Totul despre postul intermitent
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2020
- Ce știi despre POSTUL INTERMITENT?
Suntem LIVE cu Cristian Mărgărit și Simona Dragomir, într-o discuție documentată și testată despre postul intermitent și beneficiile lui pentru greutate și sănătate.
Vizionare plăcută!
Obișnuința mea in ceea ce privește alimentatia: prima masa este la ora 11 iar ultima masa este la orele 19; am 16 ore pe zi pauza alimentara; in perioada de pauza alimentara ma hidratez normal cu apa și ceaiuri. Prima masa este consistenta și diversificata ...am 3/2 mese pe zi și mănânc doar când imi este foame ....mănânc dietetic și disociat( in meniul unei zile,nu combin grăsimile cu alimente dulci)....am exclus din alimentație zaharul, faina alba( amidonul)și grăsimile hidrogenate și mai ales patiseriile; am redus consumul de paine integrala și pentru ca sa fie masa sățioasa consum cartofi fierți dar răciți, o data pe zi ( nu influentează greutatea) ...nu rabd de foame ! ...respect perioada de somn...sunt o persoana activa; sunt pasionata de grădinărit( am canal pe CZcams și va invit sa-mi vedeți grădina) ....am 62/63 kg la înălțimea de 160cm ...Am 73 ani și obiceiul alimentar este un stil de viața implementat de aproape 20 de ani ...nu am frustrări alimentare ....orice regula alimentara mai poate fi încălcată ( acesta este secretul fidelitatii fata de dieta sănătoasă); ma răsfăț la intervale mari de timp cu câte o înghețată, mai ales când plec de acasă și merg pe jos ....imi plac dulciurile dar le-am înlocuit cu miere și fructe dulci, cosumate cu măsura ....ma cântăresc in fiecare dimineața și constat cum meniul din ziua anterioară mi-a influențat greutatea .....
Si eu incerc ceva asemanator. Acum incerc acest post intermitent( ultima masa este la ora 18 prima la ora 10 dim) Am o mare problema insa. In intervalul acela de 8 ore mi se face foame la cca 2 ore, 2 ore si junatate. Nu stiu ce sa nai fac
Multă sănătate și fericire ⚘🌲
@@ancamarin7299 Ceaiul este bun, stopeaza foamea, mai ales cel de păpădie, conține mult fier.
@@ancamarin7299 Beți foarte multă apa in tot acest interval,și stomacul fiind plin, foamea dispare.Dar asta se învață in timp!Succes!
@@marianadorcea6530 mulțumesc!
Ma lăsați cu medici, te îndoapă numai cu medicamente și 5 mese pe zi
Postul intermitent mia readus sănătatea fără medicamente.
Felicitari pentru subiectul abordat! Multumesc una
multumim pentru sfaturi
A patra zi de post Mă simt super și cel mai important nu ma mai doare spatele Acest post e o minune
Cat ati tinut?
Mulțumim lui Dumnezeu doctorULUI. CIP. DVS SUNTETI IN INTIRZIERE
Multumesc!
Multumiri pt subiect . Am aflat ceva lucruri noi . Ar fi de mare folos si daca s ar specifica un menu saptamanal pt acest pist
Ceea ce este mai greu de facut este sa ne alegem alimentele . Eu incep cu prima masa la ora 14 si ultima la 18 . Am deci 20/4. Nu mi este greu . Nu mi e foame . Beau apa si ceaiuri din plante . Nu indeajuns cred dar mă străduiesc ...
Mesele sunt compuse din mix de legume : broccoli, conopida, sfecla roșie, morcovi, varza , ceapa , adaug usturoi uneori .Am eliminat painea , pastele, cartofii, orezul, zaharul, dulciuri de orice fel , branza ...consum iaurt din cand in cand ..mai ales la ultima masă . O zi da , una nu, un ou fiert ..nu mănânc carne.
Nu stiu exact daca este ok . Daca ar trebui sa mai adaug alte alimente . Aceasta este dilema mea. Nuci , fulgi de ovaz , tarate de grau ,uneori mamaliguta cu urzici sau ou. Nu am nici un fel de "efecte adverse". Am tinut si pist lung de 15 zile acum doi ani doar cu apă.Insa petioada de revenire la alimentatie mi s a parut putin ... dificilă..Este nevoie de încă 5-7 zile pana sa poti introduce alimente solide. Deaceea am ales acum acest post. Sper sa fie ok.
Bună ziua ! Câte kg ați slăbit în acea perioadă în care ați ținut post 15 zile continuu?
Ceaiul de păpădie din frunze și rădăcini, este foarte bun, ajută la acest tip de post.
Parca ati filmat video-ul in 2000... atat de calitativ este
Multumim
Incercati mereu pana reusiti.
Iata cum fac eu,
La ora cand ma scol un250 ml apa calda, nu faci sport decat exercitii fizice lejere, eventual o clisma ,apoi ora 12 cafeaua cu 2 linguri de ulei de coccos 3 pic de stevia, 5g de ciocolata de 85, faci o cursa pe jos 5 km sau 20km cu bici.
Da in loc de cafea ,cafea de cicorie este ok.
La ora 13 o 14 pranzul, cu proteina grasime legume, un cereal, la sfarsitul mesei o prajitura facuta de tine,fara zahar si fara faina, va pot ajuta daca doriti in 5 min ai facut ceva bun pt.sanatatea ta. O cafea de cicorie iar cu o bucatica mica de cioneagra,neagra..
Pana a doua zi doar apa dar calda 40grade.
La mine functioneaza excelent!
In loc de prajitura piate fi 100g de mure,sau zmeura sau afine cu fulgi de coccos.
SANATATE VA DORESC.
Multumesc. Eu il țin pe cel de 20cu4 și o zi pe săptămână 24 de ore. Sunt surprinsa câtă energie am. Am inceput acum 5saptamini..Pentru mine mergeți foarte bine.
Si eu fac post intermitent, cel mai mult am ajuns la 19 ore ne mincat..., dar fac dejunul si maninc la 14.00, dupa pin a doua zi numai apa, ori infuzii de ierburi...,fac sport, si dorm 7, 8 ore pe noate, mai fac o ora de somn si dupa masa..., 80 % vegetal, leguminoase, fructe, grasimi bune, si restul 20% carne, peste, ou si brinzeturi...
Mie acest regim imi place...,si pot sa il duc...
Foarte foarte interesant si inportant aceste informati multumesc din suflet mía avem nevoie si de sfaturile la tineri dar vreau sa va spun ca inainte lumea nu era asa stresata
Acuma nu ne mai ajung bani si felul de a insela unul pe celalalt
Tehnologia asta asa inalta a sclerozat globul pamintesc vrem sa stim totul si sa gindim ptr alti dar singurul lucru este ca ne lipseste dragostea si respectul
Caŕe astazi nu mai exista si de aicea pleaca stresul dar trebuie sa ne Multumim CU tot ce avem
Caci un om de rind este mai fericit decit unul bogat
Fiti binecuvintati si multum de sfaturile dvstra
Nu suntem noi nascuti sa mancam de 5 ori pe zi.....
Este excelenta aceasta dieta o data pe zi dar nu seara ,la mine nu fu tioneaza, a doua zi simti nevoia sa mananci dulciuri. Deci nimic dulce dimineata si vedeti ca fu ctioneaza bi e.
Ascultati corpul si nu MINTEA! 🙏
bun subiect.
As dori sa comentati putin despre necesar zilnic de proteine in functie de sex si greutate pentru a nu pierde masa musculara in conditii de post intermitent
Cu aj Domnului , miecuri și vineri maninc la 16 sau mai tirziu 18, și de marți seara de la 16 pina miercuri seara ora 16 nu maninc nimic nu beau nici apă ,nici minerale sau vitamine nu iau ,dar fac treaba la țară ca și cum aș fi mincat.Toate le dă DUMNEZEU, nu omu le realizează. Omul dă voință și capătă putere.Se poate daca se vreaSe poate ține si 3 zile.Nu se moare.Te simți fbn
Pe scurt ,în pauza alimentara ,zaharul se consuma și apoi grasimea ia locul glucozei .
Slăbim si suntem mai focusati.
Simplu
Ce trebue sa mananci si ce nu trebue vreau sa stiu alimentele
Ma numesc Florica Genoiu eu nu maninc decit de 2ori pe zi de mult timp nu maninc carne de mult timp si nici piine de cel putin 2luni cafea nu beau decit apa plata de multe ori pun lamiie dar nu reusesc sa dau jos .Ce trebuie sa fac?
Buna . Am HASIMOTO HIPOTIROIDA Pot tine post 8 / 16 . Multumesc
Da functooneaza Eu am slabit 32 kg in 8 luni de la 82 la 50 Ma simt plina de energie si nu mai obosesc
Este adevărat că a apărut boala Delta
Daca stai la birou sau ai o munca care nu necesita efort , poate rezolvi ceva cu postul asta ,dar daca ai un job solicitant din punct de vedere fizic ,nu cred ca este benefic corpului !!!
Ia zi ce înseamnă Maladia Covitului19
Ce simptome are boala Deta?
Bullshitologia Magna.
Dacă am ales 16/8, în aceste 8 ore, câte mese am?
Ideal e sa ai cat mai putune posibil. 2 sau 3 au majoritatea oamenilor
2!
E clar ca ai 2 mese , de ex mananci la ora 10 dimineata si urmatoarea la ora 18, dar desigur ca nu mananci pt 3 mese, ci cantitati de bun simt si nu dulciuri la greu sau carne sau orice altceva in exces!
Medicul ești tu personal ,te testezi singur pe corpul tău și verzi cum îți este .
da ce fălcuțe a făcut Cristi, lately :))
De la postul intermitent😂