【要約】「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む【白澤卓二】
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は医学博士である白澤卓二さんの書かれた「「お菓子中毒」を抜け出す方法」を解説していきます。
この本は一言でいうと、お菓子の恐ろしさを教えてくれる本だ。お前は普段からよくお菓子を食べるか？ええ。仕事の合間にチョコを食べたり、休みの日にアニメ観ながらポテチ&コーラの最強コンビをむさぼったりしてます。それはまずいな。へ？お菓子を食べ過ぎてしまうと、肥満や生活習慣病を引き起こすぞ。...】
【要約】「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む【白澤卓二】
参考文献：「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む 白澤 卓二 さま
購入→amzn.to/379Ctti
白澤卓二 / 医師・医学博士
チャンネル→ / @user-wd1vt4id5q
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
脚本・原作：コカツヨウヘイ
#本要約 #お菓子中毒を抜け出す方法 #白澤卓二
0:00 授業開始!!
0:58 お菓子中毒は7つの犯人がもたらす
2:25 白砂糖の入ったお菓子は避ける
3:55 果糖は白砂糖よりも注意が必要
5:18 人工甘味料は依存性がかなり高い
6:54 小麦に含まれるグルテンに要注意
8:25 しょっぱいお菓子にも中毒性がある
9:50 油は種類とバランスに注意する
11:20 ストレスがお菓子中毒を加速させる
12:43 授業終了!!
13:39 END
これをお菓子を食べながら見てる俺は末期
薄味は厳しいと感じるけど、普段、砂糖や塩分を多めに取っていると味覚がバグってしまっているので、それが治ると薄味でもしっかり味がするようになりました
俺お菓子やめて半年経ったけど肌の調子はめちゃええニキビもほぼできんくなった
「職人が作った和菓子」を妙に特別扱いしてるけど、和菓子も作る過程見ると山盛り白砂糖入れてるよね
「果糖ブドウ糖液糖」が入っていないモノを探す方が難しい。。
ほとんどの調味料に使われている。。
ダイエットのためにお菓子やめたけど、2週間くらいすればそこまでお菓子を食べたい欲が出なくなる。
甘いもの食べたい時は甘栗とか干し芋食べてます。
社会人にとってストレス減らすのが一番大変だな
仕事を辞めたいと思っても辞められない
お菓子依存より恐ろしいのかもしれない
今はどうですか？大丈夫？
お菓子や白米はなかなか辞められないんだけど、せめてもの抵抗として飲料で糖分を取るのだけは回避してる
ジュースや甘い飲み物で摂取してしまう糖分の量エグい
若い子でエナドリ飲みすぎて糖尿になる人多いって内分泌内科の先生言ってたら、エナドリ好きな人お気をつけてやで
簡単にお菓子辞めれたら苦労しないよぅううう！
お菓子食べたいなぁってなる時と、お菓子食べながら『自分は何でこ○な物を食べてるんだろう・・・』と自分に問いかける時があるのは一体
ストレスは別の解消を探す(運動や睡眠など)
お菓子は小分けのモノにして取り出すのが面倒な所に置く
別の好きな食品で健康そうなものに代用する(お寿司とかフルーツとか)
これで少しづつは減ってるけどなかなか抜け出せない…
子供の時は、お金が無くお菓子を食べれず、大人になったら健康を考えたら食べれない。人生は、切ないな
最初の1週間がんばれば、お菓子食べたいと思わなくなる。
タバコはやめられたけどお菓子がどーしてもやめられない
自分でも中毒を自覚してたけど
高校生の時、運動後に糖分不足で脚に力が入りにくくなって、
ブドウ糖果糖液糖入りのジュース飲んだら元に戻ったから、
確かに血糖値等は危ない側面はあるね。
チョコ好きでなかなか止められませんが食べる日数を少しずつ減らしていこうと思います
和菓子屋によっては、白砂糖わんさかブチこんでるところもあるから要注意
この動画見る前にスナック菓子、アイス×２、チューインガム食べてた。
もう中毒です
子育て中に食べる以外のストレス解消法なんて無理だな…。
お風呂もゆっくり入れない、下の子の夜泣きで起こされる、一人で外出もできない😂
砂糖が悪いのは糖質だからだと思っているあなたを待ち受けていたのは、糖質オフを謳い文句にいかにも健康的なパッケージを装った甘み力53万の人工甘味料であった。次なる商品は、いかにも老舗で作られたかの様なやたらと高いお菓子に違いない。客如きの浅はかな考えなど、コンビニ様には全てお見通しなのだ。
私はお菓子や甘いものを一切やめてから2ヶ月経ちます。その結果、気持ちのアップダウンが一定になって、穏やかになることが増えました。
今まで疲れた時は甘いものが欲しくなっていましたが、今では単純にご飯食べたいとか、寝たいとかになりました。
お菓子ってつい買っちゃうんよな。
セブンイレブンで売ってるチョコシューとかうますぎる。
人工甘味料が砂糖より中毒性が高いっていうのは本当なのか？私はホエイプロテインを摂取していて人工甘味料が使われてて確かに甘いが、やっぱり人工甘味料特有の甘さは砂糖などの甘いお菓子やジュースの方がはるかにおいしい。人工甘味料特有の甘さは苦手。
割と本気で3年間くらい筋トレしてて、酒、タバコ、炭酸系、ジュース、アイス、ケーキ等一切取らないけどカラムーチョだけはホントにやめられない
なんで笑
@@user-qv4ij7ug3c 辛みは痛覚だからMなんじゃないの？
カラムーチョを原動力にして筋トレ勉強仕事など頑張れるならぜんぜんいいとおもう👍🏻✨️
筋トレしてたら1つくらいいいと思う
砂糖は麻薬よりも中毒性あるって言うもんね
イライラが募るたびに菓子パンを爆食いしていたら過食症になってしまった。
糖質過多でインスリンがでなくなってしまったんですね
お菓子ではなく砂糖に依存が
炭水化物と脂と塩が最強だが
高校時代は、無視してもいいよ
代謝量が全然違うから
味がしっかりしてて美味しいものって大体身体にとってはよくない印象です。
濃味な家庭で育った私が薄味な家庭で育った子と結婚したばかりの時の話。味噌汁が水のようで具材も味が感じらず衝撃を受けました。が、今は味がわかるようになりむしろ健康的でいいなと思えるようになりました。逆だったら今頃成人病だった自信ありますｗ
砂糖と酒と小麦とカフェインをやめると飛べるくらい体が軽くなる。健康と金も貯まる。目と眉の間が狭くなりイケメンになる。
甘い物をほどほどに食べたいのに止められない原因が分かりました！有り難うございます！
今スーパーでポテチやチョコ爆買いして帰ってきて、食べながらCZcams見てたらオススメに出てくるのは😭
いつも為になる動画をありがとうございます！
お菓子はほとんど食べないですが
気をつけようと思います。
勉強になりました。
私のゼロヒャク思考が幸いして砂糖を悪者と認識させたらすぐに止めれました。良いものを採るというよりも良くないものを採らないというのが簡単でした。色々止めてから分かったこと、それは加工食品、添加物、科学調味料には独特な味があったということ。恐ろしか、もう元には戻れません。
【あくまで感想です。】
おかしいーとおもってたんだが、健康を害さない程度に抑えるのが大切なんだな。
薄味に慣れてると市販のお菓子が味濃すぎて舌が痛くなる
キャラ絵と声のイメージがあっていて感動した
主食がお菓子な私にグサッと刺さった
依存症の原因が見えてきて勉強になりました。食材の選別とストレス管理が大切なんですね。
自分がやりやすい方法を編み出し、実行あるのみですね。望月りんさんありがとう。
この動画で「止めた方が良い」と言っているもの。
TVではCMガンガン流してるよね。 ホントに有害。
砂糖、酒、タバコはやめれたけど塩は好きすぎてやめれん
粗塩の美味さは異常ｗ こないだトマトの輪切りに新たまねぎのみじんぎり乗せたものに粗塩かけたら目ン玉引ん剝くほど美味かった。
@@nobuyukimasuda4849 なにそれめっちゃうまそう
岩塩とかも大好き❤️
梅干しに私は切り替えました
まぁ塩は完全にやめたら死ぬけどね
呼ばれた気がしたので、来ました。
皆様、いつもお世話になっております。
一応最近は高カカオのチョコとかドライフルーツやナッツとかを食べるようにはしてるけど
それでも甘いものが欲しくなってしまうんですよね
生きてて楽しいのこれ
この動画のおかけでお菓子買うの躊躇ったわありがとう
この健康法全部できる人いないでしょ〜、これじゃ何も食えねえ（北島康介）
数年前から無塩のナッツとダークチョコレートで済ませています。
百円程度で買えるクッキーやスナック類などはまったく取らなくても平気になりました。内容量も昔より減っているし、手を出すと買う回数も増えていくのでいかに断つかが大事ですね。
最近フェルミ大学でバターコーヒーも気になり、朝食にナッツとあわせて摂っています。
少量なのにお腹も空かないし満足感もあって美味しくて、まとめ買いすれば1キロ二千円もしないしお金もかからないので最強です。
あとはカフェインのみです・・・
ありがとうございます！
一人暮らししてからほとんどお菓子食べなくなった
ストレス強く感じるようになってから、みさかえなくお菓子や菓子パン食べるようになって辞められなくなった。
甘い物はほんとにやめられない😂
フェルミ様には本当に感謝です。
本で読むよりも断然わかりやすく、実践しててよくうまくいってます。
お菓子のことについても大変勉強になりました。
毎回けんじの知識量が初期化されてる笑
お菓子でも結局は依存。
元のストレスを対処しないと別の依存になるから気をつけて。
わしは甘いものはほとんど焼き芋かふかし芋しか食っとらんわ
みたときは気を付けようと思うけど、来週には忘れて元の食生活なんだよな
一週間に一回に減らせてたら苦労してないのよ、
妊娠して薄い味付けに慣れると、セブンのお弁当がしょっぱ過ぎて美味しくなかった。
前はバクバク食べてたのに、慣れるんだなーと実感。
食塩がやめられない
なかなかやめられないんですよね。
お菓子あんまり食べないからなー
ポテチ食べたらニキビ出来るし、ほかのお菓子でも体の不調が結構出るから避けてるんですよねー
仕事から帰ったらポテチとチョコを1袋ずつ毎日食べてる……やめられない😢悪いとは分かっているが。
白米🍚を減らしたら
あまりお菓子好きじゃなくなった。
小麦をやめるなんて絶対無理…
蕎麦も出来れば十割を食べたいね
安い蕎麦とか結構小麦粉入ってるから
自分はモロお菓子中毒ですね（苦笑） 今さっきも菓子パンと饅頭たべてきたところです（汗）
私は食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる！というクソみたいな生活していましたが、砂糖水を全て水に変えただけで断ち切れました😊
フリーザに依存しないように注意します！
何だかんだで手軽に食べれるのがおかしの良いところなので、おかしの原料まで調べて色々考えながら避けたり選んだりするとそれはそれでストレスが溜まりそう…
お菓子作りが趣味になったら最高だろうな～
かつて成分を気にし過ぎて詰んだよ、程々が続くね
これ、子供の時に教えといて欲しかったです
糖分を摂るなら、ラカント、甘草、キシリトール、フラクトオリゴ糖あたりが適切ですね❗️❗️
中毒はすでになくしてるけど、依存がなくなると逆に不安になってる…
それまだ依存してんじゃね？
@@user-wj9hu6hf6h お菓子を食いすぎる事じたいは、かれこれ数年前に卒業してるのですが、いざお菓子を食べると、あれ?俺の胃袋ってこんなに小さかったっけ?って不安になるんです😭
なんか徹底すると、金かかりそうだな…
【タイムテーブル】
0:00 授業開始!!
0:58 お菓子中毒は7つの犯人がもたらす
2:25 白砂糖の入ったお菓子は避ける
3:55 果糖は白砂糖よりも注意が必要
5:18 人工甘味料は依存性がかなり高い
6:54 小麦に含まれるグルテンに要注意
8:25 しょっぱいお菓子にも中毒性がある
9:50 油は種類とバランスに注意する
11:20 ストレスがお菓子中毒を加速させる
12:43 授業終了!!
13:39 END
疲労MAXの時に、
エナジードリンクを飲んでいたけど、
あんなの飲んでいたら病気になる(震え)
塩味系のお菓子とご飯というと、某アニメの映画にご飯に砕いたポテチをかけるシーンを見たことがある。
天気の子だったかな。
小麦をやめて人生変わったから、砂糖も辞めてみようかな。
6:05
ここの死神かわいい
人工甘味料は逆に変な味がして嫌いだけど
ラットたちの犠牲を無駄にしないためにも、健康を目指します！
鶴の構えっぽいのと空中ウォークの絵すきだなぁ・・・別に毎回関係ないのに
そう思った瞬間にこのコメを見た…
なんのツッコミもなくリンちゃんの立ち絵が荒ぶってるのが笑う😂
分かる。身体に悪いし、買わない方が節約になる。でも、この世にお菓子に変わる満足度や興味を引く刺激のあるもので、手近なものは存在しない。色のない世界はつまらないと思ってしまう。夢中になるものが見つかれば変わるのかな😢
普段お菓子をほとんど食べないんだけど久しぶりにポテチ食べたら『うんまぁ〜！』って感動した‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
スナックジャンキーになるのも分かる気がする🤔
大和書房。
子どもが食べてもいいお菓子。飲み物
子供が食べてはいけないお菓子。飲み物。
著者 渡辺 雄二
本を買って知りました…
2020年発行
晩ご飯の置き換えでお菓子食べてるわい終わる
筋トレしたらおかしなんて手に取ることないからいいなぁ…
ステビアやエリスリトールなんかの天然甘味料はどうなんでしょう？
サラダせんべいも依存度やばい…
お菓子を辞めてスルメイカと鮭とばと明太子とメンマをお菓子代わりに買って食べていますが幸せです♫
子供の頃からめちゃくちゃお菓子食べてたので、気をつけます‥！
これ見ても食べてしまうけど食べながらこれを思い出すから悪循環かも😓
「戦闘力が桁違いって訳ですね」がフリーザ様の声真似だったら完ぺきだった
甘ったるい炭酸飲料が無理になって甘味料の飲み物を飲むようにしてるけど、こんな自分でも昔本でこう言う事は知識としてあって摂取しないようにしたけど無理だった
完璧に断つのは挫折するから少しずつ減らすのがいいね
今は太りたくないからお菓子自体量が減った
ポテチは滅多に食べなくなったよ
飲料だけはなかなかやめられない
毎日、毎日、自分自身食べるお菓子ではないけど、時々チョコレートが、無性に食べたくなる時があります。
2022年頃から始まった小麦の値上げの影響で菓子パン、お菓子類の値上げが相次ぎお菓子買うのやめようと決心し、2024年現在まで無事お菓子やめることができた。この分を朝昼晩3食しっかり食べるようにしたら、なんというか菓子パン売り場や菓子売り場通り抜けしても全然欲しいという気持ちが起こらなくなりました。今なら値下げしてもほしくないです。自分にとっては結果的にお菓子断ちのきっかけになった小麦の値上げはよかったといえる。今にして思えば2021年はショートケーキ毎月1回は食べてたしそれプラス菓子パン、お菓子も食べてたからかなり酷かった。値上げがきっかけとはいえよくやめられたなと思う。
何事も過ぎるは良くないということですね。バランスですよね(´・ω・｀)
お菓子は難しいので、せめて菓子パンと甘いジュースは極力取らないようにしてます。
少しは体調が良くなったような気がしなくもありません。
腹が空いたら水を物凄く大量に飲むと、水分は脂肪分解するからむしろヤセる。
甘味控えめな健康食品や良い油のナッツや魚の菓子などを食えば良い。
お菓子は食べないけど、お酒は飲みたい。