NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Karın kaslarınızı şekillendirmek için en temelden başlıyoruz ! Teknik bilgi pratiğinizle birleştiğinde, “doğru” çalışmak size kısa sürede, harika karın kasları olarak geri dönecek !
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
“yeni başlayanlar”: kaslar oluşmamışsa lütfen kendiniz zorlamayın ! 25 cm lik bir miniball desteği ile önce kendini koru ve karnını hissetmeye çalış. Hissettiğin karın kaslarını kullanmayı çok seveceksin bu yüzden pes etme Size tavsiyem: özellikle boyun ve omuz bölgenizden güç almaya çalışmadan karnınızı devreye sokmaya çalışın. Harekette karın kaslarınızı hissedene kadar çalışmaya devam edin.
“orta seviye”: her kalkışta bunu sırt yerine karın kaslarınızın gücünden aldığınızdan emin olun. Sanki bir “C” harfi gibi curve yapmaya gayret edin. Size tavsiyem: nefesle beraber kas kasılmasını kontrol edin. Karnı sıkıp, gevşetebilmeniz sizi mutlu edecektir.
“bu tam benlik”: siz karın kaslarında uzmansınız! Bacaklarınızın, kollarınızın, sırtınızın gücüne ihtiyaç duymadan karnınızla harekete hakimiyetiniz tam! Bu yeteneğinizi kondüsyonunuzu arttırmak için kullanmayı deneyin. Sayıları arttırırken düşük nabızda kalmayı deneyin Size tavsiyem: karın kasları sürekli kasılı kaldığında verimi düşer bu yüzden her tekrarda ne kadar hızlı olsanız da “kas - gevşet” uygulamasına dikkat edin !
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: roksay@gmail.com
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #karınkası #roksstüdyoklinik
gösterdiğiniz gibi mekik çekerken göbeğimin katlandığını görmek çok üzücü :d
:(
Kabus...
aynen ya☹️
Gercektenmi nedenki oyle oldu
Benmde igrenc nefret ediyorum dikkatli uzliyorum iyiki varsniz cok guzel anlatıyor
"Şöyle yapanları görüyorum" dediğiniz tüm hareketleri yaptığımı fark ettim. Çok yararlı bir video, emeğinize sağlık.
Ohaa yaptimm 😃😃hemde sadece karin kaslarimi hissederek ama ben yastik kullandim
BENDE XDDD
Hocam matematik anlatsanız bütün sınıf anlar öyle güzel anlatıyorsunuz
💪💪💪
İnstegram varmı 😀
@@eyuptunc5585 yavaş knk sjakkakak
@@emirsilfikir6232 😀😀 napim kız güzel snsjsjsjsj
@@eyuptunc5585 😂😂 👑
Mekik hakkinda izledigim en bilgilendirici video hocam👍🏻
Emel Topsakaloglu seanslarda sizin kadar gelisime acik, basarili, disiplinli birinide benim tebrik etmem lazim. Sevgiler 💐
Reyhan Oksay Official boyunuz ve kilonuz nedir acaba?
6
@@ReyhanOksayOfficial merhaba hocam bana da yardimci olurmusunuz
@@ReyhanOksayOfficial Ben yorum yazdim ama direk nasil mesaj göndereceğini bilemedigim için tekrar yazıyorum fibromiyalji hastasıyım hangi egzersizler faydalı olur vücudumun heryerinde ağrı var ve doktor omurganı ve kaslarımı güçlendirmesi söyledi.Şimdiden teşekkürler.Başarılar dilerim.
Nasıl bir anlatım bu hayran kaldım ❤
semra karakartal ☺️☺️ begenmenize cok mutlu oldum. Deneyip fayda gormeniz dilegiyle 💐
Reyhan Oksay Official denemem mi Reyhan hanım çalışma listemi yaptım bile😍😙
semra karakartal harikasinn 👍🏻 her bolge icin videolar gelmeye devam ediyor. Takipte kal ☺️ yorumlarini bekliyorum. Kolay gelsin 💝💐
+Reyhan Oksay Official dediklrrini uyguladım çok iyi geldi.
@@ReyhanOksayOfficial hocam hareketleri yaparken boynumuzda aci hissi olursu yapmayalim, mi.
Sizi izleyene kadar spor yapıyorum sanıp kendimi boşuna yorup mahvettiğimi daha iyi anladım muhteşemsiniz iyi ki varsınız kattığınız güzellikler için minnettarım 🤗❤️
artık sizinleyim👋
Gerçekten doğru söylüyorsun
Bilimsel olarak hareketi anlatan gördüğüm tek hoca :)
spora giderken hocalarıma hep mekik çekerken boynum ağrıyor diyordum, verdikleri cevap ‘boynuna yüklenme o zaman’ oluyordu, iyi güzel yüklenmeyeyim de nasıl yapacağım bunu hiçbir zaman öğrenememiştim, bu videonuz tam olarak cevap oldu, harikasınız çok teşekkür ederim:’)
Ders videoları dışında ilk defa 10 dakikalık bir video izledim. 👏👏👏 bir şey daha var ben bugüne kadar mekik çekmesini bilmiyormuşum.
Senin öğrencin olsam ve hergün bakkala gofret almaya koşar gibi derse gelip gitsem göbek diye birşey kalmaz 💞
Vallahi çok güzel anlatıyor mesleğinin hakkını veriyor tebrikler 👏👏👏
İlk defa sizde gördüm hocam bu kadar detay muhteşemsiniz 👍🏻teşekkür ederiz emeğinize sağlık
O kadar güzel o kadar doğal ve doğru teknikleri gösteriyorsunuz ki ve her şeyin üzerinde samimiyetiniz 👍🏻 herkese yardım ediyorsunuz yorumları okuyup siz de cevap veriyorsunuz sizi şans eseri buldum ama sizi keşfettiğim için çok şanslı hissediyorum. Çok teşekkürler emeklerinize sizleri seviyorum Allah yolunuzu daima açık etsin 🙏😊
Videonun sonuna kadar hiç sıkılmadan dikkatle izledim. Sıcak bir anlatımınız var 🤚😊
Müthişsin🙏mekik çekebildiğime hala inanamıyorum 👏Ekşi sözlükte isminizi duydum ve karnımı hissederek boynum ağrımadan mekik çektim. Çok teşekkürler
Seni tanıdığıma çok sevindim. Yeni başladım 1.hafta ağrılardan dolayı 4 gün ara verdim. Ağrılar geçtikten sonra hafta da 4-5 gün yapıyorum. Inanılmaz değişiklikler oldu. Hele lastikle olan çalışmaları herkese tavsiye ederim. Kollar ve kalça kesinlikle kısa sürede şekilleniyor. Duyrulur
Sporda en zorlandığım mekiktir. Doğru ve nüanslarıyla anlatılmış bu video ile yeniden mekiğe başlama,deneme motivasyonu kazandım.Sağlam temelli bilgilerşe başlamak her zaman daha iyi. Videolarınızı takipteyim.Teşekkürler :)
Ya bayıldım .Hem çok fit duruyorsunuz,hem çok güzel, hem çok sempatik, hem de çok güzel anlatıyorsunuz.Harikasınız
Çok faydalı bir anlatım bunca zamandır doğru mekik cekmiyormusum . Bu yöntem şimdi çok zorluyor ama alisagiz . Güzel anlatım için teşekkürler .
Ablacım merhaba bn ne zamandır Zayıflamak istiyorum ama diyet bi ise yaramıyor bende evde kendim biseyler yapmak istiyorum sizin videolarınızı da izledim bana yardımcı olabilirmisiniz
Kilom seksen üç gubeyim yüz un yedi mekik cekmiruyurm neyapiym cevap belium
117 mekik yeter gebeyken çekme.
MERHABALAR VİDEOLARINIZI İZLEDİM VE HAYRAN KALDIM HERHALDE TÜRKİYE'DE ADAM AKILLI İNSANLARA BİRŞEYLERİ İZAH EDEN BİRİLERİNE RASTLAMAK ÇOK ZOR VE SİZDE BUNLARDAN BİRİ OLDUĞUNUZ İÇİNDE AYRICA BİR ŞANSLIYIZ, İLKİN BUNUN İÇİN TEŞEKKÜRLER.! BEN GEÇİRDİĞİM BİR TRAFİK KAZASINDAN DOLAYI SAĞ KOLUMU %50 KULLANIYORUM AĞRILARIMDAN DOLAYI FAZLA YÜKLENEMİYORUM.BOYNUMDA VE BELİMDE FITIKTA İŞİN İÇİNE GİRİNCE HALİM AÇIKÇASI İŞLER ACISI DİYEBİLİRİZ.VÜCUDUMDA NEREDEYSE BÜTÜN KİLOM GÖBEK OLARAK MÜHAFAZA EDİYORUM VE BENİMDE BUNLARI ERİTEBİLMEM İÇİN NE YAPMAMI ÖNERİRSİNİZ BU DURUMDA SEÇENEKLERİMİN SINIRLI OLDUĞUNUN FARKINDAYIM ZAMAN AYIRIP BİLGİLENDİRİRSENİZ SEVİNİRİM.!!!
Varya 50 yaptım çok zor oldu ama bu abla bize gösterdiği için teşekkür ederim
CZcams da daha iyi bir hocaya denk gelmedim. Süpersiniz
mekik ve karın kası hakkında izlediğim en yararlı en güzel video hocam tebrik ederim deniyecem hocam bu videodan sonra gaza geldim karın kası yapıcam
Batuhan Dikgöz harikasin ⭐️ hadi bakalim yola devam 👍🏻 her Ptesi pers yeni Videolar geliyor takipte kalin, sevgiler 💐
Yapabildin mi xknxbd
Vay arkadaş o kadar güzel ki dalıp gidiyorum soyledigi hiçbir şeyi anlamıyorum,erimez bu göbek.
Harikasınız hocam çok güzel anlatım biçiminiz var!!
Ömür boyu sürmesini istediğimiz diziler olur ya..Reyhan hocam siz öyle ölüm lutfen...eşim ve ben sayenizde spora başladık adam akıllı...🤗
Keşke bu kadar geç kesfetmeseydim sizi 😰 hayatımda ilk kez mekik çekerken karnı alev gibi yandı, çok teşekkür ederim bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için ❣❣
olsun en azından keşfettin başarılar diliyorum~!
@@mehtap7428 teşekkür ederim size de başarılar diliyorum
Hayatımda izlediğim en başarılı mekik videosu olabilir 👍
hocam alt karın bölgesi için kasları eritip yağları yakmak içinde bir video çekerseniz çok sevinirim teşekkürler
Spor altyapısı olan 1'i olarak, yaklaşık 11 dk.lık 1 videoyu, üstelik çok bildiğimi zannettiğim 1 konuyu, sıkılmadan sonuna kadar izlettirebildiğiniz için nasıl 1 özelliğe sahipsiniz? Sunum harika, çekim profesyonel ve siz ve biz. Hadi hep beraber mekik çekelim. O kadar kalkmıyoduk değil mi?
Daha önceden abone olmuştum ama fırsat bulamadım izlemeye.bugün izledim ve gerçekten çok açıklayıcı anlatımlarınız var hocam.ve bugün egzersizlere başladım.bundan sonra rutin haline getirip izlemeye devam edeceğim.teşekkürler😃
benim başım çok ağrıyor neden acaba hiç mekik çekemiyorum boyun düzleşmesi var ondan olabilirmi acaba
Oha ben sizi şimdi keşfettim. Ekser kanallarda anlatım şekli, ses tonu , gerekli geteksiz konuşmalar olduğu için hiç bir kanaldan egzersiz yapamıyordum. Sadece bir kanalı izliyorum. Şimdi sizi de keşfettim ve çok mutlu oldum. Video başlamadan ses tonunuzu, konuşma şeklinizi duyduğum saniye abone oldum 👏🏼👏🏼😊
Reyhan Hanım gerçekten çok profesyonelsiniz. Süper bilgilendirici bir video olmuş. Sizi keyifle takip ediyoruz. 👍🏻👍🏻
yıllardır sabah kalktığımda en az 30 tane mekik çekiyordum ama hemen hemen hiç faydasni görmedim şimdi yanlış çektiğimin farkına vardım.bugunden itibaren gösterdiğiniz gibi yapmaya başlıcam sonuçlarını buraya yazarım inşallh faydasıni görürüm yoksa göbeğimi makasla kesmek zorunda kalıcam :)
Anlatmaniza hayran kaldım ve abone oldum 😊
Bende oldum abone.
Dersler ve anlatımları çok güzel ve ders bitiminde kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkürler
Hocam harikasiniz ve çok güzel anlatiyorsunuz 😍😘
Yapamıyorum
Böyle yapanari gorum dedginiz kisilerdenbiriyim 😁karnim cayir cayr yaniyo ama boynumcok aciyo agriyobenim bu yuzden surduremiyrm birakiyrum harika bir anlatim👏🏻👏🏻👏🏻
çekirge gibi kadınsın biz koca popomuzla nasil yapalim bunları
🤣😂
miray 123 haha bende sesli güldüm🤭
😂😂😂
Kardiyo yapıp fazla kilolarınızdan kurtulun önce. Bunlar sıkılaşmak için. Şaka değilse diye yazayım dedim.
Az yeyin de ne olubb ?
Sayenizde alt karnım için çekmeye çalıştığım mekiğin yanlış olduğunu fark ettim omuzların arasına yastık koyup yapınca daha etkili olduğunu düşünüyorum teşekkürler
Ben ayağımı biyere sıkıştırmadan mekik çekemiyorum
Bizim nesil öyle büyüdü :))
Bende :D
Annem ben küçükken beni ayağının üzerine oturtur mekik çekerdi ksnsjejejejn
..))))
😁😁😁😁🙈😀😀🤣🤣
Videonuzu bugün tesadüf gezerken gördüm gayet başarılı buldum Reyhan hocam biz spor sevdalıları olarak spordaki duruşunuzu sevdik o yüzden Allah yar ve yardımcınız olsun takipteyiz 👍🏻👍🏻
Hemen abone oluyorum! Ben sizi daha önce niye tanımamışım ya
Bizler yapmaya odakliyz
Siz yapmayi değil
Doğru ve surekli nefesi dogru alarak
Bize ornek olunuz bu degerli olucak
Ya naparsam yapiim yine boynum omuzlarım agrıyo ya:( sadece karın kasını calıstıramıyorum
Diksiyonunuza, vurgularınıza ve konuya yaklaşımınıza bayıldım.
Super anlatim:)) kendini derste gibi hissediyorsun
Siz böyle tatlı anlatirsiniz da biz hic anlamaz miyiz cok tesekkur ederim çok başarılı bir video
Chok teshekkur ederim bu bilgilendirici video ichin👏🏻
Muhteşem bi anlatım süper açıklayıcı akıcı bi konuşma çok teşekkür ederiz. Sizi çok beğeniyorum. Yapmaya başlıyorum ama devamını getiremiyorum 😔
Suan 1 aydır çalışıyorum 2 adet baklava var
KingOfBerat Güner harikasin 👍🏻 kanalimda bircok karin videosu var bir goz atin derim 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
günlük kaç tane ile başladın
4 kafadar 3 ay şalışıp 6 baklava yapacam sırf senin yorumun için
kac seri yapiyosun
@@ReyhanOksayOfficial ben yaptığım zaman karın kaslarım ağrıyor normalmı acaba?belimde fıtığ var yapa bilirmiyim?
Küçük topla deneyin, %100 işe yarıyor. Çok teşekkürler bu video için!👏👏👏👏👏❤❤❤
Boynum çok ağrıyor mekik çekerken. Okadar uğraşıyorum olmuyor, yük hep boynuma biniyor😔
Aynen benimde boyun kaslarım calisiyo hep
Benim boynum da çok ağrıyo ne yapmamız gerekir aceba 😔
Benimde ağrıyor yaa Ilk başlarda toplamı başlamak lazım
Nasil oldu bilmiyorum videonuz önüme düştü. 4 gündür sizinleyim. Dehşet güzel. 1.66 boy 71 kiloyum. Amacım 69 olmak.
Merhaba reyhan hocam. Videolarınızı izliyorum ve sizi çok beğeniyorum. Videolarınızdan çok yararlandım. Emeğinize bilginize gücünüze sağlık. Ben dört aydır Reformer pilates yapıyorum. Haftada üç gün gidiyorum. Her şey yolunda. Belfıtığı ve boyun fatığı ile ilgili tüm sorunlarımı hallettim. Fakat hocamla beraber ne yaptıysak halledemediğim bir problemim var. Boynumu kasmadan hareketleri ne yazıkki yapamıyorum. Karın egzersizleri nde karnımdan önce boynumu kastığım için boynum çok ağrıyor. Bu yüzden hareketi tam Performanslı yapamıyorum. Hocam da artık pes etti. Ne yaptıysa beni nasıl yönlendirdiyse de ne yazıkki bu sorunu halledemedik siz bana yardımcı olabilir misiniz.
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz Reyhan hanım, çok teşekkürler
3:12. A :Karnımızı sıkı tutalım ki mekik çekelim
B:yağları sıkıştıramıyorım ki çekeyim😁👌👌
elo bayramın kutlu olsun
bu ne güzel bi diksiyon ne guzel bir bilgilendirme sıkılmadan atlamadan izledim sonuna kadat sizi keşfettiğim icin cok mutluyum
Ne yapsamda beceremiyorum hep boynum ağrıyor 5 inci mekikden sonra. Yanlış hareketten boyun kaslarım halterci gibi oluyor 😔
Mekik çekerken boynunuzu fazla eğiyorsunuzdur ve muhtemelen sırt kaslarınız çok sağlam değildir. En ufak bir iş yaptığınızda sırtınız ağrıyorsa bunun göstergesidir. Mekik yaparken çenenizin altında bir elma varmış gibi düşünün bu ağrıyı azaltacaktır.
boyun fitigin olabilir dikkatli olunuz
boynunu sırtının üstünde tut
Bugüne kadar mekik çekmiyormuşum. O karındaki yanmayı hissedince dedim ki: işte bu işin aslı böyle oluyormuş. Çok teşekkürler. :)
Hocam sizi izlerken süper de kendim yaparken fena 😄 kaldıramıyorum kendimi yerdennn 🤣
Bu zamana kadar yanlış mekik çektiğimi bu video ile öğrendim. Emeklerinize sağlık teşekkürler:)
şöyle hocam olsa matematikten ygs de ful cekerdim
Anlatım için teşekkürler. Ben de sadece bira gobegi denilen göbek var, kollar bacaklar ve beden öyle kilolu görünmüyor ancak göbek bir metre önden gidiyor resmen. Bu da çok sinir bozucu. Videolarınızın hepsini izledim çok başarılı ve gördüğüm en iyi anlatım diyebilirim. Ben bu mekik olayını yapamıyorum maalesef 2 tane zar zor.yapiyorum kan ter içinde.
Hocam bende hava gecek kadar aralık kalmıyor
Ne yapmalıyım?
ilk harekette nefes vererek yaptığımızda daha super oluyor biz boks salonunda oyle yapiyoruz boksörler olarak ve cok yakıcı etkili bi hareket
boynum her sekılde agrıyor ona cozum bulamadım
karin kaslarini sıktığın anda basla ve karin kasini birakmadan yatarken nefes al burundan kalkarken nefes ver agizdan ve kol hareketini degistirmeyi nasil rahatsa oyle tutmayi dene karin kadinla yap sadece
Bu kanalı niye daha önce keşfetmediğim için kendime kızıyorum şu an. Güzel kanal, esenlikler dilerim size
çok iyi anlatiyorsunuz yalnışlarımi gördüm teşekkürler 😄
ichigo ichigo 💐
Reyhan hanım çok güzel anlatıyosunuz sıkıca izliyorum yapıyorum fark var
Ben sizi neden bu kadar geç keşfettim 🤦🏻♀️
İzlediğim en açıklayıcı video. Teşekürler. 💞👍
HOŞ KADİN TATLİ VE SEMPATİK BİR KADİN
Teşekkürler çok güzel faydasını gördüm göbeğim vardı azaldı artık daha çok mekik yapıyorum
Özlem hanım ilk denememde 22 tane çekmiştim ve 3 gün boyunca karın kaslarımın ağrısından mekik çekemedim 4. Gün bile mekik çekerken karnıma ağrı giriyor kaldıramıyorum karnımı ne yapmam gerekiyor
valla ben de
Azerbaycandan selamlar. Ben bugun sizinle dümdüz bir karın için çalışmaya başadım. İnşallah faydasını görürüm
Davam edirsizmi?
Merhaba ben 3 sezaryanlıyım göbeğim sarkık durumda ben kas yapmak istemiyorum eritmek ıstiyorum faydası olurmu?
Eridikce sikilasir ve kas olusur zaten devam edin bence faydasini gorursunuz
Sen bana mekik çekmeyi öğreten guzel kadin konuşmaktan dolayı güzelliğinden dolayı abone olmuştum ama bu video bi şahane 2 gündür cekiyorum doğru mekik gi sayenizde cok zorlanıyorum ama herhalde alışacağız 😀💋
1 sene boyunce sabah aksam mekik cektim 100 .hic birgunde aksatmadam yemek nasil mecbursan yapar yatardim sabah aksam ama dogum sonrasi bir sene yapmiyorum dikislerim ariyir simdi yemek icme dikat edip kilolarim gidiyor size bakip oyle huzurlu olunuyorki ama malesef yapamiyorum.
Fato Rojin merhaba ☺️ ben sana inaniyorum basarirsin sadece pes etme👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
helal olsun hoçam çok net anlatıyorsunuz baş tacısınız
ben de diyorum ki niye onca mekik çekiyorum ama karnım soğuk, boynumun açısından çekemiyordum lütfen göğüs egzersizleri de paylaşın
havana brown merhaba ☺️ merak etmeyin kanalimda Göğüs videolari var 👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
bends bugin yaptm boynum agridi.duzgun yapmak lazm
Sizin gibi öğretmenlerim olsaydı, okulu sevebilirdim. 👍 Anlatım... 👏
Ne zamsn mekik cekmeye kalksam nedense belim daha da kalınlaşıor reyhan hanım bıde boynumda butun vucudum un agır lığı orda toplanıyor sanki cok zorlanıyorum
seçil sylyn merhaba ☺️ kanalimda yan karin kaslarina yonelik kolaydan zora bircok video var onlari mekik videolari ile birlestir 👍🏻 ayrica boyun kaslarin bir iki haftaya guclenince karnini daha iyi hissedeceksin😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Süper egzersiz ve sizin üslupla daha etkili oldu çok teşekkür ederim
Merhaba reyhan hanım ben 81 kiloyum bir türlü veremiyorum çok yiyorum çok canım sıkılıyor bol su içmeye calisiyom mekik de çekemem ısallah bende göbek var başka napabilirim acaba tarçın kabuklu şu içiyorum yeşil çay içiyorum 😥
Nesrin Kirbas yola devam inaniyorum basaracaksin👍🏻
Karatay diyeti yapın
ekmegi kesmelisin
Kilo vermek uzay bilimi değil. Günlük aldığınız kaloriden fazlasını yakarsanız kilo vermeye başlarsınız. Bu kadar basit.
Anlatımız çok net ve açıklayıcı pek çok video izledim ama sizin kadar iyisini görmedim çok bilgilendiriciydi teşekkürler
Ablacim merhaba ben sizi simdi gordum ve cox sevdim.en onemliside her kese cvb veriyosunuz.egzersiz yaparak popo buyutme mumkunmu?
Fhfghf Tgdyhh merhaba ☺️ cok tesekkur ederim ☺️ elimden geldigince yetismeye calisiyorum. Tabiki kanalimdaki popo videolarini izle uygula bana da yaz. Kolay gelsin sevgiler 💐
Fhfghf Tgdyhh k
@@ReyhanOksayOfficial salam.bende bel və boyun fitigi var.bu eqzersizleri yapa bilirmiyim?
Yaa ne kadar harika bir anlatımınız var. İyiki size denk geldim hayran kaldım resmen ❤
Reyhan oksay lutfen bana yazarmisiniz bakuden yaziyorum onlayin zayiflamak istiyorum mumkunse.
Bide ben korse taxiyorum bu zayiflamaya engelmi destekmi?? Bana engel gibi geliyorda
Sema Hafisqizi Bakuye selamlar 💐 ilerde online seans suprizi olabilir. Kanalda bircok bolgeye yer veriyorum. Her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin. Korseye gelince cok çeşiti var. İsi verip terletenler evet ana siki kas gibi turanlari egzersiz sirasinda kullanmayin. Kolay gelsin cok 💐
Reyhan Oksay Official ve aleykum selam bizdende selamlar sevgiler.
Reyhan Oksay Official neyce yazdın
Mükemmel anlatıyorsunuz. Her şeyin sebebini böyle güzel açıklamanız harika.
Hocam benim bebegim var bir bucuk yasinda disari cikmakda zorlanmiyorum bebek arabamiz var 80 kiloyum gunun hangi saatinde yuruyus yapmaliyim bide mekik gibi egzersizleri yurusden oncemi sonrami yapmaliyim ?
Ipek Irem merhaba ☺️ harikasin 🌟 yuruyusu aksama dogru yaparsaniz daha cok verim alabilirsiniz 👍🏻 ayrica yuruyusun sonuna eklerseniz daha da hizli sonuc alabilirsiniz😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
merhaba reyhan hanım.
ben bu hareketlerle bir haftada göbeğimi eritebilirmiyim.
1.65 boy 65 kiloyum.
konuşman ve mimiklerin o kadar güzel ki bağımlılık yapıyor
Çok zooooor yapamıyorummmmm
Aliye oğuz Oğuz merhaba ☺️ kanalimda mekige yeni baslayanlar icin harika bir kombinasyon var bir gozatin derim👍🏻 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Çok güzel anlatıyor spor yapmaya tekrar başladım inşallah şu mekiğide çekerim artık
Ben yıllarca yalnış mekik çektim. Ayva göbeği oldu bende.
Esma Nur ayva gobegi seviyorsan sorun yok ☺️ ama duz olsun diyorsan kanalimda karin icin bircok farkli video var bir goz atin derim 😉 her ptesi pers yeni videolar geliyor takipte kalin sevgiler 💐
Reyhan Oksay Official gerçekten çox kızıyorum kendime. Ayva göneğinden nefret ediyorum. İnşallah sizi takip ederek karnımı düzleştirmeyi başarırım
Uc ayda spor ve duzenli beslenmeyle 19 kilo verdim ve cubuk kraker gibiyim ama cilgin gibi spor yapiyorum sıkılaşmak icin Sayenizde :)
Şiş midem mekik çekmeme engel oluyor 🙁nedense midem hep şiş fazla yemek de yemiyorum diyet zaten yapıyorum ama halaaa midem şiş ooffff 😔
Mide hastalığınız olabilir gastrit gibi vs.
aynisi tanidigim da var gastrit olabilir doktora gitmeni tavsiye ederim ve gastrit belirtilerini arastirabilirsin
harika bi anlatım. hiçbir şey bilmeyen bana bile büyük bilgi sağladı. yapabilceğime inanıyorum :)
Miss miss
Teşekkür ederim muhteşem bir anlatım.bu zamana kadar kendime eziyet etmişim.bundan sonra sizi takipteyim❤️