[@PengayuhTegar]

SALAM Terima Kasih kerana sudi menonton video di channel youtube saya.😊
Minta rakan2 semua subscribe channel ni untuk saya hasilkan lebih banyak video lagi..
Jadilah pengayuh tegar, bukan pengayuh ketegar
Terima Kasih 😊

[@PengayuhTegar]

Tahniah tuan memilih kayuhan sebagai hobi dan aktiviti sihat 😁
1. Download strava, atau apa2 apps kesihatan, yg boleh track setiap aktiviti kita. So kita boleh tengok progression kayuhan kita dr semasa ke semasa
2. Mula dengan pace sendiri..mileage sendiri. Cuba improve dr ms ke semasa
3. Pastikan sentiasa hydrate sblum semasa selepas kayuhan. Air garam/eloctrolyte/atau 100plus sentiasa ada jika kayuhan lebih dr 2jam.
4. Ad heart rate monitor, supaya xoverpush, juga underpush
5. Safety kena jaga
6. Enjoy cycling..buat kawan2, explore route2 baru..
😁😁😁😁
Semoga bermanfaat tuan

[@sabriawang518]

Muzik boleh kuatkan lagi.slow sgt

[@norhalmey6287]

Sy tiap2 pagi sblm pegi keje mesti kayuh santai 20km dulu .. xpernah lg kayuh jauh2.

[@norizham9843]

Saya ni budak baharu,kayuhan pun masih lemah lagi,bagaimana untuk kekal prestasi yg bagus ya

[@alanhussainchannel]

tips yang sgt berguna la bro utk beginner..terbaik bro

[@Cyclingvlog753]

Mantap bosku…demikian la dengan sy,suka layan solo 😆..semua timing sendiri,kita bole pilih route sendiri,jam berapa start,berapa kali mahu rest,,semua up to us yang suka layan sesolo 🤭

[@emameismail]

Saya pun sedang dalam usaha untuk dapatkan kayuhan average 30km/j.
Persoalan yang keliru saya alami sekarang adalah:
-Saya mengayuh basikal jenis steel lama menggunakan wheelset 26x2.2 inci saya dapat average speed 26.5km/j kayuhan sejauh 15km.
-Dengan basikal yang sama tetapi menggunakan wheelset 27.5x2.0 pula saya dapat average speed 27.9km/j kayuhan sejauh 15km.
-Dengan basikal yang sama juga tetapi menggunakan wheelset 700x32c pula saya dapat average speed hanya 26.2km/j kayuhan sejauh 15km.
Berat basikal sekitar 13 - 13.5kg tanpa botol air dan menggunakan laluan yang sama serta waktu yang sama setiap pagi.
Persoalannya kenapa semakin perlahan apabila menggunakan wheelset berdiameter besar dan lebih ringan, tetapi semakin perlahan ye?

[@Bananasplit_.6]

Steady baq hang.. Hampa geqek mahai, qingan syok arr.. Aku geqek sama beqat dgn tong ges bru isi jenoh nak kampui baq hang.. Bai de wey aku bru jumpak channel ni.. Auto sabsekeraib tequih

[@sekuma-7257]

aku training flat road pakai lower handlebar alhamdullilah dpt maintain 30-35 speed

[@PengayuhTegar]

Betol.. posture aero mmg membantu kita maintain speed tinggi.. terbaik tuan

[@robertfries8645]

Quick release on the wheels?

[@nikmanb.acyclo3491]

Saya suka kayuh solo sebab boleh buat macam macam...nak layan bukit, nak layan offroad, nak kayuh dalam semak dan sebagainya...nak kayuh 100km dan apa apa jerlah

[@PengayuhTegar]

Betul.. timing sendiri.. nak start pkul brapa pun boleh, xda yang tunggu kita atau kita menunggu org.. 🤣

[@piqshafiq]

music terlalu kuat

[@afiofficial5276]

Terbaik👍

[@aazadharith3578]

thanks you sebab ajarkan kami

[@farris.roslan]

Mmg pro cyclist vlogger laa Ajeem.. Nice work, keep it up.

[@PengayuhTegar]

Tq dr..banyak belajar dgn dr jugak ni 😅 baru2 menapak.

[@mohdyunus5424]

Tq share ilmu bro 😊

[@jaenalarifinyusufjayjj633]

Saya suka ride sorang amik masa sendiri,memang best

[@PengayuhTegar]

Betoi..boleh training mental jugaj 😬

[@pahlawanbasikal]

Lepas ni lagi ramailah yang laju-laju dalam Putrajaya

[@PengayuhTegar]

Mintak2 xkena tahan pulis..😆

[@PelanPelanKayuh]

Ni mesti fan tegar PB.... gaya shooting sebijik PB 😎👍🏻

[@PengayuhTegar]

@@PelanPelanKayuh t.kasih tuan haji, slow2 belajar dengan idola2 youtube saya. Channel masih mencari identiti..😂 salam perkenalan dari pengayuh tegar.

[@ShahkhairulNizamRamli]

Pelan Pelan Kayuh memang idola. PPK, PB. Para cyclists

[@azzadulhafidzi8787]

Bukit bangang ni selalu dengar dlm vid pahlawan basikal

[@nizhoazmi3345]

trbaik geng... support

[@PengayuhTegar]

Hmmm nak jual basikal plak dia..

[@ejarnsshikamaru5695]

terbaik champ

[@PengayuhTegar]

Tengkiu cem

[@southernsamurai5730]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@PengayuhTegar]

Tq bang 💪💪

[@AzharYahya-jp9tz]

Sebelum kayuh basikal kan...bro!?#

[@norlyxxray8175]

Thorbaik le capt

[@PengayuhTegar]

Hmm bila nk kayuh ni kak

[@norlyxxray8175]

@@PengayuhTegar next week jom... Ride warming up ramai2. Kayuhan rengang otot PKP 😁

[@PengayuhTegar]

@@norlyxxray8175 kayuh kt baling kak next week..dgn khalid haha

[@norlyxxray8175]

@@PengayuhTegar ish.. kalo ramai2 nak le follow.. Kalo b2 dgn dia kang maktua dia pk apa lak

[@johnkelabu2380]

Kalau basikal berat 10kg bole maintenance x speed mcm tu

[@F_EzzuandyKhan]

Boleh buat vid untuk basikal gravel tak.
Mcm apa itu gravel bike

[@PengayuhTegar]

Blum pernah cuba.. inshaaAllah satu hr nnti😁💪

[@imbranjamil5924]

Ok aja

[@PengayuhTegar]

Okkkkkk

[@AzharYahya-jp9tz]

Sarapan pagi dulu kan.....!?#

[@Freedom-Free]

Terbaik abg punya kayuhan tu... 👍😊
Abg berat badan berapa...?🤔
Berat basikal tu berapa...?🤔
Mesti ringan ni ...😁

[@PengayuhTegar]

Badan memang berat, 😆😆basikal 7.9kg xdala ringan mana..

[@suhailaeila180]

Apa nama basikal awak pakai ni

[@zairul1987]

jalan flet kayuh 🚴🏻‍♂️road bike yang ringan 7kg ke yang berat 8kg lebih sedap supaya ade momintem

[@PengayuhTegar]

Betul tu bang.. kalau roadbike aero lg rasa sedap dia..

[@AzharYahya-jp9tz]

Kena cukup rehat dulu kan...!?#

[@sitiafiqahahmadtamidi3964]

Wau

[@PengayuhTegar]

😆😆

[@ayudamansara]

Boss boleh kongsi kan RB apa boleh dapat dgn 3k untuk beginner

[@PengayuhTegar]

Sory lambat reply dan kurg aktif kebelakangan ni.. inshaaAllah saya akan cuba buat update terbaru

[@amirulahmad7103]

Salam bro kalau heart rate bawah 180 berape kali seminggu boleh kayuh bro

[@PengayuhTegar]

Kalau hr zone 5, buat 1 atau 2kali seminggu ckup.. selainnya buat pace recovery/santai.. hujung minggu buat training endurance.. pelbagaikan pun boleh, selang seli dengan jog atau indoor cycling..

[@lcs2429]

Bg nak tanya , kalo angin kuat tpi tkda org nak kita draft dri blakang , cne ehh?😅

[@PengayuhTegar]

Hahaha kena lawan angin tu laa...
Badan kita kena aero position/ pegang dekat drop
Ambik gear berat sikit, cadence rendah (80-85)
Cuba maintain speed atas 30km/h

[@raihanafarhani1110]

Assalamualaikum. Meter bicycle ape yg okay below RM300 ade tak?

[@PengayuhTegar]

Boleh ambik bryton 310 bawah 300 boleh dapat..

[@raihanafarhani1110]

Okayyy.. Thank you ! Channel best. Sy baru jumpa channel ni. Dah subscribe 👍

[@PengayuhTegar]

Tqvm support 😁😁

[@football4k433]

Salam boss . mcm mana nak tau calories brapa ya ? pakai apps strava tu takda pun hmm

[@PengayuhTegar]

Wasalam.bos.. aps strava xda eh? Mungkin kena sync dulu dengan smartwatch utk cek heart rate kita. Baru dia kira total time+km+HR=calories

[@football4k433]

Pengayuh Tegar owh mcm tu kaaa . saya belum ada smartwatch . smartwatch apa yg sesuai ya ?

[@PengayuhTegar]

Beli mi band 4 pun boleh.. boleh sync dgn strava

[@football4k433]

Pengayuh Tegar okay thankyouuuu 🚴🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

[@amirulahmad7103]

Salam tuan kalau kite ride kite kena tegok ye heart rate kite? Maksud dia mcm mane ye tuan?

[@zulhelmyzuki5519]

Basikal roadbike dia boleh tampung berat berapa

[@PengayuhTegar]

120kg pun boleh bos, bgantung kepada brand.. untuk tayar saya suggest amik 25c keatas..

[@sufikahruslin5585]

Nak tanye mane lagi bagus basikal ade gear atau Takde gear

[@PengayuhTegar]

Ikut cara pemanduan sis.. kalau banyak kayuh climbing..ambiklah yg ad gear

[@sufikahruslin5585]

@@PengayuhTegar sbb basikal saye Takde gear bile naik bukit jadi slow .. cmne kasi laju eh

[@sufikahruslin5585]

Sbb basikal saye Takde gear

[@PengayuhTegar]

Slow sbb berat..gear xcukup ringan.. kena kuatkan kaki skit.. atau cr basikal yg ad gear, mcm folding bike pun ok..

[@abenor3512]

SUARA XJELAS,BUNYI MUZIK KUAT SANGAT

[@thereal_mnmt19]

Video content boek dah. Yg bikin spoil, background music. Next time kalau nak kan juga background music, make sure music tu just dgr ala kadar je. X blh nak fokus pd voice & penyampaian awak bro. Btw, keep it up!

[@suhaimiyahya5522]

Muzik kuat dr sembang..

[@fayyadhukailchannel3515]

Boss... Sllu ride mna

[@PengayuhTegar]

Saya stay putrajaya, selalu start area sini..boleh join skali 😁😁

[@wajatimur7101]

Muzik latar bising sangat la, tak dengar penyampaian...

[@PengayuhTegar]

Terima kasih bang atas komen..👍👍👍 inshaaAllah akan diberi penambahbaikan..

[@ss.5869]

pening kepala dengar..

[@izzatsyazwan5613]

music xsesuai untuk video bersuara.suara jd xjelas

[@PengayuhTegar]

Tkasih atas nasihat..video permulaan buat concent.. insha'Allah akan diberi penambahbaikkan

[@akudah123u4]

.

[@norlyxxray8175]

#RiderIdola

[@PengayuhTegar]

Done komen 😆😆

[@mkhalif457]

Bab lesen memang aku bermasalah...haha

[@PengayuhTegar]

Semua org hadapi perkara sama 😆😆

[@farabishafie6226]

Cara warm up sbelum cycling brape kilo bos?

[@PengayuhTegar]

Biasanya saya buat dalam 2km-3km

[@farabishafie6226]

@@PengayuhTegar cool down pula?

[@farabishafie6226]

@@PengayuhTegar 2 -3 km tu santai kn , speed brpee hehe?

[@PengayuhTegar]

Lebih kurang sama jugak, dalam 2km.. warm up dalam 20-25.. cool down biasanya bawah 20.. sebab dah penat 😆

[@zeffuuu]

Syok betul takda kereta

[@PengayuhTegar]

Banyak route kt putrjaya yg kurang kereta.. konfiden sikit nak ride solo

[@pHyxiusify]

Music lg kuat dr apa hg ckp.

[@abdhlm5571]

Background music ko lebih kuat dr suara ko...sakit telinga😅😅

[@PengayuhTegar]

Vdeo lama bang..tq komen..👍👍

[@user-fd4oh4uv9g]

Tak payah letak lagu la