Vrste "FASTINGA" gladovanja - dr Bojana Madnić
Vložit
- čas přidán 19. 03. 2020
- Donacijama možete podržati rad ovog kanala:
Žiro-račun za donacije (za Srbiju): 265-0000004229524-05
PayPal donacije: www.paypal.com/paypalme/drboj...
Patreon donacije: / drbojanamandic
Povremeno, dobrovoljno gladovanje ili post - fasting, ima nekoliko različitih tipova i svaki na svoj način može doprineti boljem zdravstvenom stanju i pokrenuti autofagiju. Naročito kada je u pitanju: gojaznost, dijabetes 2, insulinska rezistancija i sve bolesti koje su povezane sa visokim insulinom i šećerom u krvi.
Saznajte šta se krije iza pojmova - post 16:8, fasting 5:2, Spartanska dijeta itd.
Za više informacija o Low Carb ishrani pogledajte sajt i blog dr Bojane Mandić - Revolucija ishrane
Informacije su opšte prirode i nemaju za cilj da pruže lični savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom.
Covek kad uvede svoj organizam u povremeno gladovanje, pocinje da oseca sta je organizmu zaista potrebno, moze da oslusne sta mu porucuje. To sam shvatila iz sopstvenog primera, danasnja hrana u sebi sadrzi dosta stimulansa koji zbunjuju nas organizam. Posle dobrovoljnog gladovanja moj organizam mi je slao informacije sta mi se jede u sta je to sto upravo treba mom organizmu, npr. osjednom osetim potrebu za jabukom, za zitaricama, a ono bas u vreme kada ih je zapravo zdravo jesti... Imamo instikte koji su zbunjeni i uspavani zbog danasnjeg nacina zivota. Sto vise se okrenimo prirodi i tako cemo se okrenuti sebi...Podrzavam povremeno gladovanje.
Hvala vam na odličnim savjetima. Ja sam na svoje nezadovoljstvo uživala u junk food-u I Coca coli što mi je u manje od godinu dana donijelo 10 kg viška na moju genetski zdepastu građu. Danas sam drugi dan na dva obroka u 8 sati razmaka a 16 sati kava bez šećera i sladila,čajevi i voda. Ni na sekundu nisam osjetila slabost, bolove u mišićima ili glavobolju. Jedino moj veliki želudac kruli i daje mi do znanja da je prazan. Ovo zaista jest psihička borba jer moja ljubav prema pizzi, hamburgeru, ćevapima, kobasicama, čvarcima i Coca coli ne može samo tako nestati. Ali nisam više cijeli dan pospana i koncentracija mi je super.
Hvala najlepše dr Mandić na jako korisnim temama oko ishrane i zdravlja koje izvrsno objašnjavate. Ja sam 2.5 godine na modifikovanoj keto dijeti a zadnju godinu praktikujem IF (2 obroka i 17-18 sati bez hrane ali s vodom i šoljom crne kafe) i ponudiću par informacija koja će možda pomoći nekom. Zalečio sam dijabetes koji imam od 2000. godine. Ne uzimam više lekove, skinuo sam 15% težine, imam dobru koncentraciju i puno energije i svakodnevno sam fizički aktivan.
Jedino LDL holesterol je povišen, sve ostalo je poboljšano. Pošto sam i srčani bolesnik, uzimam samo lekove koji smanjuju LDL.
Toliko za sada i pogledaću vaše ostale filmove posto sam se pretplatio na vaš kanal.
To je u principu autofagija.
Držao sam se toga ja nekih par mjeseci
Super na super.
I sad bih morao puno vjerujte mi ljudi nije to baš lako se uhvatiti u škripac tim.
Zaboravili ste da spomenete doktora Jošinori Osumi, dobitnika nobelove nagrade za autofagiju
Pozdrav iz Hrvatske molio bi vas da jos ovakvih fasting videa napravite puno ucim od vas hvala
Ja sprovodim IF već dve godine, na različite načine. Zahvaljujući tome uspela sam da izbacim lekove-gluformin 1000mg-2x dnevno, i da regulišem šećer samo ishranom i postom. Na LCHF ishrani sam, dva obroka dnevno, ponedeljak-sreda-petak 1 obrok. Ne jedem pre 12h, a uveče poslednji obrok 19-20h. Obožavam post.
Hvala Vam što ste podelili svoje iskustvo, samo na ovakav način više će ljudi poželeti da isproba povremeno, dobrovoljno gladovanje - post.
To bi bila prava stvar. Od srca podržavam Vaš rad i zalaganje za promene u načinima ishrane i lečenju pandemijskih bolesti-meni su mnogo pomogli i redovno pratim Vaše objave. Nadam se da će vremenom sve veći broj ljudi spoznati dobrobiti manjeg unosa hrane, a naročito posta.
7 dana bez hrane.. 💪 posle treceg dana telo mi je ugasilo želju za hranom.. u tom periodu sam dva dana bio i bez vode (suvi post)... samo psihicka borba !! Radio sam to iz znatizelje, da trstiram sebe..
Svaka čast. I normalno ste funcjonisali? Ja postim jedan dan. Nekad imam jaku glavobolju al za hranu nije problem mogu bez.
Odlično,i ja ću sebe da testiram,pa da vidim koliko dugo mogu bez hrane👍
Хвала Вам докторка.❤
Dobar dan Doktora pa evo da vam kažem da sam baš tražio Čokoladu na kojoj piše sastav na prvom mjestu 75 posto kakao i uspeo sam to je uglavnom Crna Čokolada i do sada sam uzimao Crnu čokoladu ali nisam to prsktikovao .Hvala vam živjeli .
Doktora, limun je voće i prekinuće fasting odmah. Neka probaju da izmere nivo šećera u krvi pre i posle uzimanja čaja sa limunom
Dr Bojana, hvala Vam od ❤❤❤
Hvala!Divni ste!
🍀 Hvala
To Doktorkaaa👑💙
Sve pohvale za vas🙌🏻🇳🇴pozdrav iz Norveske
Svaka ti cast u pravu si potpuno bas te je lijepo slusati👌
Hvala doktorka ,
Probacu sa jednim danom
Gladovanje, odnosno post, preporučila je Biblija davno prije nego što je medicina postala.
Prvo kažete 'probajte, za početak, jedan dan da ne jedete, pa da vidite kako će vam telo reagovati', potom nastavljate sa pričom i napominjete da su za početnike najvažniji 'bebeći koraci'. Neko ko je do juče trpao u svoj organizam doslovno šta je stigao i koncept zdrave ishrane mu je bio poslednja rupa na svirali ne može da započinje danom nejela, jer je to unapred osuđeno na propast. Umesto toga, trebalo je da, kao doktor, savetujete ovaj režim 16:8, jer je veliko pitanje da li većina i toliko može da izdrži. To se zovu bebeći koraci. Sudeći prema komentarima ljudi koji prate ovu temu, vidi se da ogromna većina izgleda pojma nema i ide u pogrešnom pravcu. Konačno, nije život ni keto ni dukanova niti ostale nebulozne dijete, a bogami nije ni 'zdrava' čokolada. Probuši kašiku, nemoj da unosiš hranu najmanje 12 sati (ili više, ko kako može da izdrži) i da vidiš kako dolaze rezultati - i kilogrami odoše i zdravlje se uspostavlja. Sve drugo su prazna naklapanja pojedinih komentatora.
Super je dorucak ne rano i rucak od 6 navece nista vise super je to
Оптимално је, ако се ради о 16/8 принципу, да се доручкује и руча што пре (типа ручак око 2-3 сата поподне), да би се хормон раста, као и мелатонин повезали са процесом аутофагије (гладовања), јер се она активира 12-16 сати након последњег оброка (зависи колико сте у тренингу).
Срдачан поздрав,
Појачај Љубав, ништа те не чујем.
🤗🔊❤
Ramazanski post je najbolji post
Pa I nije jer tu se samo zamjeni dan za noc. A nema posta 24h. I onda se najedu navece kasno I rano ujutro. To je samo zrtva za te koji poste a rade ovi kod kuce pola dana prespavaju. Poznam ja mnoge. Tesko onima samo koji rade tesko I na vrucini bez kapi vode. Svaka čast. Al probala sam post na vodi. I post bez svega. Dosta lakse mi je bilo ispostit 30h posta a da se ne pije preko dana. Samo sam ujutro I pred spavanje popila 3dl vode
Bio bi vrhunski da sme voda i da je ogranicen na jedan obrok... tipa kad padne mrak i gotovo. To bi bilo isto kao ovo što ona zove ratnička dijeta ili OMAD kako je zovu ameri. One Meal A Day.
Počeo je Božićni pravoslavni post 40 dana i rešila sam da postim celi post i jedem samo jedanput dnevno predveče oko 5 sati već 7 dana je prošlo bez problema , i rešila sam tako 40 dana, pijem vodu , čaj i sokove.
Poštovanje Sagorcica Sara.Kako ste podneli post i to sto ste samo jedan obrok imali.Da li je bilo sve u redu?Ako postoji neki savet u vezi posta i takav nacin ishrane vi mi molim vas pisite.Srdačan pozdrav.
@@user-iw1vg4io6u podnela sam dobro desilo se ponekad da nisam u toku dana ništa jela niti pila od jutra do navečer do 17 časova, može se izdržati samo jaka volja čak sam i radila na poslu od 7 do 16 časova i smršala sam 5 kg i super se osećam.
Super,u pravu ste da je bitna jaka volja i da se Vi osećate dobro.Hvala za odgovor.Svako dobro Vam zelim.
Imala sam 60g, 30 dana sam gladovala, pila sam dnevno 1/2 l Brojsovog soka i dosta caja od 4 vrste (kantarion, zalfija, nana i maticnjak). Sve prema Brojsovoj knjizi koju sam kupila na ulici za 300 dinara. Ali prvo sam uradila kompletno ciscenje creva na jogisticki nacin sa slanom vodom. Znaci moja creva su bila potpuno prazna. Imala sam prva 3 dana problem i psihicku i fizicku nelagodu. Izdrzala ta 3 dana i posle ko pticica lagana, puna energije. Klistir sam provodila svakog dana jer se organizam cistio kroz debelo crevo a nema konkretnog balasta da ekskrement pogura. Al ja sam to htela. Posle toga sam opet to uradila nakon 5 godina. Nameravam to uraditi i ove godine. Citala sam i rus.naucnika Molohova, koji je fantastican.
👍👍👍🍀
Do sada sam vise puta gladovao,najvise 5 dana i vise puta po 3 dana. Skroz je dobro i nije mi vise tesko. Ono od 1,5 dan gladovanja to vise ni ne racunam jer to uradim svake nedelje. Navikne se organizam
Dobar dan!!Možete li nešto više da kažete o kolagenu,kada treba početi sa primenom kolagena i koji kolagen preporučujete?Pozdrav🥰
Hvala Vam. Lijepo vas je slusati.
Sta mislite o Dukanovoj dijeti.
Da li mislite da se stres lijeci hranom? Svako dobro.
Kod nss Muslimana postoji post ceo jedan mesec , u toku posta nema: hrane, pijenja bilo kakve tečnosti,cigara,seksa sve od same veoma rane zone ( kada se odvaja noć od samog ranog jutra ) pa sve do samog predvečerja .
Da jede se svaku vece I ujutro rano se jede. A ovo je post bas od jedne veceri do drugog jutra tsj post je miljen dnevni post. Kod vas se vise zamjeni dan za noč. Mada treba to izdrzati osobito ko radi na vrčini. Poznam osobe koje poste al neki ustanu ujutro u 4jedu klanjaju I u krevet do 11=12 I onda u mrak opet jesti. Tako se moze. Al tesko onima koji nisu kod kuce pa poste
Bio bi vrhunski da sme voda i da je ogranicen na jedan obrok... tipa kad padne mrak i gotovo. To bi bilo isto kao ovo što ona zove ratnička dijeta ili OMAD kako je zovu ameri. One Meal A Day.
Drktorka molimte odgovori za gljivice I bakteriju u grlu molimte odgovori pozdrav Crne Gore.
Hvala na ovom videu! Osobno sam već godinama na keto ishrani i intermittement fastingu svaki dan (16-19 sati), a povremeno uvedem i periode carnivor ishrane s jednako dugim svakodnevnim intermittement fastingom. Zanima me Vaše mišljenje dali žlica mct ulja prekida fasting, ili ne? Zato jer sam slušajući razna strana videa naišla na oprecna mišljenja tj neki tvrde da žlica mct ulja prekida fasting a neki tvrde da ga ne prekida. Hvala.
Poštovana dr Bojana,
Dali sme na povremenom postu da se pije kafa ili bulletproof coffee, i takodje bi vas zamolio da u nekom narednom video klipu obradite temu autofagije i vaš stav po tom pitanju.
Srdačan pozdrav
To je avtofagija 16/8
Ово је видео о аутофагији, само што је оптимално ако се ради о 16/8 принципу да се доручкује и руча што пре (типа ручак око 2-3 сата поподне), да би се хормон раста, као и мелатонин повезали са процесом аутофагије, јер се она активира 12-16 сати након последњег оброка (зависи колико сте у тренингу).
Што се тиче кафе, она доказано спречава процес стварања нових хормона као што су триптофан -> серотонин -> мелатонин, већ се само користе постојећи. Такође вас подигне само у тренутку (пар сати), али су њени ефекти значајно лошији, јер као и код свих зависности - морате попити још тога када опадне ефекат и упадате у ,,врзино коло" (не можете замислити дан без кафе и слично). Некима смета мање, некима више - али тешко да користи. Ако правилно користите аутофагију, неће вам ни бити потребна кафа :)
Срдачан поздрав,
Појачај Љубав, ништа те не чујем.
🤗🔊❤
Postovana gospođo možete li mi reći da li dijabetičari na inzulinu smiju gladovati? Da li smijem preskakati obroke ako je šečer u granici normale?
Hvala vam za sva poučna videa koja snimate za nas.
Dr. Bojana dali Autofagija može pomoći kod Parkinsonove bolesti i koj hrana bi trebalo konzumirati.Pozdrav i unapred zahvallna
Draga Bojana kad cete snimiti video o tome sta se tacno desava u telu za vreme posta? Srdacan pozdrav i hvala.
Ako mislite na ovu vrstu posta kada se ne jede hrana - hoću :)
Hvala puno. Mnogo ste me inspirisali vasim poucnim videima. Trenutno sam na 1:23,tj .jedem samo jednom dnevno,pa me bas zanima sta se desava u telu za vreme posta. Hvala jos jednom od srca.
kad se posti kako raditi detox
Pozdrav doktorka jel moze video o Autofagiji i koliko je to dobro
Ово је видео о аутофагији, само што је оптимално ако се ради о 16/8 принципу да се доручкује и руча што пре (типа ручак око 2-3 сата поподне), да би се хормон раста, као и мелатонин повезали са процесом аутофагије, јер се она активира 12-16 сати након последњег оброка (зависи колико сте у тренингу).
Срдачан поздрав,
Појачај Љубав, ништа те не чујем.
🤗🔊❤
Jel Vi svirate klavijaturu?Jel Vi slikate?
Postovanje, doktorka.
Zanima me koje su namirnice dozvoljene u periodu kad moze da se jede?
Kad se posti gladovanjem nema nikakve hrane osim pijenja vode a mogu cajevi I jedna kafa bez secera I drugih dodataka
Moramo piti tecnost
Kakva je aktivnost u tom periodu kad se ne jede 21 DAN. Kako se mogu piti medikqmenti na prazan želudac.
Da li autofagija može dovesti do poremečenog rada hormona?
Za dijabeticare kazu da jedu manje a cesce, znaci 3 obroka i 2 uzine u toku dana. Na keto dijeti je nemoguce imati 5 obroka, previse je, jer nema tolike gladi. Ali Vi savetujete IF. Pa sta je istina? Kako je najbolje? Hvala, pozdrav
Sveto pravilo Low Carb ishrane je - jedi kada si gladan do osećaja sitosti. Što se tiče fastinga - on je tu samo kao još jedna taktika za obaranje uporne insulinske rezistencije.
Jedini prirodan lek za insulinsku rezistenciju je što ređe jedenje... po mogucnosti jednom dnevno, količinski koliko god želite. Dobijaju je i ozbiljni sportisti ako jedu stalno po zastareloj logici stalnog jedenja po malo, koja je nastala 60ih.
dali se može postiti i trcati isti dan
Може ко може (да издржи) :)
Срдачан поздрав,
Појачај Љубав, ништа те не чујем.
🤗🔊❤
Koliko dana nedeljno treba da postimo dijetu 16/8?
Ja sam probao da postim po ceo dan da smrsam ali mi se vrti u glavu cim ustanem a imam 100kg i 65 god.
Meni je uspljelo samo ujutro 3dl vode I tako navecer. Oko 18h du mi se pocela creva javljati al sam uspjela.
Lakse,mi je bilo izdrzati glad kad ne pijem
Da li sme kafa?
Kafa bez zaslađivača - može.
@ hvala vam. Ja sam na OMADU i bas bi mi bilo previse mucno da ne sme kafa.
Uvek imati stolicu više puta dnevno .
Autofagija?
Ljudi znači nemojte da mešajte autofagiju sa povremenim postom. Za tih 16 sati se ne aktivira autofagija već mnogo duže treba gladovali, minimum 24h.
Nemoj post da nam nazivas paganskim imenima.
Ne naziva ga ona nego ga tako naziva NAUKA i cijeli svijet. Na kraju krajeva to nije tema videa.
Draga Bojana meni treba savet,a muziku cu sam da pustim
Jednom ili dva puta u mesecu doruckujem I do sutra u istto vreme neuzimam nista osim vode. Uzimam caj I I jednu kafu bez dodatka secera. Pokusacu I 48 sati
iskljuci muziku