Haz esta rutina cada noche y ve los resultados desde la primera noche ¡Te sorprenderás!
Vložit
- čas přidán 20. 07. 2024
- Haz esto cada noche. Flexibilidad y Relajación en una sola clase :)!! La amarás
Feliz de compartirte esta nueva clase en la que podrás dotarle a tu cuerpo de una antesala al descanso como ninguna otra. Esta clase especial de yoga, a través de las posturas de yoga
enfocadas en la liberación, flexibilidad y relajación de tu mente y cuerpo te dotarán de un descanso muy profundo.
Déjate llevar por la magia del dejar ir, de permitir y aprender a fluir con los sonidos de tu respiración y la expresión propia de tu cuerpo.
Te propongo hacerla cada día antes de dormir, creéme que notarás el resultado de un buen descanso desde la primera noche y que mejor que la adoptes porque notarás como tu cuerpo cambia de manera muy positiva a través de la ganancia en flexibilidad.
Puedes hacerla desde la comodidad de tu cama y hasta en pijama. Prepárate una bebida deliciosa, de esas reconfortantes y calentitas que te consientan y apapachen el alma.
¡Disfruta mucho!
Namasté
¿Te gusta la música que utilizo en las clases? Obténla con Epidemic Sound:
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Aquí el contenido de la clase:
00:00 Haz esta rutina fácil y rápida antes de acostarte y ve los resultados
01:12 Postura de Yoga 1 Virasana o Héroe Relaja tus piernas y caderas
02:35 Postura de Yoga 2 Balasana o Child´s pose Relajación pecho y caderas
03:59 Postura de Yoga 3 Perro cara arriba. Enfoque y activación de tu cuerpo
04:41 Postura de yoga de extensión para abrir corazón y respirar mejor.
05:42 Postura de yoga Mariposa o Baddha Konasana. Relaja tus caderas
07:43 Postura de yoga Puente. Extiende tu abdomen y espalda
09:10 Postura de yoga. Supina para espalda y caderas y brazos.
10:14 Postura de yoga del viento. Expulsión de gas, relajación abdominal y descanso en espalda.
11:15 Postura de yoga Shavasana. Relajación total de cuerpo y mente
11:36 Clase recomendada: Shavasana mi regreso a casa. ¡No te la pierdas! - Sport
Amiga acabo de terminar esta pequeña rutina, es el primer vídeo tuyo que encuentro y me diste mucha paz, al final del vídeo quería llorar porque estaba super agradecida, gracias por tu buena fe y ayudarnos a cuidar nuestros cuerpos. Me siento increíble hoy.
Q1
Es todo un reto tus clases he ganado mucha flexibilidad, he estado haciendo tus retos que tienes en tu lista de reproducción y el fit ball es genial .Me fascinan tus clases mil gracias tengo 61 años y me siento de 30 🥰☺️
Que linda, me anima tu comentario a veces me decaigo.
Que padre! La felicito!!!
Gracias Gracias ❣️❣️
Te felicito en grande !
Muchas felicidades Mony!!!!
Me recomendó esto mi doctora, ya que tengo ataques de pánico. Esta fue mi primera clase y tuve raras sensaciones, al principio me reía y después terminé llorando..
al hacer esto sentí como una paz.. voy a seguir, Gracias💖
Hace mucho que no hago yoga por múltiples razones. No me va a costar porque tengo 30 años de practicar y el cuerpo tiene memoria. Tengo 87 años.
Gracias por este espacio. Abrazo.
Excelente práctica. Gracias gracias gracias
Excelente! Admirable!!!! Paz y Amor a ud.! Gran señor!!!!😮🙏🙏🙏Paz y Amen,desde Argentina,un adulto joven le admira !!!!🇦🇷 Namaste'!!! Namaste'!!!! Namaste'!
@@bernardoperez1858 Gracias estimado y valorado amigo. Es un gran alago que me conteste. Namaste Namaste Namaste Bendiciones. Mucha Paz .
@@haydeecygaran9261 el omnipresente le de vitalidad y prana ,junto con felicidad/es por muchos,muchos años mas!!!! Namaste' bendiciones ,amor y paz del corazon! 😊😉😊😄❤
@@bernardoperez1858 gracias por ser un amigo con la virtud de sacar de mi corazón lo mejor de mi. ♥. Un privilegio contar con tu presencia. Namaste. Paz, Amor en ti 💛.
Okay, mi segundo día haciéndola. Ayer la hice en la noche y desperté con mucha energía, descansada y sin dolor muscular! Es grandiosa. La volveré un hábito.
Comencé hace 3 días, y un cambio enorme que he notado es que al inhalar antes no tomaba tanto aire, ahora puedo hacer respiraciones profundas. Muy buena rutina!!
Con estos ejercicios se desbloquean las emociones impactadas en el cuerpo.
Si, pues. Porque fue a través de estos ejercicios que poco a poco aprendí a valorarme como persona, como mujer y como ser humana generosa y hermosa que soy. Porque l@s que estamos ahora en este proceso de sanación física, emocional, espiritual y los demás niveles de nuestros demás cuerpos sutiles. Estamos enfrentándonos ante dudas y crisis existenciales, empezando desde lo más íntimo de nuestras vidas como son nuestros cuerpos. Porque tod@s l@s que estamos aquí sabemos que no solo somos un cuerpo físico, sino que somos como una cebolla, tenemos muchas capas representados en nuestros cuerpos multidimensionales (cuerpo etérico, cuerpo mental, cuerpo emocional, cuerpo astral, etc.). Yo creo que acabo de pasar una de mis pruebas de esta vida. Y estoy lista para enfrentarme a los próximos desafíos desde mi espacio personal con alegría y entusiasmo de la vida. Tengo 28 años actualmente, aunque estaré cumpliendo años en noviembre, es decir 29 años
Saludos desde Perú.
Y que todos tengan una hermosa noche y dulces sueños.🤩🤩🤩🤩🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳👍👍✌️✌️✌️🥳🥳✍️✍️✍️🥰🥰🥰🥰🌱🌱🌱🌲🌲♥️♥️
@mery bastian. tienes toda la razón
La segunda vez que hago ésta clase, y hoy lloré...sin dudas me siento mas liviana, física y emocionalmente. Namasté 🙏🏻
Me encantan tus clases, tengo 72 años y me gustaría saber que tipo de yoga puedo hacer, tengo hernias discales y me mandaron a hacer pilates, pero quisiera saber si hay algún tipo de yoga que me pueda ayudar a fortalecer mí cuerpo!!! Gracias de antemano, un abrazo!!!
Me encanto tu clase de estiramiento !! Gracias !
Que bonita y relajante clase, gracias Viri Namaste!
Muchas gracias por tus hermosas clases. Estoy retomando mis clases de yoga de manera online. Y tú eres uno de los canales que me incentivan a no decaer. Mil gracias y, bendiciones para tu familia!!!!!🥳🥳🥳🥳💕💕💕🙏🙏🙏🙏😍😍😍✌️✌️✌️👍👍👍💋💋💋💋😍😍
Gracias me encantó 👍❤️
Me encantó gracias 🙂
excelente clase😊 gracias gracias gracias 🙏
Te sigo desde q te descubrí, He hecho tus retos de la lista de reproducción y el fit ball me fascina eres fantástica tienes un cuerpo de diosa. Tengo 61 años y he logrado bastante flexibilidad , me gusta la yoga y iba a clases hasta antes de la pandemia ahora sólo online. Mil gracias💕💕👍🏻😉
Gracias por tu clases están super bien 👍😊
Me encantan sus clases
Muchas gracias 😊
Bella clase muchas gracias
Gracias por compartir me gustó gracias y bendiciones
Gracias Viri, por ese lindo homenaje, para ir a dormir, coko siempre agradecido❤️❤️🙏🙏🦋💋🚴🏻💯
Simplemente, me encantó la profundidad de la rutina y de tus acertadas palabras!!! 🙏
Me encantó, nueva suscriptora💜
Muchas gracias.
Genial para relajarse.
Namaste. 🙏❤️
Hola buen dia Viridiana...muchas gracias por esta clase..me gustó porque te relaja..🙏🙏🙏♥️🌹
Que buena rutina para el dezcanso, gracias Viri😘😘😘
Muchas gracias! Amé❤
Muy bueno. Gracias. Un gran abrazo!
Gracias, Gracias, Gracias 💗
gracias por esta clase, me ha encantado 🥰
Gracias, excelente pràctica
Súper clase, gracias Viri😊
Gracias Viri😊
Gracias por el video, me estoy beneficiando mucho de su canal
Gracias! Querida Viri la hare está noche 🙏😘😘😘
Gracias por tus yogas.
Miles de gracias bendiciones con esta práctica se duerme mucho mejor
Que bueno, justo es lo que necesito urgente. Mil gracias.
Me encantó, continuaré haciéndolo...gracias.graciaa, gracias.
Namaste
Hola hoy seguí los pasos, y me sentí de maravilla, gracias
Me gustan mucho tus clases y pondré en práctica tus consejos muchas gracias bendiciones
Fantástico!! muchas gracias!!❤❤🙏🙏
Gracias por el vídeo
Gracias gracias gracias es gratificante verla ❤️ gracias por compartir sus conocimientos , bendiciones 💞 me encantó Namaste .
Viri hola no había visto tu vídeo y está muy bonito muy relajante , saludos
gracias de verdad necesito esto
Bellísima secuencia. ¡Namasté!
Gracias Viridiana! Namaste
Las rutinas estuvieron sùuper!!! Muchas gracias Marìa. linda noche.
Me ha aparecido el vídeo en el momento que lo necesitaba. Muchas gracias. Tienes nueva suscriptora 😍💕🥰
Gracias gracias gracias!! Namaste 🙏😍💐💓
Gracias gracias gracias 🙏
Super relajante
La voy a hacer está noche...todas tus rutinas son super
Me han funcionado en solo 2 días en dormir mejor ✨ GRACIAS Viri 🙏🌸✨
Fascinante 😍😍😍😍 una sutileza tan Serena y flexibilidad q con mucha Arte 👏👏👏👏👏
Agradecida de tus enseñanzas y técnicas que empleas en el yoga. Bendiciones.
Mil Gracias por compartir!!! 🤗🤗🤗
Primera clase que veo de ti, es pausada, sutil, me gusto gracias saludos...Namaste
Excelente saludos bella Viri mi namaste siempre gracias 🙏🙏💯🕉️🤗❣️
Hola, soy nueva en esto del yoga y estoy aprendiendo muchísimo con tus videos, al principio me costaba muchísimo, pues estoy gordita debido al hipotiroidismo, pero gracias a tus clases estoy ganando flexibilidad y me siento muchísimo mejor. Me está ayudando muchísimo para despejarme y salir de la depresión. Muchísimas gracias!!! Namasté 🧘♀️🤍
Gracias Viri. Muy linda clase. La estoy haciendo después de la de reto más flexible y me encanta. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.
Gracias linda voz
Me 😍😍😍😍 Con una sencillez y Amabilidad, el cuerpo habla 👏👏👏👏
Gracias por tus clases veridiana
Hermoso gracias ❤
Hola Nueva Suscriptora!!! Tengo 57 y adoro tus clases cambié mi alimentación y me siento de 30 Gracias Un abrazo grande desde Montevideo Uruguay🇺🇾❤️
Gracias. Asanas que recuerdo y hago con facilidad. Bendiciones 😘
Gracias Gracias 💟💟
Muchas gracias!
Me gusta mucho las posturas
Que bellos ejercicio 💪💪
Gracias 😊💞
Me gustó esos ejercicios..antes de ir a dormir. ya que sufro de insomnio. Lo voy a poner en práctica... DTB
Como siempre Viri, con tu guia ,con suspiro con color muy inclusive y delisiosa para el descanso, graciassss🙏🙏🍅❤️❤️🍓🍓💋💯🥰
Excelente ,muchísimas gracias por su entrega y amor por querer compartir❤️🤗
Gracias Viridiana tus ejercicios me Han servido bastante para mi ciatica y tener mas flexibilidad nunca desistas
Namasté 🙏 Excelente!!! 💖
Me encanta y lo hago cada noche ! Gracias 🧘♀️ 😊
Gracias corazón
Quiero aprender y empesare a seguirte gracias.
Nueva sus
Me diste confianza me encantas te tanto y tú sencilles esa manera de explicar , soy nueva en esto del yoga tú me motivaste te encontré y muchas gracias por tu motivación ❤️🙏
Día 1
Me encanto !!!! Estuve presente y disfruté y abrase mi cuerpo
Gracias, Viri. ❤
Namasté. 🙏🏼
Gracias Viri por ese descanso con tu guia , agradecimiento infinito❤️🍅🍓💋🥰🙏🙏💯
Hace años me la enseñó una compañera. No soy constante en la práctica, pero cuando la hago siento mucho la diferencia. Bendiciones
Hacer este video con los ojos cerrados escuchando lo lindo que te expresas, me ha dado tanta tranquilidad y amor. Gracias!
Ola Viridiana : qué guapa y relajada en esta clase y yo siempre esperándolas como santo bendimiento
Te amo Viridiana
Muchas gracias Viridiana! Definitivamente la clase de SHAVASANA, TU REGRESO A CASA, es todo un deleite. Un manjar a nuestros sentidos.
Me encantó la clase, con eso que dijiste de soltar por fin puede doblarme completamente.
Gracias
Es mi primer día, estaba buscando rutinas fáciles pero que me funcionaran, encontré esta y me encanto, me relaje y hasta la repetí.
Gracias 😊🙏
Gracias Viri, estoy muy agradecida por todas tus clases, desde que comence a realizarlas he tenido muchos cambios físicos y emocionales, he visto muchos vídeos sobre clases de yoga, honestamente los tuyos están mas conscientes y profundizas en esta practica tan bella como es el Yoga. Bendiciones!
Namaste. Bendiciones
Gracias Viri❤
Eres maravillosa, gracias a ti he empezado a entrenar todos los días. Hago las rutinas exprés ya que de momento las de una hora no me da tiempo. Gracias ❤
Gracias gracias gracias millones de Bendiciones saludos cordiales desde Ocotlán Jalisco México
Genial tu clase.almabrazo