สร้าง "ซิกแพค" ใน 30 วัน!!
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2020
- ใครที่อยากสั่งซื้ออาหารดีๆ สั่งได้ที่ - www.easyhealth.asia/?v=5b79c4...
อย่าลืมติดตามช่อง My Mate Nate นะครับ:
/ mymatenate
อย่าลืมกดติดตามช่องที่สองของเราด้วย: / nate&mee
Facebook ► / mymatenate
Instagram ► / mymatenate
สนใจติดต่อเรื่องการลงโฆษณาหรือการร่วมงาน กรุณาติดต่อผมทางนี้ เท่านั้น
For business or stock footage inquires ONLY contact me here: mymatenate69@gmail.com & www.mymatenate.com
#mymatenate #มายเมทเนท #idolfight - Zábava
![สร้าง "ซิกแพค" ใน 6 สัปดาห์ [แบบไม่คุมอาหาร]](/img/n.gif)
เวลา1เดือน ที่สามารถสร้างได้ เพราะคนที่เคยสร้างเคยเล่นเคยออกกำลังกายมาก่อน สามารถทำได้ แต่ในทางกลับกัน ถ้าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ทำไม่ได้แน่นอนในเวลาอันรวดเร็วครับ ทุกอย่างมันไม่ได้มาง่ายๆครับ ต้องใช้เวลาคุมอาหาร การออกกำลังกาย มือใหม่หรือคนที่พึ่งเล่นแล้ว 1เดือนหรือ30วัน ไม่เห็นผลอย่าพึ่งท้อนะครับ เพราะว่า คุณ สะสมไขมันแคลอรี่มาเป็นเวลาหลายๆปี จะมาสำเร็จใน30วันคงยาก เพราะที่เจ้าของคลิปทำได้เขาเคยทำมาก่อน มันจึงใช้เวลาเร็วกว่าคนปกติ ที่พึ่งจะหันมารักษาสุขภาพ สู้ๆนะครับ อย่าพึ่งท้อกัน มันต้องใช้เวลาของพวกนี้
ผมก็คิดงั้น
มันไม่ได้ซิกแพ็คสำหรับคนพึ่งออกแต่ได้ลดความอ้วน
ถ้า%ไขมันไม่เยอะ3เดือนรู้เรื่อง
@@JIYAbyNongProt ใช่ครับบางคนก็ขึ้นเร็วบางคนก็ขึ้นช้าขึ้นอยู่กับตัวตัวเองด้วยถ้าปฎิบัติมีวินัยยังไงก็มี🤪
ทำไมจะทำไม่ได้ครับ มันจะเห็นผลอยู่แต่มันอาจจะไม่ได้มากในช่วงแรงๆ เราโฟกัสที่วินัยกับตารางการกินการซ้อม ให้สม่ำเสมอดีกว่าครับ เดี๋ยวทำไปเรื่อยๆทุกอย่างจะเริ่มมาเองครับ ถ่ายbefore after ไว้ก่อนเล่น
สู้ๆครับ ละขอให้มีหุ่นดีๆแบบนี้ตลอดไป
การกินสำคัญที่สุดจริงๆค่ะ เราออกกำลังกายประจำ ต่อยมวย วิ่งเทรล เวท แต่ไม่ค่อยคุมอาหาร ซิกแพคไม่มาสักทีค่ะ5555 ต้องมุ่งมั่นเอาใหม่ละ สู้ตาย
ผมจำได้ตอนนั้นเนทมีแต่พุ่งตอนนี้เนทมีแล้วซิกแพคแล้ว ผมคิดในใจเก่งอะ แล้วหล่อขึ้นนะ😆
จิงด้วย
@@zoc579 เห็นด้วย
สุดยอดเลยครับ💚
ใครไม่ได้ไปงานบ้าง
ดูในยูทูปเอา
โผมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมครับ
เราๆๆแต่ดูในไอโดไฟก็ได้นะคะ
เรา
ผมไม่ได้ไปครับเเม่ไม่ให้เป็น เเม่บอก ฝุ่นเยอะ
ชอบๆในการสอนออกกำลังกาย
ถ้าออกกำลังกายกล้าม40วันสำหรับคนผอมเห็นผลไว้ไหม
อยากให้พี่เนททำคลิป แข่งออกกำลังกายอีกครับ รอบนั้นสนุกมากก
เหลืออีก2วัน วันเสาร์นี้แข่งแล้ว ผมจะรอดูพี่เนทน่ะ ผมเชียร์พี่เนทอยู่ครับเป็นกำลังใจให้นะครับ
พี่เนทชนะอยุ่แล้นแค่ร่างกายก็ได้เปรียบโอปป้าแล้บ
พี่เนทชนะอยุ่แล้นแค่ร่างกายก็ได้เปรียบโอปป้าแล้บ
กี่โมงครับ ดูได้ที่ไหนบ้างครับ
@@user-ee7gu9in7s ไลค์สด
ของ
ขอเสียงคนอ้วนหน่อยยย😛
5555
อ้วนนนนนน
อยากอเวนอ้วนดีจะตาย
เล่นกล้ามแล้วใหญ่แน่
ตัองลดให้ได้
ฮิ้ววว
หล่อขึ้นเยอะเลยครับพี่✌🏻💚 หุ่นดีเลย
เป็นกำลังใจให้พี่นะครับ
เสียดายไม่ได้ไป
คอยเชียอยู่บ้านนะครับ
ชนะแน่ๆชกครั้งนี้สู้ๆคับ
จะรอดูไลค์สดที่บ้านนะคับ
ปล.ไม่ได้ไปงาน
Good job:) Pretty amazing body transformation. Sawadee khap!
Hihe
อยากให้พี่เนททำคลิปแบบนี้บ่อยๆ
สู้ๆๆนะครับเป็นกำลังใจให้ ระวังเป็นลม อาจจะหล่อขื้นก็ได้นะครับ😁😁😁😁😁😁
พี่เนทครับ คิวเทหุ่นฟิตมากเลยตอนนี้ ผมว่าตอนนี้พี่สองคนหุ่นฟิตเท่ากันเลย เเต่ต้องวัดกันที่ใจเเล้วเเล่ะ
สุดยอดครับเนท👍เดี๋ยวจะลองทำบ้างอยากมี Sixpack บ้าง😀ตอนนี้มี Onepack รวมอยู่ก้อนเดียว5555😁
เก่งมากค่ะ ขอให้ชนะ💕
สู้ค่ะพี่เนทเป็นกำลังใจให้ค่ะไม่ชนะไม่เป็นไรขอให้พี่ทำเต็มที่เเละปลอดภัยค่ะ
สุ้ๆๆ ชาวมาย เมท เนท สู้ๆค่ะ
โหดจัดเลย Highlight
พี่เนสครับผม
ลองทำชาเลนจ์ดึงข้อสร้างกล้าม2เดือนหน่อยครับ
รับรองแขนพี่จะดูเท่และแข็งแรงขึ้นครับ55
สู่ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ไฟมาเลยครับกำลังสร้างอยู่.🔥🔥🔥
ใครอยากให้พี่เนททำต่อไปเลื่อยๆ ร่างกายแข็งแรงด้วย แถมหุ่นดีอีก
กดไลค์
ซิทอัพจริงๆ ถ้าอยากได้กล้ามเยอะๆ ต้องไม่ขึ้นสุดนะครับ อันนี้ผมแนะนำเฉยๆ
เก่งครับพี่❤
ชอบมากเลยค่ะ
จบไอดอลไฟท์แล้ว
ก็อยากให้ออกกำลังกายต่อไปนะครับ
อย่าปล่อยตัวให้อ้วนอีกนะ
ใช้แล้วลุงเน้ท
ใข่เเล้วคะ
ใช่ครับ
@@pilzghvp7969 555เรียก ลุงแล้วหรอ
Yes
สงสัยต้องลองบ้างล่ะเรา ผมเล่นแต่ฟิตเนท มีแต่กล้างข้างบน ผมไม่เคยเล่นหน้าท้อง ต้องจัดล่ะ
กลับมาดูอีกชอบๆ🎉
ในที่สุด my mate Nate ก็มีซิกแพ็คแว้ววววกรี้สสสสสสพี่ลุกหมีน่าจ่ะภูมจัย!😆
สมัยเล่นกีฬา...
ซิคอัพ. เช้า 50 เย็นหลังเลิกซ้อมอีก 50 แต่ใช่อาหารการกินสำคัญมากๆ...จึงต้องมีการควบคุมอาหาร ลดแป้ง เพิ่มไฟเบอร์และโปรตีน....
8:44
ตอนอ้วนหัวนมชมพู ตอนมีซิกส์-แพ็คหัวนมดำ 55555+
โอ้โหดูไปเรื่อย
ไซตามะ?!
ให้ตายเถอะ555
ของผมหัวนมไม่ดำ ดำแต่หำครับ😂
@@user-yc9ss8sd4u
ตายเเล้วฉันมาดูอะไรเนี่ยยยย
ผมชอบคลิปนี้ สู้ๆน่ะครับจะขึ้นชกเเล้วผมเชียร์พี่อยู่น่ะพี่ซิม
จาก 50 กิโลกรัมดูตามพี่เนทตอนนี้ น้ำหนัก 41 โคตรเท่เลยครับ ขอบคุณนะครับพี่เนท
สู้ๆค่ะพี่เนท หนูเชียร์ทั้งสองฝ่ายเลยค่ะ
555 ใช่ค่ะ เคยเห็นคุณทำสำเร็จแล้ว แต่การที่จะให้มันอยู่กับเรานานๆมันยากนะคะ แต่คราวนี้คุณเนทดูจริงจังมากกกค่ะ สู้ๆค่ะ
เย้มาแล้วว เป็นกำลังใจให้พี่ครับ
👇🏻
สุดยอดมากเลยครับพี่เนท
ไหนๆก็มาขนานนี้แล้ว เล่นกล้าม ให้เท่ไปเลย
ไม่มีอะไรที่มนุษย์ทำไม่ได้
สุดยอดครับผม
บิน
สุดท้ายพี่เนสก็ชนะจยได้💗💗
วันเสาร์นี้ก้อถึงแล้วสู้ๆพี่
แจ้งปุปมาปับ
สุดยอดเลยครับ เดี๋ยวผมจะไปลองทำตามดู แล้วจะอัพคลิปลงช่องตัวเองบ้าง อิอิ😁😁
@@thelogocreation2764 ไม่มีครับผม ^_^
ชอบคลิบเเบบนี้คับพี่เนท
ชอบมากๆ
การกรอคลิปนั้นง่าย การทำจริงๆหละโคตรยาก สุดยอดเลยครับ
มาก่อน 20,000 🙋
ช่วงตัวดูดีเลยครับ เพิ่มช่วงแขนอีกหน่อย เท่น์เลย
ชื่นชมครับ สุดยอด
ออกกำลังกายต่อไปนะครับ พี่มีวินัยมาก ไม่ว่าจะเรื่องการกิน การออกกำลังกาย
พี่คือแรงบันดาลใจของผมครับ55ผมต้องทีซิกแพค555
สู้ๆต่อไปคับพี่
สู่ๆนะค่ะพีMymatenate
ใช่ๆๆๆๆๆๆ
รู้สึกมีกำลังใจในการลดนํ้าหนัก😊
วินัย+ความตั้งใจ = อะไรๆก็ไม่สามารถหยุดคุณได้👊👊👊
สุดยอดครับ👍🏻👍🏻
พี่เนทมีความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมาย พรุ่งนี้เอาชนะเกาหลีบ้าให้ได้นะค่ะ😁😁 เป็นกำลังใจให้นะค่ะ😃😃😄
มาก่อน200วิวมารวมกันตรงนี้
ไครอยากไห้พี่บอยรีวิวของทำซิกแพค30วันเหมือนพี่เนสบ้าง
ต้องชนะนะคะสู้ๆจ้าาาาาาา
ผมชอบพี่เนทกับพี่นาย🤩♥️👽
วันเสาร์พี่ต้องต่อยเเล้วสู้สู้นะครับ
พี่เนทเป็นนักมวยอาชีพเถอะครับ ถ้าจะซ้อมขนาดนี้ 55555
แมนซั่มเลย
สุดยอดครับพี่เนท
5:29 ผมโคตรชอบ
วันที่1ใช้แสงจากสตูดิโอ วันที่30ใช้แสงธรรมชาติ ทำให้เกิดเงา เกิด contrast มากกว่า การทดลองมันต้องให้ปัจจัยเหมือนกันสิครับ วิดีโอดีแล้ว แต่ต้องให้เคลียร์ๆหน่อยครับ
มันก็ขึ้นง่ายๆจบ ปรเด็นก็คือให้ขึ้น
เอาใจไปเลย
สู้ๆๆๆๆครับพี่
ອ້າຍ ເນທ ສູ້ໆເດີ ເປັນກຳລັງໄຈໄຫ້ເດີ
FC จากลาว เด้อ
พรุ่งนี้เเล้วซิน่ะรายการจะถ่ายทอดสดตอนกี่โมงหรอครับใครรู้บ้างบอกผมหน่อย😅
อยากให้ต่ออีกสัก 30 วัน
สวยพี่สวย
เหลือเล่นกล้ามแขนนะครับ
ทำต่อแล้วอย่ากลับมาอ้วนเหมือนเดิมนะครับ
คนเราก็อยากพักนั่นละครับ
รู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลังกาย ปล.ช่วงนี้ก็กำลังลดน้ำหนัก สร้างซิคแพ็ค😄😅
ทำยาก
:(
@@HEYYOU5558 ไม่ยากหรอกถ้ามีวินัยอะ ถ้าบ่นยากแล้วเมื่อไหร่จะได้
@@whoask12345 รู้สึกว่าถ้าทำไปนานๆมันจะเริ่มชินและสนุกไปกับมัน
@@buss_hee2488 ใช่
สุดจิงคับ. ผมควบคุมอาหารไม่ได้นี่แหละปัญหา 555
*พี่เขามีซิกแพคแล้ว เรายังเป็นหมูอ้วนอยู่เลยง่าา~* 😂😂🐷❤
สุดยอดจริงๆ นี่แหล่ะเน็ตไอดอลคุณภาพ ไม่ใช่พวกสักเต็มตัวพูดจากร่างๆ. 5555
สู้ๆครับพี่ถ้าเล่นต่อไปซิกแพกจะออกมาเรียงกันสวยงามแน่นอนครับ
ตอนนี้ซิกแพกมาแต่มันยังไม่เรียงชัด
แล่วแต่คนครับบางคนก็พอดีกัน
ขอให้ชนะนะครับพี่เนท
สำหรับคนที่จะออกกำลังกายตาม ขอแนะนำข้อเท็จจริงตามนี้ครับ
1.ทุกคนมีซิกแพ็คอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องสร้าง เพียงแค่%ไขมันน้อยมันก็โผล่แล้ว ที่หายไปเพราะไขมันยังเฉยๆ
ฉะนั้นเล่นท้องวันละครั้งพอที่เหลือเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นแทนดีกว่า เล่นท้องเสียเวลา แค่วิ่งให้ไขมันลดก็ได้ละ
ๆม่ใช่สนใจแต่ซิกแพ็คจนส่วนอื่นๆไม่สนใจ ร่างกายไม่สมดุล
2.ซิทอัพ เป็นท่าเล่นท้องที่ไม่ถูกต้อง มันใช้ท้องแค่ตอนที่ยกขึ้นมาเฉยๆ พอหลังจากนั้นตอนเอนตัวไปข้างหน้ามันจะใช้หลังแทน และกระดูกสันหลังมันจะเปิดและเสี่ยงบาดเจ็บได้ ถ้าอยากเล่นท้องแนะนำท่าcrunchดีกว่า
ออกกำลังกายเป็นเรื่องดีแต่ออกให้ถูกสำคัญกว่าครับ
❤
ทุกคนไปดูTikTokของพี่อปป้าดิเค้าก็ตั้งใจนะมีซิกเเพกเค้าออกกำลังกายเค้ามีซิกเเพกเหมือนกันนะคู่นี่มันเเน่ๆๆๆๆเเต่ส่วนตัวเชียร์พี่นัท
@@p-stickstudio8719 5555555 เนทรึเปล่า
นัททวิตหรอ
@@FF-ue3fg อ๋อครับ ไม่รุ้จัก55555
@@p-stickstudio8719 นัททวิตไง
ถ้าผิดเเย้งได้คับ
ขอเสนอนิ๊ดนึง
การมีสุขภาพที่3อย่างคับ
1กินเยอะ กินเป็น เลือกกิน
2ออกกำลังกาย เพิ่มความยากเรื่อยๆ
3. นอนให้เป็น นอนให้มากพอ
ขอให้โชคดีนะครับ
อีก2วันสู้ๆพี่
พี่เนทต้องเพิ่มกล้ามเเขนครับบ😃😃😃
พี่เนทกากออกกําลังกาย
เเล้วคุฌทำได้ไหม
พี่เต้
@@bowbrightbook5198 ใเะเ
@@zerotwo0288 บ้ารึเปล่า?เขาแค่แนะนำให้ออกแขนหน่อยมันจะได้ดูดี
ขอให้รักสุขภาพอย่างนี้ตลอดนะครับดูหล่อมาก
สุดยอด
พยามกันจ้า
เยี่ยมๆ
ถ้าอยากเห็นซิคแพ็คชัดๆ ต้องวิ่งนะครับ ซิทอัพทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงแต่ก็มีไขมันบังอยู่ แต่พี่เนท น่าจะวิ่งด้วยมั้ง โคตรชัด
😍😍😍😍😍😍
วิ่งอยู่กับทีได้ไหมครับ
@@TE-ji4tn ได้
ผมสร้างซิคแพ็คตั้งแต่เด็กแล้วครับพี่เนทตอนนี้ผมมีซิคแพ็คแบบก้อนเยอะขึ้นแล้วของผมไม่ต้องเบ่งก็เห็นแล้วการสร้างซิคแพ็คของผมมี
1.วิ่งจากบ้านตัวเองไปบ้านเพื่อนระยะทาง40กิโล
2.ซิสอัพท์อีก100ครั้ง
3.ดึงขอ100ครั้ง
4.สคอทอีก100ครั้ง
5.วิดพื้นอีก90ครั้ง
6.กระโดดขึ้นลง200ครั้ง
แค่นี้และตามจริงมันมีอีกแต่ผมลืม555
ลูกศิษย์ไซตามะชัดๆ
โม้จัด555
@@emmmhmmm9279 โม้อ่ะไรครับแล้วคุณมีไหมล่ะครับ
@@gunlew69 มีคนหาว่าผมโม้แต่ผมทำจริงๆออกกำลังกายทุกวัน
ตื่นทุกวันตี5มาออกกำลังกายผมพูดจริงๆนะ
คลิปในช่องคุณ(ของเพื่อนอ่ะ) เพื่อนยังเด็กอยู่เลยนะ แล้วมาบอกว่าสร้างซิคแพ็ค ตั้งแต่เด็ก อะไรกันเนี้ยยยย
เก่งมากๆๆเลยค่ะ
บุ้ยยยยของเเท้ว่ะ
มีใครกลับมาดูมั่ง
เนท ต่อยกับ คิวเท กี่ปอนด์ อะ ..😃😃😃😃
น่ารักมากๆๆ
สู้ๆครับพี่เนท😆😆😆😆😆