投篮曲髋还在弯腰、撅屁股？纳什亲授库里、杜兰特投篮曲髋发力黄金训练动作！

本频道制作的所有视频都是体育赛事的精彩瞬间，与暴力无关。 这是训练投篮曲髋发力的黄金动作，这也是库里、杜兰特赛前热身的必备环节。 2015年史蒂夫·纳什成为了勇士队的球员发展顾问后，他把深屈髋单脚投篮训练教授给了库里与杜兰特。
在上期的视频中，很多球友反馈找不到投篮曲髋的发力感，还有部分球友仍在使用错误的曲髋模式，把投篮时的曲髋做成弯腰、撅屁股。这不但发力效率低，同时长期累积还存在伤病隐患。第一种是把曲髋降重心做成了弯腰，主动弯腰，躯干前倾来降重心，这样的坏习惯会诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损。第二种，挺胸挺腰反弓下背，主动撅屁股来降低重心。这样的模式曲髋幅度受限，会造成骨盆的前倾，腰椎过度弯曲，无法维持脊柱的中立位。
在投篮时正确的屈髋模式应该是，臀部主动发力，向下坐，带动小幅度的屈膝，带动躯干小幅度前倾以及下沉，同时腰背要挺直，维持脊柱的中立位。而深屈髋单脚投篮正是训练投篮曲髋发力的黄金动作，同样适用于初学者。它不但能充分激活臀部肌肉群，同时能让你快速找到曲髋时臀部的发力感。最后进入纳什本人的教学时间。

[@jonathan.k6363]

講解精闢 不錯👍

[@chenmo666]

谢谢,又学习了!

[@LeBrow420]

干货

[@der7106]

可以解析德羅贊都投籃方式嗎 拜託

[@user-on5cz1xr3z]

不過Nash在湖人時期就因為嚴重的背部傷病，不能上場，最後退休

[@kevinsung2165]

應該是深蹲的感覺吧？

[@rayjordan813]

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[@ryanyoung1269]

练过咏春的就懂了

[@johnmadeit2023]

练过twerk的早懂了