뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]
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- čas přidán 12. 09. 2024
- 뱃살, 옆구리살, 등살이 점점 늘어나 고민이 되시거나 체력이 떨어져 하루 일과가 힘드신 분들은 이 루틴대로 해보세요!
관절에 부담이 안 되는 검증된 동작들로 운동 프로그램을 구성하였습니다. 특히 복부 근육 운동을 중점으로 서서 하는 동작들이니 설명을 잘 들으면서 해주세요!
유산소 운동 시 살이 잘 빠지는 효과를 보시려면, 인슐린이 분비되지 않는 식후 2시간 이후나 아침에 일어나서 공복에 하시면 체지방, 내장지방이 더 잘 연소되어 허리둘레가 줄어들 것입니다.
여러분 모두, 건강한 신체를 가질 수 있도록 영상을 보시면서 전신 근력 유산소 운동을 지금부터 함께 해주시기 바랍니다.
▶ 전신 복부 유산소 운동
1. 팔 벌려 사이드 스텝
2. 무릎 들어 올리기
3. 무릎 들어 올리고 박수 치기
4. 목도리 도마뱀 운동
5. 무릎 들어 올리며 두 손 모아 터치
6. 에어 스쿼트
7. 허리 돌리며 사이드 스텝 펀치
8. 발 들어 올려 교차하며 손 터치
9. V-스텝 변형
10. 풍차 돌리기
#전신유산소운동 #뱃살빼는운동
☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다)
▶ 운동강도(상, 중, 하)
- 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동
- 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동
- 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동
* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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* 문의: motopt100@gmail.com
![만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](http://i.ytimg.com/vi/N2LHlI0UPfI/mqdefault.jpg)
설명을 뺀 10가지 운동만 있는 edit version 만들어 주실수 있나요? 그럼 그것 매일 보면서 운동 할것 샅은데...
네, 참고하겠습니다.
감사 합니다
처음할때 설명있어서 좋았어요 ~감사 해요
저는 쉬는 시간없이 쭉 하고있어요. 운동하다보면 십분으로 부족할텐데 이 방법도 참고해보세요^^
저도 그래주시면 좋겠읍니다
저두요~
나이가 많은 5,6십대 엄니 들에게 딱딱~~~~ 방금 한셋트 끝까지 따라 했더니 온몸이 땀으로 흔건 하네요 넘넘 감사해요
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다👍 땀도 많이 나시니 운동 전 후로 물 섭취 잘해 주세요~ 행복한 하루 보내세요~
와~ 무리없이 정말 좋은 운동이에요. 찬찬히 따라하다보니 20분이 지났네요..설명도 자세하고 동작도 과하지않아서 좋아요^^
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되신 것 같아 뿌듯하네요~ 화이팅입니다!
운동이 너무 쉽고 간단하면서 친절하게 설명해주셔서 잘 따라할수 있을거 같아요.감사드려요❤
네^^ 오늘 하루도 행복하게 보내세요~~
아~~제가 찾고자 했던 영상이
여기에 있었네요😊
구독 좋아요 누르는 센스❤
앞으로 열심히 따라할께요.
복부비만~이제 잘가렴😂
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 하신다면 좋은 결과 있으실 겁니다. 운동 전 후로 물 섭취 잘 하시면서 해주세요~ 화이팅입니다!
매일아침6시에 시작합니다
매일 따라하기 36일 째, 앞으로 꾸준히 할 계획입니다. 벌써 옆구리살 뱃살이 현저하게 줄어들고😊계단 오르기도 숨이 덜차고 일터에서도 에너지가 솟는 느낌이예요. 한 달 후 쯤 다시 보고 드릴게요. 고맙습니다~❤
네^^ 효과가 있어서 저도 마음이 좋네요~ 한 달 후 기대하겠습니다. 식단, 운동, 수면 3가지 다 균형 있게 보내시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!!
독일에사는79세할머니인데.넘좋은것같아서 따라해 봤어요.멋지신 교수님을뵈오니 힘이납니다.지금 지난여름 어께부상으로 치료받고 Reha Sport 에 집중중인데교수님의 사이트 에서발견했음에 감사드리며 열심히 노력 하겠습니다.❤😂😂❤😂
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 쉽지 않으실텐데 열심히 노력하시는 모습이 멋지십니다. 잘 하고 계시니~ 항상 응원합니다! 화이팅!!😊
너무 좋은운동이네요
매일따라해볼께요
감사합니다
네^^ 말씀 감사합니다. 매일 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
오늘 처음인데요 땀도 나고 숨도차고 좋은운동이네요 감사합니다
네^^ 수고하셨어요~ 화이팅입니다!
감사감사 이뱃살내장지방땜시~~^너무쉽고무리가안가는운동꼭해봐야겠네요~~^^😅
네^^ 화이팅입니다!
눈으로만 먼저 봅니다 ^^;;
네^^ 감사합니다.
잠깐 했는데 땀 이나고 숨도차네요 열심 따라해 보겠습니다 구독 좋아요 하고 갑니다 감사해요~
네^^ 감사합니다. 행복하고 편안한 주말 보내세요~
쉬운 동작이라 삘받아서 했는데 이제부터 땀이 날거라는 멘트에 정말 타이밍 맞혀서 땀나더라구요 😅 ㅋㅋㅋ
자주 해야겠어요! 쉬운 동작이라고 이지하게 봤다가 지금 땀이 나이아가라 폭포입니다 ㅋㅋㅋ
수많은 운동영상들 저장만 하다가 내마음을 움직이는 영상을 만났내요!
좋은 영상 감사해요! ♡
네^^ 감사합니다. 응원합니다!!
역시 좋습니다..꾸준히하면 좋을것같아요 좋은영상 감사합니다
네^^ 감사합니다. 남은 주말 편안하고 행복하게 보내세요~
정말 쉽게 따라할수 있을것같아요.
꼭 해볼께요.
여지껏 많은 동영상을 봤는데 따라해본건 처음이예요.
감사합니다
네, 시청해 주셔서 감사합니다😊 지금처럼 꾸준히 화이팅입니다!
무릎이 안좋아져 달리기 대신 찾던 운동중 이 영상속 동작들 괜찮은 거 같아 해볼게요. 감사합니다.
네^^ 응원합니다!
정말감사합니다
선생님 땀도나고 운동을 매일아침마다 해야겠네요 좋은 영상감사합니다❤
네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!
안녕하세요 우연히 봤다가 지금 딱필요한 제😊목이라 들어와서 열번째까지 따라했더니 숨이차고 온몸에 땀이나네요 운동은 1도 안했는데 덕분에 집에서 짧은시간으로 운동하고 뱃살빼고 근육운동까지 하게되어 뿌듯하네요 감사합니다.😅
네^^ 도움이 되는 영상이 되어 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 즐거운 주말 되시고 응원합니다!
처음 해보았는데 땀도 나면서 기분좋아요
휘티니스 가서도
틀어놓고 해야겠어요
배살과 옆구리 집중 운동 한번 더 부탁드릴까요 ?
😊
네^^ 수고하셨습니다. 아래에 뱃살 옆구리살 운동 관련 영상 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동]
- czcams.com/video/64RMW8OhBI0/video.html
* 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동]
- czcams.com/video/ssIhdkgDk80/video.html
와~~
이거 쉬운것 같아 따라했는데 땀이땀이~
운동 제대로 되는것 같은느낌 너무 좋아요~
매일매일 따라할수 있을것 같아요~~
감사합니다~
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
정말좋은운동 입니다 김멘토최고
네, 감사합니다👍오늘 하루도 행복하세요~~
안녕하세요 🙇
구독, 좋아요 👌
어제부터 따라하고 있습니다
감사합니다
네🤗 환영합니다. 말씀 감사드리며 화이팅입니다!
오늘도 출근합니다
열심히 따라해볼께요🎉🎉🎉
네^^ 항상 감사합니다😊 화이팅입니다!
감사합니다 ☺️좋은체조 같아요^^
계속해볼께요~^^
화이팅하세요
네🤗 화이팅입니다!!
와우...대단하십니다. 국민체조 했었는데 수준 높은 운동 만나 따라하기 해요. 자세한 설명과 친절하신 지도 감동이고,,건강해져서 좋은 기운 나누겠습니다. 고맙습니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 건강해지시길 바랍니다. 응원합니다!
설명있는버젼.운동 (시간체크가능한)만 있는버젼 편집해서.
두가지영상 있으면 너무 좋을꺼같아요~~~
네, 추후 멤버십 영상에 업데이트 될 예정입니다. 좋은 말씀 감사합니다!
와~~~너무 좋은 운동이네요ㆍ감사합니다! ^^
감사합니다😊👍 응원합니다!
와우 신랑이 추천해준 영상입니다.
오늘 첫날 따라하기쉽고 저한테 딱인 운동같아요.
한달 열심히해서 후기올릴게요
감사해요
구독신청요^^
네^^ 도움이 되신 것 같아 뿌듯합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
따라하기쉽게 잘
트레이닝 하시네요
매일 해야겠어요~^^
고맙습니다
수고 많으셨습니다~^^
네, 감사합니다 😊 꾸준히 하게 되면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
배워본중 유트뷰본증
최고였습니다
저장해서 계속해볼게요 고맙습니다 👏👏👏
네^^ 좋은 말씀 감사드립니다. 도움이 되신다니 저도 뿌듯하네요~ 화이팅입니다!
60대 초반인데 정말하루가 다르게 살이쪄서 고민이었는데 구독하고 선생님 영상보면서 열심히따라 해보려합니다 감사합니다
네^^ 응원하겠습니다!
헬스장다니다가 관두고 홈트를 근력쪽으로만 하다보니 유산소운동이 아쉬웠는데 이 운동 너무 좋네요. 헬스장에서 킥복싱재밌게 했었는데 비슷한 동작이 많아요. 개인적으로 음악이 리드미컬한 신나는 음악이었으면 더 신나게 힘든줄모르고 할 수 있을것 같아요^^ 그래도 날마다 할래요. 영상 감사합니다.
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 유산소성 복근 운동이라 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 앞으로 더 좋은 영상 제작에 노력하겠습니다. 화이팅입니다!
오늘 처음, 넘 좋아요. 매일 아침 하녀고 해요. 감사합니다.😊
네🤗 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 행복한 하루 되세요!
최고예요. 오늘부터 시행하겠습니다. 감사합니다.
네^^ 말씀 감사합니다. 응원합니다!
영상 감사 합니다.
따라서 할수 있어서 … 날마다 해볼려고 합니다. 😊
네🤗 화이팅입니다! 오늘 하루도 행복하세요~
감사합니다. 매일 보고 따라 하겠습니다.
네^^ 화이팅입니다!
쉬운줄 알았는데 세번째 동작부터 호흡 빠르고 헥헥
급기야 땀이 흐르네요^^
감사합니다
꾸준히 최하 1주일에 3번정도는 따라하겠습니다.
척추질환이 있다보니 하체근력운동이 필수이네요.
부탁드립니다
네^^ 응원하겠습니다. 아래에 하체 근력운동 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.
* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
- czcams.com/video/sUyUnmKwdeM/video.html
눈으로 보다가 구독 먼저 합니다. 저녁부터 해 볼게요. 뛰지 않아서 층간소음도 걱정 없을것같아요
네^^ 감사합니다. 층간 소음 없이 할 수 있는 전신 근력 유산소 운동입니다. 응원합니다!
넘넘 좋은 운동이네요 넘 재밋고 따라합니다
감사합니다👍꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 화이팅입니다!
감사합니다
무릎이 아픈 저도 충분히 할 수있을것 같아요
네^^ 다행이네요~ 응원하겠습니다!
😊실내에서 쉽게 할 수 있고, 전신운동 효과도 좋은 영상이라 감사합니다. 매일 해서 건강 챙기렵니다
네^^ 감사합니다. 항상 응원하겠습니다.화이팅!!
오늘아침부터 따라해봤는데
쉽고 힘들지않으면서 운동효과가 굿일거같네요~
좋은 운동알려주셔서 감사합니다^^
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
와 힘들었어요
공유했어요
집에서 하기도 좋습니다
감사합니다
❤❤❤❤❤
네🤗 수고하셨습니다. 남은 시간 푹 쉬세요~~
낮에도보았ㅇ.면 조게냐요
🎉
감사합니다! 정말 좋은 운동 모음입니다. 크게 무리하지 않으면서 전신 운동, 특히 평소에 잘 쓰지 않는 근육들을 쓰도록 해줘서 너무 좋습니다. 영상 보면서 매일 따라할께요.
네^^ 말씀 감사합니다. 응원합니다!
감사합니다.
꾸준이 열심이 해서 건강돼찾고싶어요
네^^ 화이팅입니다!
감사합니다 🎉
네^^ 저도 감사합니다👍
좋은운동 감사해요 쉬운것같지만 땀날정도로 충분한운동효과있네요 매일해야겠네요고맙습니다
네^^ 응원합니다! 화이팅~
제자리에서 운동 이거 넘 좋네요~😊
저처럼 운동 싫어하는 사람들에게 딱이네요~ㅋ
따라하고나니 온몸에 땀이 흔건하네요~
꾸준히 따라 해봐야겠어요~❤
네^^ 감사합니다. 도움이 되셔서 저도 뿌듯하네요~ 응원합니다!
꼭 피티 개인교습 받는것 처럼 한세트씩 따라할수 있게 시간을 넣어주시니 이끌림에 의해서 같이 하게되니 너무좋아요 항상 운동할때마다 이거 보고 같이 하니 억지로라도 운동이 되네요 넘 감사드립니다
네🤗 피티 느낌으로 도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
구독하고 일단 이영상 저장했어요. 이동작들 쉬워지면 다른영상동작으로 넘어갈게요. 감사합니다
네^^ 감사합니다. 응원합니다!
몇 동작이 안되었는데요~
오호 모든 도낮ㄱ이 되어 기뻐요
감사함다 🎉🎉🎉
네^^ 수고하셨습니다. 오늘 하루도 행복하세요~~
땸이 쏟아지고 숨도 찹니다. 영상감사합니다.
저깉은 초보에겐 설명이 있는게 더 좋아요.😊
네^^ 응원합니다! 화이팅~~
아프리카에서 따라하고 있어요^^
넘 좋아요^^
감사합니다^^
네🤗 아프리카까지 전파되었다니 마음이 뿌듯합니다. 좋은 말씀 감사드리고 오늘 하루도 행복하세요~
구독했어요
서서 하니 무릎에 무리가 되지 않아 좋아요
네^^ 감사합니다. 오늘 하루도 화이팅입니다!
너무 친절히 잘 알려주시네요. 굿굿👍🏻 시간내 직접 다 해주시니 따라하기 넘 좋을 것 같아요^^ 좋은 영상 감사드립니다.
네, 좋은 말씀 감사합니다🙂 응원하겠습니다!
수많은 영상중 처음으로 따라해 본 운동이었습니다. 담아 봅니다. 열심히 해보려구요!
네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!
보고 바로 구독 했어요
쉬운동재 짱! 이에요.😊
네^^ 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
🎉감사합니다~잘따라하고내일도해봐야겠어요 몸치라서째까힘드네요 그래도건강을위해서~^^
네^^ 맞습니다. 쉽지 않겠지만 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 건강을 위해 응원합니다!
정말 좋은 운동 알려주신 선생님 고맙습니다 ♡♡♡
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 행복하게 보내세요~
족저근막염이 있어서 런닝머신을 못했는데 유산소 근력운동이 제대로 입니다 순서 외위서 3 세트씩 해야겠어요 쉽고 좋은 운동알려주셔서 감사삽니다 18:53
네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 3세트씩 하시면 체력도 건강도 많이 좋아지실 것 같습니다. 화이팅입니다!
눕지 않고 서서 할 수 있고 허리에 부담이 없는 좋은 운동입니다.
매일매일 열심히 따라할게요
감사합니다 ☺
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!!
구독했어요
네^^ 감사합니다👍
좋은운동 이네요 열심히 해야겠어요 나이든 저같으사람하기좋을것같아요 안빠지는 뱃살과 잘빠지는 근육이 문제인데 해결될것같습니다. 감사합니다.
네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 식사(단백질, 탄수화물, 지방) 섭취 잘 하시면서 하세요~ 응원합니다!
1일차 시작해봅니다~매일 아침 눈뜨자마자 하고 출근하면 딱이겠어요!!
네🤗 화이팅입니다!
부담없이 하기 좋은 동작들이네요~ 좋아요~
감사합니다😊👍 행복한 하루 보내세요~
열심히 따라 하겠습니다!!! 좋은 체조 감사합니다!^^
네^^ 화이팅입니다!
허리가 안좋은데 서서 하는 동작이니 제게 딱이네요! 몇동작만 빼고 집에서 쉽게하기 좋겠어요 감사합니다^^
네^^ 응원합니다. 화이팅👍
와우!!! 왕초보입니다.
알아듣기쉬운 설명과 운동법 최고입니다.
귀에쏙쏙
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 오늘 하루도 응원합니다!
오늘 3일째.
도중에 포기하고 싶을때 조금만 더 힘 내 주세요!
라는 교수님의 말씀에 끝까지 따라 했습니다.
첫 날보다 더 빨리 땀이 났으며. 동작도 부드러워 졌고, 허벅지. 종아리에 단단하게 힘이 들어 갑니다.
감사합니다. 굿!
네🤗 좋은 말씀 감사합니다. 지금처럼 꾸준히 하다 보면 좋은 결과 있으실 겁니다. 수고하셨습니다!
넘 재밋는 운동
그 많은 운동중에
따라하기도좋고
가벼운운동같은데
땀이나네요 많은도움이될것같습니다 감사 감사
네^^ 운동 전 후로 물 섭취 잘 해주시기 바랍니다. 날씨가 더워져 탈수가 나지 않게 잘 챙겨 드셔야 합니다. 오늘 하루 수고하셨습니다😊
감사드려요. 온식구 같이 따라 할께요
네^^ 가족 모두 응원합니다. 행복한 하루 보내세요~
많은 분들과 공유해야하겠습니다.
진심 가맙습니다😂😅❤🎉
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 힘내서 화이팅하겠습니다.
처음으로 끝까지 따라해 보는 운동은 첨이예요.
가만 서서 할 수 있는 장점이 최고구요, 무엇보다 생각보다 땀이 많이 나는 운동이라 넘 좋았어요!
계속 해보려구요^^
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 응원합니다!
반갑습니다 감사드립니다 😄
네^^ 화이팅입니다!
따라하기 어렵지않고 운동효과 좋을거 같아요.
영상 보면서 꾸준히 잘 따라 해 보겠습니다.😂😂😂😂❤❤
네^^ 응원합니다! 화이팅!!
고 관절 수술하고 적당운동
찾고 있었는데 오늘은 두 동작만 했네요
내 몸에 맞게 운동해 볼렬고합니다
네, 화이팅입니다! 응원합니다!
잘 하고 있습니다 적당한 운동 좋아요 감사합니다
네^^ 응원합니다!
운동효과 정말 좋을거같네요. 매일 꾸준히 하면 몸에 변화가 생기겠어요. 👍👍👍
네^^ 응원합니다!!
오늘 아침에 처음해봤어요
아주 좋아요 감사합니다
네🤗 말씀 감사합니다. 화이팅입니다!
감사합니다. 꾸준히 따라했더니 옆으로 누워 잠을 못잤거든요 어깨가 아파서 ...이젠 옆으로 편하게 숙면을 취하고 있어요 어깨가 많이 부드러워졌어요 통증도 없고😊😊
네^^ 정말 다행입니다. 통증도 줄어들고 숙면도 취할 수 있다니 저도 기쁩니다. 오늘 하루도 통증 없이 행복하세요~
아주좋아요 감사합니다
네^^ 저도 감사합니다. 응원합니다!
와.,.이거 매일 틀어놓구 해볼께요
진짜 땀나네요❤❤❤
네☺️ 응원합니다!
땀도나고 좋아요. 최고의 운동입니다. 감사드립니다.
네🤗 수고하셨어요! 화이팅입니다!
실내싸이클만했었는데 내일 아침부터는 영상보면서 따라 해봐야겠어요😊
화이팅입니다!👍
안전한 운동이네요.
열심히 하겠습니당~~^^
네^^ 응원합니다! 화이팅~~
뱃살이 빠진다는거죠
무조건 따라하겠습니다 감사합니다!!!
네^^ 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
너무 감사 드립니다 삼일했는데 잠도잘오는것 같아요 ~~
네^^ 도움이 되셨다니 다행입니다. 오늘도 꿀잠 주무시기 바랍니다.
몸이 부드러워지고 있어요 잘 될거예요 👍🏼
네^^ 화이팅입니다!
선생님 아침에 운동하고 땀을 흘리니 너무 상쾌하고 몸이 가볍습니다.매일 운동 따라 하면서 재활하니 정말 좋습니다.감사드립니다^^
네^^ 도움이 되시고 있다니 저도 기분이 좋습니다. 지금처럼 매일 꾸준히 하신다면 좋은 결과 있으실 겁니다. 오늘 하루도 건강하고 행복하게 보내세요~
최고최고 사무실에서 틈틈히할수있네요... ~~열심히 따라해보겠습니다
네^^ 감사합니다. 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실 겁니다. 응원합니다!
1주일정도 잘 따라했습니다~
정말 좋아요^^
그런데 혹시 동작 설명없이 10가지 동작만 따라할 수 있는 10분짜리 운동영상도 가능하실까요?
익숙해지니 꽤가 늘었네요^^;;
네, 추후 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다!
굿
동작이 어렵지 않아서 쉽게 봤는데 해보니 큰 오해였음을 알게 됐습니다 아주 좋네요
감사합니다
네^^ 다행히 도움이 되셨다니 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 즐거운 명절 보내세요~
어 이거닷 교통사고 당하고 아령이나 무게를 못하는 제 상황에 딱 맞는 자가체중 운동법이예요! 😊👍🏻
충격에 발목염증까지 생겨서 오래 걷지도 못하는데 정말 맞춤 운동입니다 감사해요 엉엉 😭
ps. 저는 중간중간 설명 있는게 나아요 그 틈에 잠시 쉬고 다시 운동하니 정지 안누르고 딱 조음 ㅋㅋ
네^^ 좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 운동이라 저도 마음이 뿌듯합니다. 건강 잘 챙기시면서 하시기 바랍니다. 응원하겠습니다!
숨차고 땀나요.잘 봤습니다.계속해서 뱃살타파 할케요.감사^^
네^^ 화이팅입니다!
영상으로는 힘들어 보이지 않는데 직접 해 보니 연속으로 모든 동작하니 힘드네요~ㅎ 좋은 운동 정보 고맙습니다.
네^^ 감사합니다. 화이팅입니다!
운동하곤 거리가멀어
한다고
마음먹음 산책이 다인데 이 체조 너무 좋네요 감사합니다
네^^ 도움이 되셨다니 마음이 뿌듯합니다. 꾸준히 화이팅입니다!
교수님의 운동지도 넘 감사해요. 이 운동으로 일어나자마자 3개월 됐는데 하루 생활이 가볍고 좋아요 몸무게 변화는 2kg 빠졌지만 지방이 많이 빠져서 몸매가 달라졌어요 완전 좋아요
네^^ 도움이 되셔서 저도 뿌듯하네요~ 감사합니다! 그리고 응원합니다!
새벽 공복에 했는데 힘들고 땀나고 운동되네요^^집에서 하기 너무 좋아요👍
구독합니다 ㅎㅎ
네^^ 감사합니다. 수고하셨습니다👍
매일아침 6시에 하고있서요 정말촣은무릅운동. ❤❤❤❤❤
굿👍수고하셨습니다!!
오늘도 즐거운하루되세요 운동끝
오늘도 운동끝❤
오늘도감사합니다
6시운동하고나갑니다