MEJORES y PEORES ALIMENTOS para el DESAYUNO | EFECTOS de COMER procesados y azúcar
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- čas přidán 25. 06. 2024
- ¿Deberías tomar leche y cereales o tirarlos a la basura? ¿Qué pasa con el café, la fruta y los huevos? ¿Qué alimentos no has de eliminar de tu desayuno? ¿Qué alimentos son imprescindibles para desayunar? Y mucho más...
8 beneficios inesperados del CAFÉ 👉 • 8 BENEFICIOS INESPERAD...
DATOS:
wokii.com/razones-por-las-que...
www.nejm.org/doi/full/10.1056...
00:00 Introducción: MEJORES y PEORES ALIMENTOS para el DESAYUNO
00:57 ¿Es imprescindible desayunar?
01:20 ¿Refrescos para el desayunar?
01:55 Café y té
02:29 La leche
03:44 Cereales azucarados y galletas
06:13 Importancia de la fibra
07:41 Huevos para desayunar
08:45 Los aguacates en el desayuno
09:32 La fruta para desayunar
10:01 Peligro zumos (jugos)
11:45 El yogur en el desayuno
13:38 Preguntas finales
Lo primero será comprobar si “el desayuno es la comida más importante del día” ya que eso no es necesariamente cierto y si no tienes hambre a primera hora de la mañana, mi consejo es que te saltes el desayuno.
Un NO bien grande un refresco en el desayuno.
El café en el desayuno es genial y puedes tomar dos o tres tazas de café al día y puede ser con cafeína o descafeinado.
La leche, en general, para los niños está bien, pero los adultos no deberíamos tomar leche. Puedes poner un poco de leche al café o al té (por puro placer), pero solo los niños deberían tomar leche porque están creciendo.
Los cereales son problemáticos ya que están cargados de azúcar, son producidos en fábricas, procesados y super-digeribles. En otras palabras, son alimentos ultra-procesados, y como ya sabéis no soy un gran fan y creo que los cereales deberían ser evitados tanto por parte de los niños como de los adultos.
¿Por qué es tan importante la fibra? Porque no podemos digerirla y la fibra no digerida llega a tu colon y alimenta a las bacterias de tu intestino, vaya, las bacterias del colon digieren esta fibra, y producen nutrientes beneficiosos que se absorben y pasan a la sangre. También producen ácidos grasos de cadena corta como el butirato, que refuerzan el revestimiento intestinal y previene el intestino permeable.
El huevo es un alimento completo y natural. Puedes comer dos huevos al día, no hay problema.
La ventaja de desayunar aguacate es que es una excelente fuente de grasas saludables que te ayudarán a mantener la saciedad y reducir la ingesta de alimentos durante el día. Además, el aguacate contiene mucha fibra (que alimentará a tus bacterias buenas del intestino), y por supuesto vitaminas y minerales que pueden mejorar la digestión y la salud del corazón.
Los zumos, sin importar de cual sea su origen o si llevan o no azucares añadidos, no son buenos.
El yogur es bueno en el desayuno pues es un alimento fermentado, eso si, asegúrate de que no tenga azúcar añadido, ni se lo añadas tú.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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¡Gracias!
Muchisimas gracias
Gracias x todo muy bueno
Quiero comer saludable gracias por su consejo.
❤
Alimento saludable
Desayuno saludable.
Quisiera compartir mi "desayuno" diario (aunque el mio es generalmente entre las 15 a 16 horas), ya que me gustaría una opinión si es posible:
2 Huevos revueltos
frutos secos un puñado
tomates crerry 3 o 4
Media palta (aguacate) (o en el caso que no tenga es ese momento algunas aceitunas)
Ajo picado
(opcional zanahoria rallada)
y un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Una ensalada verde generalmente.
Un pedacito de zapallo o batata herbida o al vapor.
Y ahora que empezo el frio, una taza de caldo de huesos a la que le agrego una cucharada de avena.
todo eso acompañado con unos mates, por supuestos. 😁
Yo desayuno 2 huevos, una taza de cafe del bueno, nueces... y si sobro de la noche alguna verdura
❤
Desayuno saludable. Estamos viviendo un cambio radical en la alimentación y al principio cuesta un poco acostumbrarse, pero gracias a la información de profesionales como tú lo vamos consiguiendo. Muchas gracias.
Tienes razón ❤
❤yo desayuno aceitunas,con una cucharita de mojo Canario,lleva una cabeza de ajos,un 🫑 pimiento rojo,comino,yo le pongo jengibre, sé lo pongo yo bastante un chorro de aceite oliva 🫒,y orégano,yo tengo artritis reumatoide,al médico le parece bien, gracias 😊 por la información qué nos regala,soy dé Gran Canaria,
Desayuno saludable! Ay Sento... que suerte la mía haber descubierto tu canal justo en el momento en el que empecé mi revolución personal hacia una alimentación consciente y saludable. No te imaginas las dudas que me aclaran tus videos. Infinitas gracias 😉
en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
Sí desayuno 2 huevos y 1 aguacate diario, gracias doctor por todos sus consejos, bendiciones ❤❤, gracias por este canal 😊
Con usted solo se aprende cada días más seguro k durare 150 años con sus valiosos consejos
Desayuno saludable. He leído y experimentado mucho sobre alimentación y después de toda la experiencia coincido con todo lo que dices, dieta básicamente cetogenica y disociada sin ser estrictos. Es necesario adaptar la alimentación a las circunstancias de cada uno por trabajo, colegio, etc. Como apuntes generales tener en cuenta que al levantarnos el cuerpo no está activado en su nivel óptimo por lo que no le conviene una digestión pesada. Tener en cuenta que la digestión absorbe mucha energía y no debe hacerse al final del día cuando el cuerpo está agotado. A media mañana o medio día dependiendo de las circunstancias laborales es el momento adecuado para la ingesta más copiosa. Conviene hacer pocas comidas para no tener el cuerpo distraído con la primera fase de digestión cuando otra parte está en la fase intestinal. En todo caso hay que experimentar constantemente para mejorar, un saludo y gracias.
Gracias por tus recomendaciones.
En la etiqueta de los cereales que has puesto en el vídeo también destacaría que tiene 1'5g de sal por cada 100g de producto. A tener en cuenta por los hipertensos como yo.
Lo mejor es no desayunar !!
Al levantarte cada mañana toma dos vasos de agua pura para limpiar tu vejiga y riñones
aparte de que sirve para hidratar el cuerpo , inclusive te puede ayudar con el estreñimiento.
Hola llevo muchísimos años tomando 2 vasos de agua potable en ayunas y los hago todo el día. Receta de una amiga Japonesa. En la nochecita recoger agua del grifo en una jarra de vidrio ella reposará toda la noche. Al levantarte sin cepillarse los dientes te tomas 12 onzas de esa agua reposada toda la noche media hora después desayuno tomas agua nuevamente 1/2 hora antes de almorzar igual haces antes de cenar. Toma agua de la jarra cada vez que te da sed.lo importante es beber el agua 2/2 antes de cada comida. Era Hipertensa estaba en vías de ser diabética y al día de hoy está muy controlado el azúcar en sangre. Excepcional 🇱🇷🙏🌹🌹👌
@@elsaevelynrivera6945 …
Como me alegra saber eso , son solo pequeños cambios que necesitamos hacer en nuestras vidas para ver la diferencia en la salud. Saludes
El agua tiene y debe ser un aliado tuyo en el día entero pero no debería reemplazar un alimento. Yo tomo un galón o más de agua al día.
Yo tengo una costumbre de gace más de 30 años y es beber agua en ayunas, no tomo agua fría, cada noche en un recipiente de vidrio recojo agua para beber en ayunas 2 vasos de 6 onzas, después de 1/2 hora desayuno igual pasa en todas las comidas, y si me da sed tomo de ésa agua recogida el día anterior dicen que soy diabético y mi azúcar no se eleva mis exámenes me salen súper bien , riñones sanos corazón sano y que les digo mi salud en general casi perfecta. Lo único que no como es pan como tortillitas de 🌽 Has la prueba y verás ❤️🌹🤝🏼🙏👍
Excelente información !
Acostumbro a desayunar una tostada pequeña y medio vaso de leche, pensando que era lo mejor para el organismo , y nada más. Suelo hacerlo aproximadamente una hora después de levantarme, pero mi esposa, acostumbra a desayunar un tazón de cereales con leche, eso si, sin azúcares añadidos.
Con esta información, intentaremos cambiar nuestras costumbres.
Gracias por este magnifico programa.
Gracias a Ti, me estoy haciendo más responsable de comer sano. 🍐🍏🥕🥑 Te Admiro!!! 👍
Muy buen video, yo desayuno huevos, pero voy a mostrarle este video a mi hijo q desayuna leche con cereales
DESAYUNO SALUDABLE.
Hola a todos.
Y muchas gracias a Sento por este nuevo video, explicando como debe de ser un desayuno saludable, .
Si al café, si a los huevos, si al aguacate. No a los zumos, no al exceso de fruta, no mucha leche, no a los cereales .
Yo personalmente no desayuno la mayoría de los días de un tiempo acá, pero si desayuno ya se que puedo tomar.
Muchas gracias por la información y saludos cordiales
Muy buenas ,Dr,,,mi primer alimento sl levantarme despies de orar,es ,,agua tibia,o 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de limon y luego un vaso con agua tivia,,y el desyuno es ,un pirex con cualquier fruta,un jugo fresco de papaya,1 taza de café,o,té,o quaker,o té verde,1 huevo sancochado,tómate,hojas de apio,y pimienta,,otras ensalada de legumbres y café,otros dias,extracto de frutas o verduras y agua 7 vasos, tengo 62 paresco de 40 y x dentro me siento de 15,full pilas,ah,,hago mis ejercicios muy suaves...gracias x su estudios y dedicacion a nuestro cuerpo ,muy importante tener a medicos como usted,depende yá de cada uno como deseamos llevar nuestra alimentacion...sigan los exitos Dr,mil bendiciones!!!🙏📚👏👍🙏
Desayuno saludable, en estos días comencé el ayuno intermitente , y me siento muy bien .Como UD Dr ,no desayuno y dejé definitivamente el azúcar , ya me siento mejor y baje de peso .Excelente sus explicaciones .Desde Argentina, Buenos Aires
¡Gracias!
Muchisimas gracias!!
Gracias por sabios consejos ❤
Hola.. Amo escucharlo hablar!! No conocí Nadie q se exprese de forma tan Clara y Concisa.. Aunq’aún no puedo entender y/o separar: Probióticos de Prebióticos.. Debo leer algo más sobre el Tema!! Gracias por Todo!! Admiro su paciencia y Seguridad!!*
Desayuno saludable. Gracias a ti por todo.
Me parecen excelentes todos los comentarios y sugerencias que hacen. Es así. Yo consumo frutas en forma natural, no tomo refresco ni jugos de frutas, también como aguacate. Este video es muy informativo y educativo para mantener la salud. Lo felicito
1.- Fibra (30 gramos al día) Aguacate ideal. Manzana bien. Naranja regular
2 .- Huevos.
3 .- Yogur de cabra con arándanos ideal.
Muy interesante.gracias por aclararme. Y desayuno agradable!!
Gracias por sus orientacioes.
Como siempre excelente información.
Por favor háblanos del ayuno intermitente
Saludos desde Monterrey México
Desayuno especial
Gracias a Dios
Muchas gracias por el desayuno saludable
Muchas gracias por toda la información que nos facilita Sento!! ☺️
Excelente informacion informacion de Nicaragua.
Desayuno saludable!!! Gracias por compartir cada día cuenta para hacer los cambios que debemos hacer en nuestras vidas.🙌🏻
en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
Buen video pero vendria bien una segunda parte con otros alimentos como las tostadas, facturas, quesos, jamos, etc
Buenos días. Te sigo. Y te doy mi más enhorabuena. Porque lo explicas todo, minuciosamente. Además. Dejas bastante claro, toda la información que nos das. Y que para consultas médicas. Todos, tenemos la obligación personal y moral de acudirá un facultativo. Gracias ❤
Desayuno Saludable!! Gracias 😘
Desayuno saludable!! A mis 45 años y nunca nadie me dijo nada sobre los jugos de frutas que son tan populares. Despues de mi gastritis tuve que dejar el cafe, pan, helados, etc que lo consumia muy seguido pero ahora me hago mi quinua hervida con canela y coco rayado mas dos cucharadas de kiwicha para desayunar, la palta la prefiero en ensaladas con comida ya que en el desayuno provoca comer con pan, hace poco comence a comer avena para reemplazar la quinua pero note una pesadez por varios dias y luego lei en el empaque que decia que tenia gluten, habra sido por ello el cambio de digestion?
Genial Sento!! Déjame decirte que no estaba haciendo nada bien. Gracias, gracias, gracias 😘desayuno saludable
Buen día y felicitaciones por todos tus conocimientos y sabiduria que muchos médicos quisieran tener y no tienen . Me encanta tus vídeos y como das todo tipo de explicaciones 👏👏😊
Eso de desayunar aguacate suena idílico. En el Caribe, si podemos comemos aguacate 🥑 todos los días.
Alfredo tenés razón! Acá en Argentina son chiquitos y están caros. Cuando era jòven viví tres años en Venezuela y allí sí son grandes y ricos. Siendo jubilada, no me puedo dar el gusto de comprar aguacate, menos para todos los días 😢.
Buen desayuno saludable os acompañe siempre!
Sería interesante que hablaras de la leche tipo A1 y tipo A2, haciendo mención a las proteínas beta caseína A1 y A2 y posibles efectos adversos para toda aquella gente que es afectada en silencio y desconoce la procedencia de su malestar.
Enhorabuena por tu canal y continúo con el😍 DESAYUNO SALUDABLE😍 de todos los días.
Entonces diga Dr q se puede comer en la mañana hasta el medio día 12a1 hora de almuerzo
Desayuno saludable. Muchas gracias
Muchas gracias.
Desayuno saludable
Yo como 3 a 4 huevos por día. Tenía como pelusas en los ojos y ahora ya no tengo nada. Mi colesterol está en 54
Cocidos , o freidos ?
@@leonardomonroyperez8617Hervidos y fritos con aceite de oliva 🫒
@@gabrielvillegas5508 gracias
Yo desalluno dos huevos. Hervido. Diario
Y nada de pan?
Gracias Sento por tu vídeo.
Y los frutos secos??
Gran pregunta, Mateo!
Desayunos saludables gracias una@gran imformacion 👍👍👍👍👍🙋♀️
Desayuno saludable. Gracias por tanto, aprecio mucho la información que nos facilitas en tus vídeos
Gracias , sigo tus consejos y realmente estoy en mi peso razonable , mido 1,70 y peso 69 kilos .. me siento con energía todo el día , nunca más quiero llegar a pesar 98 kg. Cómo hace un par de años atrás ..bendiciones
Danke!
Gracias muy instructivo. 😁
Desayuno con aguacate
Saludos desde Guadalajara México, aquí se produce mucho y rico aguacate, y me encanta, gracias por la orientación nutrimental.
Aunque has hablado de los cereales procesados, creo que te has saltado el desayuno más español que existe que es la tostada, que justamente es lo que yo desayuno. La como integral con centeno y espelta y suelo acompañarla de aceite de oliva y jamón serrano. Tomo café pero solo le añado unos 20mlt de leche🙍... 🤦🏻♀️
Deliciosos Frutos secos 💚
Información ideal para mejorar los hábitos de salud. Gracias
Desayuno saludable , muchas gracias Sento siempre APRENDO con usted
Hola, podrías poner un vídeo sobre los pro y contras del desayuno para los niños?
en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
Buen día, me gustaría también escuchar sugerencias de lo que si puedo consumir en un desayuno y no solo lo malo , así me ayudaría para aprender a elegir lo mejor. Ya que es más extenso en lo malo que en lo bueno. Mil gracias.
en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
Desayuno saludable.
Muchísimas gracias ❤
Muy buen consejo..muchas gracias..Doc..
Hola, sento. Yo me comía hasta 3 mangos (de esos que son grandes) al día, y como es natural, pensaba que no me haría nada al hígado, pero veo que contiene fructosa.
El café sin azúcar,.o con azúcar,.además es.mejir sin leche,.ya q ahora la.leche no es leche, además la leche de la vaca es para los terneros no para los humanos
Excelente lo q se publica en alimentación
Gracias. Sento Segarra
Desayuno saludable! Gracias, doctor! 😘
Desayuno saludable! ❤
Yo solo tomo al levantarme vinagre de manzana con agua y luego jengibre, limón y ajo crudo rallado y por último café o té con mantequilla o aceite de coco. Empiezo a comer a las 12h o más tarde.
He echado en falta oírte hablar de las tostadas con mermelada o crema de cacao…😢
Desayuno saludable. Gracias
Gracias Sento. DESAYUNO SALUDABLE!!😘
Muy útil todo... Gracias
Desayuno Saludable... Gracias, muy buena información y muy clara la explicacion
muchas gracias excelente informacion
GRACIAS Sento por tu generosidad !
Gracias. Desayuno saludable!!
Desayuno saludable. He corregido mi alimentacion y ha mejorado mi salud. Gracias por sus consejos.
Desayuno saludable, muchas gracias
Desayuno saludable! Gracias Doctor ❤
❤ GRACIAS GRACIAS GRACIAS INFINITAS GRACIAS NAMASTE GRACIAS 🙏❤️ UN ABRAZOTE DESDÉ COLOMBIA
Hola amigo muchas gracias por los consejos de como desayunar bien todos los dias tendre presente sus consejos un saludo cordialmente andres actor de Exodus Granada Andalucia
Desayuno saludable. Gracias.
DESAYUNO SALUDABLE. Sento, eres un Crack!. Muchas gracias 😊
DESAYUNO SALUDABLE!!!!
Muchísimas Gracias por los Cosejos. DIOS lo Bendiga Abundantemente
Desayuno Saludable! Gracias!!❤
❤ desayuno saludable, gracias x ayudarme a continuar con mi cambio alimenticio...excelente
Gracias por tu interesante información.
Gracias!!!!
Por el desayuno saludable!!!!😊
Que buen video! Gracias!
DESAYUNO SALUDABLE!
!Desayuno saludable! Mil gracias
Desayuno saludable. Gracias Sentó por compartir tu conocimiento
Desayuno saludable ! Muchas Gracias
Muchas gracias, muy valiosa información
Desayuno saludable muchas gracias Sento.
Desayuno saludable huevo acompañado con aguacate muchísimas gracias que. Dios lo bendiga hoy y siempre
Gracias por compartir sus inconmensurables conocimientos...
Desayuno saludable,gracias por sus consejos❤️
Gracias por compartir tus conocimientos, DESAYUNO SALUDABLE
Excelente informe!!!Gracias.
Desayuno saludable.❤❤❤
Desayuno saludable ❤ Me encanta el aguacate 🥑 Voy a probarlo también al desayuno
Desayuno saludable. Gracias por el excelente video.
Desayuno Saludable. Gracias y infinitas bendiciones.
Excelente. Gracias
Gracias por su explicación
Muy muy saludable. Me ha encantado. Gracias 🙂
Muchísimas gracias por vuestra excelente información acerca de que comer para el desayuno👍🏻
Desayuno Saludable muchas gracias por explicar Saludos
Estoy feliz con este programa, me acaban de diagnosticar varias enfermedades y veo que están relacionadas con lo aue cuenta. Gracias
Yo desayuno una francesa pero solo las claras ya me ha subido el colesterol primero una cuchara de aceite de linaza.luego las claras c on salmón ahumado de Noruega y y un yogur desnatado con avena integral eco y fresas o plátano etc . Yo no consumo azúcar .le pongo miel pero natural i a media mañana una manzana .no se porque me ha subido el colesterol ya que no como grasas ni bollería.eso si comía muchísimo chocolate.. Ahora nueces .Muchas gracias 😘😘🍀🍀
Desayuno saludable me encantan tus videos! Muchas gracias!!!
Un monstruo del conocimiento,un gran informador, gracias
Excelentes consejos,muchas gracias
Desayuno saludable !!!! Graciassss !!!!!