【完全解説】避けるべき8品、摂るべき9品 食べるもので人生が変わる 食事の結論
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/3l5c4O0
・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2VhGYZ6
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
amzn.to/2PyUvMj
【目次👀】
00:00 導入
01:11 ①食事をおざなりにする深刻なデメリット
02:42 ②食べるべきものと避けるべきもの
22:15 ③食事の結論
25:11 まとめ
25:44 眠れなくなるほど面白い糖質の話
26:48 ①糖質過多の甚大なデメリット
30:57 ②糖質は摂らなくてもいい
33:27 ③結局私たちがすべきこと
36:51 まとめ
37:28 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
38:37 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
41:26 ②タンパク質をとる3つのメリット
49:18 ③結局何を食べればいいのか
52:05 まとめ
52:32 眠れなくなるほど面白い脂質の話
53:49 ①脂質不足の甚大なデメリット
58:08 ②脂質の取り方3つのポイント
01:06:50 ③食事についての結論
01:10:26 まとめ
まとめて解説 時間が あるときに、聴きました。落ち着いて わかりやすかったと思います
良かったです。
長編のおさらい動画ありがとうございます。
白米は、とり過ぎなければたいへん素晴らしい、食品だと聞いています
井の頭五朗さんは白ご飯が食べられる店を何時も探して居ます。白米がお好きなんですね。良く上がります❤
糖質摂らないでタンパク質からエネルギーを使うようにすると筋肉が減っていく
極端な糖質制限は危険⚠️
ワワワを、な😊
@@user-uv8ur2rt3f 日本語不自由かよ🇯🇵
お声聞いた感じではお若い方と察しましたが、かなりの健康管理されてるのでしょう! この動画を見る事によって自分自身の健康を大きく見直すきっかけになり、どんどん健康オタクになってます🤭 サバ缶も出来るだけ摂りたいと思います。ありがとうございました🙇
食べた物で体は作られる❕
体質はそれぞれ❤
糖質はとりましょう。pfcバランスはとても重要です。
^_^😅
気になるので参考にさせてもらいます。
長編だからサムの挨拶の声が普段より気合いはいってるのかわかる
珍しくロングバージョンですね！！😮
取りすぎなければ良いなんて、小学生でも知ってる
過ぎたるは及ばざるがごとし
全粒穀物はレシチンが多いから腸に悪いというのがあるくらいだし
面倒くさいから味噌汁はワカメだけ、は言わない方がよかったよ。
勉強になります😊
重要な事を教えて下さりありがとうございます🙇✨チャンネル登録させて頂きました。
ところで質問ですが、水を1.5〜２リットル/日摂ると言われてましたが、浄水、アルカリイオン水、電解水、お白湯、普通の水道水等ありますが、どれがいいのでしょうか❓よろしくお願いします🙇✨
サムさんの声好き
初めてですがとてもわかりやすいでしたわ🎉
お米は超ーおすすめです。
気にしすぎると むしろストレスで病気になりそう。食事は食べたいもの（体が要求するもの）をおいしく食べるのが基本かなぁ。
ありがとう御座います🎉
健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。自分自身や家族の為に参考にさせてもらいます。
チョコレート効果には、香料とか添加物入ってますよ
いりこやしらす干しも安くて栄養価高いんだけどこの手の話題に上らない。
コーヒー。
胃が弱っていく
逆流性食道炎の慢性的な原因となる
と考えている。。。
サムさんは体質的に小食といってますが、食事量を増やす心がけはしていますか？
私も小食でガリガリを治したいんですが、健康を害してまでとは考えていないので、小食をお勧めされてて迷っています…！
有難うございます(*^^*)良い参考になりました🎉
マグロって水銀が…と聞いたことありますが問題はないのですか？
キレェシヨンとか重金属を排出する点滴の様な物が海外ではあるそうです
牛乳、良くないならなぜどこの病院入院しても、毎朝出るのかね？
栄養士はマニュアルに従ってメニューを作ってるだけ
いくら意識が高くても仕事は仕事
因みに私が入院していた病棟の自動販売機にはモンスターエナジーがあった
病棟の自動販売機は、見舞い客用です。入院患者は病院が用意する食事意外は飲食しないのが基本です。カロリーや塩分を計算してあるので、残さず完食して、それ以外のカロリーのあるものは食べないようにしましょう。
飲み物がほしい時には、ほうじ茶や麦茶、水などを飲みましょう。
自動販売機で好きな時に好きなものを自由に飲んで良い、なんて病院は、信用できません。糖尿病患者を増やして収入を増やそうという作戦でしょうから。
この世の中は利害関係で成り立っていますから。そこから外れて存在してる事柄は皆無だと思いますよ。
牛乳を毎日飲んでいます
牛乳は身体に悪いと言われても信じて良いのかと
思うが如何なものかと。
病院は古臭いCa神話に基づく栄養学で運営されているから。乳製品はCaの絶対量が多い、対のミネラルであるMg比が牛乳・ヨーグルト11:1、チーズ30:1と相対量が最悪。Caの吸収量がよい。という血中のCa濃度3重苦を背負っている。ストレス過多の人は体内のミネラルバランスが狂いやすい(Mg不足)ので摂取する栄養源が狂っていると余計狂うので乳製品は危険。
メモ📝😊 26:18
どのような死に方をしたいのかをゴールにして逆算すること。
なるほど!!
アルコール贔屓し過ぎ草
砂糖をとらなければ、白いご飯は沢山食べても問題なしです。私は１日2合程のご飯を食べていますが痩せて体調も良くなりました。他はここでのべてあることもほ実施しています。
ライ麦パン🍞、ダメですか？😮
じゃこ天も
牛乳は嫌いで飲みません😅
おやつは大豆粉でできたドーナツ🍩食べましたがどうですか？
昼におからドーナツとか食べています😮
良いですか？
明治の牛乳ミルクで元気を飲んでますが それはどうなんでしょうか
答えてください
私も宅配の明治牛乳を
毎日飲んでいますが
お金を払って身体に悪い物を取っているのは
問題ですね。
この牛乳の問題は真実なのかと気になります。
何もないなら気にしなくていい。片頭痛が酷いなどCaの摂りすぎで起きる症状がある人は止めたほうがいい。それだけのことよ。Caは肉や関節など痛みを出しやすい。体内のミネラルバランスの問題。ストレスが多い人はCaの摂りすぎ注意。
しっかり鍛えて糖質，塩，摂りましょう，元気な老人より．
白米が駄目というより、玄米とか分つき米の方が栄養価的にはいいですよ、ということだと思います。
お米は日本人の主食ですから🍚
唖々!
若い頃から肥りたいのに、中々肥りません。あらゆる努力をしましたが、駄目です。
家内に言うと当て付け？と言われます。
食べさせがいがないみたいです。
奴豆腐にオリーブオイルかけて食べる、
どう？
ごはん、小麦粉、砂糖、塩、一切取るのやめます！
自身の人体実験とか経験とかが一番信用できない。ほぼほぼプラセボなんだよね。
わ
ここまでやるとBMI痩せ気味になるソースはワイ
朝昼兼用で食べてますがインスタントラーメン🍜などを食べたら１０分後には急激な🥱眠気がやって来ます。体脂肪率も高いのですが、🍚ごはんは一日一回は食べないと満足感が断然違います。
食物繊維いいよ！
血糖スパイクは高血糖になった後に急激に下がって低血糖になることでその時眠気がくるが、10分の前に血糖が爆発的に上がってで10分で血糖が急激に下がるなんてものすごく考えにくい。一般的血糖スパイクは食後3時間後～5時間後にあたります。
自律神経崩壊による消化負担からくる血量の消化管への集中からくる身体の血量の低下からくる心臓への血量の低下からくる心臓へのブドウ糖の供給量の低下からくる心臓を動かすためのエネルギー産生量の低下からくる心臓の活動の低下からくる食後低血圧が眠気の原因では？ 食後低血圧の目安は食後30分後から1時間後とされています。食後低血糖より現実的見解でしょう。
早寝早起き1日3食など健康な生活をしましょう。
つっこみのとき関西弁になるのはなぜ？関東人に多いイラッとくる
サムは関西人やわ
偏見はよくないな
@@user-fq8ln9rm7d ちゃうやろ
タラればの話ばかりですね
当然です世の中は複雑ですから。今正しいと言われている事でも将来は正反対の事が正しいと言われるようになってるのかも知れませんね。しかも今の時点でその正反対の方が正しいと解ってるのに違う事を言ってるのとかね。決して､この動画を指して言ってるのでは無く社会全般を言ってるので誤解無きように。
この辺は見飽きましたね ちなみにこれらの内容は１０～20年後の結果はどうなるのでしょう❓不確実な適当な情報を発信するのは無責任だと思いますよ
わ