MUSIK MEDITASI❗MENYEMBUHKAN SEMUA PIKIRAN BAWAH SADAR KITA YANG MEMBUAT TIDAK BISA TIDUR

Dipublikasihkan, 27 Januari 2024
MUSIK MEDITASI❗MENYEMBUHKAN SEMUA PIKIRAN ALAM SADAR KITA YANG MEMBUAT TIDAK BISA TIDUR
Lakukan obrolan batin yang positif. Ubahlah obrolan batin yang negatif menggunakan afirmasi. Anda bisa mengubah pola pikir dan menghilangkan kebiasaan bertindak dan berpikir tanpa sadar. Gantilah kebiasaan berpikir “Aku tidak mampu melakukannya!” dengan “Aku mampu melakukannya!” Alih-alih mengatakan “Aku selalu gagal!” buatlah pernyataan “Aku pasti berhasil!” Saat menyadari bahwa Anda kembali lagi melakukan obrolan batin yang negatif, segera hentikan lalu tarik napas dalam-dalam. Pikirkan mengapa Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda pasti tidak berhasil. Berusahalah mencari tahu apa sebabnya sehingga Anda berpikiran negatif.
2
Buatlah mantra positif. Saat terasa cemas atau stres, ucapkan mantra yang Anda buat sendiri berulang-ulang agar saraf Anda kembali tenang dan pikiran negatif menghilang. Mengucapkan mantra secara konsisten bisa mengalahkan pikiran dan tindakan negatif yang muncul dari pikiran bawah sadar.
3
Lakukan visualisasi. Melakukan visualisasi atau latihan mental dengan membayangkan tercapainya tujuan adalah cara yang sangat baik untuk mengendalikan dan melatih pikiran bawah sadar. Mulailah berlatih melakukan visualisasi menggunakan satu atau dua indra. Cobalah membayangkan sebuah foto atau benda yang sudah sangat Anda kenal secara mendetail. Setelah lebih mahir, cobalah membayangkan adegan film atau pengalaman Anda sendiri sambil mengamati suara, aroma, warna, tekstur, dan rasanya.