Mohammed El Yamani court le marathon en 2h27 à 57 ans : analyse d'une performance exceptionnelle
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- čas přidán 5. 07. 2024
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Permettez-moi de vous présenter Mohammed El Yamani, l'un des coureurs de fond les plus accomplis de sa génération. À 58 ans, il est le détenteur de tous les records français, allant du 1500m au marathon. Dans cette vidéo, vous découvrirez les secrets de son entraînement, de sa récupération et de tout ce qu'il a appris au cours de sa brillante carrière sportive.
CHAPITRES:
0:00 Intro
01:59 Ses débuts
4:40 Sa philosophie
6:48 Analyse Valencia 2021
13:35 Récupération
18:29 Sa psychologie
22:14 Mots de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
En savoir plus : run-wise.com/a-propos
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maxime@run-wise.com
#RunWise #Marathon - Sport
S'il existait un oscar de vidéos pour les coureurs il faudrait te le décerner! Excellente vidéo comme d'habitude, super inspirante et instructive, Bravo Maxime!
J’ai 57 ans et c’est terriblement inspirant ! MERCI!
J'ai 53 ans et il est tellement inspirant que je me dis qu'il est encore possible de m'améliorer même à un modeste niveau. Merci !
J'ai aussi 53 ans et j'aimerai m'améliorer
J'ai la chance d'avoir pu courir avec lui et la team Lenglen ce matin à Valence :)
J'ai 54 ans et commencé à courir y a 3 ans à peu près. Déjà à mon actif 18.40 en 5k. Mon objectif est de passer sous les 17min, puis passer au 10k...
félicitation à ce monsieur de 57 ans, sincèrement respect 👍
Je suis très heureux d être tombé sur ta vidéo très intéressante et inspirante. ( j ai plus de 60 ans !) Merci merci pr tout le temps consacré à transmettre des conseils et informations avec générosité et humilité.
Respect.
Devant L Équipe 21 ce matin... Marathon de Valence, qui je vois arriver aux alentours de 2h18 ? Bravo Maxime, superbe course. 👍🏻💪🏻
Merci !!
je croise ce monsieur de temps en temps car je m'entraine sur la même piste que lui, il m'a toujours impressionné... Merci pour cette vidéo, il m'impressionne encore plus !
Oui j’y crois je le connais jai commencer l’athlétisme deux ans après 4’03 au 1500m et 31m’ au 10km bisous à tout les ancien athlète de font Romeu et bisous mon chacal celui qui me reconnais
La performance de Mohammed El Yamani après 4 entrainements et un passé de sédentaire à 30 ans sur semi marathon nous montre que l'on est peut-être passé à côté d'une personne avec la génétique pour battre (oui, j'ose le dire) les kényans et et les éthiopiens et si l'on compare à la performance d'Haile Gebreselassie sur marathon à 16 ans qui était 200 fois plus entrainés (10 km tout les jours pour aller à l'école), je pense qu'on est même passé à côté d'un français capable de faire moins de 2 heures au marathon. Si l'on compare avec une personne comme le père d'Hassan Chaidi qui avait dû faire - 2h50 à 50 ans, en s'entrainant probablement pas mal, c'est déjà une grosse perf malgré le lien génétique entre les deux, on reste scotché devant la performance du père d'Hassan.
Mais la on est sur une autre planète. Courir un semi marathon plus vite que le premier marathon d'Haile Gebresselassie (certes à 16 ans mais on peut déjà être à 97% de son potentiel au marathon à 19 ou 20 ans comme nous le montre les nouveaux kenyans et éthiopiens sur la scène international) mais déjà très entrainé par rapport à un sédentaire de 30 ans avec 4 entrainements, c'est juste lunaire.
Je crois qu'on ne réalise absolument pas le potentiel de génétique de cet homme.
🏃 Référencement 🏃 ( Ça fait plaisir 😁)
comme par hasard je me suis remis à courir pas plus tard qu'hier , j'ai 68 ans donc c'est la catégorie M6 cette année et j'ai vu que certain record nationaux serait peut être à ma portée .J'ai arrêté de courir il y à plus de 25 ans, car un toubib m'a dit d'arrêter car j'avais dépasser le quotas de kilometres d'une vie ??????? Alors je me suis mis au vélo, je fais 15 000kms de vélo/an .Je pense sincèrement que je peux refaire un 1000m sous les 3 minutes, j'ai vu que le record du 1500m est de 5"19" en 2023 cat M65 A M70 .En 1972 cadet je courrai le 1000m en 2" 32 "et le 1500m sous les 4' , j'ai été champion de france de cross cadet.Me reste t-il des recharges pour faire des temps, car après tout je commence a en avoir marre du vélo car à chaque fois qu'une voiture me double j'ai peur de mourir après mon accident..Moi ce que j'aime c'est sans cesse prouver que l'on peut repousser ces limites.Bon je vais e faire une vidéo de toutes ces raisons !!!!
Ça fait rêver, bravo pour moi qui a 49 ans 👏👏👏👏👏.
content de voir ton retour !!!
😅moi quand j’ai commencé dans les mêmes conditions que Mohamed il y a pas eu de miracle !
J’ai un peu de mal à croire qu’il faisait ses débuts avec des performances pareilles
Félicitations pour ton new PB!
Un GRAND merci pour ta video car les petits coup de projecteurs sur les catégories vétérans sont quasi inexistantes alors que nous sommes "encore" nombreux. Bien sur je ne suis pas du tout dans cette sphère de performance mais comme beaucoup de Master 5, 6 et plus je me suis reconnu dans ce que dit Mohammed. On est saturé de ces copier-coller que font les youtubeurs sur la VMA, le fractionné.... et qui brulent les coureurs en 3-4 ans qu'on retrouve comme par hasard soit au pire dans leur canapé soit au mieux sur des trails parce qu'ils sont cramés. En tout cas, ta video témoigne de la même chose: patience, progressivité, humilité... La VMA flingue bon nombre de coureurs. C'est pas compliqué à comprendre pourtant : le marathon est avant tout une course d'endurance pas de vitesse. Ce n'est pas parce qu'on augmente sa VMA qu'on va plus vite sur marathon, c'est parce qu'on augmente le volume; et cerise sur le gâteau : c'est parce qu'on fait plus d'endurance, de volume qu'on augmente sa vma. FELICITATIONS à vous 2 pour vos chronos à VALENCE !!!
100% d'accord avec toi Gérard ! VMA oui, un peu, mais clairement pas décisive sur marathon :)
Un peu plus importante peut être au niveau élite
Super vidéo !! On en veut plus!! Tu es super😅
Enfin de retour !
Belle vidéo comme d'hab , bonne course pour le marathon 🏃
Super beau vidéo. Merci beaucoup
Super vidéo et quel personnage inspirant... Une source de motivation pour nous autres les anciens 😂
Super content de te revoir, et belle vidéo en plus. et bravo pour Valence
Super vidéo! Au top! Motivant, inspirant!
Merci
C’est mega mega inspirant, merci d’avoir donné la parole à Mohammed !
Ps : bravo pour Valence 😊
Très content de revoir du contenu ici :) Surtout quand ça parle de personnage si humble et inspirant, un grand monsieur!
Merci pour la vidéo!
Le retour de RunWise!
Belle et bonne vidéo. Bon travail . Merci, Bonne chance à vous.
Super intéressant ta vidéo,
Bon marathon Maxime💪
Sympa cette vidéo, très inspirante. Bon Marathon à tous les 2 !
Énorme vidéo. Énorme athlète. Merci pour le partage, très très inspirant.
Inspirant, motivant, juste merci
Trés bonne vidéo comme d'habitude. J'aime beaucoup le format.
Très inspirant en effet
Vidéo au top comme d'habitude. Très inspirant comme coureur 🙂
Excellente vidéo !
Vidéo super intéressante, comme dab
Fais plus de vidéo ! 😁
Bon courage pour le marathon
Vidéo top préparée. Tellement attendue 🙂.
Prendre un coureur master exceptionnel est une idée 👌, parce qu'avancer en âge est notre avenir.
Pour dire du négatif de notre Maxime, je vais lui faire une remarque de M2.
M55, c'est au delà d'exceptionnel 🙂.
C'est un lapsus.
Les catégories V (vétéran de rang différent tous les 10 ans, à partir de 40 ans) ont été remplacées par les catégories Master. Le grade des masters change tous les 5 ans. M1 de 40 à 45 ans, etc.
Mohammed entre 55 et 60 ans est donc M4. Respect.
Souhaitons belle pérennité à tous les coureurs: sans limites d'âge, de quelque niveau qu'ils soient. ✌️
Merci Denis pour la précision ! :)
Excellente vidéo, comme d'habitude, de la qualité à tout point de vue. Impressionnant comment on s'inspire de ces expériences.
Bravo à toi, suffisamment rapide pour finir pendant la diffusion TV!!!
Top!!! Bon marathon,en plus le font voir à la TV😉
Enfin le retour ! C'est super de nous faire découvrir des profils aussi intrigants que celui de Mohammed. En vous souhaitant le meilleur pour Valencia !
Belle vidéo bonne philosophie merci à toi
Cette vidéo est pour moi une mine d'informations très utiles et inspirantes. Merci.
Bonne vidéo, belle découverte de ce super athlète! Très motivant et inspirant pour le début d'année et la reprise.
Merci , très intéressant !!! 👍
Impressionnant ! On se sent petit face à de telles perfs. Vidéo captivante et bonhomme inspirant, je reviendrais sur cette vidéo pour sûr.
Magnifique commentaires ,tres interressant...et chapo a mohammed !!!
Super vidéo qui inspire énormément merci beaucoup. J'espère que vous attendrez tous les 2 vos objectifs à valencia
Super analyse encore une fois !
C'est vraiment un super athlète, il est devenu ma référence de part sa longévité et sa mentalité
super vidéo enfin de retour ! très inspirant ce monsieur (et tes conseils aussi) ça tombe à pic pour me motiver à aller faire ma séance ! :D
Coureur génial, mentalité géniale, vidéo géniale. M**** à vous 2 pour Valencia 👍
super inspirant ! bravo
Alors là j'en apprends beaucoup !
Salut Maxime,
merci beaucoup pour cette super vidéo et merci aussi à Mohammed pour le partage.
Ça fait plaisir d'écouter votre échange avec votre grande humilité, on sent que vous avez une philosophie proche.
Ton analyse est passionnante et enrichissante, c'était vraiment cool.
Christophe
Excellente vidéo comme d'habitude. J'ai commencé à 35 ans donc cette exemple incroyable est très inspirant. Bravo et surtout continue ton très bon travail !!
Au top ce témoignage. Je découvre..on est beaucoup plus technique que sur d'autres chaînes.
Au top dans le partage de la course à pieds.
Je me suis retrouvé dans son groupe au 20km de Paris 2022. ( il conseille pendant la course )
Félicitations pour ton marathon 🫡
Super vidéo 👍
Merci pour cette rencontre inspirante et parfois émouvante.
Hyper intéressant. Comme d’habitude avec ta chaine, merci de ta précision et de ta rigueur, très agréable chaine sur la cap!
Merci !!
Certainement l'une des meilleures vidéos concernant le marathon !!! Je ne compte plus les fois où je la regarde!!!
Top Maxime!!!!👌👌👌
Merci Laurent 😍
Format de vidéo super plaisant, intéressant et instructif. je suis beaucoup le contenu youtube sur la CAP et tes vidéos sont toujours un régal tant dans la qualité que le contenu. Merci de prendre de ton temps pour nous !
Merci 🙏
On a vu ton arrivée au marathon de Valence, aux alentours de 2h18, juste avant la fin du direct de l'Equipe 21. Bravo !
Très intéressant. Ca serait cool d'interviewer Ken Rideout (américain de 51 ans qui a couru le marathon en 2:28 et 1:10 sur semi) car d'après ce que je vois sur Strava il court beaucoup plus vite que Mohammed ses jogs faciles (aux alentours de 4:15m/km)
bien, la vidéo, j'ai tout compris... 😊 je vais m'en inspirer, même si après avoir fait toutes les erreurs de débutant, j'ai un peu la même approche, now 😇
bonne course à vous
Quel plaisir de te revoir Max ! Quel athlète incroyable ce Momo 😁. Vous êtes pour moi une source d'inspiration car je partage tout à fait votre philosophie. Bonne chance pour Valencia. 💪
ditto
Le comeback 🤩
Merci pour toutes tes vidéos remarquables de grande qualité.
Incroyable que tu es dédié une vidéo a Mr EL YAMANI il es un exemple pour beaucoup 🙏🙏
Merci à vous deux pour votre grande humilité
Merci Romain !! :)
Top, bonne chance à vous 2, amusez-vous bien à Valence !
Bravo momo tu es bluffant!! et ca date pas d'aujourdhui 😜
Bravo Mohamed je suis quand meme surpris qu'il fait 2 h 22 si vite
waouh... super video pleine d'enseignement même (surtout ?) pour les amateurs plus tout jeunes comme moi ;-)
Très bon video.
Je vais avoir 30 ans et je pensais que je m'y étais mis trop tard, voilà qui est rassurant ! Quelle source d'inspiration ce monsieur El Yamani ! Merci pour cette vidéo ! Have fun à Valence !
la question maintenant c'est est-ce t'es capable de faire 1h19 au semi sans t'entrainer...😅
@@r1goldrush Moins de 2h sans problème, 1h19 il va me falloir plusieurs années ^^
très intéressant ton analyse. Je connais mohamed grâce a strava car il partage tout son entrainement. ce gars là est incroyable et avait quand même des prédispositions uniques pour la CAP avec 1h19 au semi a ses débuts. c'est un plaisir de le voir a suzanne lenglen a issy les moulineaux de temps en temps. merci a toi !!
Merci Stéphane !
Encore une vidéo de grande qualité, je suis tes conseils et de 43' au 10k je suis descendu à 40'..
Merci et chapeau pour ces vidéos 👍
Solide progression, bravo ;)
Enfin une vidéo 😁. Sacré phénomène Mohammed quand même, 1h19 au semi après 4 entraînements…ça laisse sans voix.
Ses chronos et records à plus de 50 ans donnent de l’espoir sur la possibilité de continuer à performer avec l’âge et ça fait plaisir.
Et effectivement beaucoup similarité entre vous 2 dans les grandes lignes d’entraînements (et nutrition aussi).
Et bravo à Mohammed et j’espère que tu battras ce record du monde demain à Valencia.
Et bon marathon Maxime demain aussi ! On y croit pour le 2h16 !!!
Merci :)
Merci beaucoup pour cette vidéos.
Je me demandais justement, tiens ça fait quelques temps qu'il n'as pas sorti de vidéos malgré un nouveau studio.
Et cette belle vidéo arrive.
Et en plus j'ai un coureurs qui reviens de blessure en 2021 après n'avoir fait que du vélo.
En 2022 je le coach pour reprendre progressivement la course. Et là il réussi à faire 38' sur un 10k avec 4 séances / sem. 45km environ.
Il me dit alors, maintenant que j'ai travaillé la vitesse je voudrais faire un marathon en Mars. J'ai réussi à le convaincre qu'il allait falloir courir plus de volume s'il voulait s'approcher de 3h15 son record. Et que remettre ça plutôt à fin d'année 2023 ou 2024 serai une meilleure idée. Et bien je sens que je suis dans le juste :)
Tu sembles bien informé, bravo à toi, ça me semble être la bonne analyse ;)
Je pourrais écouter M. El Yamani pendant des heures
Moi, c'est runwise que je pourrais écouter sans fin, il a une voix à la limite de l'ASMR....😀
Vu et revu cette vidéo 💎. Quelle bonne humeur communicative de ce coureur ! Il sait rire de lui-même, c'est aussi une force.
Sur l'application "maraton Valencia" , j'ai pu suivre d'un œil Mohammed, en plus des Français élite... et Maxime, évidemment.
Puis mon internet de poche m'a proposé quelques jours après un article de presse écrite régionale, de compte rendu de Mohammed au marathon de Valence. Il n'a pas eu course facile par chute au 15ème et nausées trop fortes à la fin!
Belle mise en lumière, rien que pour contribuer à nous faire connaître, merci 🙏.
Merci Denis ! "Mon internet de poche" 😂
Tu as raison, course difficile pour Mohammed, mais il a un bel état d'esprit, il va vite rebondir !
Mec, t'es vidéos sont intéressantes, bien détaillées et expliquées, mais maintenant je pense que tu pourrais peut-être étendre et diversifiés les thèmes qui reviennent souvent ( Chrono, Marathon, VMA,) et t'as le potentiel, le vécu, les connaissances et la discipline pour bien le faire à mon avis.
Exemple: pourquoi je cours/ ou je cours/ comment bien courir pour un vieux ou débutant/ jusqu'à quel âge courir/le poids pour bien courir/ Les plus grands coureurs de tout les temps/ Les Kenyans/ l'Histoire du Marathon/
les étirements, les échauffements, le repos, le sommeil, l'alimentation, les collations, l'hygiène de vie et l'auto-discipline à avoir, les phases OFF, la récupération, les bienfaits intérieurs et extérieurs, la liberté de courir, les chaussures, les tenues, les endroits hygiéniques pour courir (montagne, mer, campagne, foret), les effets (anti-stress, anti-dépression, rajeunissement, etc). Gérer la souffrance, le souffle, le type de foulée, les foulées intelligentes,...
Entendu récemment en club "dur de s'y remettre flemme", je pense que beaucoup de coureurs courent sans savoir pourquoi ni s'ils aiment vraiment cela. Même quand c'est dur, cela reste un plaisir, mais généralement, en s'adaptant comme l'a fait Mohamed, rien n'est jamais dur, il suffit d'écouter son corps dans les hauts et les bas.
Ah tiens, je partage une chose avec lui, moi aussi je suis totalement détaché du resultat!😁
Super témoignage et chapeau pour la perf! Il me fait un peu penser au coureur britannique Steve Way, qui avait commencé la course à pied à la mi trentaine pour perdre du poids et compenser l'arrêt du tabac... quelques années plus tard il court un marathon en moins de 2:20, autour de 2:18 il me semble. Meilleure perf 5K en dessous de 14:50... Des sportifs comme ça, ça motive énormément
Je ne savais pas, merci !
56 ans,ex triathlete,l'idéal,ce sont les entraînements croisés,pour rester motiver et pour se preserver des blessures.mais évidemment pour performer(en course intrinsèque )il faut des bornes
C'est vraiment une dinguerie de courir 3 min 30 par km sur 42 km . C'est mon rêve ,je travaille dure pour ça , pour l'instant je suis a 4 min au km . Je vais réussir un jour . J'ai 31 ans je suis jeune encore .😂😂
Ça serait vraiment ultra intéressant d'avoir un débat entre toi et Seb Cornette : débat sur volume ou charge. Deux visions qui marchent, intéressantes mais complètement opposées 😁
J'aimerais ça, merci pour l'idée :)
J’ai 56a je coure depuis 6 semaine pour prouvé mes collègue de boulot après. Une moquerie j’ai couru 10k. 1h.
Désormais, je cours tous les dimanches, dernièrement, je voulais faire un marathon, mais impossible d’avoir Un. Certificat médical puisque plus de 50 ans, il faut un test d’effort, ce que je ne savais pas. Désormais je m’entraîne pour faire le Marseille Cassis. J’espère y arriver dans quatre mois.
Salut. Super athlète, surhumain si, comme moi on considère que ce n'est pas l'intensité de la force qui fait la grandeur, mais la durée.
D'après vos propos, il vaut mieux supprimer les courses de répétition (10k et semi) dans la préparation, est-ce bien cela ?
Encore une vidéo inspirante et de très bonne qualité 👏... Peux-tu nous indiquer le lien vers le compte Strava de cet athlète ? Y a pas mal d'homonymes ... Merci 🙏
il est en maillot de couleur rouge ...
Voici : www.strava.com/athletes/22538915
Très intéressant l'analyse détaillée de son entraînement pré Marathon de Valence,
Étant friand danalyse, de data et de graphique, comment as tu obtenu celui avec les différentes zones et celui avec le volume hebdomadaire bar chart ? Strava ne fournit pas ce genre de graphique (12:13 par exemple, 7:47)
Nolio ?
Tout est fait sur Excel, avec un peu de patience ... 😅
HORS SUJET: A 31 ans, dans ma vie, 12 ans de sport en tout genre derrière moi, maintenant je fais pratiquement que de la course à pieds depuis 2 ans (un peu plus en adéquation avec mon âge je pense, plus cool, plus d'expérience), mon but, courir le plus longtemps possible en endurance et surtout le plus intelligemment pour pas me détruire, 50-100km/semaine suivant ma forme du moment et mes périodes (activités, travail, loisirs, hygiène de vie, etc).
BREF: je te parle de tout ça parce-que, je me fous des chronos, courses, VMA, performer, etc mais je cours simplement pour la vie, jusqu'à ma mort si je le peux :D, et pour ce calme/bien-être intérieur, la fraicheur physique, cette liberté (difficile à expliquer),
EXTRA: j'éssaie de courir le plus possible en bord de fleuve/mer, campagne, voies vertes, piste cyclable, foret, montagne, là c'est le pied total et le calme plat ;) pour rien au monde je pourrais arrêter ce genre de choses :)
Merci 🙏 Maxime & Mohamed ❤ . @maxime : Tu as probablement lu que tu as lu peak de Anders Erikson et mindset de Carol Dwerk, qui parle tout deux du sujet de la progression et la modestie qui viens avec en cadeau ?
Tu as raison, je connais effectivement ces théories, merci Olivier !
Bouchikhi racontait qu' à 16 ans il avait réussi à gagner un 5000 en chaussures et tenue de foot pour sa première course sans entrainement spécifique en 15 minutes et quelques mais il faisait du foot à bon niveau. Là 1h19 direct c'est un sacré potentiel de base surtout sans sport à côté.
Salut RunWise, très bonne vidéo comme toujours! Moi, j'ai 15 ans et je fais du demi-fond et en hiver les cross. Moi et beaucoup de mes amis qui font aussi beaucoup du sport ont cet hiver tous le même problème. Après la pandémie, je m'enrhûme beaucoup plus et je ne me peux plus régulièrement entraîner. Est-ce que tu pourrais faire une vidéo comment éviter des rhûmes et la toux,etc. Je crois que ca aiderait beaucoup de gens sur cette chaîne. Merci beaucoup
Écoute ton corps et respecte le
Tu dois au moins 5 g de vitamine C en cinq prises quotidienne et un shaker de 30g de protéines minimum juste après ta séance, et tu dois pas grignoter entre tes repas pour laisser ton corps s'échauffer par l'intermittence digistive... En fin c'est toute un spécialité gros !
Tu t'es fait piqué ?
Vitamines D C et gros dodo pas de teuf
Salut ! Je ne peux pas te dire pourquoi tu tombes souvent malade, mais comme évoqué dans les commentaires, on a tous lu que la vitamine C pouvait aider. Après nous n'avons pas tous le même système immunitaire. La bonne question c'est donc ... Quelles sont les habitudes de vie qui permettent de renforcer le système immunitaire ?
Bonjour,
Je souhaiterais bénéficier de tes conseils pour une bonne préparation sur 10k, Semi puis Marathon.
Merci
Salut Guillaume, tu peux regarder la partie coaching sur mon site, tout est expliqué ! run-wise.com/coaching
et il n'a pas de problème de ménisque ou de cartilage ! moi je cours depuis 7 ans et j'ai déjà plus de genoux !!
Regarde le podcast avec Blaise 😋
1h19 sur un premier semi à 30 ans, 2 semaines après le début de course à pied (et du sport en général)
Je pense que tout est dit