сказать :" Рождённый хейтить, нырять не будет!"
А по поводу безопасной рыбалки: на лодках больше топится народа чем на подводной охоте, да и в магазине можно нарваться на не свежую рыбу, или на берегу ужраться с сабутыльниками Ой, пардон с рыбаками водяры до безпамятьства, со всеми вытекающими...
@@user-ub4lv3qw9p И загадить берег .
Ну и хрень ты несёшь дядя.
да, почему?
Очень надеюсь, что подводную охоту запретят навсегда во всех странах. Браки и Черти. Много вас повидал.
Вопрос только в том, что если вам так не нравится подводная охота, зачем вы смотрите видео на канале, который посвящен подводной охоте?
Спасибо
Пожалуйста