عسر الهضم - أسبابه وأعراضه وعلاجه / Indigestion - its causes, symptoms and treatment
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- في هذا الفيديو سوف أتحدث عن عسر الهضم وأسبابه وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه
In this video, I will talk about indigestion, its causes, symptoms, diagnosis and treatment methods
--------------
تابعوني علي : Follow Me On
/Instagram : / dr.omar_almorsy
Faceboook Page : www.facebook.c...
Twitter : / delmorssy
_______________
لا تنسوا لايك + اشتراك بالقناة + تفعيل جرس الاشعارات + مشاركة الفيديو + تعليق
ادعموني
Don't forget like + subscribe to the channel + activate the notification bell + share the video + comment
Support me
______________________________
#عسر_الهضم
#عسر
#الهضم
#المعدة
#الجهاز_الهضمي
#المرئ
#علاج_عسر_الهضم
#اسباب_عسر_الهضم
#عسر_الهضم_المزمن
#انتفاخ
#غازات_البطن
#علاج_انتفاخ_البطن
#علاج_غازات_البطن
#طريقة
#عسر_الهضم_وعلاجه
#طرد_الغازات
#سوء_الهضم
#التهاب_المعدة
#قرحة_المعدة
#سرطان_المعدة
#عمر_المرسي
#د_عمر_المرسي
#دكتور_عمر_المرسي
#عمر_المرسى
#د_عمر_المرسى
#دكتور_عمر_المرسى
#omar_elmorssy
#omar_almorssy
#dr_omar
#dr_omar_elmorssy
#dr_omar_almorssy
ايه الدك القمر ده وشرحه بسيط وسلس يارب تتسعد ويعلي مراتبك
شرح بسيط ووافي وانت نفسك قمر ربي يسعدك ❤
الصراحه خمس دقايق فيهم كلام مفيد ومنظم ومرتب
أشكرك يا دكتور والله أحسن فيديو شفته وذاكر كل المعلومات ما شاء الله ،،،
دورت وشفت كثير كله بدون فائدة ومعلومات ناقصة
تمارين التنفس ياخوات مممتتتاززز
والحراء.. ممتازززز
والله هتدعوليي
لو سمحت كيف
ايش الحراء وشكرا
؟ الحراء ؟؟؟؟؟ ماهو الحراء ؟
احسن ما شرح علي العسر كل ما قلته هادي اسباب هادي فيا
شكرا عالشرح الجميل
اتمنى منك توصفلي علاج انا عندي جرثومة بالمعدة وفطريات من ٣سنوات ارجو الرد وشكرا
اذا خلوت بنفسك رددها 💕 لا إله إلا الله وحده 🌴 لا إله إلا الله ولا شريك له 🌴 لا إله إلا الله له الملك وله الحمد 🌴 لا إله إلا الله والله أكبر 🌴 لا إله إلا الله ولا حول ولا قوة الا بالله 🌴 احفظها ☝
بارك الله فيك يا دكتور....فيديو فادني كثيرا ❤
يا دوكتور حط المشاكل الشائعة عشان تطمن المريض و قول في مشاكل ممكن تكون اخطر
بس نادره
عشان متخوفش المريض
و جزاك الله خير
شكرا لك على المعلومات القيمة مشتركة جديدة لبنانية تقيم في المانيا
والله صحيح انته احسن دكتور تحيه خاصه لك من العراق
حبيبي 🤩
شكرا جزيلا 😍.
شكرا فديو افادني جدا
السلام عليكم اخواني ادعولي بالشفاء الله يحزيكم خير
معلومات جميله جدا يادكتور عمر
شكرا الك دكتور الكريم ❤
الله عرض معلومات بكل هدؤ ورويه ومعلومات قيمه
الله يبارك فيك
الحمد لله بتدخل وبتعمل الحجات دي وبتطلع من دكاترة ب 20 الف بس تحليل واشعة ومنظار لحد ماتشوف اي عندك للاسف مصر بقا فيها دكاترة كتير ومش عارف مين كويس مين بطال
هل نقص حمض المعده يسبب جرثومه المعده
جزاك الله خيراً
انا اعاني منها الآن فليل حقاا شعوور مؤلم جدا 😓😓
هل تعالجت منها
كيف صرت
فديو مختصر وشامل لكل شيء شكراً جزيلاً
شكرًا جدًا، شرح مختصر ومفيد❤
السلام عليكم دكتور انا بعد الاكل مباشرةً فورا بوجعني راسي وبحس حالي بدا راجع بس مابراجع شو بكون معي
انا بعاني اول ما بصحي من النوم من قرص شديد في منتصف البطن
والقرص، ده بيشد عليا جامد طول اليوم ويحصل انتفاخ
هل فيه حد بيحس كده؟
معلومات جميله الله يجزيك الخير بارك الله فيك اخي في الله تحياتي من اليمن السعيد
وبارك فيك. حبيبي أهل اليمن الغاليين❤️
بارك الله فيك
الففففف شكر يا محترم من العراق مشترك جديد
شرفت القناة 🤩
شكرا دكتور ما شاء الله
شكرا
انا زوجى بيعانى من بكل دا وراح لأكثر من دكتور مفيش اى فائده افيدوني جزاكم الله
شعور بحجر داخل البطن
شكراً 🌹
المشي بعد الاكل مفيد للهضم
اي صح بس انا هلق عم يوجعني معتدي شو اساوي عندك حل ؟؟؟
طيب انا بحس ب الامتلا وكاني اكلت كثير بدون الم لكن اذا اكلت احس ان عندي تخمه ايش ذا؟
انا عندي غازات هل بكتريا النافعه تخلصني منه ...عند النوم اخي في نغزات صدر متعبه وش الحل
سلام عليكم يادكتور أنا عندى انتفاخ فى المعدة وضيق شديد فى التنفس والتهاب فى الحلق بس رواحت اكثر من دكتور ويقولى ما فى شى أمور نفسي
نفس اعراض
كيف اتعالجت هل اخدت دواء استفدت منه
نفس الاعراض
انصحك تعمل فحص جرثومه المعده انا كنت نفس الاعراض ضيق تنفس وعصبيه وانتفاخ والام بالمعده عملت تحليل طلع جرثومه المعده اخذت علاج والحين الحمدلله راحت كل الاعراض
@@user-rv3qt3ex9s تحس ثقل في معده
خفقان القلب و احس انا الاكل لا يزال في معدة هل من حل يا اخي
نفس المشكلة هل وجدت حل
اذكروا الله يذكركم
ياعيني عليك ماشالله
لو سمحت يادكتور تعسر الهضم عندي وعلاجة اية وجايلي تعسر الهضم بي امساك وفية وجع بسيط عند لما اجي اعمل حمام اية العلاج
الإعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر والفاصولياء والملوخية والبامية والسبانخ . . . الخ - الإكثار من تناول كمية كافية من السوائل - تجنب منتجات الألبان والوجبات الطرية مثل البطاطا والمعكرونة والمهلبية لأنها صعبة الهضم ولا يوجد فيها ألياف - تناول التين والبرقوق والخوخ والمشمش - الذهاب الى الحمام يوميا ولو لا يوجد رغبة - يوجد تركيبة جاهزة في الصيدليات مكونة من الألياف الطبيعية والفينامينات والبكتيريا النافعة باسم بلإضافة الى كبسولات زيت السنا - يمكن تناول بعض الملينات.
مافي دواء لعسر الهضم
دكتور من فضلك هل ادوية مدرات بول تعمل هاكذا
انا اخدت ادوية مضادات حيوية بعدها بدء معي هده الاعراض حرقان في الحلق وجع في الصدر وزي العضة في الحلق والموضوع ده بقا متعبني نفسيا مش جسديا
تناول الزبادي وشرب اللبن الرايب يساعد المعدة على الهضم والأمعاء علي الامتصاص.
كتر من أكل الألياف زي الخضراوات والفواكه اللي فيها ألياف زي البطيخ. الألياف بتيسر عملية الهضم.
قلل الاكل اللي بجيبب امساك زي الموز غير الناضج، الخبز الأبيض، المعكرونة،
@@omarelmorssy شكرا دكتور
@@salah.ss.2m4 العفو
@@omarelmorssy دكتور ادا مفيش تقلا يعني اشعر ايضا بالم وسط الضهر واسفل جهة القلبهو الم محتمل مش قوي بس ممكن اخد دوا
دكتور ماعندي حركه بس احسةنفسي اريد اتبرز وماكو ضيق با تنفس
لقيت العلاج
@@sdgbhyyh لا والله
@@user-vd5wu2bt9t طيب شو رح تعمل
هل دهون الكبد تسبب عسر هضم دائم ؟
سوال دكتور هل يوجد اورده وشريانين في المعده توصل لقلب اوالدماغ
Thank you so much 😍.
يا اخي با الله عليك ساعدني عندي عسر الهضم شديد رغم التحاليل كلها سليمة الحمد لله شو السبب وليش ماراح رغم شرب ادوية عسر الهضم
نفس الحالة 😢
سوي تنضير انا سويت طلع عصب المعده
@@AboabdoTtt تعالجت
@@AboabdoTtt اخي تحسن حالتك ولا لسا
وقت نوم صرت ماكل ولا اي حاجه بسبب تعب
معلومات مفيدة جدا بالتوفيق
السلام عليكم دكتور… انا عندي قولون عصبي … والي ثلاث ايام احس المعدة شادة ولبطن وبحس الاكل واقف علمعدة وبحس الاكل واصل لحلقي مرافقو الم الصدر يمين يسار الصدر
انا كمان متلك اشتري سيرو اسمو( اركو ) بساعد على لهظم
شراب@@marwanina5389
السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
دكتور هل القهوه سبب في سواء الهضم
اي
أي عسر الهضم هو نفسه نقص في الحموضة المعدة 🙄
أنا أحس بالشبع الدائم حتى في الصباح
منذ سنوات
للعلم لا يحدث لي ارتجاع الحامض الا ناذرا
ما هو السبب و كيف أعالجه
ربي يشفيك
ماهو العلاج المناسب رجاء علما عنري
٧٣ سنة
czcams.com/video/Le0Ne8vcCKk/video.html
والله انا نقص وزني كتير زايد وعندي مشكله بلهضم والاكل يضل اول معدة اشرب مي بينزل الاكل 😢
معلومات جدا جميله ي دكتور الله يعطيك العافيه لني حرفيااا صارلي ٧ شهور ماني عارف ايش اللي فيني الين قبل اسبوع كنت اتكلم مع واحد وقالي الاعراض اللي عندك معده فقط والدكتور اللي راجعه اكثر من ٢٠ مره م قالي كذا وسوالي كل التحاليل وكل الفحوصات.. في بعض الدكاتره الله يهديهم يستغل المريض ولا يعطيه المعلومه عشان يقعد يراجعه ويستفيد من مراجعاته انا حرفيا عندي في البيت اكثر من ١٥ دوا صارفينها لي لنى عندي تأمين يغطي قيمتها وقيمت علاجي .. ف انا حاليا ببدي ب النقاط اللي قلتها في المقطع ومشكور ي دكتور ❤ الله يشفي كل مريض
اللهم اشف مرضانا ومرضي المسلمين 🤲
آمين ❤
شكرا ع تعليقك 🌹
تشرفت بالمتابعة 😃
شلون صرت هل أنت هنا
اريد العلاج هل استفدت؟☹️
السلام عليكم اخي الكريم طمني ان شالله شفيت والله انا عندي بنتي صغيرة عنرا ست سنين بتعاني من وجع بطن ماعبروح مع انو عملنالها صور وتحليل والكل يقول سليمه والحمدلله بس الالم ما عبروح لله المشتكا
@@user-cm8gg7np3iممكن عندها حساسيه من الحليب لاكتوز
الف شكر يا دكتور بارك الله فيك
الدكتور اناا كان عندي جرثومه معده الجرثومه راحت الحمد لله اعراض جديده ا والاكل يقف اعلى البطن
بحالي بحالك الله يشافينا
كيف راحت جرثومة المعدة شو علاجها
كيف راحت عندك جرثومة المعده ممكن كيف اتجلعت
!!!
تحسي في تحجر المعده ثقل
المشكله الوجع يجي بلليل ودلوقتى انا هموتتتت من الوجع 🥲😭😭😭😭😭😭😭
ليش يجي وقت النوم ؟
انا بزورني الالم هذا لمن اتوتر بس وبعدين يختفي خلوكم لطيفين مع نفسكم ولابأس اننا ندور العلاج
Merci
انا اعاني منذ شهرين من القيء والغثيان والدوخة والآن انا طريحة الفراش والطبيب قال قولون عصبي
وعندما آكل شيء احس ببكبكة في القولون كأنها قرقرة
احس عندي سوء هضم
انا تائهة ماعرفت السبب ياااااارب
العلاج المنزلي للقولون العصبي
المقصود هنا القيام بتغييرات سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، والتي من شأنها أن تُحفز الإصابة بشكل أكثر حدة، ومن أهم هذه التغييرات:
تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
تناول الكثير من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.
محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
تجنب أطعمة الغلوتين في بعض الأحيان.
استشارة أخصائي تغذية من شأنه أن يُساعدك في وضع برنامج غذائي مناسب وملائم لحالتك الصحية.
2. علاج القولون العصبي بالأدوية
في أحيان أخرى من الممكن أن يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تهدف لعلاج أعراض القولون العصبي، ومن بينها:
مكملات الألياف الغذائية.
الأدوية الملينة.
أدوية مضادة ومعالجة للإسهال.
مسكنات الألم.
بالطبع يعتمد اختيار الطبيب للأدوية على حالتك الصحية والأعراض المرافقة لإصابتك بالقولون العصبي.
وهل كان عندك مغص في البطن
هل ممكن يكون عسر الهضم سببه عدم تحمل الجلوتين ؟ هل الجلوتين يعمل نفس الأعراض ؟
نعم
لأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
يجب على الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية تجنب جميع الأطعمة أدناه والتي تحتوي على الغلوتين، وهي تشمل ما يأتي:
الأطعمة المصنوعة من الحبوب، مثل: القمح.
الخبز.
الحلويات.
الكعك والفطائر.
البطاطس المقلية.
المعكرونة.
اللحوم المصنعة.
شراب الأرز البني.
مشتقات الشعير، بما في ذلك خبز وخل الشعير.
بعض أنواع صلصة الصويا.
@@omarelmorssy لو سمحت دكتور كيف اعرف اني عندي تحسس من الغلوتين
@@Hgdfjjhcxsznانا اختي تعاني من حساسية الغلوتين، كانت الاعراض في البدايه غثيان وألم في المعده وأدى إلى جرثومة بالمعدة لأنها ماتشخصت من بدري بس تعالجت الحمدلله والان هي تأخذ الماكولات الخالية من الغلوتين .
جزاك الله خير بالتوفيق من طرف المستر
❤️😍
دكتور لا استطيع اخذ النفس بشكل كامل مع شعور بغصة عند الرقبة والرغبة في التجشئ
هل ضيق تنفس تحسي من المعده ولبطن وطوال ليوم
@@user-ws1lj3fm7f شو اعراضك انت انا احس في ثقل في معده احسها زي الحجر وحراره فيها
سبب نحافتي وعدم ارتفاع وزني هو عسر الهضم🥲💔
وانا كمان 😢
الارتجاع يسبب نزول الوزن لكن هذه العضلة العاصرة احيانا ترجع إلى وظعها الطبيعي يرجع الوزن يزداد انا شخصيا مرات بيها
سلم عليك م دكتور انا معي عسر هضم وقت بزعل معتي بشد وبكره لاكل وكلشي
نفس الشي معي
اذا لقيت العلاج خبرني😢
عصب معده
السلام عليكم
شكرا لك
معلومات جميله طرف فكره ت
أنا عندي عسر الهضم الناتج عن التهاب المعدة
شو اعراضك
@@user-dd7cg5cj3y ضيق تنفس
كيف صرتي
انا فيني نفس لاعراض الي قلتها مارتاح في نومي ولا اكلي بسبب راحه لمعدومه تعبت يادكتور
اعملي منظار للمعدة
فحص لمعرفة السبب ممكن تكون جرثومة تؤدي لقرحة
دكتور القولون له علاقة بعسر الهضم؟
في بعض الأحيان يعاني الأشخاص المصابون بالقولون من نوبات الإسهال والإمساك المتناوبة، قد تحدث هذه الحالتين المتطرفين على مدار الأشهر أو الأسابيع أو حتى في نفس اليوم. بالإضافة إلى مشاكل آلام البطن وحركات الأمعاء، قد تتضمن أعراض القولون العصبي ما يلى: -عسر الهضم. -الشعور بعدم إفراغك تمامًا بعد حركة الأمعاء.
كيف معك توصل معك دكتور
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
سلام عليكم دكتور ياريت ترد عليا
انا اعاني من غازات البطن والم في فم المعدة عملت منظار المعدة والاثنى عشر طلع فيه التهاب قديم دون وجود جرثومة والاثنى عشر سليم،المهم حاليا انتفاخ المعدة بشكل يومي يتعبني وخاصة صباح بعد التبرز يكون الألم كبير في فم المعدة هل المشكل انو فرغ البطن يسبب ألم او كيف؟؟؟ شو السبب
داومي ياختي علي تمارين التنفس ممتازااا
تشعر في ثقل وحراره في معده
نا بعاني من الامتلاء بس لكن باقي الاعراض لا معنديش باقي الاعراض
تحسي بثقل في معده
تحسي بثقل في معده
عندي مشكلة بالمعدة احس الاكل بالجزء العلوي من المعدة واحس حرقة عندي اضافة الى احس نفسي اريد اتقيء واضافة الى كل ذلك عندي الم بظهري بنفس مكان الانتفاخ بالمعدة يعني بالجهة المقابلة للمعدة بظهري
لقيت العلاج ؟
@@ahmedh8880 راجعت طبيب ابو باطنية كال عندك جرثومة بالمعدة وكاعد اخذ الها علاج
دكتور ابني تسع سنوات وقالو فتره بلاحظ ان خروجه لو اكل بقدونس يخرجو زي ماهوا بقالو كم سنه وظوافره بيها بقع بيضاء وبشرته شاحبه مايلة الصفار ومنفتره. لاحظت انه بينحف يادكتور هل ممكن يكون عنده قصور كبد يادي لنقص حمض المعده وبتالي عدم هظم الاكل ولخبطه بلهظم وارتفاع البكتيريا الظاره بدي علاج لهشي بس معارفه لوين اتوجه مصيبه الدكاتره يعالجون العارض مو السبب والعلاج اغلب الاحيان يفاقم السبب مثلا اخذ مظاد حيوي عيار قوي راح يقتل البكتيريا الضاره والنافعه وراح يوطي حمض المعده أكثر واغلب ادويه الحموضه بتوطي نسبه الحموظه عملت تحليل طلع عنده نقص حديد وجبتلو مكمل الحديد صارو سنانو سود مثل التسوس وحاله مالها غير الله حاسي اني بدوامه عايزه اعالج السبب لتختفي العوارض
وديه لدكتور باطنة
بحس بئن طعام الا ينهضام ولس علاق في لمعيد وهد شي من شهر وءكتر سعدني بترجك
يستخدم النعناع لتهدئة المعدة وعلاج عسر الهضم، وهذا لأنه يحتوي على تأثير مخدر، كما أنه يساعد على التقليل من الشعور بالغثيان والقضاء على الإسهال، كما أنه يقلل من تقلصات الأمعاء. يساعد النعناع على التخلص من الغازات وعلاج انتفاخ البطن والآلام التي تصيب البطن، ويمكنك تناول كوب من النعناع المغلي فور الشعور بعسر الهضم
تكلفه منظار المعدة كام ؟
فيما يخص اسعار المناظير المختلفة التى تخص المعده والمرئ فتتراوح اسعارها بين 1500 جنيه حتى 5500 جنيه، ويمكن حصرها حسب كل نوع كالآتى: ابسط وارخص انواع مناظير المعده هو منظار تشخيص المعده بسعر ييبدأ من 1600 جنيه. تكلفة منظار الكى فيصل الى 4000 جنيه. تكلفة منظار استئصال فيصل الى 4200 جنيه.
الحمدلله في إيطاليا منظار المعدة في مستشفى الدولة ببلاش.لكن لازمك تستنى على الأقل شهر أو شهرين
انا يجيني الم رأس البطن ع الشمال لثدي مع الألم البطن وتعب إرهاق كتمه
سلام عليكم دكتور انا اعاني من ألام فضيعة عندما تكون المعدة فارغة وعند اكل اشعر ببعض راحة
وفي غالب الاحيان اشعر بإرهاق وعدم قدرة على اعمال منزلية وارغب في نوم فقط واشعر ايضا بقليل من الدوار وحموضة وحرقة في المعدة وأكره رائحة الطعام وليس لديا رغبة في الاكل الشهية ضعيفة جدا واشعر برغبة في الاستفراغ ولكن لأستفرغ انا على هدا الحال تقريبا مدة شهرين مرجو منك رد اخي المريم ودمت في الصحة والعافية
هل تنامي كويس؟
النوم الكافي هام
ووجبة الفطور هامة لضبط سكر الدم والتركيز وعدم الدوار
وبالنسبة للشهية خذي دواء فاتح الشهية
هناك ثلاثة أدوية معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لاستخدامها كمحفزات للشهية، وهذه الأدوية هي:
الدرونابينول Dronabinol.
الميجسترول Megestrol.
أوكساندرولون Oxandrolone
@@omarelmorssy شكرا لك دكتور الله يوفقك
هل وجدتم علاج؟
عند نفس الحالة تقريبا ٧ اشهر
@@ans3112 نعم الحمد الله على نعمة الصحة انا كنت خايفة من جرثومة المعدة لأنا كان فيا جميع اعراضها لكن بعد مراجعة طبيبة اكتشفت انني أعاني من نقص حاد في حموضة المعدة اي حاجة اكلتها لاتنهضم وتسببت لي في كل المشاكل لدكرتها من قبل أخدت ادوية مع قليل من ريجيم فقط والان الحمد الله ربي يرزقك شفاء عاجل غير اجل
@@Dahabsewing كنت متوقع انه عندي نقص احماض ومعدتي لاتهضم الطعام
الحمد لله احاول إن شاء الله ارفع مع احماض المعدة
الذي يجد العلاج يفيدني اخوكم في معانااة😢
معك انا كمان عم اتوجع😢
عليك بالعسل وزيت الزيتون و حب السوداء و مورنجا و صمغ العربي وقراء الرقية بنية الشفاء وكذلك تناول جزر وعصائر الخضراء
هل الألم يصحبه ألم في الظهر ؟
نعم
@@omarelmorssy اني عندي قالون عصبي وبعده صار عندي عسر هضم وانتفاخ كثر ع جول بوم وتجشؤء كثير واحس ضيق تنفس شنو سببه
@@user-md8ky3vi4s
نفس الحال عندي قولون احس القولون راح بس طلعتلي مشكلة واللي هي عسر الهضم
@@user-cl4hv9xj8u والله اعاني من نفس المشكلة عسر هضم وغازات وتجشؤ طول اليوم وما اقدر اكل كتير دايما احس معدتي مليانة للإشارة فأنا اعاني من التوتر بالقلق باستمرار واتوتر لابسط الأشياء حتى اني فكرت اني اروح عند طبيب نفساني لاني حاسة ان المشكلة أصبحت نفسية
@@hamida3101هل حللتي جرتومه المعده؟؟؟
عندي عسر هضم عندي كمان ألم في حلق حاسة شي عالق في حلق
شرب السوائل الساخنة، وشرب الحليب، واكل الزبادي، والفواكه والخضروات، وبالاخص فاكهة البطيخ تعمل على تيسير الهضم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
@@omarelmorssy شكرا
@@omarelmorssy دكتور هل المنظار يستطيع تفتيت بازهر المعده والتخلص منه
@@omarelmorssy دكتور انا عندي ضيق نفس وكثرة التجشؤ والتثاوب ايه راي حدرتك
إليكم نصائح لاجية لتقليل التجشؤ المستمر:
تناول الطعام والشراب ببطء.
تجنب تناول الطعام عندما تشعر بالتعب.
تجنب المشروبات الغازية والبيرة.
تجنب استخدام الماصة للشرب.
توقف عن التدخين.
تجنب مضغ العلكة ومص الحلوى الصلبة.
تأكد من أن أطقم الأسنان تلائمك بشكل صحيح إذا كنت تستخدمها.
قم بالمشي أو ممارسة تمارين خفيفة بعد تناول الطعام.
2. نصائح لعلاج ضيق التنفس
في المقابل يعتمد علاج ضيق التنفس على السبب وراءه، لكن هذه بعض النصائح للتخفيف من ضيق التنفس في ما يأتي:
الشهيق عن طريق الأنف لمرتان وإبقاء الفم مغلقًا، ثم الزفير مع فتح الفم وكأن الشخص يهمس لشخص اخر.
الجلوس وأمام الشخص طاولة، ثم ثني الجذع للأمام وإسناد الرأس إما على الذراعين فوق الطاولة أو على وسادة.
الوقوف مع إسناد الظهر على حيط خلف الشخص.
استخدام مروحة يد مقابل الوجه قد يساعد في التنفس بشكل أفضل.
إذا كان ضيق التنفس يشتد عند النوم، فيمكن رفع الرأس بوضع وسادة إضافية تحته، ووضع وسادة أخرى بين الرجلين، أو ثني الركبتين ووضع وسادة تحتهما.
🌹
بطن الانس ر