#cotovelos A posição de seus cotovelos pode falar muito sobre sua postura e o mobiliário que você utiliza! Sejam bem vindos a mais uma Pitada de Ergonomia!
Olá Josi! Obrigado! Estes videos gravei durante a pandemia para ajudar meus amigos e alunos, dicas de ergonomia para o home office! Assim que der, pretendo gravar novas dicas! Só preciso de tempo! kkk Feliz ano novo! Tudo de bom!
Esse vídeo e o que diz que os braços da cadeira são dispensáveis e que é melhor apoiar na mesa são de utilidade pública! Apoiar os braços nos braços da cadeira realmente faz com que forçemos nossos braços e corpo pra frente.
Olá Jeferson! Obrigado! Estou trabalhando mais do que gostaria, e com 2 crianças pequenas sobra pouco tempo livre! Mas eu também adoro esse projeto e garanto que não vai parar!
Muito bom. Estou há anos com dor no trapézio porque via todos falando para ficar com o cotovelo em 90 graus, mas nunca tinha visto ninguém explicando que era necessário deixá-los próximos do tronco. Sou bem magra e mesmo com uma Herman Miller não estava adiantando, porque os apoios dos braços não fecham o suficiente. Então eu abria os cotovelos para apoiar os braços e passava horas e horas trabalhando assim. Estou há um dia nessa posição que você ensinou e já me sinto muito menos cansada nos ombros.
Olá Carolina! Obrigado pelo Feedback! Seu relato é muito importante para mostrar que não adianta apenas ter a melhor cadeira, e/ou o melhor mobiliário, também é imprescindível uma boa orientação! E aproveite os demais videos do canal, já que esse é o objetivo deste projeto, ajudar!
Comigo também aconteceu a mesma coisa! Dor muito intensa na musculatura do trapézio, que estava toda inflamada. Fui ao ortopedista, fiz fisioterapia, tomei anti-inflamatórios, sempre tentando ficar com braços apoiado nos braços da cadeira em 90 graus pq é o que praticamente todo mundo recomenda. Contudo, a dor sempre voltav a. As informações desse vídeo, bem como a que é melhor apoiar os braços na mesa do que no apoio da cadeira são excelentes! Gratidão! Vou começar a testá-las hoje.
@@fernandasobreira2949 Essa é a ideia deste projeto, desmitificar conceitos/mitos e ajudar a melhorar as condições de trabalho! Aproveite os demais videos do canal.
Cara, conteúdo perfeito, obrigado pelas dicas! Essa do cotovelo foi crucial para mim, estava sentindo muito incomôdo mesmo nas regiões que você citou, agora vou me adequar da melhor forma! Obrigado novamente querido.
Nossa sem palavras Alex !! Obrigadíssimo por toda sua detalhada e atenciosa ajuda. Hoje, em pleno 2022 encontrar um canal que o intuito é muito mais ajudar e ser de utilidade pública do que buscar uma renda extra é raro como garimpar um diamante ! Até porque a propria plataforma não favorece isso né ! Mas claro que podendo fazer disso um projeto ainda maior é sempre bem vindo né ! 💰💰🤩🤩 haha Estarei aqui sempre ajudando como puder ao meu alcance ! Quanto ao apoio de pés, eu achava que ele era estritamente para aquelas pessoas que sobrava espaço entre o pé e o chão, sabendo desse outro artificio vou dar uma nova chance então ! 👍 Agora com o valor reembolsado já estou pesquisando uma outra cadeira sim ! Quanto as dores justamente to investigando né ! Desde esse diagnostico a cerca de 1 ano atras tenho convivido com essa dor e procurando formas de sanar-la. Fisioterapia + RPG + Ergonomia, por enquanto nada resolveu 100% Vamos ver qual será o proximo passo ! haha
Brigadão também pelo reconhecimento! E sim, sei que muita gente, principalmente com a pandemia, passou a ter que se virar em casa pra trabalhar, muitas vezes sem condições adequadas ou minimas orientações. Os videos surgem justamente com o objetivo de dar dicas práticas e objetivas, para aos poucos ir melhorando a condição de trabalho, ganhar desempenho, satisfação e segurança! O apoio para os pés é de uso obrigatório para estas condições que sobra espaço entre os pés e o piso, mas é recomendado para todos os que querem se posicionar melhor, já que ele ajuda na variação da posição das pernas, aumenta o angulo entre perna e coxa, facilitando o retorno venoso, e ainda ajuda a manter a coluna no encosto da cadeira. É importante um acompanhamento médico no seu caso, e reforçar as estruturas musculares do entorno da cervical, assim distribuindo menos carga a parte óssea e poupando esforço na sua protusão. Siga firme nos ajustes e condutas saudáveis, que nosso corpo é fantástico, logo se recupera! Grande abraço!
Nossa valeu pela resposta imediata Alex ! E fico feliz em saber que mesmo com esse intervalo nos vídeos nao pretende parar, sempre venho aqui pra me atualizar mais ! hehe Fico aliviado que eu tenha tomado a melhor decisão então, foi uma cadeira de R$1.000 e não queria correr o risco né, fiz pesquisa de maissss antes de comprar ! Sim cheguei inclusive a ir numa loja física seguindo sua recomendação, mas geralmente não nos sentimos tão a vontade testando com aqueles vendedores chatos em cima ne haha ! Mas de toda forma esse lance de poder experimentar por 7 dias é a melhor coisa que tem, afinal tem certos desconfortos que só notamos após horas sentados ! O curioso é que vi diversos reviews sobre a cadeira e não vi ninguem se queixando dessa dor, e pesquisei tanto, complicado ! Quanto as suas recomendações sim, monitor altura ideal, distancia.. Maratonei os vídeos justamente pra isso kkkk Apoio pros pés eu não uso pq a altura da certa pra apoiar os pés no chão plenamente. Eu uso uma daquelas cadeiras de madeira padrão sabe ? Meço 1,70 e sinto os joelhos alinhados. Eu até ja tive vontade de testar um apoio pros pés mas pesquisando sobre vi que os joelhos não podem ficar acima da linha da coxa correto ? Como que elevados. Por isso não cheguei a comprar. Em termos de ergonomia antes da protusão minha vida era uma total zona ! Haha Ficava completamente torto no pc, dormia de bruços, sem exercicios regulares... Mas dei uma reviravolta nos meus hábitos após isso, a unica coisa que ainda não implementei é a ginastica laboral, vou aprender com aquela sua parceira no seu canal pra tentar Só fico perplexo pq parece que todo esse hábito talvez possa ter freado um agravamento, porém as dores ainda são constantes sabe ? :( Obrigadíssimo pela atenção, e sigo acompanhando, abraços abençoado !
Olá Anderson! Essa é a ideia deste projeto, poder ajudar! Minha experiencia em Florianópolis, em boas lojas, os vendedores são ótimos, permitindo o uso com liberdade, são mais que vendedores, são consultores! Mas claro, poder comprar pela internet e testar em casa, pode ser uma opção, o problema é o tempo até acertar! Considerando sua protusão cervical, experimente colocar seu monitor levemente abaixo da linha recomendada, fazendo com que você faça uma leve inclinação da cabeça para baixo, o que pode aliviar a pressão intradiscal posterior. Dispense o uso da cadeira comum (sem rodízios) imediatamente! Observe que para se movimentar nela, entrar e sair da mesa, você apoia as mão no assento, sustenta e então entra na mesa ou se afasta da mesa, nesta hora transferindo tesão para sua coluna cervical. Não queremos tensão alguma na sua cervical, até sua recuperação. O suporte para os pés pode te ajudar a manter a coluna bem posicionada no encosto da cadeira, por isso a recomendação. E se bem posicionado, a frente, não vai elevar seus joelhos, e ainda, uma leva inclinação não é problema. Pena hoje você sofrer consequências de um período anterior sem se cuidar. Mostra novamente a importância da adoção de boas rotinas, bons hábitos. E abençoado, dores constantes é motivo de investigação médica. Não as menospreze!
Canal muito bom e espero q ele cresça. E uma coisa q poderia acontecer, seria o review de cadeiras e mesas, ou enviadas por inscritos, ou indo em lojas q permitam esses videos para o canal, pq sabemos q existem milhares de cadeiras, e comprar acho q seria inviável. Eu mesmo estou namorando a Husky Office 700. q é uma remarcação da Sihoo V1, q tem varios ajustes de ergonomia q pra mim hoje são essenciais, só é meio carinha rsrsrs mas fazer o q. Reviews bons e detalhados q creio q vc faria, iria mitigar essa questão de gasto, fazendo a pessoa sentir mais q n está cara, e sim q é um bom produto. Claro q n se pode deixar vender por marca, pois ja vi muitos assim, inclusive de cadeiras "gamers", q a maioria é uma droga (nem todas, pois tem boas tbm), mas fazem vídeo falando muito bem delas. Já inscrito, e esperando mais videos. Edit: Algo q pensei tbm é, fazer reviews de careiras se possiveis, baseados em outros videos, pois sabemos q tem cadeiras q são bem dificeis de conseguir, e vejo alguns reviews assim, mas n tão detalhados.
Olá Paulo! Obrigado!!! Sim tenho diversos temas a gravar, a lista é grande! Só estou trabalhando mais do que gostaria! Preciso encaixar um tempinho e continuar a gravar! Sobre cadeiras é um caso a parte! Hoje escolher uma cadeira é como escolher um veículo! Muitas opções e acessórios! Mas da uma olhada nos modelos da hermamiller, são ótimas.
obrigada pelo vídeo! alívio ter certeza de algo que eu já imaginava: minha dor só é causada pela má postura diária. muito obrigada pelas dicas, espero que eu consiga por em prática 💟
Excelentes dicas. Vou seguir à risca, pois estou com dores nos ombros e principalmente no braço direito. Comprei um mouse vertical pra me ajudar também.
Olá Rodrigo, obrigado! Legal! Mas tente também aprender a usar o mouse com a mão esquerda, esse tempo de descanso do uso do mouse é muito importante pra quem usa muito.
Excelente vídeo. Obrigado pelas dicas, me ajudou bastante. Eu não sabia que minha mesa era alta de mais gerando dores nas costas. Indiquei esse vídeo para muitos amigos. Obrigado pelo ótimo conteúdo. Valeu
Vídeo respondeu todas as minhas duvidas, eu sempre utilizei uma mesa mais alta, e tinha duvidas se deixar o meu cotovelo para baixo era prejudicial, mas com o vídeo deu para entender que o único problema é deixar os cotovelos afastados do tronco, então, acredito que por mais que meus cotovelos estivessem para baixo eu sempre adotei uma postura de deixar eles pertos do corpo e até o momento não tive nenhum tipo de dor ou incomodo.
Ótimo conteudo! Meu dia a dia no escritório agradeçe. Quanto ao uso de apoios para o cotovole na cadeira, ele é extremamente necessário no dia a dia? Imagino que se a cadeira está na altura correta e consigo alinhar os cotovelos na região que demonstrou no video, não é necessário o uso do apoio, até por que percebo que muito do uso do apoio para cotovelos, acaba abrindo e afastando os cotovelos da maneira que você demosntrou no video.
Finalmente entendi pq eu sinto tantas dores no pescoço e ombros após um dia inteiro de trabalho. Posiciono a cadeira muito abaixo e "monto" os braços na mesa! Obrigada pelas informações, irei ajustar!🙏
Sim! Faz grande diferença, estava fazendo uma sobrecarga na coluna também por me projetar sempre para frente. Parabéns pelos vídeos, eles são muito explicativos e com muitos detalhes, gostei muito do canal!
Saudações, abençoado! Obrigado pelas dicas! Tô aplicando todas suas orientações e melhorei muito minhas dores ocupacionais (acho que eu estava na iminência de desenvolver uma síndrome do túnel do carpo ou coisa semelhante). Mas não tem sido fácil adaptar minha estação à utilização do PC (mouse e teclado) e, simultaneamente, à escrita à mão, principalmente com relação à altura da mesa. Em geral, para escrever o ideal seria uma mesa mais alta, enquanto que para mouse e teclado, uma mais baixa. Definitivamente a mesma altura para ambos não é o ideal e eu faço as duas atividades ao mesmo tempo, ou seja, apenas abaixar e aumentar a altura da cadeira não funciona (teria de fazê-lo o tempo todo). Se eu te mostrasse as gambiarras que tô fazendo aqui, tu iria morrer de rir. Só vou dizer que envolve uma tábua de passar roupa kkkkkkkkkkk (mas tá funcionando). Detalhe: nesse meu caso, já que não posso abaixar a mesa o suficiente (para mouse e digitação) a quina arredondada da mesa faz uma diferença enorme!! Mais uma vez, obrigado pelos ensinamentos!
Olá Samuca! Obrigado pelo Feedback! Eu imagino kkkk Já avaliei tantas situações, principalmente agora na pandemia com o home office que nem te conto! Mas Se precisa fazer ambos ao mesmo tempo, primeiro verifique o que te exige mais, digitação, mouse ou escrita, e ajuste a mobília. E sim, quando precisas adotar uma posição diferente da ideal, como uma mesa mais alta, a borda arredondada é vida! Faz toda diferença. Mas tenha certeza que toda sua busca em adaptar as condições você e sua atividade é ergonomia pura! Dica extra pra vc! Experimente em parte da jornada trabalhar e escrever em pé! Tenho 2 videos sobre o tema! Pode ser uma boa pra vc! Um abraço!
Olá Jorge! Obrigado! Exatamente, apenas deves apoiar a base das mãos, os punhos e o início dos antebraços. A região proximal dos antebraços e os cotovelos não devem ser apoiados na superfície, principalmente os cotovelos por serem mais sensíveis.
Alex, boa tarde! Estou seguindo suas dicas. Estudei por muito tempo em uma cadeira de bar e uma mesa antiga por não possuir condições para comprar uma melhor. Hoje, estou reformulando todo o meu canto dos estudos e seu canal vem sendo essencial para eu alçar novos voos. Enquanto eu assistia a seus vídeos, algumas dúvidas surgiram, quais sejam: 1- Tenho 1,86 - 1,90 de altura. A mesa que pretendo comprar possui 75 cm altura. Como ela é única, estava pensando em comprar um daqueles monitores ajustáveis para "simular" a altura da sua segunda mesa, a mais alta. O que você acha? 2- Quanto à cadeira, estou em dúvida entre a Uni All Black e a Led All Black da Flexform. Como está está com um preço mais salgado, talvez compre aquela. Há muita diferença entre elas? Muito obrigado pela ajuda!!
Olá Lucas! Show fico feliz em saber que está te ajudando! Sim para sua altura, a mesa com 75 cm está bem. Quanto ao monitor, é muito melhor comprar o ajustável, mas normalmente para a sua altura, precisamos de mais um suporte para o monitor. Já a cadeira, eu tenho uma de cada no meu escritório, uma Uni All, e uma Cadeira Led All Black Aluminium, ambas são ótimas, mas claro a cadeira Led é a que eu mais uso e na minha opinião vale o investimento! De qualquer forma, recomendo muito que invista um tempo e vá a uma loja física testar as cadeiras e recursos antes de escolher. Uma cadeira nos acompanha por muito tempo!
Před 11 měsíci
Vídeo shoow... uma parte do antebraço tava até ficando calejada por conta de digitar errado. Encontrando soluções.
Bom dia amigo. ajude-nos mais um pouco , tenho note e ja ajustei o tamanho com pequenas caixa igual o da suas dicas para o ângulo de visão. Agora a ajuda que pretendo é tenho um computador de mesa e pretendo colocar uma tv 32 polegada como monitor mas gostaria de saber qual a distancia devo estar desta tela que é maior e para ajustar o campo de visão ideal ao centro da tela deve ficar em qual altura para ajustar a minha o ângulo de minha visão?
Olá Cleitomil C&k! Para monitores maiores começamos a ter alguma movimentação de periferia, lados e cima/baixo. Dependendo da tarefa, a distância muda, por exemplo, quem usa para office; Quem usa para linhas de programação, e ainda, é diferente para quem joga (gamer). De modo geral, observe uma distância maior que a que recomendei no vídeo. Mas se perceber que durante a atividade você vai a frente, se projeta buscando a informação, tens que aproximar a tela! Um abraço!
Olá Alex tudo bom ?! Alex eu desenvolvi uma protusão na cervical há cerca de 1 ano atrás, desde então fiz fisioterapia por 1 mes, RPG por 5 e nada de sentir melhora ! Eu comprei uma cadeira "Brizza Presidente" pela internet, fiz uso dela por 7 dias e acabei devolvendo. Dizem que quando você sai de uma cadeira comum como aquela de madeira que você ja fez vídeo sobre, e vai pra uma ergonomica é normal sentir dor/incomodo no inicio né ? Só que no meu caso era uma dor TÃO insuportável que depois de cerca de 2 horas de uso eu sentia uma dor tão intensa que tinha que me deitar por um tempo prolongado pra aliviar ! Dor essa que não ocorria na cadeira comum, mesmo sentado horas à fio ! (A dor era ali na região da torácica) Minha pergunta é, você tem alguma recomendação a cerca do meu caso ? E acredita que mesmo eu sentindo aquela dor tão aguda deveria continuar tentando usa-la ? Já acompanho seu canal há tempos e sou muito fã, muito obrigado !
Olá Anderson! Você fez muito bem, com certeza algum problema sério existe para sentires tanta dor. Sentir algum desconforto de adaptação é diferente deste seu relato de dor insuportável. Veja que seu caso é mais um exemplo que rotinas saudáveis, como as pausas regulares, exercícios habituais, ginástica laboral, podem ser muito mais efetivos que apenas adquirir equipamentos ditos ergonômicos. Mas de fato uma boa cadeira faz toda diferença, e sempre recomendo, inclusive nos videos, fazer o teste drive antes de comprar. Investir um tempo para testar cadeiras e seus recursos na loja física para então fechar negócio. Uma cadeira nos acompanha por muito tempo, então fazer uma boa escolha é indispensável. Não posso falar sobre esta cadeira que você cita, pq nunca testei. E considerando sua protusão cervical, sua postura precisa ficar ainda mais adequada para evitar agravar o caso. Seu monitor está na altura e distâncias corretos? Tens um bom posto de trabalho? Usa apoio para os pés? A adoção de uma postura estática inadequada por muito tempo também pode dar causa a protusão cervical.
Muito boa dica, Eu ficava com o cotovelo um pouco afastado nas laterais porque uso o teclado e mouse ao msm tempo, isso pode ser o motivo de algumas dores né, acho que a solucao é comprar um teclado mais curto, o que acha?
Olá Valter, obrigado! Pode ser uma alternativa, mas pela minha experiência, sempre tem um ou outro que acabamos usando mais, mouse ou teclado, neste caso, priorize o principal! Se sua distância entre ombros for ampla, não recomendo um miniteclado.
rapaz, acho que você acabou de dar um estalo sobre o que possivelmente causou minha atual lesão escapular que me exigiu começar a fazer fisioterapia. E eu achando que a lesão tinha acontecido devido à academia, mas a musculação provavelmente só foi o empurrãozinho final de algo que já estava cozinhando há muito tempo nos meus quase 3 anos de home office. Obrigado pela ajuda Uma dúvida que me surgiu é que se eu me colocar na postura de cotovelos indicada no vídeo, minha cadeira vai ficar bem alta em relação ao solo, e meus pés não ficarão plantados no chão, de acordo com o seu vídeo da posição correta das pernas em relação a altura da cadeira. Neste caso, eu teria que recorrer um apoio pros pés, certo? obrigado pelo seu trabalho, ajuda muito a comunidade.
Olá Rodrigo! Obrigado pelo Feedback! E sim, esse é o objetivo deste projeto, ajudar! Pelo relato, provavelmente sua mesa está muito alta, algo bem comum, infelizmente. Sim, se não puder abaixar a mesa e ajustar a altura ideal para você, o suporte/apoio para os pés é a saída.
Boa tarde! Primeiro, gostaria de agradecer por todos os vídeos. Andei com muitas dores na coluna e eles têm sido uma referência importante pra entender os problemas ergonômicos da minha atual bancada de trabalho. Baseado nos vídeos, pensei em um projeto para uma bancada no modelo da sua. Se não for um problema, você poderia comentar o que você acha destas medidas? Tenho 1,76m de altura, estou pensando para a mesa fixa 79cm altura x 106cm largura x 32cm profundidade. Para a mesa móvel 68cm altura x 86cm largura x 42cm profundidade. Muito obrigado!
Olá Eduardo! Obrigado! Claro que posso, essa é a ideia do canal, ajudar! Sim, me parece que as medidas que você citou estão boas. Lembre de fazer a mesa com duas planchas para melhor fixação nos cantos e dar a sustentação necessária, mesmo sem trave.
Ótimo video. Poderia me tirar uma duvida? Tenho 1.79 de altura. Qual altura das mesas fixa e móvel você indicaria? A fixa iria utilizar para ler e escrever no tablet como se fosse um caderno... Abraços
Para escrever não, essa posição é ideal para digitação e mouse. Para escrever a mesa deve ser mais elevada. Tem vídeos no canal sobre ler e escrever! Aproveite!
Ola! Acabei de conhecer seu canal e estou adorando! Vendo varias dicas, muito obrigada!! Gostaria de fazer um pedido, sei que nao é muito comum, por isso inclusive, tenho dificuldade de encontrar conteúdo. Trabalho com mesa digitalizadora com tela e caneta (huion) para desenho, em tempo integral e gostaria de dicas de ergonomia para essa forma de trabalho. Se tiver alguma dica ou algum conteúdo para compartilhar, ficaria imensamente grata!! Alias, eu, minha coluna, pescoço, braços, mãos, etc.. huahua Muito obrigada!
Oĺá Mirella! Tenho um grande amigo que também realiza atividades com mesa digitalizadora e caneta apontadora, e são varias as medidas a serem adotadas. O ideal seria uma analise ergonômica completa. De imediato, além das melhorias de posturas, ajuste de mobiliário, tens que adotar rotinas preventivas e bons hábitos, como exemplo: Pausas regulares com exercícios de ginástica laboral, habito de execícios físicos para tônus muscular, mudanças de postura, trabalhar em pé, dentre outras.
@@pitadasdeergonomia muito obrigada pela resposta, entendo que seja algo bem especifico mesmo. Mudar de postura, se movimentar e alongar de tempos em tempos, sem duvidas é fundamental. Acabo de me mudar para um novo apartamento e terei que construir uma bancada de trabalho, por isso estou pesquisando quais seriam as medidas ideias, seu canal tem me ajudado muito! Se souber onde posso encontrar mais informações sobre como trabalhar de forma mais ergonômica com mesas inclinadas para desenho, ficarei muito feliz! acredito q seu amigo tb ^ ^
Oii, encontrei seu canal ontem e gostei mto do conteúdo! Queria tirar uma dúvida, você acha que vale a pena comprar uma mesa ergonômica (daquelas elétricas que da pra ajustar a altura)? Eu tenho 1,60 e tenho tido dificuldade de encontrar mesas mais baixas e que esteticamente combinem com meu quarto. Estou com o pé atrás pra investir numa mesa dessas já que é cara… não sei se só a cadeira ergonômica já não é suficiente
Olá Yasmine, obrigado! Sim as mesas com ajuste elétrico ou mecânico de altura são ótimas! Se você pode fazer o investimento vale sim! Mas também tens a opção de fazer uma mesa com as medidas adequadas a você. No canal tenho um vídeo que mostro todas as medidas da minha mesa e dicas de como fazer, da uma olhada lá!
Por favor, se eu apoio 100% do meu antebraço no mobiliário sindo cotovelos e ombro doerem. Qual o percentual do antebraço devo apoiar no mobiliário e quanto deve flutuar?
Olá! Quanto maior a área de apoio, melhor. Mas observe que sua cadeira deve estar bem ajustada na altura para que sua cintura escapular, braços estejam em posição neutra. Com seu relato, pode ser que sua cadeira esteja muito baixa em relação a sua mesa. Observe!
Legal Rodrigo! E sim, para jogar precisamos adorar outras posturas e medidas. A interação homem-máquina é diferente. Aproveite e comente o que vc alterou para jogar e que na sua percepção foi melhor.
Antes eu usava apenas o pulso apoiado na mesa e o resto do braço suspenso para baixo no encosto da cadeira. Agora, eu deixo todo o meu antebraço em cima da mesa e parei de sentir qualquer dor de tendinite. Além disso, estou utilizando suporte de monitor articulado, o que resolveu minhas dores cervicais. A única coisa que ainda sinto de leve é uma pressão no cotovelo, talvez a saída seja subir um pouco a cadeira ou tirar o cotovelo da mesa
Uso o computador pra jogar,atualmente meu braço fica metade na mesa e metade fora...mas estou tendo dores,se eu apoiar o braço/cotovelo todo na mesa é ruim? De uma maneira que o braço fique alinhado
Observe se a altura da mesa! Pode estar alta ou baixa causando desconforto ou seus cotovelos estarem muito longe de seu tronco (braços abertos). Sem pode apoiar todo o braço sobre a mesa, mas na altura ideal, e sem apoiar os cotovelos que são sensíveis a superfície.
Alex, você poderia, por favor, me dar a sua opinião sobre a kneeling chair? Uma "cadeira" onde você distribui peso entre os joelhos e os glúteos. É possível utilizar ela para criar uma variação durante a rotina junto com a cadeira de escritório ou vc acha que tem mais contras do que prós? Gostaria muito de saber sua opinião, obrigado!
Olá Tiago! Totalmente a favor! Ótimo investimento que ajuda na reeducação postural e para variação postural durante as rotinas de trabalho no escritório! Assim que der, gravo um vídeo com dicas com a kneeling chair (cadeira de posição ajoelhado). Já tem um vídeo no canal de variação postural com a Bola de Pilates! É uma ótima opção e de baixo custo!
@@pitadasdeergonomia Muito obrigado, Alex! Eu comprei uma mas estava encostada com receio que pudesse me fazer mal. Vou passar a revezar com a minha cadeira de escritório. Valeu mesmo mestre!
@@rialzito Show! Depois nos conte como se sentiu! Não posso deixar de recomendar a bola de Pillates e o trabalho em pé! Estas variações nos permitem um rendimento muito acima da média!
Olá Héber! Neste caso a mesa deve estar na mesma linha ou o cotovelo levemente a cima. Nunca a baixo. No canal tenho outros videos que demostro, aproveite!
Fala mestre!! Tenho sentido umas dores leves no trapezio inferior, tenho procurado por informacoes e ajustei minha posicao numa mais favoravel, da sua experiencia qual posicao de postura que geralmente pode acarretar essas dores no trapezio?
Normalmente reflexos de dor tem relação direta com uma postura inclinada para frente, o trapézio ajuda a sustentar o momento de alavanca gerado pelo peso da cabeça. Mas pode também ter relação com suas rotinas, atividades, posição de dormir... Experimente sentar com as costas encostadas no encosto da cadeira e permanecer assim, pra ver se alivia. Veja se seu monitor não está muito baixo. No canal tem diversas dicas que podem te ajudar!
@@pitadasdeergonomia Mt obg, eu trabalho mt com papel e computador, quando não estou olhando pro computador olho pro papel que está na mesa e acabo inclinando mt ao fazer isso, então vou ter que ficar de olho
@@CooperPFImagina, a ideia dos videos é ajudar! Seu relato apresenta relação direta das dores com suas posturas nas rotinas. É provável que isso seja o principal motivo. Experimente adquirir um apoio para o papel, para que ele fique na altura do monitor. E verifique a altura do monitor, se está correta pra vc.
Mesas em L ou em semi círculo são ótimas, mas tem que cuidar da altura da cadeira, se muito baixa, acaba acontecendo essa abertura lateral dos braços que tensiona cintura escapular, região do pescoço, pode estimular a dores de cabeça... Tente na mesa em L não abrir os braços, mantenha os cotovelos próximo ao tronco. Observe que até sua postura melhora!
Obrigado. Não tem problemas então os cotovelos ficarem suspensos assim sem apoio? Eu estou com uma cadeira que fica muito larga nos braços para mim, apoiando eles lá, os cotovelos ficam distantes do tronco. Isso me deu uma dor terível no antebraço da mão que segura o mouse. Será que é por conta desses apoios? Vou tentar usar a cadeira sem braços. Muito obrigado novamente por seus vídeos.
@@pitadasdeergonomia Muito obrigado. Mesmo assim ainda não estou confortavel, acredito que a minha mesa, que tem 75 cm de altura está muito alta para mim que tenho 1,80 cm.
Olá, Alex! Tudo bem? Eu gostaria primeiramente de agradecê-lo e parabenizá-lo por seus vídeos. As pitadas de ergonomia são excelentes, e nos ajudam a buscar e adotar posturas melhores. E gostaria tirar uma dúvida com senhor, se possível. Estou buscando investir em uma mesa a exemplo da sua (mas com algumas pequenas alterações de projeto, coisas básicas), e em uma cadeira decente. A dúvida é: é melhor comprar primeiro a cadeira para então verificar as medidas (no caso principalmente a de altura da mesa), ou posso fazer as mesas e depois comprar a cadeira? Desde já, agradeço pela atenção!
Olá Pedro! Muito Obrigado! Primeiro sempre é a mesa, é a principal referencia quando estamos pensando em um posto de trabalho para digitação. E não se preocupe que a altura de regulagem das cadeiras atendem a 95% dos casos. Exceto se tiveres uma altura muito diferente da média é que precisarás de algo diferenciado. E quando falas em pequenas alterações no projeto de minha mesa, nada de gaveteiro sob a mesa! Um abraço!
@@pitadasdeergonomia Aah, bom saber que a mesa vem primeiro. Bom, e se eu disser que eu tenho 1,88m? 🤣 A pequena alteração será: na mesa fixa, não farei laterais de madeira como pés, farei apenas a mesa em si e fixarei com mão francesa. Nada de gaveteiro!
@@Pedro-rz4sp Perfeito! É uma boa ideia! E sim, para sua altura uma boa cadeira irá te atender bem! Experimente 73-75cm de altura para sua mesa de digitação.
@@pitadasdeergonomia Muitíssimo obrigado por sua atenção, Alex! Providenciarei todas essas coisas, e em breve retornarei para um pequeno relato. Parabéns pelo canal!
Sim, pode ser, mas se puder fazer uma área maior, melhor! E experimente variar a altura da cadeira quando for alternar entre as atividades de digitar e escrever.
gostei bastante das dicas, mas gostaria de retirar uma dúvida. eu jogo no computador e acabo mexendo bastante o braço, antes usava apoiado nos braços da cadeira, mas retirei e estou apoiando na mesa. Teria alguma contra indicação essa questão do 'remar' com o braço?
Obrigado! legal que melhorou apoiando os braços a mesa. Não entendi a questão de remar com o braço? É um movimento simulando a remada que vc faz em algum jogo? Se sim que tipo de remada?
@@pitadasdeergonomia kkkk não, é que os jogadores utilizam essa termologia de remar. Seria somente o movimento do pulso, e em algumas situações eu movimento o braço também, pois acaba faltando o Mousepad
Tenho 1,90m de altura e pretendo montar uma mesa nova e comprar uma cadeira. Quais as medidas você recomendaria? (Altura e profundidade da mesa, altura da cadeira). Outra dúvida, é aconselhável ficam com os joelhos em um ângulo de 90° ou um pouco além disso?
Olá Marlon, experimente uma mesa com pelo menos 70cm de profundidade, já que precisamos acomodar bem as pernas sob a mesa. Altura de 73-75cm e comprimento (testada) de 90cm. Os joelhos é recomendável mais que 90º, ampliando esse angulo facilita o retorno venoso e demais fluidos corpóreos. Tenho um vídeo especifico para altura da cadeira e outro para a posição e altura do apoio para os pés, da uma expiada lá!
@@marlontpires Sim. E basta você decompor as medidas. Minimo de 12-15cm para apoiar os punhos/antebraços, 20cm para o teclado, 25cm para o computador, e ainda sobra espaço.
O grande problema que tenho é que a altura do tampão da mesa. Não profundidade, e sim os centimetros que bate na perna. Sinto que se eu abaixar a mesa para deixar o cotovelo em, 90 graus o tampao vai ficar batendo
Quantos cm o tampão da sua mesa tem de altura? Pelo vídeo parece ser parecido com o meu. Tô quebrando a cabeça para encontrar uma posição ideal, não sei se mando cortar a altura da mesa, em quantos cm... A dor no meu braço direito está insuportável rs Muito obrigada pelo seu conteúdo !
Experimente mandar fazer uma mesa ideal para você! No canal tem os detalhes de quando mandei fazer a minha mesa, aproveite! Ter uma mesa adequada é o grande primeiro passo para o trabalho com conforto, segurança e desempenho!
oi , tenho 1,45. comprei uma mesa que tem a parte do teclado mais baixa , no mercado livre, por enquanto tá suprindo bem as necessidades .O teclado fica a 67 cm de altura , coloquei o notebook em um suporte e deu certo. Se quiser mando o link dos dois produtos.
@rafaela8052 também tenho esse problema. achei um suporte retrátil de teclado e mouse que instala embaixo da mesa no mercado livre, estou pensando em comprar, talvez dê certo.
@@laelsongravacoes92justamente, o apoio de braços na cadeia é uma alternativa quando não se tem na mesa, o local ideal para tal apoio. Tenho um vídeo no canal falando especificamente sobre isso. Que é dispensável o apoio de braços na cadeira.
Olá JClaudio, a LER decorre de esforços repetitivos. Cotovelos são articulações com pouco tecido muscular e adiposo, não sendo recomendado apoiá-los sobre a mesa.
Único video falando sobre que encontrei no CZcams!
Beleza!! Obrigado pelo feedback! A ideia é ajudar!
Demais as dicas, adorei!
Olá Josi! Obrigado! Estes videos gravei durante a pandemia para ajudar meus amigos e alunos, dicas de ergonomia para o home office! Assim que der, pretendo gravar novas dicas! Só preciso de tempo! kkk Feliz ano novo! Tudo de bom!
muito bom, parabéns!
@@pablomatheus7622 valeu!!
❤ Excelente
Valeu!!!
Ótimas dicas sempre. Obrigado pelo vídeo
Show! Obrigado pelo Feedback!
Fiquei muito feliz com a notificação de novo vídeo e adorei o conteúdo, sempre muito necessário!
Olá Flávia! Obrigado!
Vídeo excelente, parabéns
Valeu!!! Obrigado!!
Esse vídeo e o que diz que os braços da cadeira são dispensáveis e que é melhor apoiar na mesa são de utilidade pública! Apoiar os braços nos braços da cadeira realmente faz com que forçemos nossos braços e corpo pra frente.
Olá Fernanda, obrigado!
Top demais
Muito obrigado! Aproveite!!
Que vídeo maravilhoso!! Vou me adequar aqui 🙏🏾
Maravilha!! Aproveite!!
Muito contente com a volta dos vídeos,
Vi toda a série de vídeos e foi muito importante para a minha saúde!
Olá Jeferson! Obrigado! Estou trabalhando mais do que gostaria, e com 2 crianças pequenas sobra pouco tempo livre! Mas eu também adoro esse projeto e garanto que não vai parar!
Muito bom. Estou há anos com dor no trapézio porque via todos falando para ficar com o cotovelo em 90 graus, mas nunca tinha visto ninguém explicando que era necessário deixá-los próximos do tronco. Sou bem magra e mesmo com uma Herman Miller não estava adiantando, porque os apoios dos braços não fecham o suficiente. Então eu abria os cotovelos para apoiar os braços e passava horas e horas trabalhando assim. Estou há um dia nessa posição que você ensinou e já me sinto muito menos cansada nos ombros.
Olá Carolina! Obrigado pelo Feedback! Seu relato é muito importante para mostrar que não adianta apenas ter a melhor cadeira, e/ou o melhor mobiliário, também é imprescindível uma boa orientação! E aproveite os demais videos do canal, já que esse é o objetivo deste projeto, ajudar!
Comigo também aconteceu a mesma coisa! Dor muito intensa na musculatura do trapézio, que estava toda inflamada. Fui ao ortopedista, fiz fisioterapia, tomei anti-inflamatórios, sempre tentando ficar com braços apoiado nos braços da cadeira em 90 graus pq é o que praticamente todo mundo recomenda. Contudo, a dor sempre voltav a. As informações desse vídeo, bem como a que é melhor apoiar os braços na mesa do que no apoio da cadeira são excelentes! Gratidão! Vou começar a testá-las hoje.
@@fernandasobreira2949 Essa é a ideia deste projeto, desmitificar conceitos/mitos e ajudar a melhorar as condições de trabalho! Aproveite os demais videos do canal.
Um vídeo excelente, didático e informativo, muito obrigado.
Show! Que bom que aproveitou!
👏
Obrigado!
Muito bom! Me ajudou bastante na dúvida que estava! Grato 🙏
Perfeito! Aproveite os demais videos do canal!
Que achadinho esse canal meu amigo, to maratonando os videos, finalmente vou resolver minhas dores!
Maravilha!! Obrigado pelo feedback! Aproveite!!
Excelente vídeo! Eu tava com esse problema. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento 🌠
Valeu Pedro! Obrigado pelo Feedback!!
Obrigado pelos seus vídeos, meu amigo. Tem me ajudado a reformular minha mesa e postura. Deus te abençoe.
Maravilha!! Obrigado pelo feedback! Esse é o objetivo dos vídeos, ajudar! Aproveite!
Cara, conteúdo perfeito, obrigado pelas dicas! Essa do cotovelo foi crucial para mim, estava sentindo muito incomôdo mesmo nas regiões que você citou, agora vou me adequar da melhor forma! Obrigado novamente querido.
Maravilha!!! Obrigado pelo feedback! Aproveite as demais dicas do canal!
Brigadão mestre ! Em breve devo estar 100% de novo ! 💪💪Grande abraço !
Valeu Anderson! Estou na torcida! Grande abraço!
Este video me tirou 4 meses de dor, muito obrigado mesmo.
Fico muito feliz com seu feedback!
Nossa sem palavras Alex !! Obrigadíssimo por toda sua detalhada e atenciosa ajuda. Hoje, em pleno 2022 encontrar um canal que o intuito é muito mais ajudar e ser de utilidade pública do que buscar uma renda extra é raro como garimpar um diamante ! Até porque a propria plataforma não favorece isso né ! Mas claro que podendo fazer disso um projeto ainda maior é sempre bem vindo né ! 💰💰🤩🤩 haha Estarei aqui sempre ajudando como puder ao meu alcance !
Quanto ao apoio de pés, eu achava que ele era estritamente para aquelas pessoas que sobrava espaço entre o pé e o chão, sabendo desse outro artificio vou dar uma nova chance então ! 👍
Agora com o valor reembolsado já estou pesquisando uma outra cadeira sim !
Quanto as dores justamente to investigando né ! Desde esse diagnostico a cerca de 1 ano atras tenho convivido com essa dor e procurando formas de sanar-la. Fisioterapia + RPG + Ergonomia, por enquanto nada resolveu 100% Vamos ver qual será o proximo passo ! haha
Brigadão também pelo reconhecimento! E sim, sei que muita gente, principalmente com a pandemia, passou a ter que se virar em casa pra trabalhar, muitas vezes sem condições adequadas ou minimas orientações. Os videos surgem justamente com o objetivo de dar dicas práticas e objetivas, para aos poucos ir melhorando a condição de trabalho, ganhar desempenho, satisfação e segurança!
O apoio para os pés é de uso obrigatório para estas condições que sobra espaço entre os pés e o piso, mas é recomendado para todos os que querem se posicionar melhor, já que ele ajuda na variação da posição das pernas, aumenta o angulo entre perna e coxa, facilitando o retorno venoso, e ainda ajuda a manter a coluna no encosto da cadeira.
É importante um acompanhamento médico no seu caso, e reforçar as estruturas musculares do entorno da cervical, assim distribuindo menos carga a parte óssea e poupando esforço na sua protusão. Siga firme nos ajustes e condutas saudáveis, que nosso corpo é fantástico, logo se recupera! Grande abraço!
Nossa valeu pela resposta imediata Alex ! E fico feliz em saber que mesmo com esse intervalo nos vídeos nao pretende parar, sempre venho aqui pra me atualizar mais ! hehe
Fico aliviado que eu tenha tomado a melhor decisão então, foi uma cadeira de R$1.000 e não queria correr o risco né, fiz pesquisa de maissss antes de comprar ! Sim cheguei inclusive a ir numa loja física seguindo sua recomendação, mas geralmente não nos sentimos tão a vontade testando com aqueles vendedores chatos em cima ne haha ! Mas de toda forma esse lance de poder experimentar por 7 dias é a melhor coisa que tem, afinal tem certos desconfortos que só notamos após horas sentados !
O curioso é que vi diversos reviews sobre a cadeira e não vi ninguem se queixando dessa dor, e pesquisei tanto, complicado !
Quanto as suas recomendações sim, monitor altura ideal, distancia.. Maratonei os vídeos justamente pra isso kkkk Apoio pros pés eu não uso pq a altura da certa pra apoiar os pés no chão plenamente. Eu uso uma daquelas cadeiras de madeira padrão sabe ? Meço 1,70 e sinto os joelhos alinhados. Eu até ja tive vontade de testar um apoio pros pés mas pesquisando sobre vi que os joelhos não podem ficar acima da linha da coxa correto ? Como que elevados. Por isso não cheguei a comprar.
Em termos de ergonomia antes da protusão minha vida era uma total zona ! Haha Ficava completamente torto no pc, dormia de bruços, sem exercicios regulares... Mas dei uma reviravolta nos meus hábitos após isso, a unica coisa que ainda não implementei é a ginastica laboral, vou aprender com aquela sua parceira no seu canal pra tentar
Só fico perplexo pq parece que todo esse hábito talvez possa ter freado um agravamento, porém as dores ainda são constantes sabe ? :(
Obrigadíssimo pela atenção, e sigo acompanhando, abraços abençoado !
Olá Anderson! Essa é a ideia deste projeto, poder ajudar! Minha experiencia em Florianópolis, em boas lojas, os vendedores são ótimos, permitindo o uso com liberdade, são mais que vendedores, são consultores! Mas claro, poder comprar pela internet e testar em casa, pode ser uma opção, o problema é o tempo até acertar! Considerando sua protusão cervical, experimente colocar seu monitor levemente abaixo da linha recomendada, fazendo com que você faça uma leve inclinação da cabeça para baixo, o que pode aliviar a pressão intradiscal posterior. Dispense o uso da cadeira comum (sem rodízios) imediatamente! Observe que para se movimentar nela, entrar e sair da mesa, você apoia as mão no assento, sustenta e então entra na mesa ou se afasta da mesa, nesta hora transferindo tesão para sua coluna cervical. Não queremos tensão alguma na sua cervical, até sua recuperação. O suporte para os pés pode te ajudar a manter a coluna bem posicionada no encosto da cadeira, por isso a recomendação. E se bem posicionado, a frente, não vai elevar seus joelhos, e ainda, uma leva inclinação não é problema. Pena hoje você sofrer consequências de um período anterior sem se cuidar. Mostra novamente a importância da adoção de boas rotinas, bons hábitos. E abençoado, dores constantes é motivo de investigação médica. Não as menospreze!
nossa, que beleza! sempre quis saber sobre o assunto "cotovelo" e não achava! bom trabalho!
Legal!! Obrigado pelo feedback
Canal muito bom e espero q ele cresça. E uma coisa q poderia acontecer, seria o review de cadeiras e mesas, ou enviadas por inscritos, ou indo em lojas q permitam esses videos para o canal, pq sabemos q existem milhares de cadeiras, e comprar acho q seria inviável.
Eu mesmo estou namorando a Husky Office 700. q é uma remarcação da Sihoo V1, q tem varios ajustes de ergonomia q pra mim hoje são essenciais, só é meio carinha rsrsrs mas fazer o q.
Reviews bons e detalhados q creio q vc faria, iria mitigar essa questão de gasto, fazendo a pessoa sentir mais q n está cara, e sim q é um bom produto. Claro q n se pode deixar vender por marca, pois ja vi muitos assim, inclusive de cadeiras "gamers", q a maioria é uma droga (nem todas, pois tem boas tbm), mas fazem vídeo falando muito bem delas.
Já inscrito, e esperando mais videos.
Edit: Algo q pensei tbm é, fazer reviews de careiras se possiveis, baseados em outros videos, pois sabemos q tem cadeiras q são bem dificeis de conseguir, e vejo alguns reviews assim, mas n tão detalhados.
Olá Paulo! Obrigado!!! Sim tenho diversos temas a gravar, a lista é grande! Só estou trabalhando mais do que gostaria! Preciso encaixar um tempinho e continuar a gravar! Sobre cadeiras é um caso a parte! Hoje escolher uma cadeira é como escolher um veículo! Muitas opções e acessórios! Mas da uma olhada nos modelos da hermamiller, são ótimas.
obrigada pelo vídeo!
alívio ter certeza de algo que eu já imaginava: minha dor só é causada pela má postura diária.
muito obrigada pelas dicas, espero que eu consiga por em prática
💟
Maravilha!!! Obrigado pelo feedback!
Excelentes dicas. Vou seguir à risca, pois estou com dores nos ombros e principalmente no braço direito. Comprei um mouse vertical pra me ajudar também.
Olá Rodrigo, obrigado! Legal! Mas tente também aprender a usar o mouse com a mão esquerda, esse tempo de descanso do uso do mouse é muito importante pra quem usa muito.
Excelente vídeo.
Obrigado pelas dicas, me ajudou bastante.
Eu não sabia que minha mesa era alta de mais gerando dores nas costas.
Indiquei esse vídeo para muitos amigos.
Obrigado pelo ótimo conteúdo.
Valeu
Valeu Marcelo!! Obrigado!!
Vídeo respondeu todas as minhas duvidas, eu sempre utilizei uma mesa mais alta, e tinha duvidas se deixar o meu cotovelo para baixo era prejudicial, mas com o vídeo deu para entender que o único problema é deixar os cotovelos afastados do tronco, então, acredito que por mais que meus cotovelos estivessem para baixo eu sempre adotei uma postura de deixar eles pertos do corpo e até o momento não tive nenhum tipo de dor ou incomodo.
Legal João! Obrigado por compartilhar. A posição dos cotovelos pode revelar nossa postura, se está adequada ou não.
Ótimo conteudo! Meu dia a dia no escritório agradeçe. Quanto ao uso de apoios para o cotovole na cadeira, ele é extremamente necessário no dia a dia? Imagino que se a cadeira está na altura correta e consigo alinhar os cotovelos na região que demonstrou no video, não é necessário o uso do apoio, até por que percebo que muito do uso do apoio para cotovelos, acaba abrindo e afastando os cotovelos da maneira que você demosntrou no video.
Obrigado Thiago! Sim, totalmente dispensável! Aproveite os demais vídeos do canal!
Finalmente entendi pq eu sinto tantas dores no pescoço e ombros após um dia inteiro de trabalho. Posiciono a cadeira muito abaixo e "monto" os braços na mesa! Obrigada pelas informações, irei ajustar!🙏
Perfeito! Pode parecer um detalhe, mas que faz toda diferença!
Sim! Faz grande diferença, estava fazendo uma sobrecarga na coluna também por me projetar sempre para frente. Parabéns pelos vídeos, eles são muito explicativos e com muitos detalhes, gostei muito do canal!
Que legal essa mesa! Que modelo é? Não me lembro de ver uma que ponha o monitor tão alto!
Olá, obrigado! Eu projetei e mandei fazer para meu home office. Se gostou tenho um vídeo que mostro todos os detalhes construtivos, aproveite!
Saudações, abençoado! Obrigado pelas dicas! Tô aplicando todas suas orientações e melhorei muito minhas dores ocupacionais (acho que eu estava na iminência de desenvolver uma síndrome do túnel do carpo ou coisa semelhante). Mas não tem sido fácil adaptar minha estação à utilização do PC (mouse e teclado) e, simultaneamente, à escrita à mão, principalmente com relação à altura da mesa. Em geral, para escrever o ideal seria uma mesa mais alta, enquanto que para mouse e teclado, uma mais baixa. Definitivamente a mesma altura para ambos não é o ideal e eu faço as duas atividades ao mesmo tempo, ou seja, apenas abaixar e aumentar a altura da cadeira não funciona (teria de fazê-lo o tempo todo). Se eu te mostrasse as gambiarras que tô fazendo aqui, tu iria morrer de rir. Só vou dizer que envolve uma tábua de passar roupa kkkkkkkkkkk (mas tá funcionando). Detalhe: nesse meu caso, já que não posso abaixar a mesa o suficiente (para mouse e digitação) a quina arredondada da mesa faz uma diferença enorme!! Mais uma vez, obrigado pelos ensinamentos!
Olá Samuca! Obrigado pelo Feedback! Eu imagino kkkk Já avaliei tantas situações, principalmente agora na pandemia com o home office que nem te conto! Mas Se precisa fazer ambos ao mesmo tempo, primeiro verifique o que te exige mais, digitação, mouse ou escrita, e ajuste a mobília. E sim, quando precisas adotar uma posição diferente da ideal, como uma mesa mais alta, a borda arredondada é vida! Faz toda diferença. Mas tenha certeza que toda sua busca em adaptar as condições você e sua atividade é ergonomia pura! Dica extra pra vc! Experimente em parte da jornada trabalhar e escrever em pé! Tenho 2 videos sobre o tema! Pode ser uma boa pra vc! Um abraço!
Muito Bom essa séries de videos, uma dúvida, a metade do antebraço e o cotovelo deve fica suspenso e o quando tivemos-os apoiar na mesa?
Olá Jorge! Obrigado! Exatamente, apenas deves apoiar a base das mãos, os punhos e o início dos antebraços. A região proximal dos antebraços e os cotovelos não devem ser apoiados na superfície, principalmente os cotovelos por serem mais sensíveis.
Alex, boa tarde! Estou seguindo suas dicas. Estudei por muito tempo em uma cadeira de bar e uma mesa antiga por não possuir condições para comprar uma melhor. Hoje, estou reformulando todo o meu canto dos estudos e seu canal vem sendo essencial para eu alçar novos voos. Enquanto eu assistia a seus vídeos, algumas dúvidas surgiram, quais sejam:
1- Tenho 1,86 - 1,90 de altura. A mesa que pretendo comprar possui 75 cm altura. Como ela é única, estava pensando em comprar um daqueles monitores ajustáveis para "simular" a altura da sua segunda mesa, a mais alta. O que você acha?
2- Quanto à cadeira, estou em dúvida entre a Uni All Black e a Led All Black da Flexform. Como está está com um preço mais salgado, talvez compre aquela. Há muita diferença entre elas?
Muito obrigado pela ajuda!!
Olá Lucas! Show fico feliz em saber que está te ajudando! Sim para sua altura, a mesa com 75 cm está bem. Quanto ao monitor, é muito melhor comprar o ajustável, mas normalmente para a sua altura, precisamos de mais um suporte para o monitor. Já a cadeira, eu tenho uma de cada no meu escritório, uma Uni All, e uma Cadeira Led All Black Aluminium, ambas são ótimas, mas claro a cadeira Led é a que eu mais uso e na minha opinião vale o investimento! De qualquer forma, recomendo muito que invista um tempo e vá a uma loja física testar as cadeiras e recursos antes de escolher. Uma cadeira nos acompanha por muito tempo!
Vídeo shoow... uma parte do antebraço tava até ficando calejada por conta de digitar errado. Encontrando soluções.
Show, aproveite! Obrigado pelo feedback.
Bom dia amigo. ajude-nos mais um pouco , tenho note e ja ajustei o tamanho com pequenas caixa igual o da suas dicas para o ângulo de visão.
Agora a ajuda que pretendo é tenho um computador de mesa e pretendo colocar uma tv 32 polegada como monitor mas gostaria de saber qual a distancia devo estar desta tela que é maior e para ajustar o campo de visão ideal ao centro da tela deve ficar em qual altura para ajustar a minha o ângulo de minha visão?
Olá Cleitomil C&k! Para monitores maiores começamos a ter alguma movimentação de periferia, lados e cima/baixo. Dependendo da tarefa, a distância muda, por exemplo, quem usa para office; Quem usa para linhas de programação, e ainda, é diferente para quem joga (gamer). De modo geral, observe uma distância maior que a que recomendei no vídeo. Mas se perceber que durante a atividade você vai a frente, se projeta buscando a informação, tens que aproximar a tela! Um abraço!
Qual é essa cadeira que vc está usando? Se puder informar, por favor!
Claro! É uma Flexform modelo LED
Olá Alex tudo bom ?!
Alex eu desenvolvi uma protusão na cervical há cerca de 1 ano atrás, desde então fiz fisioterapia por 1 mes, RPG por 5 e nada de sentir melhora !
Eu comprei uma cadeira "Brizza Presidente" pela internet, fiz uso dela por 7 dias e acabei devolvendo. Dizem que quando você sai de uma cadeira comum como aquela de madeira que você ja fez vídeo sobre, e vai pra uma ergonomica é normal sentir dor/incomodo no inicio né ? Só que no meu caso era uma dor TÃO insuportável que depois de cerca de 2 horas de uso eu sentia uma dor tão intensa que tinha que me deitar por um tempo prolongado pra aliviar ! Dor essa que não ocorria na cadeira comum, mesmo sentado horas à fio !
(A dor era ali na região da torácica)
Minha pergunta é, você tem alguma recomendação a cerca do meu caso ? E acredita que mesmo eu sentindo aquela dor tão aguda deveria continuar tentando usa-la ?
Já acompanho seu canal há tempos e sou muito fã, muito obrigado !
Olá Anderson! Você fez muito bem, com certeza algum problema sério existe para sentires tanta dor. Sentir algum desconforto de adaptação é diferente deste seu relato de dor insuportável. Veja que seu caso é mais um exemplo que rotinas saudáveis, como as pausas regulares, exercícios habituais, ginástica laboral, podem ser muito mais efetivos que apenas adquirir equipamentos ditos ergonômicos. Mas de fato uma boa cadeira faz toda diferença, e sempre recomendo, inclusive nos videos, fazer o teste drive antes de comprar. Investir um tempo para testar cadeiras e seus recursos na loja física para então fechar negócio. Uma cadeira nos acompanha por muito tempo, então fazer uma boa escolha é indispensável. Não posso falar sobre esta cadeira que você cita, pq nunca testei. E considerando sua protusão cervical, sua postura precisa ficar ainda mais adequada para evitar agravar o caso. Seu monitor está na altura e distâncias corretos? Tens um bom posto de trabalho? Usa apoio para os pés? A adoção de uma postura estática inadequada por muito tempo também pode dar causa a protusão cervical.
Muito boa dica, Eu ficava com o cotovelo um pouco afastado nas laterais porque uso o teclado e mouse ao msm tempo, isso pode ser o motivo de algumas dores né, acho que a solucao é comprar um teclado mais curto, o que acha?
Olá Valter, obrigado! Pode ser uma alternativa, mas pela minha experiência, sempre tem um ou outro que acabamos usando mais, mouse ou teclado, neste caso, priorize o principal! Se sua distância entre ombros for ampla, não recomendo um miniteclado.
rapaz, acho que você acabou de dar um estalo sobre o que possivelmente causou minha atual lesão escapular que me exigiu começar a fazer fisioterapia. E eu achando que a lesão tinha acontecido devido à academia, mas a musculação provavelmente só foi o empurrãozinho final de algo que já estava cozinhando há muito tempo nos meus quase 3 anos de home office. Obrigado pela ajuda
Uma dúvida que me surgiu é que se eu me colocar na postura de cotovelos indicada no vídeo, minha cadeira vai ficar bem alta em relação ao solo, e meus pés não ficarão plantados no chão, de acordo com o seu vídeo da posição correta das pernas em relação a altura da cadeira. Neste caso, eu teria que recorrer um apoio pros pés, certo?
obrigado pelo seu trabalho, ajuda muito a comunidade.
Olá Rodrigo! Obrigado pelo Feedback! E sim, esse é o objetivo deste projeto, ajudar!
Pelo relato, provavelmente sua mesa está muito alta, algo bem comum, infelizmente. Sim, se não puder abaixar a mesa e ajustar a altura ideal para você, o suporte/apoio para os pés é a saída.
Boa tarde! Primeiro, gostaria de agradecer por todos os vídeos. Andei com muitas dores na coluna e eles têm sido uma referência importante pra entender os problemas ergonômicos da minha atual bancada de trabalho. Baseado nos vídeos, pensei em um projeto para uma bancada no modelo da sua. Se não for um problema, você poderia comentar o que você acha destas medidas?
Tenho 1,76m de altura, estou pensando para a mesa fixa 79cm altura x 106cm largura x 32cm profundidade. Para a mesa móvel 68cm altura x 86cm largura x 42cm profundidade.
Muito obrigado!
Olá Eduardo! Obrigado! Claro que posso, essa é a ideia do canal, ajudar! Sim, me parece que as medidas que você citou estão boas. Lembre de fazer a mesa com duas planchas para melhor fixação nos cantos e dar a sustentação necessária, mesmo sem trave.
@@pitadasdeergonomia Muito agradecido Abraços!
Ótimo video. Poderia me tirar uma duvida?
Tenho 1.79 de altura. Qual altura das mesas fixa e móvel você indicaria? A fixa iria utilizar para ler e escrever no tablet como se fosse um caderno...
Abraços
Olá Victor, obrigado! A fixa para ler/escrever experimente de 85 a 90cm. Já para digitar, experimente de 68-70cm.
Mestre, isso também serve para a escrita?
Para escrever não, essa posição é ideal para digitação e mouse. Para escrever a mesa deve ser mais elevada. Tem vídeos no canal sobre ler e escrever! Aproveite!
Ola! Acabei de conhecer seu canal e estou adorando! Vendo varias dicas, muito obrigada!!
Gostaria de fazer um pedido, sei que nao é muito comum, por isso inclusive, tenho dificuldade de encontrar conteúdo. Trabalho com mesa digitalizadora com tela e caneta (huion) para desenho, em tempo integral e gostaria de dicas de ergonomia para essa forma de trabalho. Se tiver alguma dica ou algum conteúdo para compartilhar, ficaria imensamente grata!! Alias, eu, minha coluna, pescoço, braços, mãos, etc.. huahua Muito obrigada!
Oĺá Mirella! Tenho um grande amigo que também realiza atividades com mesa digitalizadora e caneta apontadora, e são varias as medidas a serem adotadas. O ideal seria uma analise ergonômica completa. De imediato, além das melhorias de posturas, ajuste de mobiliário, tens que adotar rotinas preventivas e bons hábitos, como exemplo: Pausas regulares com exercícios de ginástica laboral, habito de execícios físicos para tônus muscular, mudanças de postura, trabalhar em pé, dentre outras.
@@pitadasdeergonomia muito obrigada pela resposta, entendo que seja algo bem especifico mesmo. Mudar de postura, se movimentar e alongar de tempos em tempos, sem duvidas é fundamental. Acabo de me mudar para um novo apartamento e terei que construir uma bancada de trabalho, por isso estou pesquisando quais seriam as medidas ideias, seu canal tem me ajudado muito! Se souber onde posso encontrar mais informações sobre como trabalhar de forma mais ergonômica com mesas inclinadas para desenho, ficarei muito feliz! acredito q seu amigo tb ^ ^
@@mirellabrolezi1186 Assim que for possível, gravo um vídeo da casa dele, mostrando alguns dos aspectos importantes para esta atividade.
@@pitadasdeergonomia Nossa! Serio!? Muito obrigada!! Conheço varias pessoas que vão gostar desse conteúdo! muito obrigada mesmo! Seu canal é incrível!
@@mirellabrolezi1186 Valeu!!
Oii, encontrei seu canal ontem e gostei mto do conteúdo! Queria tirar uma dúvida, você acha que vale a pena comprar uma mesa ergonômica (daquelas elétricas que da pra ajustar a altura)? Eu tenho 1,60 e tenho tido dificuldade de encontrar mesas mais baixas e que esteticamente combinem com meu quarto. Estou com o pé atrás pra investir numa mesa dessas já que é cara… não sei se só a cadeira ergonômica já não é suficiente
Olá Yasmine, obrigado! Sim as mesas com ajuste elétrico ou mecânico de altura são ótimas! Se você pode fazer o investimento vale sim! Mas também tens a opção de fazer uma mesa com as medidas adequadas a você. No canal tenho um vídeo que mostro todas as medidas da minha mesa e dicas de como fazer, da uma olhada lá!
@@pitadasdeergonomia Ahh muito obrigada pelo retorno! Vou olhar sim, pretendo maratonar todos os vídeos antes de investir em algo 😄
@@yasmineestolano8741 show, a ideia deste projeto é ajudar! Se precisar, manda a dúvida! Um abraço!
Por favor, se eu apoio 100% do meu antebraço no mobiliário sindo cotovelos e ombro doerem. Qual o percentual do antebraço devo apoiar no mobiliário e quanto deve flutuar?
Olá! Quanto maior a área de apoio, melhor. Mas observe que sua cadeira deve estar bem ajustada na altura para que sua cintura escapular, braços estejam em posição neutra. Com seu relato, pode ser que sua cadeira esteja muito baixa em relação a sua mesa. Observe!
As dicas foram ótimas para trabalhar aqui em casa e no escritório, mas para jogos tenho que alterar a posição
Legal Rodrigo! E sim, para jogar precisamos adorar outras posturas e medidas. A interação homem-máquina é diferente. Aproveite e comente o que vc alterou para jogar e que na sua percepção foi melhor.
Antes eu usava apenas o pulso apoiado na mesa e o resto do braço suspenso para baixo no encosto da cadeira. Agora, eu deixo todo o meu antebraço em cima da mesa e parei de sentir qualquer dor de tendinite. Além disso, estou utilizando suporte de monitor articulado, o que resolveu minhas dores cervicais. A única coisa que ainda sinto de leve é uma pressão no cotovelo, talvez a saída seja subir um pouco a cadeira ou tirar o cotovelo da mesa
@@rodrigobueno2763 perfeito! Obrigado por compartilhar
Uso o computador pra jogar,atualmente meu braço fica metade na mesa e metade fora...mas estou tendo dores,se eu apoiar o braço/cotovelo todo na mesa é ruim? De uma maneira que o braço fique alinhado
Observe se a altura da mesa! Pode estar alta ou baixa causando desconforto ou seus cotovelos estarem muito longe de seu tronco (braços abertos). Sem pode apoiar todo o braço sobre a mesa, mas na altura ideal, e sem apoiar os cotovelos que são sensíveis a superfície.
Alex, você poderia, por favor, me dar a sua opinião sobre a kneeling chair? Uma "cadeira" onde você distribui peso entre os joelhos e os glúteos. É possível utilizar ela para criar uma variação durante a rotina junto com a cadeira de escritório ou vc acha que tem mais contras do que prós? Gostaria muito de saber sua opinião, obrigado!
Olá Tiago! Totalmente a favor! Ótimo investimento que ajuda na reeducação postural e para variação postural durante as rotinas de trabalho no escritório! Assim que der, gravo um vídeo com dicas com a kneeling chair (cadeira de posição ajoelhado). Já tem um vídeo no canal de variação postural com a Bola de Pilates! É uma ótima opção e de baixo custo!
@@pitadasdeergonomia Muito obrigado, Alex! Eu comprei uma mas estava encostada com receio que pudesse me fazer mal. Vou passar a revezar com a minha cadeira de escritório. Valeu mesmo mestre!
@@rialzito Show! Depois nos conte como se sentiu! Não posso deixar de recomendar a bola de Pillates e o trabalho em pé! Estas variações nos permitem um rendimento muito acima da média!
Considerando que a posição do cotovelo é a ideal, qual a altura da mesa? mesma do cotovelo, alguns centimetros acima ou abaixo?
Olá Héber! Neste caso a mesa deve estar na mesma linha ou o cotovelo levemente a cima. Nunca a baixo. No canal tenho outros videos que demostro, aproveite!
Fala mestre!! Tenho sentido umas dores leves no trapezio inferior, tenho procurado por informacoes e ajustei minha posicao numa mais favoravel, da sua experiencia qual posicao de postura que geralmente pode acarretar essas dores no trapezio?
Normalmente reflexos de dor tem relação direta com uma postura inclinada para frente, o trapézio ajuda a sustentar o momento de alavanca gerado pelo peso da cabeça. Mas pode também ter relação com suas rotinas, atividades, posição de dormir... Experimente sentar com as costas encostadas no encosto da cadeira e permanecer assim, pra ver se alivia. Veja se seu monitor não está muito baixo. No canal tem diversas dicas que podem te ajudar!
@@pitadasdeergonomia Mt obg, eu trabalho mt com papel e computador, quando não estou olhando pro computador olho pro papel que está na mesa e acabo inclinando mt ao fazer isso, então vou ter que ficar de olho
@@CooperPFImagina, a ideia dos videos é ajudar! Seu relato apresenta relação direta das dores com suas posturas nas rotinas. É provável que isso seja o principal motivo. Experimente adquirir um apoio para o papel, para que ele fique na altura do monitor. E verifique a altura do monitor, se está correta pra vc.
Dúvida, em mesas em L eu acabo "abrindo os braços" lateralmente pelo espaço, isso é ruim ?
Mesas em L ou em semi círculo são ótimas, mas tem que cuidar da altura da cadeira, se muito baixa, acaba acontecendo essa abertura lateral dos braços que tensiona cintura escapular, região do pescoço, pode estimular a dores de cabeça... Tente na mesa em L não abrir os braços, mantenha os cotovelos próximo ao tronco. Observe que até sua postura melhora!
Obrigado. Não tem problemas então os cotovelos ficarem suspensos assim sem apoio? Eu estou com uma cadeira que fica muito larga nos braços para mim, apoiando eles lá, os cotovelos ficam distantes do tronco. Isso me deu uma dor terível no antebraço da mão que segura o mouse. Será que é por conta desses apoios? Vou tentar usar a cadeira sem braços. Muito obrigado novamente por seus vídeos.
Justamente!! Por vezes tentar/forçar o apoio pode gerar essa tensão. Experimente tirar os da cadeira e ajustar para apoiar os antebraços na mesa.
@@pitadasdeergonomia Muito obrigado. Mesmo assim ainda não estou confortavel, acredito que a minha mesa, que tem 75 cm de altura está muito alta para mim que tenho 1,80 cm.
@@UnitasInChristo Sim, provavelmente também isso lhe cause desconforto. Para ter uma ideia, eu tenho 1.83 e minha mesa tem 74cm.
onde vc arrumou essa mesa debaixo? show dms!
Projetei e mandei fazer! Ótimas para o home office!
@@pitadasdeergonomia VOCE PODERIA PASSAR AS DIMENSOES? pfvr
@@leandrobarros4931 claro!!! Tem um vídeo com todos os detalhes e medidas das mesas! Aproveite!!
@@leandrobarros4931 Claro, no canal tem um vídeo com todas as dimensões e detalhes para vc mandar fazer ou fazer você mesmo!
Olá, Alex! Tudo bem?
Eu gostaria primeiramente de agradecê-lo e parabenizá-lo por seus vídeos.
As pitadas de ergonomia são excelentes, e nos ajudam a buscar e adotar posturas melhores.
E gostaria tirar uma dúvida com senhor, se possível.
Estou buscando investir em uma mesa a exemplo da sua (mas com algumas pequenas alterações de projeto, coisas básicas), e em uma cadeira decente. A dúvida é: é melhor comprar primeiro a cadeira para então verificar as medidas (no caso principalmente a de altura da mesa), ou posso fazer as mesas e depois comprar a cadeira?
Desde já, agradeço pela atenção!
Olá Pedro! Muito Obrigado! Primeiro sempre é a mesa, é a principal referencia quando estamos pensando em um posto de trabalho para digitação. E não se preocupe que a altura de regulagem das cadeiras atendem a 95% dos casos. Exceto se tiveres uma altura muito diferente da média é que precisarás de algo diferenciado. E quando falas em pequenas alterações no projeto de minha mesa, nada de gaveteiro sob a mesa! Um abraço!
@@pitadasdeergonomia Aah, bom saber que a mesa vem primeiro.
Bom, e se eu disser que eu tenho 1,88m? 🤣
A pequena alteração será: na mesa fixa, não farei laterais de madeira como pés, farei apenas a mesa em si e fixarei com mão francesa.
Nada de gaveteiro!
@@Pedro-rz4sp Perfeito! É uma boa ideia! E sim, para sua altura uma boa cadeira irá te atender bem! Experimente 73-75cm de altura para sua mesa de digitação.
@@pitadasdeergonomia Muitíssimo obrigado por sua atenção, Alex!
Providenciarei todas essas coisas, e em breve retornarei para um pequeno relato.
Parabéns pelo canal!
@@Pedro-rz4sp Perfeito!
E para quem escreve e usa o computador? Seria a mesma dimensão ?
Sim, pode ser, mas se puder fazer uma área maior, melhor! E experimente variar a altura da cadeira quando for alternar entre as atividades de digitar e escrever.
Boa noite Chará, se eu tivesse visto seu video antes não teria comprado uma cadeira errada e não estaria sentando errado na cadeira
Fala Chará! Mas o primeiro passo você já deu, saber o que pode ser melhor!!! No canal tem diversas dicas, aproveite!
Boa tarde! Qual a altura de mesa pra pessoa escrever sou estudante e tô com dúvida tenho 1,79? E pra uma pessoa que tem 1,58
Para escrever em papel, ler, recomendo pelo menos 15cm acima da altura ideal para digitar.
A altura ideal pra digitar seria quanto?
@@josemiltonalmeida3193 para você experimente 70cm, já para outra pessoa, experimente 66cm.
gostei bastante das dicas, mas gostaria de retirar uma dúvida. eu jogo no computador e acabo mexendo bastante o braço, antes usava apoiado nos braços da cadeira, mas retirei e estou apoiando na mesa. Teria alguma contra indicação essa questão do 'remar' com o braço?
Obrigado! legal que melhorou apoiando os braços a mesa. Não entendi a questão de remar com o braço? É um movimento simulando a remada que vc faz em algum jogo? Se sim que tipo de remada?
@@pitadasdeergonomia kkkk não, é que os jogadores utilizam essa termologia de remar. Seria somente o movimento do pulso, e em algumas situações eu movimento o braço também, pois acaba faltando o Mousepad
@@volski4145 kkkk entendi!!! Tranquilo!
@@pitadasdeergonomia obrigado pelo esclarecimento
@@volski4145 Imagina! E não deixe de fazer as pausas regulares, alongar, levantar, descansar os olhos olhando para o horizonte durante uns minutos!
Tenho 1,90m de altura e pretendo montar uma mesa nova e comprar uma cadeira. Quais as medidas você recomendaria? (Altura e profundidade da mesa, altura da cadeira).
Outra dúvida, é aconselhável ficam com os joelhos em um ângulo de 90° ou um pouco além disso?
Olá Marlon, experimente uma mesa com pelo menos 70cm de profundidade, já que precisamos acomodar bem as pernas sob a mesa. Altura de 73-75cm e comprimento (testada) de 90cm. Os joelhos é recomendável mais que 90º, ampliando esse angulo facilita o retorno venoso e demais fluidos corpóreos. Tenho um vídeo especifico para altura da cadeira e outro para a posição e altura do apoio para os pés, da uma expiada lá!
@@pitadasdeergonomia 70cm de profundidade seria o suficiente para apoiar os braços na mesa e ainda manter uma boa distância do monitor?
@@marlontpires Sim. E basta você decompor as medidas. Minimo de 12-15cm para apoiar os punhos/antebraços, 20cm para o teclado, 25cm para o computador, e ainda sobra espaço.
@@pitadasdeergonomia mas e quanto a parte de baixo? Nas pernas.
@@marlontpires por sua altura, pernas compridas, no minimo uma mesa com 70cm, se possível mais para eventualmente estiar as pernas sob a mesa.
Minha mesa ficou mais alta que a extensão máxima da minha cadeira. Não sei oq fazer 😢😢😢
O ideal é abaixar a mesa, veja se é possível reduzir a altura dos pés da mesa!
É necessário apoiar os cotovelos no braço da cadeira?
Boa tarde! Não, mas sim apoiar na mesa, em frente ao teclado. Tenho um vídeo mostrando, aproveite!
@@pitadasdeergonomia qual vídeo? Estou com dificuldade de encontrar dr
@@ZoppiBrasilCaio czcams.com/video/ExdJaDvk34c/video.html da uma olhada neste primeiro!
Obrigado!!!!!!!
O problema é que mesmo com o braço esticado, o cotovelo não passa da linha do abdômen...
Observe que não é para os braços ficarem esticados! Eles devem ficar em posição neutra para digitação!
O grande problema que tenho é que a altura do tampão da mesa. Não profundidade, e sim os centimetros que bate na perna. Sinto que se eu abaixar a mesa para deixar o cotovelo em, 90 graus o tampao vai ficar batendo
Olá Kein, sim o tampo da mesa deve ser fino. Se for grosso acaba por atrapalhar a melhor acomodação para digitação. Gavetas sob a mesa é impossível!
Quantos cm o tampão da sua mesa tem de altura? Pelo vídeo parece ser parecido com o meu.
Tô quebrando a cabeça para encontrar uma posição ideal, não sei se mando cortar a altura da mesa, em quantos cm... A dor no meu braço direito está insuportável rs
Muito obrigada pelo seu conteúdo !
@@keinengel3658 a minha tem 4cm de espessura. E sim, sinal de dor significa necessidade de mudança rápido!
@@pitadasdeergonomia puxa, 4 cm é igual o meu! Quanto vc tem de altura?
@@keinengel3658 tenho 1,83m e minha mesa 72cm
Impossível achar mesa baixa, tenho 155 de altura 😢
Experimente mandar fazer uma mesa ideal para você! No canal tem os detalhes de quando mandei fazer a minha mesa, aproveite! Ter uma mesa adequada é o grande primeiro passo para o trabalho com conforto, segurança e desempenho!
oi , tenho 1,45. comprei uma mesa que tem a parte do teclado mais baixa , no mercado livre, por enquanto tá suprindo bem as necessidades .O teclado fica a 67 cm de altura , coloquei o notebook em um suporte e deu certo. Se quiser mando o link dos dois produtos.
@@marlizinha4929 legal! Recomendo experimentar um apoio para os pés, pode lhe trazer melhor acomodação! Obrigado pelo feedback!
@@pitadasdeergonomia já estou usando um e a cadeira tbm tem ajuste de altura
@rafaela8052 também tenho esse problema.
achei um suporte retrátil de teclado e mouse que instala embaixo da mesa no mercado livre, estou pensando em comprar, talvez dê certo.
Mas sua cadeira aí está errada, posição citadas aí foram importantes
Obrigado! Mas não entendi o que está errado.
Cadeira falta o apoio,dos braços, pois vai ficar sempre com o cotovelo aí na mesa ?
@@laelsongravacoes92justamente, o apoio de braços na cadeia é uma alternativa quando não se tem na mesa, o local ideal para tal apoio. Tenho um vídeo no canal falando especificamente sobre isso. Que é dispensável o apoio de braços na cadeira.
@@pitadasdeergonomia belza, é que temho tendinite e etnia de disco kkkk aí fiquei cismado você fazer o vídeo sem o apoio
@@laelsongravacoes92 entendido! Mas dê uma olhada no canal e aproveite!!!
Deixando os cotovelos no ar e apoiando somente o pulso na mesa é LER na certa. Essa mesa não é adequada e sim mesa em L braços apoiado até o cotovelo
Olá JClaudio, a LER decorre de esforços repetitivos. Cotovelos são articulações com pouco tecido muscular e adiposo, não sendo recomendado apoiá-los sobre a mesa.