Je découvre... je pratique le Pilates en association sportive, mais j’adore vos cours, bien expliqués, mouvements en douceur et bonne humeur ! Ne changez rien ! Bien sûr, je m’abonne à votre chaîne... merci
Bonjour Ingrid je voudrais commencer le pilâtes je suis complètement débutante et que je n'ai pas fait de sport depuis je ne sais quand. Est ce adaptée à moi en sachant que j'ai des problèmes de dos Merci pour votre aide
Bonjour, Oui complètement, le pilates est est une gym douce, sans impact. Elle est parfaite pour pour une reprise d'activité. Elle permet de renforcer les muscles posturaux et principalement les muscles du dos et les abdos profonds. Comme toute activité, quand on est débutant, on prend le temps d'y aller à son rythme en commençant par les bases 😉
Merci Ingrid, super motivant! Je me demandais si pour varier un peu les exercices, on pouvait tous les faire avec un disque d'équilibre sous le sacrum? Est-ce que cela peut induire une mauvaise position des abdo?
Bonjour Laure, Bien sûr 👍le matériel est parfait pour venir mettre un peu de difficulté à un exercice maîtrisé. L'instabilité viendra augmenter le travail des abdos. 👉 Objectif : rester focus sur l'engagement du centre en poussant le nombril vers la colonne, malgré l'instabilité
@@LaureCohen le disque doit être bien placer sous le sacrum. Il se peut oui que le disque vienne combler un peu la cambrure lombaire, mais la cambrure doit rester naturelle sans chercher à l'effacer. En fait c'est le disque qui vient combler la cambrure lombaire et non la cambrure qui se réduit 😉
Bonjour Ingrid , Je vous ADORE , vous êtes adorable et vous expliquez vos cours TELLEMENT bien . j’ai une question ( que vous allez peut être trouver ridicule 😔) J’ai 59 ans , et depuis 2 ans , environ , j’ai mon ventre qui est tout mou , et tout relâché , Pourtant je fais du sport , yoga , marche à pied , du trampoline .... Je ne sais plus quoi faire pour me « remuscler « , alors depuis que je vous « ai découverte » J’ai repris espoir et je me dis que vous allez ( si cela ne vous ennuie pas ) me dire quels exercices pratiquer au quotidien .....je sais que ma demande vous parait surement idiote , mais vraiment mon ventre qui tombe me gêne ....☹️. Quelque soit votre réponse , JE VOUS REMERCIE et vous souhaite un bel été. Sylvie 🌼
Bonjour Sylvie, Il m'est difficile de vous repondre ne vous connaissant pas réellement. Je peux toute fois vous donner quelques conseils et quelques pistes à creuser 😉 Votre pratique sportive est top et je vous encourage évidemment à continuer. Attention tout de même au trampoline, c'est un sport qui provoque de fortes poussés sur le périnée. A force de répétitions votre périnée va perdre en force et vous pourriez développer des problèmes d'incontinence 😕 Pour tonifier bos abdos et jouer sur le your de taille, voys pourriez intégrer des exercices d'abdos profonds pour un effet gainant (vous aurez des exemple dans ma vidéo : abdominaux spécial ventre plat) Attention également à l'alimentation elle joue un rôle encore plus important que le sport, 70% se joue sur l'alimentation. Le problème de relâchement de votre ventre pourrait venir aussi d'un système digestif qui tourne aux ralenti ou peut être aussi à des types d'aliments que vous digerez moins bien. Enfin malheureusement il faut aussi accepter qu'avec l'âge il y a un relâchement cutané et une perte de tonicité musculaire. Un ventre plus mou est donc quelque chose qui arrive fréquemment avec l'âge. J'espère avoir pu vous donner quelques pistes. En tout cas continuez à être active c'est la meilleure des actions à mener 😉 Je vous souhaite une bonne continuation dans votre pratique Ingrid
@@sylvieb7176 Bonsoir Sylvie, Waouh, nous avons le même âge toutes les deux. Mais j'ai un ventre aussi plat qu'une planche, car je pratique beaucoup de sport depuis que j'ai la vingtaine (marche rapide, natation, yoga et depuis quelques jours seulement les Pilates). Je ne pense pas que votre pas que votre problème soit lié à l'âge. Comme le disait Ingrid, il dois avoi a plusieurs
Désolée, fausse manoeuvre. Je disais qu'il y a certainement plusieurs raisons à votre problème. Avez-vous changé votre alimentation (qualité et quantité)? En plus des abdos à faire, prenez l'habitude de toujours rentrer votre ventre assez souvent. Je vous souhaite beaucoup de courage et portez-vous bien. Namasté 💜
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](http://i.ytimg.com/vi/ja5x52a7L4o/mqdefault.jpg)
Je découvre... je pratique le Pilates en association sportive, mais j’adore vos cours, bien expliqués, mouvements en douceur et bonne humeur ! Ne changez rien ! Bien sûr, je m’abonne à votre chaîne... merci
Merci beaucoup Catherine pour votre message 🙏 Bonne continuation dans votre pratique
J’adore 🙏🙏 au moment d inspirer le ventre ne gonfle pas c est bien ça !!!
Oui tout a fait, il faut essayer d'inspirer un peu plus haut dans les cotes basses de manière à pouvoir garder le ventre gainé 😉
Super, merci
Bonjour Ingrid je voudrais commencer le pilâtes je suis complètement débutante et que je n'ai pas fait de sport depuis je ne sais quand.
Est ce adaptée à moi en sachant que j'ai des problèmes de dos
Merci pour votre aide
Bonjour,
Oui complètement, le pilates est est une gym douce, sans impact.
Elle est parfaite pour pour une reprise d'activité.
Elle permet de renforcer les muscles posturaux et principalement les muscles du dos et les abdos profonds.
Comme toute activité, quand on est débutant, on prend le temps d'y aller à son rythme en commençant par les bases 😉
Merci Ingrid, super motivant! Je me demandais si pour varier un peu les exercices, on pouvait tous les faire avec un disque d'équilibre sous le sacrum? Est-ce que cela peut induire une mauvaise position des abdo?
Bonjour Laure,
Bien sûr 👍le matériel est parfait pour venir mettre un peu de difficulté à un exercice maîtrisé.
L'instabilité viendra augmenter le travail des abdos.
👉 Objectif : rester focus sur l'engagement du centre en poussant le nombril vers la colonne, malgré l'instabilité
@@CoachPilatesByIngrid MERCI! Une question encore pour clarifier, alors les lombaires ne peuvent être plaquées au sol mais sur le disque?
@@LaureCohen le disque doit être bien placer sous le sacrum.
Il se peut oui que le disque vienne combler un peu la cambrure lombaire, mais la cambrure doit rester naturelle sans chercher à l'effacer.
En fait c'est le disque qui vient combler la cambrure lombaire et non la cambrure qui se réduit 😉
merci - la musique est cependant stressante
Bonjour Ingrid ,
Je vous ADORE , vous êtes adorable et vous expliquez vos cours TELLEMENT bien .
j’ai une question ( que vous allez peut être trouver ridicule 😔)
J’ai 59 ans , et depuis 2 ans , environ , j’ai mon ventre qui est tout mou , et tout relâché ,
Pourtant je fais du sport , yoga , marche à pied , du trampoline ....
Je ne sais plus quoi faire pour me « remuscler « , alors depuis que je vous « ai découverte »
J’ai repris espoir et je me dis que vous allez ( si cela ne vous ennuie pas ) me dire quels exercices
pratiquer au quotidien .....je sais que ma demande vous parait surement idiote , mais vraiment mon ventre
qui tombe me gêne ....☹️.
Quelque soit votre réponse , JE VOUS REMERCIE et vous souhaite un bel été.
Sylvie 🌼
Bonjour Sylvie,
Il m'est difficile de vous repondre ne vous connaissant pas réellement.
Je peux toute fois vous donner quelques conseils et quelques pistes à creuser 😉
Votre pratique sportive est top et je vous encourage évidemment à continuer.
Attention tout de même au trampoline, c'est un sport qui provoque de fortes poussés sur le périnée. A force de répétitions votre périnée va perdre en force et vous pourriez développer des problèmes d'incontinence 😕
Pour tonifier bos abdos et jouer sur le your de taille, voys pourriez intégrer des exercices d'abdos profonds pour un effet gainant (vous aurez des exemple dans ma vidéo : abdominaux spécial ventre plat)
Attention également à l'alimentation elle joue un rôle encore plus important que le sport, 70% se joue sur l'alimentation.
Le problème de relâchement de votre ventre pourrait venir aussi d'un système digestif qui tourne aux ralenti ou peut être aussi à des types d'aliments que vous digerez moins bien.
Enfin malheureusement il faut aussi accepter qu'avec l'âge il y a un relâchement cutané et une perte de tonicité musculaire.
Un ventre plus mou est donc quelque chose qui arrive fréquemment avec l'âge.
J'espère avoir pu vous donner quelques pistes.
En tout cas continuez à être active c'est la meilleure des actions à mener 😉
Je vous souhaite une bonne continuation dans votre pratique
Ingrid
Merci beaucoup Ingrid ,
Je vais suivre vos conseils et pratiquer vos séances au mieux .
Vous êtes adorable .
Sylvie
@@sylvieb7176 Bonsoir Sylvie,
Waouh, nous avons le même âge toutes les deux. Mais j'ai un ventre aussi plat qu'une planche, car je pratique beaucoup de sport depuis que j'ai la vingtaine (marche rapide, natation, yoga et depuis quelques jours seulement les Pilates).
Je ne pense pas que votre pas que votre problème soit lié à l'âge. Comme le disait Ingrid, il dois avoi a plusieurs
Désolée, fausse manoeuvre. Je disais qu'il y a certainement plusieurs raisons à votre problème.
Avez-vous changé votre alimentation (qualité et quantité)? En plus des abdos à faire, prenez l'habitude de toujours rentrer votre ventre assez souvent.
Je vous souhaite beaucoup de courage et portez-vous bien.
Namasté 💜
Je pense que le trampoline est mauvais pour le périnée