Vitamin D3 - ဗီတာမင်ဒီ (Vitamin D) ကို နေရောင်ခြည် က ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ?

Dr Daw Khin Nwe Win's Health Talk
about how to get Vitamin D3 naturally and what are the optimal level of D3.
ဆရာမကြီးမှ ဆွေးနွေးပေးထားတဲ့
ဗီတာမင် D ( Vitamin D) ကို နေရောင်ခြည် က ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ နှင့်
ခန္ဓာကိုယ် မှာ ရှိရမယ့် သင့်တော်တဲ့ D3 level အကြောင်း
vitamin d deficiency
Credit: full video can be viewed from this link
• Dr. Daw Khin Nwe Win's...

[@user-qh2pv1jw2l]

ကျေးဇူးပါဆရာမ ကြီးရှင့်

[@mgmyint9189]

thanks

[@maymyo-x1t]

ေက်းဇူးပါ

[@user-hd1st3zn5i]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာမကြီးရှင့်

[@ukyawaye2447]

K 2 က ဘာ​ဆေး​တွေလဲဗျ

[@32sgstudent70]

ဗီတာမင် K2 ကို ဆိုလိုတာပါရှင့်။
ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲစေခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် (ဥပမာ ထိခိုက်ရှနာ အနာတရဖြစ်လာတဲ့အခါ သွေးတိတ်စေတာမျိုးကို ဆိုလိုပါတယ်) ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော၊ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် K1 ရယ် K2 ရယ် ပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့် လာပါတယ်။
ဗီတာမင် K1၊ (Phylloquinone) ကတော့ အရွက်စိမ်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အချို့သောအပင်ဆီများတွင် တွေ့ရပါတယ်။
ဗီတာမင် K2၊ (menaquinone) ကတော့ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရသော ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ (ချဥ်ဖတ်၊ ကြက်ဥ အနှစ်၊ အမဲအသည်း၊ ထောပတ်၊ ချိစ် စသည့်တို့မှာ ပါဝင်ပါတယ်။)
(အောက်ပါလင့်မှ ဖတ်ထားမိသမျှ ပြန်မျှ‌‌‌ဝေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်ပါရှင့်။)
www.webmd.com/diet/foods-high-in-vitamin-k2

[@thidaoo1229]

thanks