MA PERTE DE POIDS (AVANT/APRÈS)
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- čas přidán 23. 07. 2024
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Bienvenue dans cette nouvelle vidéo où je réponds à vos questions sur ma perte de poids.
En mars 2009, j'ai commencé à prendre ma vie en main après avoir bien profité des bons petits plats de maman, je me décide à changer totalement mon mode de vie et ma manière de manger (fini les grignotages et sucreries en tout genre...).
Dans cette vidéo, je partage principalement ma vision, mon état d'esprit lorsque tout a basculé et surtout le recul durant toutes ces années face au changement aujourd'hui car si tu ne le savais pas encore, oui, j'ai perdu à deux reprises 25 kilos.
- Vélo elliptique Décathlon:
www.decathlon.fr/p/elliptique...
Merci d'avoir regardé cette vidéo, j'espère qu'elle vous aura fait plaisir!
Besos tout plein mes beautés :)
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#louderq - Jak na to + styl
Conseils d une jeune femme qui ne pensait jamais arriver à perdre son gras en trop ! 😊 Attention au régime extrême, dangereux pour la santé et bien trop tragique.. Le mieux est de perdre 1kg par mois, ce que j ai fais (j ai perdu 7 kg de gras 6 mois et je n étais pas surpoids j avais juste accumuler de la graisse sans muscle avec le confinement et sans aucune activité physique). Courage à tous 😊
- jeune intermittent, par exemple on mange le soir à 20h max et on remange le lendemain vers 12h,pour avoir 16h de jeune à partir de 13h de jeune le corps puisse dans la graisse.
- rééquilibrage alimentaire toujours avoir des protéines pour pas que ton corps attaque tes muscles plutôt que ta graisse si non tu seras une skinnyfat comme on dit aujourd'hui. Et n enlevé pas les féculents !! Mangez un fois par jour ou 1 fois sur deux au moins car c est une énergie essentiel pour le corps.
- sport pour rester en forme !30 minutes de marche ou de cardio ou 1h de musculation 3 fois par jour est largement suffisant. Ça peut même être du yoga !
- ce qui n est pas naturel c est le sucre ! Il faudrait en manger moins de 50g par jour selon oms, je l évite au maximum en faisant des pâtisseries heathly avec du miel, sirop d agave, sucre de canne ou roux qui sont naturel et complet. Je vous conseils les batte chocolaté de crownfield à lidl et l appli yuka pour savoir quels aliments industriels généralement est très mauvais pour la santé. Prenez soin de vous 🍀
- Ne vous priver pas de certains aliments ! Il y a encore 5 mois je me privé de gâteaux ou de pizza mais en fait il faut se dire que se ne sont pas des aliments qui font grossir mais des aliments qui n apportent aucun nutriment au corps.
Avec un déficit de 500 kcal par jour je peux manger une pizza par semaine et par exemple des gâteaux ou des crêpes avec confiture 4 fois par semaine, l important est de pas manger trop gras et surtout de ne pas dépasser notre total calorique de notre corps (moi avec une activité physique de 30 minutes 3 fois par semaine je suis à 2000kcal si je veux grossier je dois manger 2200 kcal et si je perdre du poids il fait un déficit de minimum 300 kcal)
- Ne pas dépasser votre total calorique c est la clé !! (que vous pouvez calculer sur Google) c est la que vous allez prendre du poids ! Par exemple mon métabolisme a besoin de 2000 kcal par jour pour perdre 1kg par mois voir plus je dois manger que 1500 kcal comme ça je suis en déficit calorique et la mon corps puise dans ses réserves de graisse. ✌️
Je vous parle de ça car quand j avais 16 ans je m affamée pour maigrir à en avoir des vertiges et c est très mauvais pour notre santé..
Sans que ça devienne obsessionnelle je vous conseil l appli fatsecret c est gratuit et vous pouvez rentrer chaque jour ce que vous manger pour voir si vous ne dépasser pas votre total calorique (ex 1500 kcal) et aussi avec macros nutriments (si vous ne mangez pas trop gras ou trop de féculent), vous pouvez mettre vos objectifs par exemple pour moi c était de passer de 60 kg à 55 kg (je fais 1m70) avec un taux graisse à 20% idéale, en dessous de 18% vous êtes considérer comme en maigreur, anorexie donc attention !
Ce que je mange en général :
- féculent : riz basmati, pâtes complètes, quinoa, pomme de terre, patate douce, pain complet ou au quinoa/mais
- protéines : viandes blanches, viandes végétales tofu ou soja, blanc de poulet en tranche (utiliser l appli yuka pour prendre les biens nutritionnelle ment parlant), œufs
- légumes (même si je suis pas fan) : champignon, tomate, oignon, chou fleur, brocolis, haricot rouge, lentilles...
- En cas : pomme, banane, kiwi, framboise avec fromage blanc 0% (protéine et pas gras), barre chocolat crownfield lidl, sandwich ou encore crepes/part de gâteaux heathly maison
- plaisir malsain xD : tuc original 100 gr, 2 cookies (4 fois par semaine), pizza, burger, raclette ou fondue... 1 fois par semaine tant que je dépasse pas mes calories journalières 👍
Prenez soin de vous ❤️
Bravo, sympa 🤗 Vos conseils... Merci bon courage 💫
Et bien un grand merci car c'est réponse constructive et précise, j'en prends note ^^
Merci beaucoup pour ce commentaire utile, descriptif et bienveillant🌸
Merci pour ton partage j ai etais motivée j ai perdu 30 kilos j ai commencé au mois d août et franchement je suis contente j ai retirer tous les boissons gazeuse et les bêtises de bonbons et gâteaux je me suis mis au fruits et légumes et je fait du sport et quand il ferras beau inchahalla j acheterais un vélo mais quand je te vois je te trouve vraiment belle machahalla et tu nous donne la volonté d y arriver reste comme tu es vraiment tes génial prend soin de toi ♥️💋👍
Cc mina, dit moi tu mange quoi marin midi soir? Moi j'arrive pas à perdre mes kilos de grossesse
C super Mina, tu as eu bcp de courage. Je suis en pleine perte de poids aussi 30kg, il m'en reste 18 a perdre. Mais j'ai du mal a perdre mon ventre, je veux bien tes conseils pour le perdre, merci.
Je te suit depuis 2016 et je ne me lasse pas de tes vidéos un grand bravo à toi et Sam j’adore votre petite famille ❤️❤️
Génial, j'avais vu ta première vidéo, à ce sujet et là une vidéo mise à jour. Big thanks 😘😘😘
Merci pour ta motivation ! J’ai aussi pris un vélo elliptique et je ne lâche plus le sport (exercices ciblés) et les résultats sont là elhamdolILLEH et ça fait vraiment plaisir! Courage, après avoir perdu un membre qui nous est cher, c’est vraiment vraiment pas évident de reprendre le cours des choses...
Merci ton partage et de remettre de la réalité dans cet espace virtuelle 😊bravo 👏🏻👏🏻
Contente que tu reprennes tes vidéos tu a l’air d’aller mieux hamdulhah
Quelle belle évolution tu es resplendissante. Aussi belle à l'extérieur qu'à l'intérieur ! Et c'est ça le principal 😘
Très beau partage al hamdoulilah je suis heureuse pour toi love love, tu es radieuse même en état de grosse déprime.
Quand tu vois ds ton fil d’abonnements une vidéo de Louderq alors que tu t’y attendais pas du tout 😍😍😍
Merry Crew ❤️❤️❤️
J’ai adorée ta vidéo !!! Trop bien expliquer ! Merci 😘👌
Rien que pour le "Namaste" je commented mdrr Je t'adore ma loubna. Ton humour au debut je kiff
👍👌❤❤toujours un plaisir de voir tes vlogs machaallah bravo pour ta transformation tu es motivante 💪💪tu es toujours aussi canon machaallah gros bisous et la tarte aux pommes 😋😋1 délice
Coucou loubna merci beaucoup pour cette vidéo, tu es magnifique quelle changement bravo, bisous 💋👍
Je viens de m’abonner et j’ai hâte de voir ta prochaine vidéo une journée dans ton assiette bisou 💋
Salam ma belle, mashallah je tire mon chapeau tu es élégante. =) Bonne continuation.
J aurais jamais imaginé que t avais des pb de poids... bravo à toi et merci tu m a grave motivé
Je t'aime tellement loubna prend soin de toi❤ continue comme ça
Pause déjeuner obligé je te regarde je te kiffe... 🥰🥰🥰
Enfin une vidéo intéressante et intelligente merci!
Heureusement que ta toujours ton grain de beauté sinon méconnaissable wallah waaaaï tu ma motivé ta race mdrrrrrr wallah! ❣❣😍😍😍😍🥰🥰🥰 gros bisou hbiba courage
Merci beaucoup Loubna. Excellente vidéo. Merci beaucoup pour le partage. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ta vidéo m'a beaucoup aidé Mercii Je m'abonne direct ✅
Oui la perte de poids c est une question de volonté et d avoir le déclic psychologique ! Parce que derrière ce poids se cache souvent un mal être ou autre! Thank you loulou ❤️❤️❤️😘pour ton expérience 😘😘
Bravo pour ta perte de poids le changement est bluffant !
Ohhh ta bien fait je suis en pleine crise en plus j'en ai pris grave après l'accouchement pratiquement 20 kg en 2 mois bisou ma belle tjr au top
Lina Boudoin je te comprends et tkt ça vient qu’avec le temps. Force à toi 🤍
Elle parle comme Laura Lempika
Bonjour Lou je te suis depuis t'ai début et je trouve que t'ai une personne entière et humble ...je ne loupe aucune de tes vidéo 😁😉
Sofia Rhoulam coucou Sofia, merci pour ton soutien ❤️ ça fait trop plaisir de lire ton message 😍 Encore merci et au plaisir de te lire de nouveau 😘
Sofia Rhoulam salam tout à fait d accord avec toi elle respire la gentillesse et la sincérité Mashallah bisousssss
Wahou effectivement oui merci dès recettes partage nous au Max pour nous motiver merci 🙏💖
Bravo, plein de bon sens et de bons conseils
Cette vidéo m’intéresse bcp !! Merci !!!
Merci pour la vidéo très intéressante ! Tu parles d’une autre vidéo postée il y a qq temps « confessions d’une ancienne obèse », je ne l’ai pas trouvée. As tu le lien ? Merci d’avance !
Très bonne vidéo ma belle 😊🙈
Tu es trop au top Loubna, je te sur kiffe. Naturel pas de chichi... Tt ce que j'aime !
Salam ma belle j'espère que vous allez tous bien.
Je pensais pas que tu étais une ancienne "grosse" moi aussi c pareil j'en étais une a cause de mes grossesses alors que dans ma jeunesse j'ai tjrs était mince jusqu'au moment d'être maman, j'ai pris 20kg et après j'ai fait un régime stricte et sa a marcher jusqu'a la prochaine grossesse bref là j'ai tjrs le ventre. La pour cette année j'ai décidé de faire le jeune lundi et jeudi comme notre Prophète Muhammad Saw et sa me fait du bien. Merci pour le partage ma belle sa t'aller très bien machallah bisous
Oissila N que Dieu te facilite ❤️ tkt ce sera moins compliqué de les perdre en tout cas je trouve que mes kilos de grossesse ont été plus simple que les kilos accumulés durant ma grossesse 🙈 En tout cas je suis de tout cœur avec toi et peu importe le corps qu’on a le plus important c’est de s’accepter comme on est 🤍🤍
« Me dire que je suis une personne qui ne prend pas les choses en mains.. » cette phrase elle m’a grave rebooster, go me dire tous le temps sa maintenant 👏
Bravo enfin quelqu’un de vrai dieu merci 😊
Coucou Loubna bonne idee cette vidéo et belle perte de poids faut bcp de volonté 👍🏼😉 et continue tes vlogs je kiff me calé devant tes videos . Et ouiiii montre nous tes assiettes 🥰 . Bissss
Fa Zeg hey ma belle, merci pour ton soutien ❤️ c’est un plaisir de te lire et de savoir que tu apprécies 😍 gros bisou ma belle 😘
Merci a toi de m'avoir motivé je commence demain inchallah 💋💋💋
Bonjour , félicitations tu es très belle et merci pour tes conseils j'en avais vraiment besoin
Merci pour cette vidéo, je suis également passé par là en septembre dernier (perte de mon papa qui était dialysé etc..) mais j'essaye de me boosté et d'aller de l'avant même si sa reste très difficile :(
Tu as complètement raison Loubna, mangez et écoutez votre corps.
Merci pour tes bons commentaires tu explique très bien .je me suis abonnée à ta chaîne. A bientôt. Merci
Les photos sont impressionnantes vraiment bravo, je suis en pleine perte de poids aussi. Peut tu nous faire une routine cheveux? 😘😘😘
Kenza Life merci 🥰 yes je prévois de faire une vidéo sur la pousse de mes cheveux et les complètements que j’ai testé 😘😘
Hey, je te découvre :)
J’ai regardé qlq vidéos j’ai apprécié
Tu as perdu combien de kilo et en combien de temps ?
Bis
trop canon!!!!! BRAVO A TOI!
Tu m'as motivée merciiiiii 😍😢👉👈
Le pire c’est de perdre du ventre quel horreur mon dieu 😭😭
Il y a des exercices sur le net courage
Le hiit le hiit rien que le hiit. Courage
Bonjour , tu en fait combien de temps du vélo elliptique?
Coucou Loubna bravo super vidéo t au top continue 😘
j'attend ma seconde petite fille et je suis a +15 il reste deux mois au secours, bref tous ça pour dire que je pense appeler ma princesse Loubna parce que j'aime trooooop ce prénom, BIGUPPPP
Bon courage incha allah
les photos sont impressionantes! BRAVO!!
Super chica j’assume absolument pas mais c’est important de partager les résultats 🙈 Merci pour ton commentaire 💕
Je fais un régime mais je peux pas arrêter mon lait au café du matindu matin :( un conseile?
Bravo pour cette transformation
« Domyos » ou «domino’s»? 😅 j’adore tes vidéos Loulou! T la meilleure 😍!
Merci pour cette vidéo pour moi c est le fromage que je doit arrêter c est une question de santé et j ai la flem de cuisiner merci de tes conseil je voudrais surtout me sentir mieux je. N ai pas de problème de poid mais je suis fatigué et manque d energie par contre je fait mon sport régulièrement je suis accro mon tonicité attache en vidéo comme l’es salle de sport sont fermer à cause de leur confinement d’en... merci en tout cas pour tes conseil 🙏😇👍🌹
J'aime trop t'ai vidéo
What a queen 💪💪
Sarah H 😍😍😍
Coucou. Tu as l'air grande de taille non ? tu mesures combien stp ?
Coucou moi j'ai éliminé tout ce qui est boissons sucrées jus d'orange etc.. gazeux ,les gâteaux .... j'en achète que quand j'en ai envie. sinon il y en a pas tout un stockschez moi yaourt pareil. Viande pareil mais ça c'est surtt du au coup et que je cuisine pas juste pour moi. . Par contre on trouvera toujours des pâtes du riz du boulgour tout ce qui est céréales et des légumes secs
Mariame Mariame hey merci pour ton partage d’expériences. Je suis du même avis, je mange tjrs des pâtes, du riz mais en blé complet et puis quel soulagement les boissons sucrés et gaz ça fait vraiment du bien de pas en boire. En tout cas on est d’accord c’est un mode de vie. Bisou 😘
Good vibes .. Onlyyyyyyy
MERCI beaucoup ! :)
Tu es canon ma belle je sais pas si tu le sais, mais sache le ! Mdr
MashaAllah qu'Allah te préserve
Rachida Elma Ameen merci beaucoup ma belle t’es un amour ❤️❤️❤️
Coucou ma belle merci pour tout c est vidéo et ta sincérité Machaalah. Tu acheter ou ton vélo stp
Lam Sl hey mefciiii beaucoup ma belle ❤️ je l’ai acheté chez Décathlon je vais mettre le lien de suite tiens 🙈🙈🙈
Merci 🙏 gros bisous
Bonjour avant ma grossesse je peser 85 Kilos et après mon accouchement je me peser et je pesé 74 Kilos sans le savoir
J'ai 13ans je fais 1.67 pour 75kg jsuis trop complexé et je ne sais pas comment faire pour perdre 20kg aidé moi svp je trop de moquerie au collège et ma famille 😔😞😢
Decides toi de commencer, il faut surtout avoir la volonté de perdre du poids, il n'y a pas de magie ou de miracle. Commences par arrêter tout ce qui est sucre radicalement!!! Ni bonbons ni gateaux ni rien qui contient du sucre. Et commences le jeûne intermittent de 20h a 12h jeûne, et 2 repas équilibrés entre 12h et 20h et la moitié de la quantité de ce que tu manges d'habitude. Et essaye de faire une activité sportive 3-4 fois par semaine, et tu verras en un mois tu vas changer!!! J'ai commencé tout ca le 1er aout et j'ai perdu 9kg deja en 1 mois et demi. Il faut juste commencer!!! Parler sans rien faire n'aide pas! Et ne penses pas à ce que le autres disent, decides toi de commencer demain!! Fais un fichier excel sur ton ordinateur et pèses toi tous les jours et notes ce que t mu manges, et avec le suivi tu vas te motiver tous les jours. Et si t'as besoin de motivation je suis là ☺️☺️☺️
T es manifique tabarak Allah! 😘
video o top loubna t superr 😍😍😍😍😍😍
Sarah_ Cuisine merci ma belle 🤍🤍
Bravo 👌🏽😘😘
Trop jolie 😍
J’ai jamais autant accroché à une CZcamsuse
Sirop degoyave ohhh merciiii 🙈🙈🙈❤️❤️❤️
Je ne t ai pas trouvé sur Instagram peux tu m envoyer le lien stp
Vous étiez très belle aussi mais il est évident que c'est meilleur pour la santé !!!!
Coucou 👋 c’est impressionnant cette belle perte de poid , j’ai des kilos a perdre mais j’y arrive pas , j’aime trop la nourriture :( mmdr , combien mesure tu ? (Ta taille En longeur)
I C hey ☺️ merci pour ton commentaire mais si je suis sure que tu en es capable c’est juste bcp de volonté et de persévérance 🙏🏼 Je mesure 172cm. Je t’envoie toute ma force 😘
Lou Derq merci beaucoup ❤️❤️
Bravo. Et sache que même grosse t'es trop Belle trop mignonne 🥰🥰🥰
❤️
Sympa ta video, je voulais préciser concernant la perte de poids, faites un régime low carb, le probleme ce sont tous les glucides.
Essayer de bien vous renseigner sur la diète cétogène...diminuer drastiquement vos glucides , et augmenter l apport de gras et les protéines.
Quand vous allez faire vos courses regardez le taux de sucre ...dans cette diète vous pouvez manger de la Mayo, du fromage de la viande...des légumes pour votre perte de poids oublier les fruits, sinon uniquement les fruits rouges.
Il y a une chaîne d une femme qui s appelle un the a Montréal et la chaîne du Docteur Berg en Français , elle existe en anglais aussî.
Le Poison ç est les pâtes le riz pain. ...Sî vous avez beaucoup de poids à perdre , ce sera efficace.
Rien de mieux que la keto
Lou tu m’as sortie mange de l’eau 🙈🙈😘😘
🥰
Bravo 😀
Et bien de la force j'en ai bien besoin, jiai 35 kg a perdre apres deux grossesses rapprocher je suis devenue obèse. Je pesais 101 kg et la depuis 13jours je suis a 96kg sans sport ni pour autant me.privé juste le jeûne intermittent, mais je compte faire du sport apres ce confinement, merci et bravo pr ta video
🥰❤️❤️
Quelle belle évolution Mash'Allah, tu es trop belle 🥰 Étant jeune fille je faisais 48 kg pour 1m52 et puis je me suis mariée et durant ma grossesse j'ai pris 20kg ce qui fait beaucoup ! J'ai perdu entre temps et après ma 3ème grossesse j'ai repris à cause des tajines et compagnie. Là je suis à 70 kg, tu m'as motivé avec ta vidéo, je vais me remettre aux légumes et fruits et faire du sport inch'Allah. J'espère que je vais réussir à perdre car j'ai plus de 40 ans
Chérifa L'algérienne je suis de tout cœur avec toi ma belle ❤️ il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi et comme on dit dans la vie mieux vaut tard que jamais 🙏🏼 Force à toi et à toutes celles qui essayent, ne lâchez rien 🤍🤍🤍
@@LouDerq merci ma chère Loubna 🙏 Que Dieu vous garde toi et ta petite famille. 😘😘😘
Pour les cuisses le mieux c’est le roller ou le cheval 😉
Ton vlogs m’a fait penser à moi , j’étais assez pulpeuse mais vue que je fais 1.70 sa se voyait pas trop lol . J’ai perdu aussi 23kg sur un long terme en 2ans et je ne reprend pas car j’ai fais un rééquilibrage alimentaire et non un régime . Le week-end je fais mon excès , faut savoir se faire plaisir😬. J’ai privilégié les flocons l’avoine , muesli et tous ce qui est à base de blé complet (pâtes , riz , quinoa etc) ! Je fais des superbes recettes et je me régal! Tout ai dans le mental et la volonté , courage à celles qui essaye et qui sont dedans😌.
Merci
💕😘👍
😘😘😘😍💋💋
Être attentif à son organisme
Être son maître et son propre disciple 🍎🥕🥑🍉🍇🌰🥚🍆🥒🍋🍍🍄
Salamoralaykoum
Tu forces... mais je dois avouer que t’as des bons goûts musicaux
*G envie d’arrêter de manger le soir car je veux perdre du poids 😭😭*
Je kiff ta sincérité...les influenceuse sont trop complexente. Pour moi il faut écouter son corps et le régime tlde tel personne ne convient pas forcément à une autre. J'ai testé plein de truc surtout l'application qui compte tes kalorie.. euhhh cette application m'a fait prendre du poids donc maintenant je m'écoute. Tu as faim ? Mange t'as pas faim mange pas. Moi il m'arrive de manger mon premier repas de la journée a 14h le moment ou j'ai un coup de barre et bah c'est que c'est le temps pour moi de mangé
bonjour a tous
Par contre les pubs tu t'es mis bien hein
Moi je les ais repris loool
🍀🍀🍀🕊😱 cette vidéo ...
Je ne te reconnais pas pourtant je te suis tout les jours pourtant 😣
El Sa je suis optimiste 🙏🏼
😍🙏
Merci mon objectif c’est de perdre 25kg
Bravo
La soupe aux choux 🤦♀️🤦♀️🤦♀️