L’ho già espresso a commento di altri tuoi video. “Pillole” divulgative estremamente interessanti. Un vero peccato che il progetto non sia continuato. Se puoi ripensarci continueremo a seguiti molto volentieri.
Ottimo video! Dottore però per chi fa una dieta low carb o chetogenica , la corsa può anche essere a bassa intensità, perché non ci sono zuccheri in eccesso da smaltire . Questo perché con un' alimentazione a bassissimo introito di carboidrati e zuccheri si verifica una certa calma insulinica e un miglioramento del metabolismo lipidico. Lei è d'accordo?
Ciao Nico, queste considerazioni sono molto poco attendibili. Nella corsa "lenta" non si avrà mai un consumo di soli lipidi e la % del mix è strettamente individuale
@@conilombardia6399 normalmente in una dieta ipocalorica low carb, la corsa ad alta intensità viene sconsigliata , perché facilmente può portare ad un catabolismo della massa magra a causa dei pochi zuccheri nel corpo. Per questo si aumentano le proteine introdotte in questo regime alimentare.
Buongiorno Dott. Migliaccio, si puó fare secondo lei corsa intensa o meglio in modalita HIIT secondo i protocolli che lei spiega nel suo libro FORMULA HITT, utilizzando un tapis ruolant? In caso di si, si deve immagino rimodulare lo sforzo perché il tappeto facilitá l'attivitá oppure quali accorgimenti adottare? Oltre al tapis roulant, quali esercizi possibile fare in casa per fare hiit? Grazie mille!
Non ci sto capendo niente .Credevo che il dimagrimento avviene in zona 2 cioè al 70 % della nostra frequenza cardiaca massima il che significa allenamento a bassa intensità.Ora qui si dice che occorre allenamento alta intensità .Ho corso per 1 anno ad alta intensità convinto che più correvo veloce e più dimagrivo ed ha funzionato in 6 mesi ho tolto 18 kg ( naturalmente dieta rigidissima) e senza cardiofrequenzimetro.Poi ho ripreso 6kg e ho scoperto la zona 2 ,ho comprato il cardiofrequenzimetro corro tenendo i battiti intorno ai 140 ma in 4 mesi i risultati sono scarsi .Quindi ricomincio a pedalare di brutto e butto sto cardiofrequenzimetro che è un tormento guardarlo ogni 5 minuti mentre corro.
Gianmario grazie per il video interessante. Non mi è chiaro perché l'attività dei glut4 diminuisce e cosa intendi per situazione di insulino dipendenza e di insulino resistenza.
Diminuisce perché a livello ipotalamico avviene una sorta di assuefazione, ovvero per provocare la stessa reazione dei glut 4 progressivamente nel tempo sono necessari quantitativi sempre maggiori di insulina per provocare lo stesso effetto. Altrimenti può verificare una insulino resistenza locale, laddove l’organo adiposo comincia a prevalere su quello muscolare e le cellule del miocita non fanno più emergere i glut4. Al quel punto si è sia insulino, che leptino resistenti.
Ma lei è un medico??? Non abbiamo tutti 40 anni o 50 ecc::: a noi anziani over60 la camminata veloce o 10000, passi!! La pancia piano piano scente e alimentazione IPO;;; cq grazie lo stesso
Salve dott migliaccio, avevo intenzione di comprare il suo libro formula hit, c è una parte dedicata alla corsa? Io ho fatto tanti anni di atletica e m incuriosisce il suo libro.. E se il fartkek potrebbe essere un tipo di hit Buonasera
Buon giorno dott le chiedo con l elitte e una bike ,l hiiit si può fare giù sto ? ,,,, un minimo di tempo impegnato x vedere dei risultati ? Dimagrimento é il mio obbiettivo 20 secondi al 85% 20 in minore x recupero ma in tutto quanti minuti ? Grazie ,,, io faccio ugualmente pesi e in palestra e la mia forza é aumentata migliorata, gratis se mi può rispondere buona giornata
Io da due mesi faccio Hiit, 5 volte la settimana, ho tolto i carboidrati semplici (zuccheri) e ho un piano alimentare di 2000 kcal. La BIA mi dice che ho iln9.7% di grasso e un metabolismo basale di 1800 kcal, ma il grasso sottocutaneo addominale non è diminuito nemmeno di 1 cm. Cosa sta succedendo? Ha dei suggerimenti?
Due mesi é poco, non avere fretta. In questa fase stai comunque bruciando zuccheri e non grassi, ma se continui avrai forti miglioramenti dal quarto mese in poi
Salve dott. Migliaccio, la differenza tra recupero attivo e passivo? Io non ho problemi di peso ma oltre al dimagrimento sul recupero attivo posso utilizzarlo per aumentare il Vo2 max? O è meglio il passivo?
Ciao, entrambi ma per motivi diversi. Se fai lavori da 30 secondi molto intensi seguiti da 4 minuti di recupero attivo (1:8) lavori su enzimi ossidativi, adattamenti centrali e VO2max. Se invece fai 30 secondi massimali e 4 minuti di recupero passivo lavori su enzimi glicolitici e adattamenti periferici. Questo è solo un esempio... non saprei quello che serve a te senza conoscerti ma quello che serve ad un atleta è allenare tutte le componenti
Se perdi 5kg in 3 giorni sono ovviamente liquidi,altrimenti dovresti stare a un deficit di 45000kcal dato che un grammo di grasso equivale a 9kcal basta fare il calcolo
In che punto dell' addome deve essere fatta la rilevazione? Ombelico o qualche centimetro più su, stando rilassati o buttando fuori la pancia ? Insomma basta respirare per variare la circonferenza di diversi centimetri, ho è solo un parametro da prendere indicativamente? Grazie del tuo lavoro.👍
La circonferenza addominale la puoi misurare con nastro da sarta, mi raccomando non elastico. Va posizionato PARALLELO al piano del pavimento in stazione eretta, alla vita rappresenta la parte più stretta dell'addome, leggermente sopra la cresta iliaca Nel caso ti venga difficile va bene sul margine inferiore dell'ombellico, a patto che tutte le misure seguenti siano sempre effettuate nel medesimo punto e con lo stesso metro. Mi raccomando sempre orizzontale
Ciao, non è "che dicono", è sempre così. Ma ovviamente va bene per la Signora Pina che piuttosto che stare a casa a guardare le serie TV va a camminare. Per chi ha una vita più attiva ma ha bisogno di bruciare grassi, la camminata non basta più
@@GianMarioMigliaccio si, dipende dalle aspettative e dagli obiettivi. La camminata veloce con battiti in zona 2 non è uno scherzo ma effettivamente, per avere buoni risultati, ha bisogno di taaanto tempo di cammino quotidiano.
Le volevo comunicare che un mio amico genio scenografo ha inventato un sistema per eliminare il grasso addirittura a comando, mi spiego meglio mi diceva di dirgli quale parte della pancia, destra o sinistra volevo che si assottigliasse nei giorni successivi, e con grande stupore era riuscito effettivamente ad eliminare in modo incredibile la zona da me scelta, io gli ho detto che se la mettesse in commercio diventerebbe super ricco, ma lui è contento solo che sta diventando magro per la prima volta nella sua vita, 15 k da gennaio senza eseguire nessun esercizio fisico ne passeggiate, l alimentazione è molto salutare ha diminuito il sale ma non lo zucchero dai cappuccini e caffè. Prima o poi qualcuno arriva a una soluzione che gli altri per anni non sono riusciti a trovare però posso dire che tutto quello che è stato detto fino adesso sui sistemi per eliminare il grasso addominale vanno al vento davanti all meravigliosa idea del mio amico geniale. Cordiali saluti
Ma non esiste una terapia farmacologica che risolve più o meno il problema e ci evita sta rottura di scatole delle diete e faticacce in palestra..... Grazie
@@GianMarioMigliaccio io quando mi tocco la pancia sento il grasso ma penso che ho anche quello viscerale perché mi ritrovo con la glicemia e colesterolo alto perché io metto grasso di più sulla pancia rispetto al corpo e ho paura di avere la diabete giovane, sto curando di più alimentazione più vegetariana e passati di verdure e meno frutta, ma non so quali sport e meglio fare
Salve, Ho lasciato la palestra da circa Non sono riuscito a tornarci, ho accumulato grasso viscerale e addominale che mi opprimente Sono un uomo di cm. 180, Peso kg. 93, puoi aiutarmi?
@@giuseppeCT1969 da solo è difficile. Io ti consiglierei di scegliere per i primi mesi un BRAVO personal trainer che lavori sulle tue aspettative e motivazioni, non sui muscoli. Sarà il miglior investimento della tua vita
@@GianMarioMigliaccio sei tu perfetto,ti dò un altra specifica,sono un nuotatore master,scusami ,ma è così le indicazioni ci sono,le persone cercano la Wanna Marchi 2.0 e di cazzari e marchettari sono aiosa al netto del rispetto per le tue conoscenze; forse non hai capito il senso......... B lavoro.
Le faccio i miei complimenti per la chiarezza nei concetti che spiega..e grazie per i consigli che da!
Grazie Anna
Concetti e distinzione che per me sono molto importanti grazie
Complimenti per il video gz
L’ho già espresso a commento di altri tuoi video. “Pillole” divulgative estremamente interessanti. Un vero peccato che il progetto non sia continuato. Se puoi ripensarci continueremo a seguiti molto volentieri.
Ciao Max, vedremo... Grazie
Complimenti per la spiegazione!
Ottimo video!
Dottore però per chi fa una dieta low carb o chetogenica , la corsa può anche essere a bassa intensità, perché non ci sono zuccheri in eccesso da smaltire .
Questo perché con
un' alimentazione a bassissimo introito di carboidrati e zuccheri si verifica una certa calma insulinica e un miglioramento del metabolismo lipidico.
Lei è d'accordo?
Ciao Nico, queste considerazioni sono molto poco attendibili. Nella corsa "lenta" non si avrà mai un consumo di soli lipidi e la % del mix è strettamente individuale
@@conilombardia6399 normalmente in una dieta ipocalorica low carb, la corsa ad alta intensità viene sconsigliata , perché facilmente può portare ad un catabolismo della massa magra a causa dei pochi zuccheri nel corpo.
Per questo si aumentano le proteine introdotte in questo regime alimentare.
Buongiorno Dott. Migliaccio, si puó fare secondo lei corsa intensa o meglio in modalita HIIT secondo i protocolli che lei spiega nel suo libro FORMULA HITT, utilizzando un tapis ruolant? In caso di si, si deve immagino rimodulare lo sforzo perché il tappeto facilitá l'attivitá oppure quali accorgimenti adottare? Oltre al tapis roulant, quali esercizi possibile fare in casa per fare hiit? Grazie mille!
Gran bel video!! Grazie dott. Migliaccio,vi seguo sempre!
Grazie Pietro
Spettacoloso, come sempre🏅🏅🏅🏅
❤
Non ci sto capendo niente .Credevo che il dimagrimento avviene in zona 2 cioè al 70 % della nostra frequenza cardiaca massima il che significa allenamento a bassa intensità.Ora qui si dice che occorre allenamento alta intensità .Ho corso per 1 anno ad alta intensità convinto che più correvo veloce e più dimagrivo ed ha funzionato in 6 mesi ho tolto 18 kg ( naturalmente dieta rigidissima) e senza cardiofrequenzimetro.Poi ho ripreso 6kg e ho scoperto la zona 2 ,ho comprato il cardiofrequenzimetro corro tenendo i battiti intorno ai 140 ma in 4 mesi i risultati sono scarsi .Quindi ricomincio a pedalare di brutto e butto sto cardiofrequenzimetro che è un tormento guardarlo ogni 5 minuti mentre corro.
Gianmario grazie per il video interessante. Non mi è chiaro perché l'attività dei glut4 diminuisce e cosa intendi per situazione di insulino dipendenza e di insulino resistenza.
Diminuisce perché a livello ipotalamico avviene una sorta di assuefazione, ovvero per provocare la stessa reazione dei glut 4 progressivamente nel tempo sono necessari quantitativi sempre maggiori di insulina per provocare lo stesso effetto. Altrimenti può verificare una insulino resistenza locale, laddove l’organo adiposo comincia a prevalere su quello muscolare e le cellule del miocita non fanno più emergere i glut4. Al quel punto si è sia insulino, che leptino resistenti.
Bel video migliaccio vorrei sapere qualcosa in più sul recupero attivo
Ma lei è un medico??? Non abbiamo tutti 40 anni o 50 ecc::: a noi anziani over60 la camminata veloce o 10000, passi!! La pancia piano piano scente e alimentazione IPO;;; cq grazie lo stesso
Buona informazione
Grazie Achille
Salve dott migliaccio, avevo intenzione di comprare il suo libro formula hit, c è una parte dedicata alla corsa? Io ho fatto tanti anni di atletica e m incuriosisce il suo libro.. E se il fartkek potrebbe essere un tipo di hit
Buonasera
Ciao, gran parte degli HIIT sono basati su attività di corsa o bici, poi trasferibili a tutti gli sport
Buon giorno dott le chiedo con l elitte e una bike ,l hiiit si può fare giù sto ? ,,,, un minimo di tempo impegnato x vedere dei risultati ? Dimagrimento é il mio obbiettivo 20 secondi al 85% 20 in minore x recupero ma in tutto quanti minuti ? Grazie ,,, io faccio ugualmente pesi e in palestra e la mia forza é aumentata migliorata, gratis se mi può rispondere buona giornata
E se il problema fosse solo la circonferenza vita ma mancassero gli altri quattro?
Io da due mesi faccio Hiit, 5 volte la settimana, ho tolto i carboidrati semplici (zuccheri) e ho un piano alimentare di 2000 kcal. La BIA mi dice che ho iln9.7% di grasso e un metabolismo basale di 1800 kcal, ma il grasso sottocutaneo addominale non è diminuito nemmeno di 1 cm. Cosa sta succedendo? Ha dei suggerimenti?
Due mesi é poco, non avere fretta. In questa fase stai comunque bruciando zuccheri e non grassi, ma se continui avrai forti miglioramenti dal quarto mese in poi
Salve dott. Migliaccio, la differenza tra recupero attivo e passivo? Io non ho problemi di peso ma oltre al dimagrimento sul recupero attivo posso utilizzarlo per aumentare il Vo2 max? O è meglio il passivo?
Ciao, entrambi ma per motivi diversi. Se fai lavori da 30 secondi molto intensi seguiti da 4 minuti di recupero attivo (1:8) lavori su enzimi ossidativi, adattamenti centrali e VO2max.
Se invece fai 30 secondi massimali e 4 minuti di recupero passivo lavori su enzimi glicolitici e adattamenti periferici.
Questo è solo un esempio... non saprei quello che serve a te senza conoscerti ma quello che serve ad un atleta è allenare tutte le componenti
Perfetto grazie mille! 😎👍🏻
Scusa ma se uno perde peso e diminuisce qualche taglia che cos'e'
Liquidi...
Se perdi 5kg in 3 giorni sono ovviamente liquidi,altrimenti dovresti stare a un deficit di 45000kcal dato che un grammo di grasso equivale a 9kcal basta fare il calcolo
E come mi spiega quelli che vanno sull'isola famosi, non fanno una beata ciopa e dimagriscono???? NON MANGIANO.
In che punto dell' addome deve essere fatta la rilevazione? Ombelico o qualche centimetro più su, stando rilassati o buttando fuori la pancia ? Insomma basta respirare per variare la circonferenza di diversi centimetri, ho è solo un parametro da prendere indicativamente? Grazie del tuo lavoro.👍
Scusate mi è scappata un h di troppo perché ho risposto diversamente il discorso e lei è rimasta lì😔
La circonferenza addominale la puoi misurare con nastro da sarta, mi raccomando non elastico. Va posizionato PARALLELO al piano del pavimento in stazione eretta, alla vita rappresenta la parte più stretta dell'addome, leggermente sopra la cresta iliaca Nel caso ti venga difficile va bene sul margine inferiore dell'ombellico, a patto che tutte le misure seguenti siano sempre effettuate nel medesimo punto e con lo stesso metro. Mi raccomando sempre orizzontale
@@GianMarioMigliaccio grazie dottore continuerò o seguire il suo lavoro🙏
Eccellente video divulgativo
Grazie Marco
Ma il giro vita non andrebbe rapportato ad altre misure? Tipo circonferenza del torace, struttura fisica, etc.
C'è chi dice che per bruciare grasso, va benissimo la camminata veloce e restrizione calorica.
Ciao, non è "che dicono", è sempre così. Ma ovviamente va bene per la Signora Pina che piuttosto che stare a casa a guardare le serie TV va a camminare. Per chi ha una vita più attiva ma ha bisogno di bruciare grassi, la camminata non basta più
@@GianMarioMigliaccio si, dipende dalle aspettative e dagli obiettivi. La camminata veloce con battiti in zona 2 non è uno scherzo ma effettivamente, per avere buoni risultati, ha bisogno di taaanto tempo di cammino quotidiano.
Le volevo comunicare che un mio amico genio scenografo ha inventato un sistema per eliminare il grasso addirittura a comando, mi spiego meglio mi diceva di dirgli quale parte della pancia, destra o sinistra volevo che si assottigliasse nei giorni successivi, e con grande stupore era riuscito effettivamente ad eliminare in modo incredibile la zona da me scelta, io gli ho detto che se la mettesse in commercio diventerebbe super ricco, ma lui è contento solo che sta diventando magro per la prima volta nella sua vita, 15 k da gennaio senza eseguire nessun esercizio fisico ne passeggiate, l alimentazione è molto salutare ha diminuito il sale ma non lo zucchero dai cappuccini e caffè. Prima o poi qualcuno arriva a una soluzione che gli altri per anni non sono riusciti a trovare però posso dire che tutto quello che è stato detto fino adesso sui sistemi per eliminare il grasso addominale vanno al vento davanti all meravigliosa idea del mio amico geniale. Cordiali saluti
Buongiorno dott. una curiosità...lei e parente del famoso prof. pietro migliaccio di roma venuto a mancare pochi giorni fa ??
No, solo omonimi. E mi dispiace moltissimo
Ma non esiste una terapia farmacologica che risolve più o meno il problema e ci evita sta rottura di scatole delle diete e faticacce in palestra..... Grazie
Non esiste un farmaco che sostituisce i benefici della vita attiva...
Come capire se è viscerale o addominale io non ci capisco niente
Il viscerale non lo puoi "toccare"... È all'interno della pancia, sotto la muscolatura addominale
@@GianMarioMigliaccio io quando mi tocco la pancia sento il grasso ma penso che ho anche quello viscerale perché mi ritrovo con la glicemia e colesterolo alto perché io metto grasso di più sulla pancia rispetto al corpo e ho paura di avere la diabete giovane, sto curando di più alimentazione più vegetariana e passati di verdure e meno frutta, ma non so quali sport e meglio fare
@@giusyazzurraperaino2464 Qualunque Sport è meglio che non fare niente. Di base è sufficiente frequentare regolamente una palestra fitness
Salve,
Ho lasciato la palestra da circa Non sono riuscito a tornarci, ho accumulato grasso viscerale e addominale che mi opprimente Sono un uomo di cm. 180, Peso kg. 93, puoi aiutarmi?
Devi riprendere... al momento non puoi fermarti cosi
@@GianMarioMigliaccio come fare...quale potrebbe essere un fattore motivante, questo è l'aiuto che chiedo
@@giuseppeCT1969 da solo è difficile. Io ti consiglierei di scegliere per i primi mesi un BRAVO personal trainer che lavori sulle tue aspettative e motivazioni, non sui muscoli. Sarà il miglior investimento della tua vita
Che sport fare
Qualunque!
La volontà non si compra.
?
@@GianMarioMigliaccio se non hai capito ,isolati
@@671k ah così é perfetto. Grazie
@@GianMarioMigliaccio sei tu perfetto,ti dò un altra specifica,sono un nuotatore master,scusami ,ma è così le indicazioni ci sono,le persone cercano la Wanna Marchi 2.0 e di cazzari e marchettari sono aiosa al netto del rispetto per le tue conoscenze; forse non hai capito il senso......... B lavoro.