HALLUKS/HALUKS - jakie ćwiczenia na paluch koślawy? - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- INNE FILMY O STOPIE:
* BÓL PIĘTY: • BÓL PIĘTY - ostroga pi...
* BÓL STOPY: • BÓL STOPY - metatarsal...
* HALLUKS: • PALUCH / HALUKS / HALU...
* PUNKTY SPUSTOWE: • Ból palucha - punkty s...
* SZTYWNY PALUCH: • Sztywny paluch - gimna...
* AUTOMASAŻ: • BÓL STOPY - piłeczkowa...
* BÓL PIĘTY: • BÓL PIĘTY - ostroga pi...
* GIMNASTYKA STÓP: • Krótka i skuteczna gim...
Paluch koślawy, haluks, halluks, halluks valgus - to różne określenia na nieprawidłowe ustawienie palucha. Deformacja palucha to nie tylko dolegliwości bólowe palucha, to także mniej sprawna stopa, a przez to i narząd ruchu. Jednym z rozwiązań jest regularne wykonywanie ćwiczeń i dbanie o sprawność stopy. Być może nie uda się do końca wyprostować palucha jednakże zawsze można zwiększać jego sprawność, a to sprawia, że niejednokrotnie poprawia się stan dolegliwości bólowych.
Przyczyną wielu dolegliwości bólowych jest sztywność i zmniejszona mobilność tkanek.
Tego typu praca jest także korzystna przy innych dolegliwościach, takich jak metatarsalgia czy zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Autoterapia jest dobrym rozwiązaniem nie tylko na halluksy czy ból palucha. Zapraszam do śledzenia kanału i obserwowanie cyklu AUTOTERAPIA W 5 MINUT, w którym poruszam kwestie stosowania technik fizjoterapii do poprawy swojego stanu zdrowia.
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do źródła swoich dolegliwości to zgłoś się do specjalisty, który pomoże Ci ustalić przyczynę dolegliwości i określić sposób leczenia.
#haluks #halluks #paluch
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](http://i.ytimg.com/vi/YtYqGgn6g0g/mqdefault.jpg)
Wspaniałe te wykłady prowadzone przez pana, pełne pasji, jednak są lekarze, którzy chcą pomóc potrzebującym. Dziękuję.
Kiedyś ortopeda powiedział do mnie mocnym głosem: trzeba było przyjść 20 lat wcześniej!😄 Bardzo dziękuję za ten i wszystkie inne filmiki. Kostium wypas!👍
To jakiś lekarz głupek tak powiedział brak słów na takich lekarzy 🙄
To chyba był lekarz z Koszykowej w Warszawie ?
Jaka taśma nazwa
@@hannast5457 mocna 🤣🤣🤣🤣
Jak zauważyłam że pojawiają się haluksy to usłyszałam przewrażliwiona nie w tym wieku, a po latach to już za późno. Kilku letnie ćwiczenia jogi stopy lepiej wyglądają
To cudowne wykłady bez terminów tzw naukowych, gdzie nie wiadomo o co chodzi. To wspaniałe prowadzenie zajęć, które trafi do każdego dziękujemy za to że Pana spotkaliśmy pozdrawiamy serdecznie. To prawda ważne, że te stopy mamy i jeszcze możemy sobie sami pomóc dzięki Panu Doktorze ❤❤❤❤❤❤
Jestem zachwycona tym kanałem.
Ja też, i to jeszcze jak.
Super porady :))) Oglądając filmy dowiedziałem się dlaczego nasza służba zdrowia jest w opłakanym stanie, porażka w każdym aspekcie. Pójście do lekarza to strata czasu!!! Wydawałoby się, iż prywatni ortopedzi powinni się znać, jednak niestety tak nie jest. Dzięki za takie informacje :)
Dlatego mam nadzieję, że coś się oddolnie zmieni. Ja trochę jak Staszic wierzę w pracę u podstaw😊💪🏻. Trochę to idealistyczne, ale coś się czasami udaje😊. Pozdrawiam serdecznie!
Ale jest pan super gość,tyle mądrości i dzieli się z nami .Wielkie dzięki, pozdrawiam serdecznie 😘
Myślę, żebym miała tą wiedzę 20 lat temu, to moje haluksy byłyby mniejsze. Dzięki
Gimnastyka świetna. Nie wiedziałam, że tak można wywijać palcami
Cały nasz rok fizjoterapii pana ogląda i się od pana uczy, Dziękujemy!
Cieszy mnie to bardzo😊. Tylko się potem nie kłócić z prowadzącymi😁. To miłej nauki💪🏻. Pozdrawiam serdecznie!
Wow to nie podkoszulka tylko wypasiony strój👍
Wspaniałe wskazówki chyba dla wszystkich pań, które długo chodziły w szpilkach, a co gorsze nie chcą z nich rezygnować.
Panie doktorze dzięki Pana wykładom będziemy zdrowsze.
Jest Pan wspaniały. Udostępniam znajomym i rodzinie. Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry, dziękuję bardzo za wartościowy materiał i pozdrawiam
Dziękuję za bardzo korzystne uwagi i wskazówki podane w tak prosty i zrozumialy sposób.
Jakie to ciekawe, że prawa stopa się u mnie zachowuje inaczej niże lewa. W jednej lepiej działa duży paluch, w drugiej - mały. Super film!
"Mięsień stopny" na pewno taki jest 🙃
Widziałam rozmasowane reumatyczne stawy u dłoni i uparłam się, że swoje halluksy też rozmasuję. W tym roku pewnie nie zdążę ale na przyszły, sandały z odkrytą dużą częścią stopy czekają 🙂
Poza tym cieszę się że jest ktoś taki jak pan,że mogę ćwiczyć i naprawdę z tych filmików mogę dużo się uczyć. Świetnie że pan jest i bardzo dziękuję bo naprawdę te filmiki dużo mi pomagaja
Świetny film. Bardzo potrzebny. Dziękuję.
Jest Pan bardzo dobry, Pana wykłady są poprostu rewelacja 👍🏼
Dziękuję za bardzo pomocne porady .....korzystam z nich i są skuteczne .....pozdrawiam
Super ćwiczenia :) Nie wiem, czy Pan też tak miał na początku, ale gdy próbuję rozcapierzyć palce stóp to rozcapierzam też palce dłoni hehehe. To pomaga! :) Pozdrawiam!
Wielki Szacun! Dobra robota! Ta moda na wąskie buty jest zabójcza!!! Chodzić boso i w japonkach!
fantastyczny program!!!Dziekuje bardzo!!!!!💥
Świetny materiał edukacyjny.
Zrozumieć dopiero potem działać. Budując motywację wewnętrzną osiągamy lepszy rezultat, a o to przecież chodzi.
,,nie każ ludziom budować okrętów. Opowiadaj im o dalekich krainach a zbudują je sami"
Dziękuję Panie doktorze, a nam życzę wytrwałości w ćwiczeniach i ich rezultatów.
Pozdrawiam.
Super klimat pan stwarza podczas prowadzenia filmiku. Temat potraktowany wyczerpująco i fzeczowo. Dziękuję.
Poza super wykładami ma Pan supr koszulke👍
jak się Pan oskórował elegancko
Dziękuję!!!
bardzo lubię Cię oglądać, przemawiasz konkretnie, bez żadnych przydługich wstępów, poboczności i jednocześnie w bardzo przystępny, jasny sposób :)
odnośnie obuwia, teraz wszystkie buty są płaskie, żeby nosić jakiekolwiek adidasy kupuję wkładki ortopedyczne, żeby czuć wypełnioną przestrzeń na podłużnym łuku stopy. jest też jedna marka obuwia, która wyjątkowo mi odpowiada, ponieważ większość ich modeli uwzględnia szeroki rozstaw palców, czy po prostu szeroką stopę, nie uciskając.
Dzięki!Pozdrawiam serdecznie!
Wpierw łydka teraz palec, chyba mnie śledzisz 😂 mam tak samo jak Ty..mały palec dalej najsłabszy..dopiero pracuje od paru miesięcy . Jest progress! Wiadomo buty plaskie i szerokie to podstawa
Dokładnie👍🏻😉. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję za pomoc , mam ten problem
Fajny filmik. Dziękuję
Super bluzeczka lub kombinezon!😀
Brawo!
Fajnie sie oglada, calkowity spontan . Dziekuje
Super swietnie pokazane 👍
Super!
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Ja mam problem z odwiedzeniem małego palucha i palce młoteczkowate.
Dobrze Panu Doktorowi z oczu patrzy. Coś czuję, że Pan jest porządny Człowiek
no tak, niestety większość ludzi tak reaguje, że ciocia tak ma i ja to dziedziczne itp.itd😅Super przekaz ważnych informacji dla ogółu! trochę luzu i uśmiechu i to mi się podoba:)✌
Tak, bo jak miałam 10lat, to moja wina ze mialam haluxy
A u mnie mają tata, mama i dwie babcie
Super kanał bardzo przydatne informacje,serdecznie dziękuję
Mam bardzo zadawnione haluksy. I wygięty drugi palec obok haluksa. Boli i robi się odcisk. Złe buty.
a jak ćwiczyć płaskostopie poprzeczne razem z haluksem?
Przyłaczam się do pytania 😁
Polecam serdecznie bardzo świetne objaśnione ćwiczenia proste do wykonania 👍
Świetny film!
Dziękuję😊 i serdecznie pozdrawiam😊
Jest Pan super 👍
Bardzo pomocny 🙋
Witam bardzo proszę o ćwiczenia na ból stawów skokowch
Jakie seperatory Pan poleca? Bardzo wartościowe jest wszystko, co Pan mówi. Dziękuję!
Jak się wpisze silikonowe separatory, to trochę się wyświetla. Myślę, że takie zwykle są ok., ewentualnie zawsze warto spróbować różnych i wybrać odpowiednie do swoich potrzeb. Pozdrawiam serdecznie
@ Serdecznie dziękuję za odpowiedź.
Oglądam po kolei wszystkie filmy o haluksach, ćwiczenia już wdrożone 😊 Mam pytanie odnośnie wkładek do butów - mam od podologa + dość sztywne klapki do chodzenia w pracy - profilowane, również od niego. Czy noszenie ich ma sens i w jakiś sposób nie rozleniwia stopy?
POZDRAWIM SLE ALICJA ZSZWECI .DLACZEGO MNIE PIOKO MOJE STOPY PROSZE O RADE .
Dziękuję
Tak też ćwiczę ( gorzej lewa stopa przy dużym palcu pojawił się haluks
Też odwodze ten paluch może nie tyle przez ruch ( ćwiczenie ) co rozszerzam ( odwodze ) palec ręką
Wygląda na to że nadal muszę ćwiczyć i więcej czasu poświęcać małym palcom u obu stop
Na ile mi sił starczy i czasu nie wiem
Jestem po udarze i nie mam równowagi
( przymozdzek jest usunięty ) na razie żyje ale właśnie często palce stopy wykorzystywane są do przeciwdziałania upadkowi i wtedy się zacieśniają zwłaszcza ten duży palec u prawej nogi
Dziękuję
Pozdrawiam
Będę śledzić wykłady
nieźle, w pewnym momencie wydawało mi się, że paluch prawej stopy, na której mam MEGA haluksa dotknie boku stopy, popracuje obiecuję. I polecam innym, mnie już tak boli, że zastanawiam się nad operacją - pamiętajcie, żadna operacja - ĆWICZCIE. Nie palę blisko 4 lata, więc można wszystko.
Dziękuję Panu! Subskrybuję!
dzieki, warte uwagi. ale broda mniejsza, bo ta przytlacza twarz :))))
Dużo pracy przedemną, ale teraz przynajmniej wiem o co chodzi . W prawej stopie haluks , boli okropnie. Ale skoro wiele lat chodziło się na obcasach , czasem w przyciasnych butach , bo ładne .Teraz cierp ciało ...
Zaczęłam wkładać między duże paluchy żelowe (nie wiem jak fachowo się to nazywa)stopery, aby odciągnąć je . Nie wiem , czy należy je nosić całe dnie oraz w nocy ? Czy może tylko po kilka godzin dziennie ?
Mnie stopa po paru godzinach noszenia separatorów boli niemiłosiernie.
Mam niewielką deformację dużych palców, bardziej w prawej stopie, udało mi się wyćwiczyć by były "elastyczne", jedynie czuję lekki dyskomfort i blokadę gdy mocno podnoszę je do góry odciągając by staw wrócił na swoje miejsce. Ortopeda stwierdził, że przy takiej deformacji operacja nie jest wskazana ani konieczna. Jest możliwe by ćwiczeniami nastwić kosteczki by nie wystawały?
Panie doktorze, mam dobre odwodzenie palców, palucha i malego też, a halux boli😢
Mam problem z haluksami i plaskostopie poprzeczne czy te ćwiczenia jak długo trzeba robić czy 30 minut dziennie będzie ok czy trzeba iść do specjalista
Jak pan to robi że duży palec może pan rozchylić do zewnątrz. Mi udaje się z wszystkimi palcami prócz dużego, do środka je ruszam ale na zewnątrz nie w ząb.
Proszę podać link do sklepu z takimi koszulkami.
ale ja chodze boso po ziemi i po kamieniach nawet ulica bez kompleksow bo kiedys bylam mala i chodzilam na obcasach
Odczarowuje Pan moje kompleksy związane z wyglądem stóp. Po Pana filmikach zaczynam je zauważać i traktować z należytym szacunkiem :) A skąd kompleksy? Czy drugi palec dłuższy od palucha to wada, czuję, że wszyscy się mu przyglądają. A po drugie kość wystająca śródstopia, jakby kość sześcienna? fatalnie wygląda w odkrytych butach, czy da się to skorygować wkładkami albo tejpami? Dlaczego ja to mam...? Pedicurzystka powiedziała, że nigdy czegoś takiego nie widziała, i że myślała , że to odcisk... :) już do niej nie chodzę, bo mnie bardzo zawstydziła. H E L P
To jak to jest, że wiele kobiet non stop chodzi w wąskich butach, a haluksów nie ma?
A jak to jest że wiele osób pali a nie wszyscy mają nowotwór? Każdy ma inny organizm, są osoby, u których przykurcze tkanek i deformacje powstają łatwiej i takie, u których się tak łatwo nie robią. Więc jeżeli czyjeś tkanki nie są podatne na deformacje to może szaleć. Ciało adaptuje się do sytuacji, w której się znajduje, jeżeli nie ma możliwości wykonywania odwodzenia, rozszerzania stopy to po prostu tego nie robi, mięśnie słabną, tkanki się przykurczają. To, że mój dziadek od palenia nie miał raka, nie oznacza, że mój sąsiad mieć nie będzie. Noszenie zwężanych butów nie pomaga na pewno! Pozdrawiam serdecznie
a u mnie i palec maly rusza sie bez pomocy
Mam sxtywne stopy nie moge chodzic mam 55 lat
Masować, masować, a efekty na pewno będą. Też tak miałam.
Zginać mocno palce, kręcić stopami przód -tył, w lewo i w prawo. Masować palce i śródstopia ręką lub stopą. Szukać bolących miejsc. Efekt murowany
Bardzo boli
Nieprzyjemnie się ogląda na tle tej koszmarnej koszulki. Ponadto na jej tle nic nie widać.
Bardziej skoncentruj się na słowach, działa. Pozdrawiam 🙂
Za mało ćwiczeń za dużo mówienia.Mówi Pan bardzo dużo powtarzając to samo a ćwiczeń mało
to nie słuchaj😆😄🤣
A ile z tych ćwiczeń wykonujesz regularnie?
Dziękuję!