El Secreto Para Superar La Ansiedad Y El Estrés | MARÍA ROS
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- čas přidán 22. 07. 2024
- En el podcast de hoy, María Ros, psicóloga especialista en ansiedad y estrés. Disfrutad :)
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0:00 Intro
04:18 La trayectoria de María Ros
06:00 El proyecto de María
07:46 Qué es EL ESTRÉS
09:00 Qué es LA ANSIEDAD
11:41 Que sentimos cuando tienes ANSIEDAD
12:28 La diferencia entre ANSIEDAD y DEPRESIÓN
14:14 Como nos afectan los PROBLEMAS DE LA SOCIEDAD a nuestra ANSIEDAD
15:40 Por qué ahora hay una EPIDEMIA DE ANSIEDAD?
18:40 Como conectar y gestionar nuestra ANSIEDAD
20:14 Las causas más comunes que te hacen SUFRIR ANSIEDAD
23:25 Cosas que en el día a día te generan ANSIEDAD
26:17 La mala costumbre de SOBRE-PENSAR
29:44 Como ser MÁS POSITIVOS
34:48 El peso de mirar solo lo NEGATIVO
37:24 Qué es un ATAQUE DE ANSIEDAD?
38:46 Los SINTOMAS de un ATAQUE DE ANSIEDAD
39:36 Como GESTIONAR un ATAQUE DE ANSIEDAD
41:24 Como CALMAR un ATAQUE DE ANSIEDAD
45:15 La ALIMENTACIÓN afecta a nuestra ANSIEDAD?
47:22 LA ANSIEDAD SE CURA?
48:25 Como CURAR LA ANSIEDAD
53:21 Buscar LA RAIZ de nuestra ANSIEDAD
55:13 Ir al PSICÓLOGO
57:02 Cuanto cuesta ir al psicólogo
58:33 Durante cuanto TIEMPO hay que ir al psicólogo
01:02:24 Hacer caso a LAS SEÑALES del cuerpo
01:05:03 Como dejar de procrastinar
01:07:58 Lucha y trabaja por tus objetivos
01:10:23 Preguntas picantes
Me gustó, porque siempre los psicólogos opinan que la gente no acude a ellos por falta de interés o ignorancia y yo creo que la mayoría no acude a consultarlos por estar fuera de sus posibilidades económicas, porque aparte sus terapias son largas y costosas, y la economía actual no le permite a la gente recibir ayuda, muy realista su comentario, es la primera vez que lo escucho, los especialistas siempre evaden lo económico que es la causa principal que la gente no se atienda
Y están con el cronómetro en la mano para no pasarse de la hora de cita!
Correcto. ❤
Y no solucionan nada.
He visto muchas más herramientas aquí q con los psicólogos.
En mi caso esos en parte me han llevado a q yo esté así porque no dan herramientas para nada. Se aprende mucho más con las charlas porque puedes aplicarlas en tu vida
Deberíamos de hecharlos a los de pago.
También te dicen que no es caro y que uno debe poner la salud como prioridad. Mientras estás con terrible ataque de ansiedad porque no alcanzas a cubrir lo básico, lo que incluye hasta la comida de las mascotas. Lo último que piensas es sentarte una hora de terapia por semana que suele ser días de comida.
Muy cierto
Y gracias que tambien hay personas en redes maravillosas, que ayudan muchisimo porque todo en esta vida es un puto negocio.
Ha sido tan largo mi proceso con muy significante inversiòn de tiempo (años) y dinero, desde mi punto de vista con diagnoticos y tratamientos no acertados a mi perfil. Asì que la semana pasada determine seguir el camino por mi cuenta y lograr salir de este pozo. Y aca estoy domentandome, con cuaderno en mano.
Se agradece tocar el palo del dinero para la terapia semanal o quincenal. Es absolutamente imposible para una persona de a pie pagar toda esa pasta y después está el tema de la Seguridad Social, que está desbordada, con falta de personal y en un posible camino de privatización que da un poco de miedo. Voy al psicológo desde hace muchos años por la Seguridad Social y cuando estuve muy mal cada cita era cada dos meses y pico hasta cuatro. Ahora que solamente voy de vez en cuando, es cada 5-6 meses. También necesito ayuda psiquiátrica por precisamente tener un trastorno de ansiedad que empezó con 17 años y sigue dando por c*lo. Lo de la psiquiatría y la psicología como "armas" paralelas y enfrentadas hacia un problema de salud mental que muchas veces precisa de ambas terapias es otro tema interesante y que en ocasiones da un poco rabia. Yo sé que sin psicofármacos no podría haber salido adelante, y esto lo digo de manera totalmente personal y sin pretender influir en nadie porque cada caso es un mundo totalmente diferente. Sí que la psicología es la primera rama a la que acudir, pero a veces falla o precisa de un refuerzo. A mí no me hubiese servido solamente esta disciplina, los síntomas de pánico, agorafobia y ansiedad diaria eran tan brutos que solamente encontraba una salida. Conozco a mucha gente así. Es jodido.
A veces se echa de menos que la gente que divulga sobre salud mental ayude más y no venda sus cursos, terapias o su clínica privada. Es contradictorio querer ayudar a la gente y a la vez ser una persona que solamente busca (lícitamente) tener clientes. No puedes ayudar todo el mundo ni trabajar gratis para toda persona que esté en estas circunstancias, pero en redes sociales llegas a mucha gente y se agradece menos publi y más ayuda. Nos iría mejor a todos.
Hola corazon lo que sucede va mas alla de un tema medico,un medico t va a decir tomate la pastillita, eso no soluciona nada, mira te explico: es un tema espiritual somos cuerpo y espiritu, pocas personas lo entenderian pero tu me vas a entender, en el dia a dia trata de beber agua, bebe muuucha agua tdos los dias, el agua lo q hace en nuestro cuerpo es ayudar a limpiar lo negativo y atrae lo positivo te limpia de todo lo q te esta pasando x dentro emocionalmente y fisicamente, el agua purifica, cuando sientas mucha pero mucha ansiedad, bebe agua, Respira profundo, cierras tus ojitos, escucha los latidos de tu corazon y decirte a ti mismo " respira, calma, todo esta bien", si puedes hacer un padre nuestro en tu mente seria fantástico pues nosotr0s vivimos en un mundo contaminado por el mal y el demoni0, Si ese q te dice cosas negativas, ese q te hace sentir enfermo se va ir debilitando poc0 a poc0 si haces esto,
Te lo digo x experiencia propia, Un abrazo
Hola, busca el canal "la Ansiedad me tiene miedo"de Enrique Villanueva.
Hola! muy buena entrevista y muy buen tema! Gracias! Os recomiendo para próximos, que pongáis a los invitados micro de solapa. Que muchos no están habituados a hablar al micro y el audio no acaba de ser bueno :)
Yo he dejado de escuchar el podcast porque me pone de los nervios las subidas y bajadas del audio
@@educatutos me pasó lo mismo deje de escucharlo también
He dicho la critica del audio pero el capitulo me ha encantado!!!!!!!!
Muy buen podcast. También creo que no es lo mismo tratar la depresión, ansiedad, estrés... para una persona que tiene alguna enfermedad crónica, dolores etc, que para una persona que dentro del malestar está sana
Gracias por este video!
Excelente pódcast. Un tema superimportante en la actualidad.
Como me ha gustado esta psicóloga. Pocas veces he oído un discurso tan ameno y tan bien explicado. Es para ir a esta psicóloga . Voy a ver si la encuentro en CZcams ❤❤❤
Recién ví este podcast muy chévere gracias por compartir, saludos cordiales desde Venezuela 🇻🇪🙏🏾
Me encantó este episodio, muchas gracias por compartirlo.
Es cierto hay que escucharse y ver lo que desencadena la ansiedad y de ahí curarse, estoy en este camino y creo que he ido mejorando pero es un paso a paso.
Ame muchisímo este episodio ❤. ¡Fue fantastico! Solo, el detalle del microfono chicos, que si se va el audio en algunos momentos, de resto, maravilloso
Voy a cumplir 54 años, en mi juventud no existía ni siquiera internet, mucho menos redes sociales, y yo era exactamente como describes a la juventud de hoy en día, según tu por culpa de las redes sociales, quería las cosas para hoy no para ayer, escasa tolerancia a la frustración, etc , más bien las causas pueden ser una cuestión de educación o de otro tipo, más la adolescencia ( ya la palabra misma lo dice todo)
Este capítulo es increíble, escuchártelo entero es igual o mejor que una sesión de psicología. Mil gracias por ello
❤❤
Exelente ayuda, gracias y exitos😊
Me encantó esta chica ❤
Excelente y asi cada dia mejora el contenido con profesionales. Gracias.
Como profesional de la psicología brutal este capítulo, seguid trayendo a especialistas de la salud mental 🔝🔝🔝
❤❤
Excelente entrevista me gustó mucho atacar a la ansiedad de raíz es la cura
😊
Olé!!!!
Olé los tres!!!
Millon de gracias 🙏🏻
La primera vez que los veo, y me suscribi!! Buena informacion!!😊
Buenísimo.
Me encanta los vlogs ❤
Gracias a los 3. En mi cado lo pagaba con la comida. Ademas,empece a tener miedo de todo y muchas limitaciones. Con terapia y distintas herramirntas estoi mejorando.❤❤❤
muy buen video , en estos momentos estoy pasando por un estado de ansiedad importante , y creo que muchas veces la solucion en perder el miedo y resolver , muchas veces tenemos esa idea de que los problemas se van a solucionar solos o que esta mala sensacion ya se va a pasar sola, y asi vamos pasando los dias , creyendo que el siguiente va a ser mejor y no nos damos cuenta que debemos tomar esa determinacion , tener esa charla o hacer lo que haya que hacer para resolver eso que tanto nos incomoda.
Buen video, pero lo que mas me ha gustado es su tono de voz! Que paz da! Podrias hacer AMRS con ella😊
Muy cognitivo todo pero muy interesante!
Enhorabuena por la charla que habéis mantenido con tanto valor, lo que sí que es cierto es el tema del micrófono, estaría genial solucionar el sonido para otros episodios ya que hay ocasiones que se va bastante y no se sigue bien el lío. Pero enhorabuena por el trabajo que estáis haciendo, es estupendo!
Simplemente impresionante !!!😊
Muy buen post chicos, pero cuando la ansiedad es muy intensa termina en consecuencias físicas con ataques de pánico :
hiperventilación, templeques, cosquilleos en las extremidades de los dedos hasta el punto que el cuerpo se paraliza y cae al suelo !
así en mi caso es físico … 😔.
Hay que neutralizar el ataque apenas aparezcan los primeros sintomas.
Fuerzate a reir, con una risa fingida. Toma agua con una pizca de sal. Haz cualquier ejercicio rapido, o por lo menos respira. Toma un te de manzanilla. Persevera en estos pasos, para que con el tiempo tus cableados cambien.
Esta doctora recomienda oler un olor que te flipa.
Muy buena entrevista, me gustaría preguntar a María si es posible que la ansiedad en un principio sea tu peor enemiga y después con el paso del tiempo estes agradecido porque vino a tu vida a avisarte de que estabas actuando en contra de tus valores.
Efectivamente es algo muy frecuente! Cuando logramos entender la raíz de la ansiedad, sanamos todo lo que hay ahí y ponemos en marcha recursos que van haciéndonos sentir mejor… solemos sentirnos hasta agradecidos con la ansiedad :)
Cuando nos aceptamos como som0s y aceptamos a los demas como son se sanan muchas cosas❤
Si , porque en medio de tanta inmediatez , sin buscarlo ni siquiera imaginarlo , hemos caído en un modelo de vida que no nos dejaba parar , o gestionar , mirar hacia dentro y buscar a solas tus recursos internos y autocuidado para no reventar ….. entender que nos vamos a equivocar , romper por dentro y no podemos ser perfectos como a algunos nos exigieron y no contar lo que nos pasa , porque somos la fuerte 💪 de la familia , la que se exige y porque lo permito ? Eso aprendí en este COVID …… mientras me rompí con los tengo , debo , darme , y amar demasiado , cuidar demasiado hasta que los objetivos son tan grandes que son insostenibles .aprendi paso a paso después de perder todo lo hecho y avanzado , y ponerme límites , cuidarme y no exigirme ni dejarme manipular…. Todo eso se resuelve desde adentro . ❤❤
Damos gracias a Dios por un dia mas de vida mi diagnostico fue ansiedad generalizada depresiva despues de pasarun c&equeo medico me preguntaba)orq si no tengo problemas economico ilos sintomas son experimentalesestoy en los caminos de Dios el tiene control de todas las cosas,.
La explicación que da del estrés es errónea. Nada tiene que ver tener muchos o pocos estimulos como los que ella menciona. Se puede tener estrés sin hacer nada también.
No sé si después corrige tan groso error porque dejé de verla.
Si vas a terapia, la mayoría de las veces acudes a terapeutas que no se han psicoanalizado. Es decir no han ido donde un psicoanalista y han pasado por esa terapia o proceso, que es muy caro y además puede durar tres o más años y descubrir lo que no quieres. Y es importante pues entre ir donde un terapeuta que se ha psicoanalizado o no, es muy diferente la experiencia y los resultados. Si vas a un terapeuta psicoanalizado te aseguras que no te sientas influido por su modo de interpretar la vida y no te trasfiera sus opiniones y forma de ver las cosas y de curar tu enfermedad. Es decir va a tratar de curarte como lo haria en el caso de que el o ella tuviera ansiedad. Nadie te asegura que el terapeuta esté en lo cierto de ver e interpretar lo que es bueno o no para una persona. Puede que sea bueno, para el pero no para el paciente. Un terapeuta psicoanalizado nunca transfiere al paciente su modo de ver o interpretar la vida. Se debiera obligar a todo terapeuta que presente certificacion de haber sido psicoanalizado. No me ha contado nada que no lleven diciendo los terapeutas al uso desde hace 37 años. Os aconsejo acudir a un psicoanalista que se haya psicoanalizado primero el o ella.
Chorradas
Eso es el dinero es un gran problema.... La seguridad social tendría que tener buenos psicólogos,.
Acérquenle el micrófono!!!! ( Me da ansiedad 😂)
Me pasó los mismo. 😂
Para las palpitaciones masajes relajantes el dedo anular de la mano izq. Dejar q salga todos los nervios despues mejor. 🙏😘
Como.se llama esta psicóloga y como seguirla. Gracias
Bua que pena, con lo bueno que es este podcast y lo necesario que es, no se escucha bien
Mi posicion preferida es la de "subete a mi moto." Asi no hay que fingir nada.
Hola, el nervio vago y el funcionamiento del sistema nervioso autónomo son herramientas fáciles para superar el estres.
Eeeeeeeeeee porque se escucha raro a vecesss. Gracias chicos.
He visto varios videos de distintos profesionales podrian realizar un debate con varios.
Genial capitulo, pero no he escuchado la mitad de lo que decia la invitada😢
Cuando se haba de salud mental me hace parece curioso que no se mencione la publicidad con la que crecemos lleva mmuchos mas años entre nosotros. Smartphones ha siido cmo lo que ha colmado el vaso . En Nepal eran felices en s miseria hasta que llegó la televisión.
Sin escuchar el video, antes: no dar más importancia de lo que tiene a las cosas, no parar y seguir adelante pase lo que pasa. Y después de escuchar el vídeo... ¿será lo mismo o me equivoqué 😅? He tenido mucho estrés desde siempre y ansiedad en varias ocasiones y ahora estoy tratando de no tener ninguna de las 2 cosas.
Uf me pone nervioso el audio, se va bajando y subiendo de volumen constantemente con la voz de maria
Creo que me moví demasiado y no me di cuenta de que se iría la voz :(
Si,mi ataque de panico, es x Agirofobia. Estoy x cruzar una avenida,y entro en panico. Que' hago,en medio del transito? Gracias por responder❤Me tienblan las manos,no puedo usar el celular.
Si estoy en un bus, o en medio de una calle,y tengo q esperar q pase un auto, me descompenzo .
No tiene qué ver con clases bajas de hecho los paises más desarrollados a veces al tener mejores condiciones de vida tienen más tiempo Pará estar pensando en cosas y alimentando su mente de incertidumbre, por lo tanto más ansiedad, mientras los paises pobres no tienen tiempo para estar pensando en cosas, al contrario el tener qué sobrevivir te hace estar ocupado y por lo tanto no pensando tanto alimentado la ansiedad, lo lei del libro de un psiquiatra.
Se os entrecortan los micros a todos
De dos a tres vasos de esa agua por día y a más media cucharada
Dete de cúrcuma en el café todos los dias
A parte de todo, porque el.volumen sube y baja solo? se rompe toda la exeperiencia
Yo he grabado audios ye.hablo a mi misma cuando estoy en la calle
He hecho lo mismo la última vez, enviar audios sobre el trabajo...poco a poco fue pasando, lo malo es que siempre me toca cuando estoy en la calle sola.
Hola muy buenísima toda la información se agradece, consulta pedirle más ansiedad cuando se tiene un ataque es una forma correcta de bajarla, es decir hacerle frente? Saludos desde Chile
Yo me.toco el.cabello y siento el aroma de mi cabello y me.distraigo tambien como chicle jajaj
Yo vivo con ansiedad y no es porque la provoque vivi mucho tiempo en estrés por x enfermedad, ahora mi cerebro vive con ansiedad sin pensarlo sin producirlo , el psiquiatra dice que es por falta de dopamina 🤷 y ahora ?
En un litro de agua embotellada se pone ,agua 2o gramosdeagua de mar y el jugo de unlimon
Y eso para que es
Ir a terapia es privativo...80€ una sesión no es para cualquiera.Me inculcan que debo ir 1vez a la semana .... demasiado
Soy psicóloga con especialidad, cobro casi 7 euros en Latam ,y aquí la gente casi ni lo puede pagar. Vivimos en la misma pobreza casi que los pacientes.
@@marcelagomez644siempre eh querido ir donde psicologo y todas partes es caro aquí cuesta 100 dolar por una hora pues la verdad no siento que tenga depresión ni ansiedad nomas que padezco de un insomnio tremendo y no se porque pero sin pastillas no puedo dormir
Me suelen gustar mucho los invitados pero estos dos chicos me resultan un tanto arrogantes. Tienen una actitud chulesca y hacen comentarios fuera de lugar. Les falta un poco de humildad a los entrevistadores.
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Hola! ¿Podríais poner las redes sociales de la entrevistada? Muchas gracias
@psicomr
Ansiedad me estaba dando su voz bajando y subiendo continuamente
A mí me da pena que ahora la salud mental, está centrada en el autoconocimiento, el estrés, la ansiedad y la depresión.
La salud mental tiene infinidad de patologías, que las han dejado en el saco del olvido y no se habla de su existencia, trastornos de personalidad, disociación, psicopatías, esquizofrenia, en fin..., enfermos que están olvidados y nadie habla de ellos, de como terminan sus vidas y las de sus familiares, no sé, quienes tenemos un enfermo mental es un poco frustrante. Son como un estigma del que no se habla y mucha gente que vive en la calle victima de las drogas y el alcohol, es por su enfermedad mental no tratada, porque el enfermo no se siente enfermo porque su enfermedad está en la cabeza, no se tratan porque los medios son insuficientes y ríete de la ansiedad y el estrés.
El micro de la invitada parece que falla, se notan bajadas de volumen aleatorias.
De hecho hay un abismo entre lo q decís y lo q dicen los psicólogos cognitivos de consulta y de seguridad social q recurres a ellos y no hacen ni caso. Tampoco previenen sólo tienes q recurrir a ellos si te imposibilita tu vida, y lo del desarrollo personal para ellos lo desconocen totalmente. Por eso hay tantos problemas por el mundo, sobretodo cuando hay gente muy cercana q no te deja crecer en ningún ámbito y tienen los huevos a decir q son minucias cuando llevan toda tu vida jodiendote gente muy cercana a ti
Encima otra lacra de decir q hay familiares q son malos 😢😢😢
Excelente entrevista. Lástima las preguntas sexistas del final. Esas preguntas no se las hacen a un hombre!
La solución está en el Corán !!
Cortisol mi niña
El micrófono no ayuda mucho...
Me agrada la explicación muy precisa pero posiblemente ayudaría mucho fuera más dinámica... (Ojo son sugerencias)
Muchas gracias por el video. Me ha ayudado mucho. Yo sigo luchando con la ansiedad. He creado este video que puede ayuda a alguien. czcams.com/users/shortsGUXQ_gUpkhA
Demasiado larga la introducción teniendo un invitado con una pierna levantada qué falta de respeto😊
Una apsionada de su trabajo pero no resolvio ningun caso clinico por estres. En realidad, busco el camino facil.
Y no es salud, la "salud" mental? Pues eso, seguridad social mal
No se que sentido tiene que invites a una psicóloga y des consejos cutres tu mismo, la verdad.
El funcionamiento de micrófonos es muy malo,particularmente el de la entrevistada
La ansiedad o la depresión NO EXISTE! Es falta de disciplina alimenticia / ejercicio
El fitness riguroso eleva tu frecuencia emocional , es el camino
Que tontería dijeron!! Que la ansiedad tiene mucho que ver con las clases bajas!! Omg si que no saben bien!! La ansiedad no va con clases sociales, sexo, religión, etc aún el millonario tiene ansiedad por miedo a perder su dinero!!
Es indudable que la ansiedad es más frecuente en clases bajas.
Nadie está libre
Claro que la pobreza es un factor importante para que aflore la ansiedad.
Asume que tiene razón. Todo el mundo es susceptible a sufrirla pero, si tienes que preocuparte cada día por tu FUTURO porque no llegas a fin de mes, es prácticamente imposible que te salves. A veces hay que ser un poquito más críticos aunque nos toque en lo personal.
Todos podemod suffer andieda 😢
El final me decepcionó, poco profesional
60 euros por sesión??! Es un montón ..
Es lo que cuesta, no baja de eso y encima no garantiza que te ayuden....
A mí me cobraban 65 y ayudar bien poco