睡好覺治百病！名醫親身實踐「不用藥」5大助眠妙招：減肥、抗發炎還可降糖尿病風險！︱肥胖專科 宋晏仁醫師 【

🎯影片說明
睡不好、失眠是現代人常見的困擾，
除了心情差、精神不濟，更是減重的大敵，
有時減重的人卡關，或許就是因為睡眠。
宋晏仁醫師以自身經驗分享給大家：
不需藥物，就能安然入睡的５大妙招。
🎯本集重點
00:02 現代人常睡不好·失眠 進而影響身體健康！
00:37 妙招1：補充鎂離子穩定情緒·抵抗焦慮·調節睡眠週期
04:04 妙招2：早起曬太陽·晚上調暗光線重整生理時鐘
05:50 妙招3：運動產生多巴胺愉悅心情 有疲倦感也易入睡
07:52 妙招4：睡前做瑜珈拉伸·靜坐 可放鬆肢體·安定神經
10:37 妙招5：做瑜珈前洗溫水澡 改變核心體溫好入眠
✎溫馨提醒
宋晏仁醫師依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
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✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
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▲影片原始出處：hi.cofit.me/Dsdr4
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[@胡悅倫]

非常非常感謝宋醫師。睡眠對我很重要，醫生講得每一個都很有用！最重要的是，宋醫師講得都有很好的研究報告支持，講完之後，還做總結。真的很棒耶！

[@user-gz3uu8ef7d]

好喜歡聽你對睡眠不足的方法謝謝你我會加油

[@user-ir3ey3vn6x]

謝謝你，宋醫師😅

[@KC-yb5yl]

謝謝宋醫師😊

[@lucianameidinger3848]

😊

[@barjiaoshan4972]

肌肉激素有道理！

[@choipengyeng9991]

睡眠是最重要。

[@janechang7266]

睡前儀式經典：
燈光下調
泡熱水腳60秒
放輕柔聖樂
調息- 吐納

[@黃素-i2r]

謝謝宋醫師超讚

[@barjiaoshan4972]

哪一種鎂呢？我是在用Magnesium Glycinate

[@annie36330419]

請問不用水煮是用炒的嗎？

[@jenniferchiang5514]

请问服用胆固醇的药能同时吃
magnesium 吗？

[@meilengloi1665]

我前年就明白這道理，我常掛在咀上「睡眠治百病」

[@cltsang2193]

👍🙏

[@陳宗震-i6v]

買過了 沒甚麼用

[@musiclyrics5867]

看宋醫師的削瘦的臉旦.哎！
直覺上就覺得沒啥說服力
我看你還是多講膽固醇吧！

[@barjiaoshan4972]

邏輯有問題…精瘦才是說服力吧！

[@user-fg9fp8nx8r]

🤣🤣🤣

[@rachaelking6926]

Honestly, I think he lost too much weight.

[@sliupager1]

我覺得宋醫師看起來精神不錯