起業したがドツボにはまり、毎日資金のやりくりで身も心もボロボロになった時の唯一の救いが早朝ランニングだった。ランニングの最中は悩みから離れられ、鳥のさえずりや木々の移ろいが心を落ち着かせてくれた。なんとか苦境を脱出出来たのも諦めずに続けたお陰だと思う。ランニングは生活の一部となり、フルマラソンも走り、身体に向き合いながら長く続けて行くつもりです。
16:09「中途半端にやるくらいならやらないほうがいいかな」と諦めないこのマインドはウォーキングだけではなく何でも当てはめられる考え方
まとめ・脳は運動をすることによってアップグレードできる・運動によって慢性的なストレスを感じにくくなる・運動はコルチゾールの分泌量を減らす・運動は集中力を高める・運動は気分のムラやうつ状態を改善する・運動は創造性を高める・運動は脳の老化を食い止める・脳のためには最低30分のウォーキングをするといい
運動と読書は最強
今回の運動の話すごいですね。運動がどれだけ大切か理解できました。運動を習慣づけてやるようにします。特に朝早く行動ですね
すごく役に立つ動画でした。受験で心ちょっと病んでたのでためになります
一時期試されていた作画コストかけないヤツから戻ってホントに良かった。。声優さんにも慣れてきました！
忙しさにかまかけて筋トレできてない時は確かにストレスでめっちゃへこんでる感じがする。筋トレしてたらまだへこむのが無くなってたかも
学校より為になる事ばかり教えてくれる
運動はとても大切だね。社会に出ると体を動かす機会が減るかもしれないけど、趣味の一つとして取り入れてみるのもいいね
ありがとうございます。感謝🙏
わかりやすい動画でした！！
3,4年前からランニングでダイエットを追い込んだけど、いまも土日は1時間以上ランニングをしている。これをした結果、以前の自分とは全然違うことを実感している。自己啓発本とか読むとそれすでにやってるよ状態。改善提案とか余裕でできるし、なにより自分に自信がつく。おすすめです。
BDNFタンパク質最強！！一度ランニングするだけでも、爽快感、物事の整理、ストレス低減出来るからほんとやるべきですね！！樺沢紫苑先生の運動、睡眠、朝散歩はほんと間違い無し👍
一時期運動とBDNFについての情報を漁っていたら、筋トレみたいな激しい運動でもBDNFが生成されるという情報もありました。
無理せず長く続けるっていうのが大事ですね
週5～6でホットヨガ1時間とほぼ毎日1時間ウォーキングしてる私は良い習慣を手に入れられたのかな！😸🤍
かわいいわんちゃんを飼って毎日さんぽさせれば運動もずっと続くしわんちゃんはかわいい。わんちゃんは最強ということ🐶
最高ですね‼️
なぜ運動が脳に良いかを具体的に知れる良書ですね。私は朝散歩がオススメです。
あー！超ビックリ。しばらくリンの声優がかわってずっと違和感があったと思ってたのに、今日聞いてたら前の声は思い出せなくなって、現在の声がリンの声で当たり前になってた。こういうもんなんだろうな。
15:34 「なんじゃったかのぅ」って言うりん先生かわいい
たしかWHOの健康基準にMETSっていう運動量の考え方がありましたよね。週に息が上がる運動を何分以上何日、筋トレを週に2回みたいな。脳は散歩で十分かもしれませんが、体全体の健康を考えるとやっぱり息が上がる運動の必要性を感じますね。
テスト期間の勉強地獄から抜け出すためにランニングしてたけどなんか肯定された気分
運動はたくさんメリットありますね！運動は最高です！！
好きでずっとやってた、運動やトレーニングがいろんなアイデアが浮かぶ事に影響していたとは驚きだ。死ぬまで運動は継続しよう（笑）
朝5時半、今散歩しながら見てます！
筋トレを習慣にするのも、タバコ・酒辞めるのも出来る人ってあんまり見ないな。これ自主的に出来るは人メンタル強い。
脳を鍛えるには運動しかないという本と同じですね。
@Aaryan Haider アイコンはけいおん!の誰でしたか？
いつも犬の散歩しながら1時間ぐらいフェルミ流し続けてるけど、まじで頭入ってくる
今回も参考になりました。今からランニングしに行きます。
@@user-bv2qk4jd4s 3キロだけ走りました。
ちなみに厚生労働省｢健康づくりのための身体活動基準2013｣によると時速8km以上がランニングでそれより遅いとジョギングになるらしい
@@user-nc1om9jw6e 分速133m、秒速2.2mですね
本当にびっくりするほど運動しか押してないからこの本
りんちゃんの声は、今の感じが一番行けてますね。
これ読んでから、ジムに通うの面倒臭いと思わなくなったわ。個人的な体感としては、仕事でクソ嫌なことあったとしても、その日の帰りに思い切り身体動かすと嫌な気分全部吹っ飛ぶ。健康的なストレス解消だと思う。
スマホ脳を書いた著者ですよね？さすがです。
確かに運動神経イイ人ってみんな仕事出来るし！
まぁ、運動したくても重い腰あげるのが大変なのよ。習慣化するのは難しいよ。
運動する時間を勉強にあてた方が勉強が捗るって思ってたけど、少しは運動に時間を割いた方が効率的なのだろうか。
そういうことですね
もともと狩猟動物なので、運動して機能が落ちているようでは生き残れなかっただろうしね。ただ、運動してる人でも感情的な人や攻撃的な人はいるので、必ずしも利点だけではないというか、運動量とかその際の思考なんかも実際は大事なんだろうね。
海馬が良ければ前頭葉も良い。記憶がよければやる気も良い。運動が良ければ脳も良い。体が良ければ脳も良い。体鍛えて脳も鍛えられる。
身体動かす仕事してるけどなぜかいつも終わる頃には疲れが取れてる感がある
この著者｢スマホ脳｣も書いてるし、信頼度えぐい
それあんでしゅはんせん
アンデシュハンセン
こっち更新されてるんか…？！愛してるぞフェルミ
ストレスに晒されると海馬が萎縮するのはわかるなぁ…上司から超激詰め受けてると頭が「キューーーーー！」って締め付けられる感覚になるから、あながち体の反応は間違ってなかったんだな
運動激推し
セリフが長くて、りん先生のビシッと断言する良さが無くなっている😫
タバコ酒やってないし、筋トレ有酸素のため週3.4でジム通いしてるけど、ファストフードやコンビニ飯めちゃくちゃ利用するからプラマイゼロ
運動って大事ね～
ロッキーのトレーニング動画みながら運動することって、何か特殊効果あるのかな？
アップグレード素晴らしい⤴️
朝起きてから散歩しよっと
リンさんに１００回説教されて分かったつもりになっていても、実際に体を動かさないとわからないことってありますよ
先生！筋トレは運動に含まれますか？
ぼくは毎日歩道の草刈りやってますが、運動の効果じっかんできてます
海馬がだめになるとアルツハイマーになっちゃうって事かな〜？
運動といってもウォーキングでも効果ありなんですね。そういえばコロナで出歩かなくなってメンタル的に不安になったり仕事の能率も下がったような気する。。
あるよ。スティーブジョブズとか新しいアイデア考えるとき歩いてた。歩くのは肌にもいい。子供のときみたいにおもいっきりスポーツするのもいいと思いますがね
あ、動画でもそれらしいこと言ってました～
”運動”というとそこを拡大解釈して、ちょっと腹筋しとくね？とか、チャリンコで通勤してる！とか、手編み物や散歩が趣味です！とか、とかく楽な方に流れるんだが…後発研究の内容をちゃんと調べれば「有酸素運動によって、一定の脈拍を一定の時間保つこと」が本質なのであって、それを外して適当なことをしてもあんまり意味が無いってのが分かるはずだぞ。具体的な方法としてはほぼランニングしかないよ。本気でやるつもりの人は日本の大学の研究だけでもいいから、ちゃんと論文に目を通したほうが良い。
17:27
メモ脳の機能は運動によって後天的にアップグレードできる
仕事で1日7時間くらい歩くんだけど、それがストレスになってる😅個人差はあるだろうけど30分〜1時間くらいがベストだと思います。確かに歩き始めると元気が出てきてアイデアもポンポン浮かぶし、健康的になれるのでメリットは多いですよね。歩き過ぎなければ・・・
なんのお仕事ですか？
@@user-rk7uj8zi6h 路面関係の調査業務です。国道から獣道まで全ての道を歩きます😅
毎日よく眠れるでしょう
@@syotarodoi5835 はい、泥のように眠ります。朝寝坊も多いです😅
運動のし過ぎは逆にコルチゾール(ストレスホルモン)が増えすぎてしまうのでやはり適度な運動がベストです
海馬「ふぅん、おまえに空間認識能力をみせてやる」
運動は裏切らない！
ランニングよりHITTトレーニングの方が効果あります。
運動に関しては血流の問題だと思うんだ恐らく脳への栄養と酸素供給の問題だと思う。これよりも計算や空間把握を訓練した上で酸素吸入した方が活性酸素が発生しないのでいいと思う。
コロナ禍だからランニングしにくくある…
キャッチボールでもいいのかな、、？
運動して糖質制限をしてタンパク質を摂取してケトン体が増えればBDNFはさらに増加するね。
立ち仕事や、飲食店で2万歩歩く人は運動に含んでも良いですか？
脳をメンテするのが睡眠、グレードアップするのが運動です。
学校に行くとき、3.40分くらいかけて自転車で行くけどそんなんでもいいのかな？
私もそのくらいですが、結構スッキリできるので良いですよね。夏とか雨の日は汗とかが最悪ですが…
浪人時代に、筋トレと軽いウォーキングを気分転換にやってたけど、ちゃんと効果あったんだ！続けよ笑笑(←単純脳)
脳も臓器の一つなので、健康であることが能力発揮に重要であるって話ですかね。先天的な知的障害や、後天的な脳の傷害が運動で一般レベルまで回復するとか高知能集団に匹敵する知性を一般人が獲得することはないでしょう。もしそんなことがあるなら、アスリートほど高知能を発揮して高知能分野で活躍するでしょうから。
だから小学生の時は毎日ハッピーだったのかな
りんちゃんかわいい
考えたく無いから運動してるのに運動しながら考えるなんて無理だ
運動大事と
なんかケンジが永遠に無知でストレスフルな存在なの悲しくなってきたな。なぁケンジ、BDNFってワードを聞くの初めてじゃないだろ？
だから、僕は週1で登山を現在しています。
テストなので助かります!w
リンちゃんの声戻らないかな〜
さすがにこの動画 1度のセリフ多すぎ
最近雨でウォーキングが出来ず、なんか調子が悪いよねぇ(泣)
린 선생님 사랑해요 ♡
毎日仕事で2万歩以上歩くんだけど運動になってるよなこれ
意識するが、大切かな。
10:40
もうやめてくれ(泣)
Rinsensei。ARIGATO!GOZAIMASHITA😉👍️✨🙆👩🏫
鬱の人は大体運動していないという研究データあったなそういえば
運動って通学だけで大丈夫なんかな？
運動すると、酸化して老化を早めたり、身体の関節が消耗して痛みやすくなるというのを、恐れているので、それを豆腐と納豆とヨーグルト、そして果物のブドウで抑えようと私は試みています。
フェルミおかしくなったな
えーん運動しよ
何となくわかるけど、破産してるスポーツマンとかは？🥺
3年以上運動と散歩継続してます♪仕事もストレスフリーでしたが仕事もしなくなったのでよりストレスフリーになって最近は1万歩以上最近は2万歩くらい毎日歩いてます♪これからも怠惰な運動習慣を継続していきます(*´▽｀*)ｗ
名前がリタイアしましたに変わってるw
運動部の中学生とかが授業の集中力が全くないのは一体どういう理屈なのか知りたいわ。
睡眠不足又は精神障害だと思う
あまりにも過度過ぎる限界を超えた運動は頭が空っぽになる、ソースは俺の高校時代
一生7を足し続けるようなつまらない作業でも、一流アスリートなら作業集中できますか？そういうことです
声優さんかわった？
運動することがストレスな人は終わりだね🤣救えねェーーー‼️鬱の人は 運動しないよね、 全員ではないにせよ。
1周目
2周目
暑いから動きにならない…
つまり運動によって海馬を強化して空間認識能力を限界突破させればニュータイプになれると？やって見せろよ！マフティー！
起業したがドツボにはまり、毎日資金のやりくりで身も心もボロボロになった時の唯一の救いが早朝ランニングだった。ランニングの最中は悩みから離れられ、鳥のさえずりや木々の移ろいが心を落ち着かせてくれた。なんとか苦境を脱出出来たのも諦めずに続けたお陰だと思う。ランニングは生活の一部となり、フルマラソンも走り、身体に向き合いながら長く続けて行くつもりです。
16:09
「中途半端にやるくらいならやらないほうがいいかな」と諦めない
このマインドはウォーキングだけではなく何でも当てはめられる考え方
まとめ
・脳は運動をすることによってアップグレードできる
・運動によって慢性的なストレスを感じにくくなる
・運動はコルチゾールの分泌量を減らす
・運動は集中力を高める
・運動は気分のムラやうつ状態を改善する
・運動は創造性を高める
・運動は脳の老化を食い止める
・脳のためには最低30分のウォーキングをするといい
運動と読書は最強
今回の運動の話すごいですね。運動がどれだけ大切か理解できました。
運動を習慣づけてやるようにします。特に朝早く行動ですね
すごく役に立つ動画でした。
受験で心ちょっと病んでたのでためになります
一時期試されていた作画コストかけないヤツから戻ってホントに良かった。。声優さんにも慣れてきました！
忙しさにかまかけて筋トレできてない時は確かにストレスでめっちゃへこんでる感じがする。
筋トレしてたらまだへこむのが無くなってたかも
学校より為になる事ばかり教えてくれる
運動はとても大切だね。社会に出ると体を動かす機会が減るかもしれないけど、趣味の一つとして取り入れてみるのもいいね
ありがとうございます。感謝🙏
わかりやすい動画でした！！
3,4年前からランニングでダイエットを追い込んだけど、
いまも土日は1時間以上ランニングをしている。
これをした結果、以前の自分とは全然違うことを実感している。
自己啓発本とか読むとそれすでにやってるよ状態。
改善提案とか余裕でできるし、なにより自分に自信がつく。
おすすめです。
BDNFタンパク質最強！！
一度ランニングするだけでも、爽快感、物事の整理、ストレス低減出来るからほんとやるべきですね！！
樺沢紫苑先生の運動、睡眠、朝散歩はほんと間違い無し👍
一時期運動とBDNFについての情報を漁っていたら、筋トレみたいな激しい運動でもBDNFが生成されるという情報もありました。
無理せず長く続けるっていうのが大事ですね
週5～6でホットヨガ1時間と
ほぼ毎日1時間ウォーキングしてる私は良い習慣を手に入れられたのかな！😸🤍
かわいいわんちゃんを飼って毎日さんぽさせれば運動もずっと続くしわんちゃんはかわいい。わんちゃんは最強ということ🐶
最高ですね‼️
なぜ運動が脳に良いかを具体的に知れる良書ですね。私は朝散歩がオススメです。
あー！
超ビックリ。しばらくリンの声優がかわってずっと違和感があったと思ってたのに、今日聞いてたら前の声は思い出せなくなって、現在の声がリンの声で当たり前になってた。こういうもんなんだろうな。
15:34 「なんじゃったかのぅ」って言うりん先生かわいい
たしかWHOの健康基準にMETSっていう運動量の考え方がありましたよね。週に息が上がる運動を何分以上何日、筋トレを週に2回みたいな。脳は散歩で十分かもしれませんが、体全体の健康を考えるとやっぱり息が上がる運動の必要性を感じますね。
テスト期間の勉強地獄から抜け出すためにランニングしてたけどなんか肯定された気分
運動はたくさんメリットありますね！運動は最高です！！
好きでずっとやってた、運動やトレーニングがいろんなアイデアが浮かぶ事に影響していたとは驚きだ。死ぬまで運動は継続しよう（笑）
朝5時半、今散歩しながら見てます！
筋トレを習慣にするのも、タバコ・酒辞めるのも出来る人ってあんまり見ないな。
これ自主的に出来るは人メンタル強い。
脳を鍛えるには運動しかないという本と同じですね。
@Aaryan Haider アイコンはけいおん!の誰でしたか？
いつも犬の散歩しながら1時間ぐらいフェルミ流し続けてるけど、まじで頭入ってくる
今回も参考になりました。
今からランニングしに行きます。
@@user-bv2qk4jd4s 3キロだけ走りました。
ちなみに厚生労働省｢健康づくりのための身体活動基準2013｣によると時速8km以上がランニングでそれより遅いとジョギングになるらしい
@@user-nc1om9jw6e 分速133m、秒速2.2mですね
本当にびっくりするほど運動しか押してないからこの本
りんちゃんの声は、今の感じが一番行けてますね。
これ読んでから、ジムに通うの面倒臭いと思わなくなったわ。
個人的な体感としては、仕事でクソ嫌なことあったとしても、その日の帰りに思い切り身体動かすと嫌な気分全部吹っ飛ぶ。健康的なストレス解消だと思う。
スマホ脳を書いた著者ですよね？
さすがです。
確かに運動神経イイ人ってみんな仕事出来るし！
まぁ、運動したくても重い腰あげるのが大変なのよ。
習慣化するのは難しいよ。
運動する時間を勉強にあてた方が勉強が捗るって思ってたけど、少しは運動に時間を割いた方が効率的なのだろうか。
そういうことですね
もともと狩猟動物なので、運動して機能が落ちているようでは生き残れなかっただろうしね。ただ、運動してる人でも感情的な人や攻撃的な人はいるので、必ずしも利点だけではないというか、運動量とかその際の思考なんかも実際は大事なんだろうね。
海馬が良ければ前頭葉も良い。記憶がよければやる気も良い。運動が良ければ脳も良い。体が良ければ脳も良い。体鍛えて脳も鍛えられる。
身体動かす仕事してるけどなぜかいつも終わる頃には疲れが取れてる感がある
この著者｢スマホ脳｣も書いてるし、信頼度えぐい
それあんでしゅはんせん
アンデシュハンセン
こっち更新されてるんか…？！
愛してるぞフェルミ
ストレスに晒されると海馬が萎縮するのはわかるなぁ…
上司から超激詰め受けてると頭が「キューーーーー！」って
締め付けられる感覚になるから、あながち体の反応は
間違ってなかったんだな
運動激推し
セリフが長くて、りん先生のビシッと断言する良さが無くなっている😫
タバコ酒やってないし、筋トレ有酸素のため週3.4でジム通いしてるけど、ファストフードやコンビニ飯めちゃくちゃ利用するからプラマイゼロ
運動って大事ね～
ロッキーのトレーニング動画みながら運動することって、何か特殊効果あるのかな？
アップグレード素晴らしい⤴️
朝起きてから散歩しよっと
リンさんに１００回説教されて分かったつもりになっていても、実際に体を動かさないとわからないことってありますよ
先生！筋トレは運動に含まれますか？
ぼくは毎日歩道の草刈りやってますが、運動の効果じっかんできてます
海馬がだめになるとアルツハイマーになっちゃうって事かな〜？
運動といってもウォーキングでも効果ありなんですね。そういえばコロナで出歩かなくなってメンタル的に不安になったり仕事の能率も下がったような気する。。
あるよ。スティーブジョブズとか新しいアイデア考えるとき歩いてた。歩くのは肌にもいい。子供のときみたいにおもいっきりスポーツするのもいいと思いますがね
あ、動画でもそれらしいこと言ってました～
”運動”というとそこを拡大解釈して、ちょっと腹筋しとくね？とか、チャリンコで通勤してる！とか、手編み物や散歩が趣味です！とか、とかく楽な方に流れるんだが…
後発研究の内容をちゃんと調べれば「有酸素運動によって、一定の脈拍を一定の時間保つこと」が本質なのであって、それを外して適当なことをしてもあんまり意味が無いってのが分かるはずだぞ。具体的な方法としてはほぼランニングしかないよ。
本気でやるつもりの人は日本の大学の研究だけでもいいから、ちゃんと論文に目を通したほうが良い。
17:27
メモ
脳の機能は運動によって後天的にアップグレードできる
仕事で1日7時間くらい歩くんだけど、それがストレスになってる😅
個人差はあるだろうけど30分〜1時間くらいがベストだと思います。
確かに歩き始めると元気が出てきてアイデアもポンポン浮かぶし、健康的になれるのでメリットは多いですよね。
歩き過ぎなければ・・・
なんのお仕事ですか？
@@user-rk7uj8zi6h 路面関係の調査業務です。
国道から獣道まで全ての道を歩きます😅
毎日よく眠れるでしょう
@@syotarodoi5835 はい、泥のように眠ります。朝寝坊も多いです😅
運動のし過ぎは逆にコルチゾール(ストレスホルモン)が増えすぎてしまうのでやはり適度な運動がベストです
海馬「ふぅん、おまえに空間認識能力をみせてやる」
運動は裏切らない！
ランニングよりHITTトレーニングの方が効果あります。
運動に関しては血流の問題だと思うんだ恐らく脳への栄養と酸素供給の問題だと思う。これよりも計算や空間把握を訓練した上で酸素吸入した方が活性酸素が発生しないのでいいと思う。
コロナ禍だからランニングしにくくある…
キャッチボールでもいいのかな、、？
運動して糖質制限をしてタンパク質を摂取してケトン体が増えればBDNFはさらに増加するね。
立ち仕事や、飲食店で2万歩歩く人は運動に含んでも良いですか？
脳をメンテするのが睡眠、グレードアップするのが運動です。
学校に行くとき、3.40分くらいかけて自転車で行くけどそんなんでもいいのかな？
私もそのくらいですが、結構スッキリできるので良いですよね。夏とか雨の日は汗とかが最悪ですが…
浪人時代に、筋トレと軽いウォーキングを気分転換にやってたけど、ちゃんと効果あったんだ！続けよ笑笑(←単純脳)
脳も臓器の一つなので、健康であることが能力発揮に重要である
って話ですかね。
先天的な知的障害や、後天的な脳の傷害が運動で一般レベルまで回復するとか
高知能集団に匹敵する知性を一般人が獲得することはないでしょう。
もしそんなことがあるなら、アスリートほど高知能を発揮して高知能分野で
活躍するでしょうから。
だから小学生の時は毎日ハッピーだったのかな
りんちゃんかわいい
考えたく無いから運動してるのに運動しながら考えるなんて無理だ
運動大事と
なんかケンジが永遠に無知でストレスフルな存在なの悲しくなってきたな。なぁケンジ、BDNFってワードを聞くの初めてじゃないだろ？
だから、僕は週1で登山を現在しています。
テストなので助かります!w
リンちゃんの声戻らないかな〜
さすがにこの動画 1度のセリフ多すぎ
最近雨でウォーキングが出来ず、
なんか調子が悪いよねぇ(泣)
린 선생님 사랑해요 ♡
毎日仕事で2万歩以上歩くんだけど運動になってるよなこれ
意識するが、大切かな。
10:40
もうやめてくれ(泣)
Rinsensei。ARIGATO!GOZAIMASHITA😉👍️✨🙆👩🏫
鬱の人は大体運動していないという研究データあったなそういえば
運動って通学だけで大丈夫なんかな？
運動すると、酸化して老化を早めたり、身体の関節が消耗して痛みやすくなるというのを、恐れているので、それを豆腐と納豆とヨーグルト、そして果物のブドウで抑えようと私は試みています。
フェルミおかしくなったな
えーん運動しよ
何となくわかるけど、破産してるスポーツマンとかは？🥺
3年以上運動と散歩継続してます♪仕事もストレスフリーでしたが
仕事もしなくなったのでよりストレスフリーになって最近は1万歩以上
最近は2万歩くらい毎日歩いてます♪
これからも怠惰な運動習慣を継続していきます(*´▽｀*)ｗ
名前がリタイアしましたに変わってるw
運動部の中学生とかが授業の集中力が全くないのは一体どういう理屈なのか知りたいわ。
睡眠不足又は精神障害だと思う
あまりにも過度過ぎる限界を超えた運動は頭が空っぽになる、ソースは俺の高校時代
一生7を足し続けるようなつまらない作業でも、一流アスリートなら作業集中できますか？そういうことです
声優さんかわった？
運動することがストレスな人は終わりだね🤣
救えねェーーー‼️
鬱の人は 運動しないよね、 全員ではないにせよ。
1周目
2周目
暑いから動きにならない…
つまり運動によって海馬を強化して空間認識能力を限界突破させればニュータイプになれると？
やって見せろよ！マフティー！